Obsah

• Na krok
• Metóda 1 z 3: Vytvorenie mechanizmov zvládania
• Metóda 2 z 3: Zostaňte zdraví a v bezpečí
• Metóda 3 z 3: Spoznajte rodičov, ktorí sú pre vás zlí
• Tipy
• Varovania

Rodičia majú svojim deťom poskytovať lásku, pomoc a ochranu. Očakáva sa od nich, že pomôžu svojim deťom vyrásť, aby sa z nich vyvinuli samostatní ľudia. Bohužiaľ existujú rodičia, ktorí namiesto toho týrajú, týrajú, zanedbávajú alebo zanechávajú svoje deti. Cítite, že vás rodičia nemilujú, vám môže ublížiť emocionálne a niekedy aj fyzicky. Najlepším spôsobom, ako to vyriešiť, je naučiť sa akceptovať, že nemôžete zmeniť iných ľudí, a sústrediť sa na seba.

Na krok

Metóda 1 z 3: Vytvorenie mechanizmov zvládania

1. Porozprávajte sa s dôveryhodným priateľom alebo blízkym príbuzným. Niekedy sa môžete cítiť lepšie už len tým, že sa s niekým porozprávate o tom, čo prežívate. Porozprávajte sa s dôveryhodným priateľom alebo blízkym príbuzným o tom, čo sa deje vo vašej domácej situácii.
   • Môžete sa napríklad porozprávať s blízkym priateľom o tom, ako sa vo vás cítia rodičia. Vyberte si niekoho, s kým sa pohodlne rozprávate, a o kom viete, že to hneď neuteká rodičom.
   • Snažte sa zabrániť tomu, aby ste sa stali príliš závislými na tejto osobe pre vaše emočné potreby. Hovorte s nimi iba vtedy, keď potrebujete načúvacie ucho. Ak zistíte, že voláte 20-krát denne, aby ste sa upokojili, môžete s touto osobou nadviazať spoluzávislý vzťah. Porozprávajte sa so svojím školským poradcom alebo terapeutom, ak zistíte, že ste čoraz viac závislí od ostatných.
2. Nájdi si mentora. Mentori vás môžu sprevádzať dôležitými rozhodnutiami vo vašom živote a môžu vás naučiť veci, ktoré rodičia nie sú ochotní alebo nemôžu urobiť. Nájdete mentora, ktorý vás naučí novým zručnostiam zvládať zložité situácie, uspieť v škole alebo podporiť vašu profesionálnu kariéru. Požiadajte dôveryhodného a zodpovedného dospelého človeka vo vašom živote, aby bol vašim mentorom, napríklad trénerom, učiteľom alebo šéfom.
   • Ak sa váš tréner alebo zamestnávateľ ponúkne ako váš mentor, nechajte ho tam; Môžete však tiež niekoho požiadať, aby vám bol mentorom, napríklad slovami: „Obdivujem váš životný úspech a dúfam, že dosiahnete veľa rovnakých vecí, ktoré ste dosiahli vy. Nie som si istý, ako sa tam dostať. Boli by ste ochotní byť mojím mentorom? “
   • Snažte sa zabrániť tomu, aby ste sa stali viac závislými od svojho mentora. Majte na pamäti, že mentor nemôže nahradiť vašich rodičov a táto osoba tam nie je, aby poskytovala rodičovské poradenstvo. Mentor je jednoducho niekto, kto vám môže pomôcť dosiahnuť vaše ciele v škole, v práci alebo v inej konkrétnej oblasti vášho života.
3. Vyhľadajte pomoc od školského terapeuta alebo poradcu. Vyrovnať sa s chovaním svojich rodičov môže byť ťažké a možno budete potrebovať pomoc terapeuta alebo poradcu v škole. Terapeut alebo poradca vám môže pomôcť vyvinúť mechanizmy zvládania a lepšie sa cítiť.
   • Ak má vaša škola poradcu, navštívte ich a v prípade potreby si dohodnite schôdzku. Ak sa cítite nepríjemne alebo si nie ste istí, ako na to, obráťte sa na učiteľa. Môžete tiež požiadať poradcu, či môžete hovoriť s terapeutom tak, že poviete niečo ako: „Mám v poslednej dobe niekoľko vecí a chcel by som sa porozprávať s terapeutom. Môžete mi nejakého nájsť? “
   • Majte na pamäti, že ak vás rodičia týrajú, je potrebné to nahlásiť terapeutovi alebo školskému poradcovi.
