Ako sa vysporiadať s bývalým partnerom, ktorý po rozchode vyzerá šťastne

Obsah

Kroky
Metóda 1 z 3: Komunikujte správne so svojim bývalým
Metóda 2 z 3: Zamerajte sa na seba
Metóda 3 z 3: Po rozchode sa pohnite vpred

Rozchod je utrpenie pre oboch partnerov, pretože nevyriešené problémy alebo hlboké city môžu zostať. Ešte viac vás môže rozčúliť, keď uvidíte, ako váš partner reaguje na rozchod vo vašom vzťahu. Môže sa vám zdať, že si vôbec nerobí starosti z toho, čo sa stalo, zatiaľ čo vy prežívate skutočnú duševnú úzkosť. S najväčšou pravdepodobnosťou si kladiete otázky súvisiace s rozchodom. Ako sa vyrovnávate s bolestivými pocitmi, ktoré máte z rozchodu alebo keď sa váš bývalý tvári, že sa nič nestalo? Ako prekonať bolesť a pokračovať v plnohodnotnom živote? Pamätajte si, že môžete nielen predstierať, že je všetko v poriadku, ale dokonca sa môžete vyrovnať s negatívnymi emóciami a pocitmi a stať sa opäť šťastným človekom. Naučte sa správne komunikovať s bývalým partnerom, o ktorom si myslíte, že po rozchode vyzerá šťastne. Zamerajte sa na seba a svoje potreby. Choďte vpred, aby ste opäť našli pokoj v duši a šťastie.

Kroky

Metóda 1 z 3: Komunikujte správne so svojim bývalým

1 Zmierte sa s myšlienkou, že sa vášmu ex po rozchode darí. Ak vás po rozchode bolí, je pravdepodobné, že len ťažko súhlasíte a akceptujete, že váš bývalý sa správa, akoby sa nič nestalo. Možno by pre teba bolo jednoduchšie, keby táto osoba trpela rovnako ako ty. Ak však váš partner neprežíva takú duševnú úzkosť, musíte si túto skutočnosť jednoducho priznať a zmieriť sa s tým. Vďaka tomu sa ľahšie vysporiadate so svojimi pocitmi a budete aj naďalej udržiavať vzťah so svojim bývalým.
- Ak vám niekto povie, alebo vy sami vidíte, že váš bývalý žije normálnym životom a nemá obavy z rozchodu, jednoducho sa snažte byť za neho šťastní. Napríklad, ak váš priateľ povie: „Andrew sa správa, akoby sa nič nestalo. Stále vyzerá šťastne! “, Môžete povedať:„ Toto je veľmi dobré! Som rád, že je šťastný. “
- Ak nie ste pripravení počuť od svojho bývalého, že je bez vás šťastný, nemali by ste sa ho na to pýtať. S najväčšou pravdepodobnosťou nebudete s jeho odpoveďou spokojní.
- Pamätajte si, že človek môže jednoducho predstierať, že je šťastný. V skutočnosti môže mať aj bolestivé pocity. Možno len nechce, aby si vedel, ako je naštvaný.
RADA ŠPECIALISTOV
Amy chan

