Ako si viesť denník snov

Video: Boneless fried crucian carp, 3 ways my grandmother told

Obsah

Kroky
Metóda 1 z 2: Príprava
Metóda 2 z 2: Zachytávanie a interpretácia snov
Tipy
Varovania
Čo potrebuješ

Sny sú záhadným javom.Existuje niekoľko teórií, prečo človek sníva, ale nikto nevie s istotou povedať, ktorá teória je najbližšie pravde. Denník snov vám pomôže mať svoje sny v pamäti a naučiť sa o sebe niečo nové. Žurnálovanie vyžaduje určité úsilie, ale akonáhle sa to stane zvykom, môžete sa obrátiť na svoje sny a nájsť odpovede na otázky a analyzovať podvedomie.

Denník snov vám umožní nájsť opakujúce sa vzorce, pripomenúť si situácie, ktoré vyžadujú analýzu, a lepšie si zapamätať sny. Žurnálovanie je možné vnímať ako zaujímavé cvičenie, ktoré vám umožní nazrieť do svojho vnútra. V tomto článku sa naučíte, ako si viesť denník snov alebo denník svojej duše.

Kroky

Metóda 1 z 2: Príprava

1 Vezmite si notebook. Existujú špeciálne notebooky na zaznamenávanie snov, ale nemusíte si ich kupovať. Oveľa zaujímavejšie je viesť si diár tak, ako chcete. Pri výbere notebooku by ste mali venovať pozornosť nasledujúcim bodom:
- Hrúbka notebooku. Plánujete si viesť diár na rok, dlhšie alebo menej? Zvážte, aké podrobné budú záznamy. Hrúbka zápisníka bude závisieť od veľkosti vašich poznámok a doby, počas ktorej si diár vediete.
- Schopnosť zmeniť usporiadanie stránok na miestach. Ak chcete sny zoskupiť podľa témy (napr. „Opakujúce sa sny“, „Sny psov“), je lepšie použiť výsuvný zošit. Kúpte si kvalitný poťah, aby boli plachty v bezpečí.
- Miesta na poznámky. Je dôležité, aby zápisník obsahoval okraje alebo iné miesta na poznámky. Týmto spôsobom môžete uchovávať poznámky urobené na iných listoch na jednom mieste. Hľadaj notebook, ktorý má miesto na vkladanie poznámok.
- Nezabudnite si kúpiť dobrú fixku. Ak plánujete označiť rôzne témy alebo opakujúce sa epizódy rôznymi farbami, potrebujete niekoľko značiek.
- Nájdite škatuľu, košík alebo akýkoľvek iný kontajner na uloženie denníka a značiek. To vám umožní mať všetky potrebné veci na jednom mieste.
- Ak veľa cestujete a plánujete si vziať so sebou diár, kúpte si ochranný kryt alebo puzdro.
2 Vyhraďte si miesto pre svoj diár. Najlepšie je písať si do diára hneď po prebudení, diár si preto nechajte na nočnom stolíku. Ak si budete musieť hľadať diár, zabudnete na svoj sen, preto je dôležité nechať diár vždy na tom istom mieste.
- Ak vložíte diár do škatule alebo košíka, bude vhodné ho počas čistenia skryť v skrini alebo skryť pred zvedavými očami.
- Tiež stojí za to dať lampu na nočný stolík. Ak sa v noci zobudíte a rozhodnete sa zaznamenať svoj sen, nebudete musieť vstať, aby ste zapli svetlo, pretože riskujete, že zabudnete, čo sa vám snívalo.
- Ak dávate prednosť nahrávaniu na rekordér, majte ho pri sebe. Snažte sa mať svoje nahrávky na jednom mieste a pravidelne ich prenášajte do počítača, aby ste mali vždy zálohu. Pripravte si náhradné batérie - budú sa hodiť, ak zabudnete v noci vypnúť rekordér a chcete nahrávať ráno.
3 Dátum po dokončení popisu sna. Vďaka tomu si nemusíte hneď pamätať dátum a môžete si tento sen pamätať. Môžete nastaviť dátum, kedy ste sa zobudili, ako aj dátum, kedy ste išli do postele.
- Ak sa rozhodnete datovať svoje záznamy s predchádzajúcim dňom, môžete tiež napísať jedno alebo dve slová o tom, ako ste sa cítili. Pocity a emócie môžu mať významný vplyv na sny, takže informácie o vašom emočnom stave môžu pomôcť dešifrovať sen. To môže byť obzvlášť užitočné, ak sa vám vo sne stane niečo nepochopiteľné a vy neviete, odkiaľ táto zápletka pochádza.
4 Rozhodnite sa, akým spôsobom budete informácie organizovať. Denník si môžete viesť akýmkoľvek spôsobom, ale informácie môžete organizovať tak, aby ste neskôr neskôr ľahšie našli súvislosti medzi snom a možnými interpretáciami.
- Rozdeľte stránky do stĺpcov. Ak stránku rozdelíte do dvoch stĺpcov, do jednej môžete zaznamenávať sny a na druhej strane možné interpretácie, naopak.
- Prideľte priestor pre komentáre. Ak nechcete, aby bol text komprimovaný tak, aby sa zmestil do stĺpcov, môžete si sen najskôr zapísať a potom pridať možné interpretácie. Najdôležitejšou vecou je zaznamenať si sen, preto pre tieto informácie nevyhraďte žiadne miesto. Interpretáciu môžete vykonať kedykoľvek neskôr.