4. Nesnažte sa porovnávať, ako sa vaši rodičia správajú k vám a vašim súrodencom. Ak sa zdá, že vaši rodičia uprednostňujú súrodenca, neznamená to, že milujú jedno zo svojich detí viac či menej. Môže to byť spôsobené situáciou, prečo s vašim súrodencom zaobchádzajú opatrnejšie a pozornejšie. Spravidla sa to deje nepozorovane a vaši rodičia ani len netušia, že s vami zaobchádzajú inak.
   • Väčšina rodičov nechce, aby ste sa cítili nemilovaní, ale nie sú si vedomí toho, ako ich konanie psychicky a emocionálne ovplyvňuje ich deti.
   • Nesnažte sa sústrediť na to, ako sa vaši rodičia správajú k vašim súrodencom. Namiesto toho sa sústreďte iba na váš vzťah s nimi.
5. Nesnažte sa to brať osobne. Môže byť ťažké odmietnuť kritiku a škodlivé komentáre od ľudí, ktorí vás majú milovať, aj keď viete, že to, čo hovoria, nie je pravda. Pamätajte na správanie a slová vašich rodičov o tom ich a nie o tebe.
   • Keď nabudúce niekto z vašich rodičov povie alebo urobí niečo, čo vás bolí, skúste si povedať: „Som dobrý človek, ktorý je sladký, krásny a dôstojný. Moji rodičia iba zápasia s osobnými problémami, a preto sa tak správajú. ““
6. Buď k sebe milý. Niektoré deti, ktoré sú alebo boli týrané rodičmi, sa tiež správajú zle, napríklad tak, že si ublížia, požívajú alkohol alebo drogy alebo že vedome konajú zle v škole. Vďaka týmto nezdravým a škodlivým činnostiam sa z dlhodobého hľadiska nebudete cítiť lepšie. Namiesto týchto vecí sa o seba starajte, napríklad:
   • Dbajte na zdravé stravovanie.
   • Cvičte väčšinu dní v týždni.
   • Denná meditácia.
   • Nefajčite a neužívajte drogy ani alkohol.
7. Nahraďte negatívne sebahovorenie láskou k sebe. Ľudia, ktorí vyrastajú v domácnostiach bez lásky, môžu byť citlivejší na negatívne rozprávanie a nízku sebaúctu. Ak chcete trénovať svoje myšlienky, aby ste o sebe mysleli pozitívne, nahraďte negatívne myšlienky pozitívnymi.
   • Napríklad, ak zistíte, že opakujete niečo, čo vaši rodičia vždy hovoria, napríklad: „Ste hlúpi, ak nedokážete vyriešiť problémy s rozdelením,“ môžete to nahradiť textom: „Naučiť sa dlhé rozdelenie je náročné, ale môžem urobte to za vás. zíďte sa príliš tvrdou prácou. Môžem tiež požiadať o pomoc svojho učiteľa matematiky. ““
8. Pozitívne spomienky si zapisujte. Môže vám pomôcť preskúmať akékoľvek negatívne myšlienky, ktoré ovplyvňujú vašu schopnosť milovať samého seba, a namiesto toho si zapísať nejaké pozitívne. Na začiatok vytvoríte tabuľku so štyrmi stĺpcami.
   • V prvom stĺpci uveďte svoje negatívne presvedčenie. Môžu to byť napríklad: „Nerobím dobre rozhodnutia“ alebo „Nie som veľmi chytrý“.
   • V druhom stĺpci vysvetľujete, prečo týmto veciam veríte. Povedali vám rodičia tieto veci, alebo veci, ktoré vo vás vyvolávajú tento pocit?
   • V treťom stĺpci zvážte, čo vás táto viera stojí emocionálne a v súkromnom živote: ste v depresii, utiahnutí, bojíte sa skúšať nové veci a zlyháte, bojíte sa dôverovať iným alebo sa zdôverovať ľuďom atď. Krátko, ale konkrétne zapíšte, čo vám chýba, a to tak, že budete naďalej veriť tomuto negatívnemu obrazu seba samého.
   • V stĺpci prepíšte myšlienku ako niečo pozitívne. Napríklad zmeňte myšlienku svojej inteligencie na niečo ako: „Som inteligentný a schopný človek a pomocou svojho mozgu som dokázal veľa vecí.“
9. Choďte viac z domu. Rozvíjanie šťastného a naplneného života mimo domova vám pomôže cítiť sa šťastnejšie, aj keď váš domáci život nie je šťastný. Hľadajte hodnotné spôsoby, ako prispieť do sveta a byť aktívnym členom spoločnosti - to pomôže obnoviť vašu sebaúctu a sebadôveru zameraním vašej pozornosti na vaše blaho a šťastie.
   • Zvážte dobrovoľníctvo v miestnej neziskovej organizácii, hľadanie práce, ktorá vás baví, alebo pripojenie sa k združeniu alebo športovému tímu.