Vzťahová trénerka Amy Chan je zakladateľkou Renew Breakup Bootcamp, tábora na zotavenie, ktorý po ukončení vzťahu využíva vedecký a duchovný prístup k uzdraveniu. Jej tím psychológov a koučov pomohol stovkám ľudí len za 2 roky práce a tábor zaznamenali televízie CNN, Vogue, The New York Times a Fortune. Jej debutová kniha Breakup Bootcamp vyjde vo vydavateľstve HarperCollins v januári 2020.
Amy chan
Vzťahový tréner
Opustenie situácie je jediný spôsob, ako sa uzdraviť. Amy Chan, zakladateľka Renew Breakup Bootcamp, hovorí: „Keď sa rozchádzaš ťažko, veci sa môžu zhoršiť, ak uvidíš, že sa tvojmu ex darí. O to viac bolí, ak už s niekým randí. Máte plné právo cítiť bolesť, smútok, hnev a dokonca aj opovrhnutie. Ak sa však chcete posunúť ďalej, musíte nasmerovať svoju energiu na seba, a nie na osobu, ktorá vás urazila.».
2 Dajte mu priestor. Ak osoba svojim vzhľadom ukazuje, že sa ho rozchod nijako nedotkol, držte ho na diaľku. Všetkému kontaktu s ním by ste sa, samozrejme, nemali vyhýbať. Pokiaľ je to však možné, obmedzte svoju komunikáciu na minimum.
- Neprezerajte si jeho fotografie a príspevky na sociálnych sieťach. Nemali by ste každý deň kontrolovať jeho profil na Facebooku, aby ste zistili, či existujú informácie o jeho novom vzťahu.
- Nevolajte ani nepíšte svojim bývalým, pokiaľ na to nemáte dôvod.Ak máte napríklad spoločné deti, máte zákonné právo zavolať svojmu bývalému. Nevolajte však, ak ste práve videli obľúbené auto tejto osoby.
RADA ŠPECIALISTOV
Amy chan
Vzťahová trénerka Amy Chan je zakladateľkou Renew Breakup Bootcamp, tábora na zotavenie, ktorý po ukončení vzťahu využíva vedecký a duchovný prístup k uzdraveniu. Jej tím psychológov a koučov pomohol stovkám ľudí len za 2 roky práce a tábor zaznamenali televízie CNN, Vogue, The New York Times a Fortune. Jej debutová kniha Breakup Bootcamp vyjde vo vydavateľstve HarperCollins v januári 2020.
Amy chan
Vzťahový tréner
Vyrovnať sa s rozchodom môže byť jednoduchšie, ak sa vyhnete kontaktu. Amy Chan, zakladateľka Bootcampu Renew Breakup, hovorí: „Predtým, ako sa vrátite k starým fotografiám alebo skontrolujete Instagram svojho bývalého priateľa, položte si otázku: Robím si teraz dobre? Odpoveď už poznáte. Keď sa rozvedieš len nedávno, čím menej kontaktov budeš mať, tým ľahšie sa budeš ďalej posúvať. “
3 Ukážte rešpekt. V závislosti od okolností, ktoré viedli k rozchodu, môžete pocítiť hnev a odpor voči svojmu bývalému. Ak chatujete s touto osobou a vidíte, že nie je veľmi rozrušený z toho, čo sa stalo, správajte sa s rešpektom. Tiež by ste mali prejavovať rešpekt, keď sa rozprávate s inými ľuďmi o svojom bývalom.
- Keď hovoríte so svojim bývalým, nekričte, neplačte ani sa nehnevajte. Neurážajte napríklad túto osobu.
- Rozprávajte sa pokojne a sebavedomo so svojim bývalým. Keď sa stretnete, pozdravte ho.
- Neohovárajte ani nehovorte negatívne o svojom bývalom. Povedzte o tejto osobe niečo pozitívne alebo aspoň neutrálne. Môžete napríklad povedať: „Skvelé!“ Ak vám niekto povie, že váš ex je stále šťastný.

Metóda 2 z 3: Zamerajte sa na seba

1 Pracujte na zlepšení svojho sebavedomia. Keď sa zameriate na seba a zapracujete na sebavedomí, bude pre vás jednoduchšie vyrovnať sa so svojimi pocitmi, ako aj s myšlienkou, že váš bývalý nemá z rozchodu obavy. Práca na zlepšení sebavedomia vám môže pomôcť dať do poriadku myšlienky a pocity a znova zažiť šťastie, rovnako ako váš bývalý.
- Vytvorte si zoznam svojich silných stránok. Zahrňte do svojho zoznamu pozitívne vlastnosti súvisiace s vašim vzhľadom, schopnosťami a vlastnosťami.
- Hovorte so sebou pozitívne. Choďte napríklad do zrkadla a povedzte si: „Som úžasný človek, ktorý má mnoho skvelých vlastností.“
2 Staraj sa o svoje zdravie. Ak musíte prejsť rozpadom vzťahu, určite sa starajte o svoje zdravie a pohodu. Bude vám ťažšie zvládnuť náročnú situáciu, ak sa necítite dobre, ste hladní alebo ste unavení.
- Vyhnite sa nezdravým jedlám. Jedzte radšej vyváženú stravu.
- Spite 6-8 hodín každú noc. Začnite sa chystať do postele hodinu pred očakávaným spánkom.
- Cvičte pravidelne. Začnite napríklad behať, plávať alebo sa pripojte k športovému tímu.
- Na relaxáciu nepoužívajte alkohol ani drogy.
3 Vyjadrite svoje pocity. Bude pre vás jednoduchšie vyrovnať sa so svojimi pocitmi, ak si ich nenecháte pre seba. V opačnom prípade zažijete stres a len ťažko sa budete vyrovnávať so svojimi pocitmi po rozchode. Preto vyjadrujte svoje pocity správnym spôsobom. Porozprávajte sa s priateľmi a rodinou o svojich pocitoch.
- Porozprávajte sa s niekým blízkym o svojich pocitoch. Môžete napríklad povedať: „Mohol by si sa so mnou trochu porozprávať? Chcem sa podeliť o svoje pocity z rozchodu. “
- Nehovorte so svojim bývalým o svojich pocitoch.Táto osoba s vami nemusí chcieť komunikovať alebo nemusí reagovať tak, ako by ste chceli.
- Kreatívne vyjadrujte svoje pocity. Napríklad napíšte pieseň, verš alebo si nakreslite obrázok, ako sa cítite.
4 Rozvíjajte svoje záujmy. Možno ste vo vzťahu s touto osobou opustili svoje obľúbené činnosti, pretože ste všetok čas venovali svojmu partnerovi. Bude pre vás jednoduchšie spojiť sa s bývalým partnerom, ktorý po rozchode vyzerá šťastne, ak budete robiť to, čo vás baví.
- Vytvorte si zoznam aktivít a udalostí, na ktorých sa chcete zúčastniť. Vyberte si jednu udalosť zo zoznamu a zistite viac o tom, ako sa môžete zúčastniť.
- Vytvorte si zoznam zručností a talentov, ktoré chcete rozvíjať, a napíšte si, ako môžete dosiahnuť svoj cieľ. Na zozname môžete mať napríklad lekcie šermu.