Metóda 2 z 2: Zachytávanie a interpretácia snov

1 Ísť do postele. Choď spať ako obvykle. Pred spaním si možno budete chcieť pripomenúť, že si ráno plánujete nahrať sen. Toto naladí podvedomie na zapamätanie si snov.
- Pozrite sa na články wikiHow o tom, ako môžete ovládať to, o čom snívate (ako tento alebo tento).
- Nastavte neutrálny zvuk budíka, aby ste sa neprebudili z rádia alebo hudby. Rozprávanie alebo spev vás môžu rozptýliť od toho, čo si potrebujete zapamätať. Obzvlášť užitočné bude prebudenie bez alarmu.
2 Zapíšte si svoje sny. Hneď ako sa zobudíte, začnite si zaznamenávať svoje sny. Pokiaľ je to možné, nechoďte na toaletu, pokiaľ nezachytíte najdôležitejšie momenty zo svojich snov. Ak robíte niečo iné medzi okamihom prebudenia a zaznamenaním sna, môžete na sen zabudnúť. Keď sa naučíte lepšie si pamätať svoje sny, nebude to problém, ale na začiatku platí, že čím menej rušivých elementov budete mať, tým lepšie.
- Zapíšte si všetko, na čo si spomeniete. Spočiatku bude pre vás ťažké oddeliť myšlienky od snov, ale postupne budete schopní jasnejšie reprodukovať udalosti, ktoré sa vo sne stali. Zapíšte si všetko, čo si pamätáte o postavách, symboloch, farbách, textúrach, vnemoch, akciách (napríklad lietanie alebo plávanie), o interakciách s inými tvormi, o formách a všetkom ostatnom, čo ste videli.
- Popíšte svoje najživšie obrázky a pocity pomocou prídavných mien. Ak ste napríklad videli horiaci dom, môžete to napísať takto: „desivý, vzrušujúci, horiaci červený dom“ a vaše pocity sa dajú opísať slovami „desivé“, „panika“, „zvedavosť“.
- Môžete načrtnúť a zachytiť rôzne emócie alebo témy v rôznych farbách. (Farby samotné môžu byť dôležitou súčasťou interpretácie.)
3 Napíšte spôsob, akým to funguje. Nesnažte sa svoje myšlienky sformovať do histórie. Nezabudnite, že zachytávate iba jednotlivé detaily. Sústreďte sa na informácie, ktoré si môžete zapamätať, skôr ako zabudnete na sen. Budete mať príležitosť sformovať sen do príbehu a interpretovať ho neskôr.
4 Vedieť, kedy prestať. Denník snov nie je maratón a nie každý má čas podrobne opísať všetky svoje sny. Stačí si zapísať pár snov, ktoré sa vám zdali najdôležitejšie a najživšie. Je nepravdepodobné, že by ste dokázali podrobne popísať viac ako dva sny naraz, takže je najlepšie zachytiť iba tie najjasnejšie okamihy, pretože na vás záleží.
5 Pomenujte každý sen. Trénujte si, aby ste pomenovali svoje sny. Skúste zúžiť udalosti alebo vnemy z každého sna na meno. V budúcnosti vám tak bude jednoduchšie nájsť požadované záznamy. Naučí vás tiež zhrnúť to, čo vidíte.
6 Prečítajte si poznámky znova. Na začiatku bude pre vás ťažké zapamätať si dlhé reťazce udalostí, ale postupom času to bude jednoduchšie a spomienka na sny sa skôr alebo neskôr stane zvykom. Preto je dôležité nevzdávať sa v polovici cesty a zaznamenávať sny každé ráno, aj keď nedokážete jasne vyjadriť svoje myšlienky. Niekedy sú sny ľahko pochopiteľné, ale niekedy si uvedomíte, že ten sen nebol náhodný, keď si ho zapíšete.
7 Začať interpretovať sny. Ak sa vám hneď nechce analyzovať svoje sny, nebojte sa. Na zaznamenávanie snov si stále zvyknete a na začiatku je najdôležitejšie zachytiť udalosti a obrázky. Kedykoľvek sa môžete vrátiť k poznámkam a pokúsiť sa interpretovať sen, ak sa vám podarí zapísať všetky kľúčové prvky sna. V priebehu času sa pokúste interpretovať sny pomocou snov, špeciálnych kníh, webových stránok a pomocou svojej intuície. Niektoré veci bude ťažké analyzovať, ale môžete sa o to aspoň pokúsiť.
- Niekedy je význam sna jasný, iba ak sa sen opakuje. Možno sny naznačujú, že musíte venovať zvláštnu pozornosť niečomu, čo sa deje vo vašom živote. Sny sa často opakujú, aby to človek pochopil.
- Prečítajte si článok o tom, ako interpretovať sny.
8 Veďte si denník spôsobom, ktorý vám najviac vyhovuje. Spôsob vedenia a usporiadania denníka je vecou osobných preferencií a je len na vás, ako prijaté informácie použijete. Ak vám niektoré z odporúčaní fungujú a niektoré nie, riaďte sa iba tými radami, ktoré vám umožnia dosiahnuť svoj cieľ. Robte to, čo vám vyhovuje.
9 Vezmite si diár na cesty. Veďte si denník na cestách a na dovolenke. Ak sa obávate, že stratíte diár, vezmite si so sebou niekoľko stránok, ktoré si po návrate vložíte do diára. Na cestách si môžete digitálne viesť denník. Robte to, čo vám vyhovuje. Je dôležité, aby bol proces zaznamenávania snov nepretržitý, najmä preto, že cestovateľské sny často odrážajú úplne nové obrázky a nápady. Je možné, že na ceste uvidíte sen, ktorý vám pomôže lepšie porozumieť sebe.
- Cestovanie a zmena miest vám môže pripomenúť sny, ktoré ste mali v minulosti, a vyplniť v nich medzery. Skúste prepojiť nové informácie s tými, ktoré ste predtým dostali zo snov.