Metóda 2 z 3: Zostaňte zdraví a v bezpečí

1. Nahláste fyzické alebo sexuálne zneužívanie. Ak ste týraní, okamžite vyhľadajte pomoc. Poraďte sa so svojím lekárom, učiteľom, poradcom alebo zavolajte políciu alebo dieťa a požiadajte o pomoc. Chronické týranie je ťažšie zotaviť sa z toho, čo dlhšie trvá. Nedovoľte, aby vám ľudia, ktorí vás zneužívajú, dokonca ani členovia rodiny, spôsobovali trvalé fyzické alebo emočné škody. Snažte sa z takejto situácie dostať čo najskôr.
   • Zavolajte na národnú linku pomoci pre domáce násilie (Bezpečné doma) 0800-2000, kde prediskutujete svoju situáciu a možnosti.
   • Ak si myslíte, že ste vy alebo iný člen rodiny v bezprostrednom ohrození, zavolajte na telefónne číslo 911. Nebudete mať problémy s oznámením, že niekto iný porušuje zákon!
2. Ak je to možné, narušte vzťah. Ak sa dokážete rozísť s rodičom, ktorý vás týra, urobte to. Je ťažké nadviazať vzťahy s niekým, na kom vám záleží, najmä pokiaľ ide o rodinu, ale vašou primárnou zodpovednosťou je starať sa o seba. Necítite sa vinní za to, že ste sa odpojili od svojich rodičov, ak je to pre vás najlepšie.
   • Ak si nie ste istí, či je nevyhnutné prerušiť akýkoľvek kontakt, zamyslite sa nad tým, koľko bolesti vám spôsobujú, a nad tým, koľko šťastia vám prinesú. Dysfunkční rodičia môžu niekedy prejavovať lásku, často vtedy, keď je to v ich najlepšom záujme, ale trochu lásky občas nestačí na to, aby ospravedlnil pobyt v zlom vzťahu, nech už to bol ktokoľvek.
3. Odolajte nutkaniu izolovať sa od rovesníkov a dospelých. Možno si myslíte, že úplným vyhýbaním sa vzťahom zabránite tomu, aby vám niekto iný ublížil, ale ľudia potrebujú, aby sa im darilo v sociálnych vzťahoch. Deti, ktoré vyrastajú bez milujúceho rodiča alebo alternatívnej rodičovskej postavy, sú v dospelosti menej úspešné, menej šťastné a fyzicky zdravé. Zostaňte v pravidelnom kontakte so svojimi priateľmi a ostatnými členmi rodiny a trávte s nimi pravidelne čas, keď je to možné, a buďte otvorení novým priateľom a dôveryhodným dospelým.
   • Nie je štandardom, aby sa k vám dospelý alebo blízky človek choval tak, ako sa správajú vaši rodičia. Nebojte sa dať ostatným šancu milovať vás.
   • Dlhodobá osamelosť môže mať vážne zdravotné účinky a môže spôsobiť alebo zhoršiť choroby, ako je cukrovka, srdcovo-cievne ochorenia a neurologické poruchy. Môže to dokonca spôsobiť rýchlejšie šírenie rakoviny.
4. Naučte sa samostatnosti. Ak vás vaši nefunkční rodičia nenaučia, ako po strednej škole obísť, požiadajte iného dôveryhodného dospelého, ako sa pripraviť na „skutočný svet“.
   • Naučte sa veci, ako je zostavenie rozpočtu, spôsob prania bielizne a zapnutie ohrievača vody vo vašom prvom byte.
   • Odhadnite náklady na samostatný život a to, čo potrebujete, aby ste mohli začať. Nájdite si prácu a ušetrite peniaze na zloženie zálohy na svoj prvý byt a nejaký nábytok.
   • Uistite sa, že máte aj napriek problémom doma dobré známky, aby ste mali možnosť študovať. Požiadajte svojho školského poradcu, aby vám pomohol nájsť štipendiá na platenie za štúdium v ​​zahraničí.