Metóda 3 z 3: Po rozchode sa pohnite vpred

1 Znova sa spojte s rodinou a priateľmi. Najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, aby ste sa zotavili z rozchodu, je stráviť čas so svojimi blízkymi. Obnovte komunikáciu s blízkymi, ktorí vám môžu poskytnúť potrebnú podporu. Môžu vám tiež pomôcť vyrovnať sa s tým, že váš bývalý nie je rozrušený z toho, čo sa stalo.
- Tráviť čas spolu. Niekedy môžete stráviť čas bez toho, aby ste si dopredu naplánovali, čo budete robiť alebo kam pôjdete. Môžete si len užívať vzájomnú prítomnosť.
- Ak vás vaši priatelia alebo príbuzní niekam pozvú, neodmietajte ich. Môžete sa zabaviť a spoznať nových ľudí.
2 Naučte sa dôležité lekcie. Rozchod je náročný proces a pravdepodobne ste veľmi rozrušení z toho, čo sa stalo. Skúste sa pozrieť na situácie z iného uhla, aby ste si uľavili od bolesti. Pozerajte sa na rozchod ako na cennú skúsenosť a príležitosť zlepšiť svoju osobnosť. Zamyslite sa nad touto situáciou, aby ste sa o sebe dozvedeli niečo nové a predišli podobnému vývoju udalostí pri vytváraní nového vzťahu.
- Zamyslite sa napríklad nad tým, prečo sa váš vzťah skončil. Keď identifikujete príčinu, urobte všetko pre to, aby ste to zlepšili a zabránili tomu, aby sa to v budúcnosti stalo.
3 Veďte si denník. Vedenie denníka vám môže pomôcť vyrovnať sa s bolestivými pocitmi a primerane reagovať na to, že váš bývalý nemá obavy z toho, čo sa stalo. Denník vám poskytne príležitosť vyjadriť svoje pocity, usporiadať si myšlienky a stanoviť si ciele.
- Pravidelne si do diára píšte, ako sa cítite a čo cítite k svojmu bývalému.
- Napíšte si ciele a praktické kroky, ktoré môžete urobiť po rozchode. Môžete napríklad napísať: „Jedným z mojich cieľov je ušetriť peniaze, ktoré som minul na bývalého.“
4 V prípade potreby získajte pomoc. Rozchod môže viesť k depresii, úzkosti a silnému smútku. Môžete však získať pomoc, ktorá vám pomôže rýchlejšie sa uzdraviť po rozchode. Požiadajte o pomoc psychológa, ktorý vám pomôže prežiť toto náročné obdobie.
- Psychológ sa vás môže podrobne opýtať na váš bývalý vzťah, napríklad na to, ako vyzeral, ako dlho trval a či boli vaše pocity vzájomné.
- Počas tejto doby sa snažte zostať v kontakte s priateľmi a rodinou.
5 Buď trpezlivý. Bez ohľadu na dôvod rozchodu alebo reakciu vášho partnera na rozchod, nezabúdajte, že na to, aby ste prešli náročným obdobím, potrebuje čas. Trvá nejaký čas, kým sa vyrovnáte so svojimi pocitmi a pokojne zareagujete na skutočnosť, že váš bývalý sa správa, akoby sa nič nestalo.
- Nedovoľte, aby vám niekto povedal, že príliš dlho smútite. Doprajte si toľko času, koľko potrebujete, aby ste sa vrátili do normálu.
- Pripomeňte si, že potrebujete čas. Povedzte si: „Neexistuje žiadny časový rámec, pokiaľ ide o pocity, takže sa nemusím ponáhľať.“
- Ak máte už nejaký čas problém so svojimi pocitmi, poraďte sa s odborníkom.