Tipy

Ak sa po prebudení veľa hýbete, umyte si zuby, ráno uvarte raňajky, na spánok môžete zabudnúť.
Snažte sa, aby bol váš denník a písací nástroj na rovnakom mieste pri posteli.
Nehovor druhým o svojich snoch. Existujú ľudia, ktorí majú záujem počuť o snoch ostatných a pokúšať sa ich interpretovať, ale väčšina z nich ich nezaujíma alebo sa zdá, že sú to nadbytočné informácie. Analyzujte svoje sny sami a oceňte informácie, ktoré poskytujú.
Ak máte voľný čas a priniesli ste si so sebou diár, nakreslite mu sen. Vo svojom voľnom čase môže byť nápomocné kreslenie drobností alebo obrázkov, najmä ak potrebujete nové nápady.
Kúpte si balíček Tarot of Dreams. V tomto balíčku každá karta obsahuje symboly a obrázky, ktoré vám pomôžu interpretovať sny. Karty vám tiež ukážu, ako nájsť pokoj v ťažkých situáciách.

Varovania

Vedci zatiaľ nedospeli ku konsenzu, pokiaľ ide o funkciu snov. Interpretácia snov je zábavná činnosť, pri dôležitých rozhodnutiach by ste sa však nemali riadiť výkladom snov, ale logikou.
Aj keď sa vám zdá, že sa vaše sny vyčerpali, nevzdávajte sa. Niekedy vonkajšie faktory (stres, lieky, alkohol, nedostatok spánku, narušené spánkové cykly) bránia človeku vo sne. Niekedy je potrebné prestať, aby ste sa zotavili. Nerobte si starosti s nedostatkom snov - vrátia sa, keď uvoľníte stres.
Ak ste snívali o tom, že ste zomreli, nemali by ste si myslieť, že tento sen predznamenáva vašu smrť. Takýto sen môže naznačovať, že ste unavení a cítite sa vyčerpaní. Smrť navyše môže naznačovať túžbu zbaviť sa tej časti života, ktorá vám bráni ísť vpred. Je možné, že ste pripravení na novú etapu života.