Metóda 3 z 3: Spoznajte rodičov, ktorí sú pre vás zlí

1. Venujte pozornosť tomu, ako vaši rodičia reagujú na váš výkon. Jedným znakom škodlivého vzťahu rodiča a dieťaťa je, ak vaši rodičia nereagujú na váš výkon pozitívne. To by mohlo znamenať, že vaši rodičia buď odmietajú uznať, keď ste niečo dosiahli, alebo že vaši rodičia znižujú váš výkon. Niektorí rodičia sa môžu dokonca vysmievať vašim úspechom.
   • Ak ste napríklad dostali z testu dobrú známku, mali by vám rodičia zablahoželať k dosiahnutému úspechu. Napríklad, ak máte „toxických“ rodičov, mohli by ignorovať to, čo ste povedali, zmeniť tému, zosmiešniť vás a nazvať vás hlupákom alebo povedať niečo ako: „No a čo? Je to iba skúška. ““
2. Pomysli na možné ovládajúce správanie svojich rodičov. Je normálne, že vás rodičia chcú viesť, ale rodičia, ktorí sa snažia ovládať vaše správanie, môžu mať na vás negatívny vplyv. Môže to siahať od malých rozhodnutí, ako napríklad čo si obliecť do školy, až po väčšie rozhodnutia, ako napríklad kde študovať alebo kde maturovať. Ak vaši rodičia budú mať nad vašimi rozhodnutiami vysoký stupeň kontroly, bude to pre vás škodlivé.
   • Napríklad rodič, ktorý vás povzbudzuje, aby ste sa rozhodli sami, vám môže položiť otázky, kde chcete študovať a prečo; rodič, ktorý chce mať pod kontrolou tvoje rozhodnutia, ti však povie, kde študovať.
3. Všímajte si nedostatok citovej pripútanosti. Rodičia, ktorí majú so svojimi deťmi zdravý vzťah, dávajú najavo svoj emocionálny vzťah tým, že nadviažu očný kontakt so svojimi deťmi, usmejú sa na ne a prejavia náklonnosť v podobe objatia alebo objatia. Ak sú vaši rodičia toxickí, možno nič z toho nerobia.
   • Napríklad rodič, ktorý má k svojmu dieťaťu dostatočné citové väzby, ho upokojí, keď dieťa plače; rodič, ktorý nemá emocionálne spojenie so svojím dieťaťom, však bude dieťa ignorovať alebo kričať, aby prestalo plakať.
4. Pomysli na hranice medzi tebou a tvojimi rodičmi. Zdravé hranice sú dôležité vo vzťahoch medzi rodičmi a deťmi. Ak sú medzi vami a vašimi rodičmi dobré hranice, nemali by ste mať pocit, že váš život je rovnaký.
   • Napríklad rodič, ktorý má so svojím dieťaťom zdravé hranice, sa môže čudovať, ako sú na tom priatelia dieťaťa, ale nebude trvať na tom, aby sa s dieťaťom a jeho priateľmi stretol.
5. Popremýšľajte o tom slovné napádanie že môžete trpieť alebo čím ste trpeli. Slovné zneužívanie je ďalšou formou toxického rodičovstva. Ak vás mama alebo otec pokarhá, položí na zem alebo vám iba povie veci, ktoré zraňujú vaše city, všetko je to verbálne týranie.
   • Napríklad vaši rodičia by mali hovoriť veci, ktoré sú povznášajúce a vďaka ktorým sa cítite dobre; Cítili by ste sa však negatívne, keby váš rodič povedal niečo ako: „Si bezcenný!“ alebo „Neznesiem, keď som s tebou v jednej miestnosti!“
   • Niektorí rodičia budú jedného dňa láskaví a upokojujúci, ďalší deň budú zlí a kritickí. Majte na pamäti, že stále ide o verbálne týranie, aj keď k vám rodičia nie sú vždy zlí.
6. Naučte sa rozpoznávať narcistické správanie. Rodičia, ktorí sa príliš sústredia na to, aby si svoje deti všimli alebo s nimi zaobchádzali dobre, môžu mať na toto dieťa tiež negatívny vplyv.Ak vás rodičia úplne ignorujú alebo vás vidia osamote, keď robíte niečo, čím sa môžu pochváliť svojim priateľom, je to ďalší príklad narcistického rodičovstva, ktoré je pre vás zlé.
   • Napríklad rodičia by vás mali povzbudzovať vo vašich záujmoch. Narcistický rodič vám môže venovať pozornosť, iba ak vám svojimi záujmami dá niečo, čím sa môže pochváliť, napríklad tým, že všetkým svojim priateľom alebo priateľom řeknete, že ste získali štipendium, aj keď sa tento rodič nikdy nepýta na vaše štúdium, takže to nie je podporované.
   • Niektorí narcistickí rodičia môžu mať poruchu osobnosti (PD). Všeobecne povedané, človek s PD prejavuje sebestrednosť, odmietanie prijať osobnú zodpovednosť, neustále sebaospravedlňovanie, silný zmysel pre nárok a povrchné emócie. Rodič s PD môže byť schopný považovať deti za záťaž alebo prekážku v ich osobných cieľoch. Takýto rodič zvyčajne použije na kontrolu svojich detí emocionálnu manipuláciu. Ľudia s PD sú často veľmi kritickí voči svojim deťom a môžu používať fyzické násilie alebo ohroziť blaho svojho dieťaťa.
7. Pomysli na možné rodičovské roly, ktoré plníš. Niektorí rodičia sú príliš nezrelí alebo majú iné problémy (napríklad závislosť), ktoré im sťažujú možnosť byť efektívnymi rodičmi, takže dieťa nakoniec prevezme nejaké rodičovské podiely. Porozmýšľajte, či ste sa museli ujať rodičovských rolí, pretože váš rodič nebol schopný alebo ochotný postarať sa o vás a / alebo vašich súrodencov. To môže zahŕňať veci ako varenie, čistenie a starostlivosť o ďalšie deti.
   • Rodičia niekedy dajú svojim deťom úlohy, ako je varenie a upratovanie, aby ich naučili zodpovednosti a zručnostiam, ale škodliví rodičia môžu veľa povinností položiť na plecia jedného dieťaťa, aby nemuseli niektoré veci robiť sami. Napríklad škodlivý rodič, ktorý nechce variť alebo upratovať, sa môže pokúsiť vyhnúť tejto zodpovednosti a prinútiť jedno z detí, aby všetko varilo a upratovalo.
8. Posúďte ich správanie a nie to, čo hovoria. Niektoré deti sa cítia nemilované, hoci ich rodičia často hovoria, že ich majú radi, pretože nevidia, že sa táto láska odráža v spôsobe, akým sa s nimi zaobchádza. Nepredpokladajte z dobrého dôvodu, čo k vám vaši rodičia cítia.
   • Napríklad matka, ktorá často hovorí „Ľúbim ťa“, ale často ignoruje svoje deti, sa nespráva správaním, ktoré naznačuje lásku. Rovnako aj rodič, ktorý tvrdí, že chce, aby boli jej deti nezávislé, ale nikdy im nedovolí, aby sa sami rozhodovali, sa nesprávajú spôsobom, ktorý naznačuje, čo chce.

Tipy

• Vžite sa do kože svojich rodičov. Aj keď týranie a ublíženie neoprávňuje robiť to ostatným, tvoji rodičia mohli mať počas dospievania veľa osobných problémov a problémov. Škoda ich namiesto nenávisti. Dúfam, že sa vzchopia zo svojich problémových časov a nájdu šťastie a pokoj.

Varovania

• Neuvoľňujte svoju frustráciu a bolesť na ostatných, vrátane svojich súrodencov. Zlé zaobchádzanie nie je nikdy dobrou výhovorkou na to, aby ste s ostatnými zle zaobchádzali.
• Nesnažte sa kopírovať negatívne správanie svojich rodičov. Mnoho detí so škodlivými rodičmi internalizuje svoje rodičovské správanie a v konečnom dôsledku zaobchádzajú s inými ľuďmi rovnako, aj keď sú sami dospelí. Len čo spoznáte ich vzorce, urobte maximum, aby ste sa občas pozreli na svoje vlastné vzťahy, aby ste sa uistili, že ich náhodou nezopakujete.