Obsah

• Kroky

Ak chcete odstrániť toxickú (pre vás oboch škodlivú) časť vzťahu, hádanie sa „bezpečne“ je zručnosť, ktorá má zásadný význam. Každý z nás by sa navyše v zásade mal pokúsiť oslobodiť svoj život od toxických sporov. Samozrejme, budete mať nezhody a budete si aj naďalej navzájom otravovať a ubližovať, ale rozvíjaná zručnosť vám pomôže situáciu zvládnuť a zabrániť tomu, aby sa stala skutočne nepríjemnou. WikiHow vás naučí, ako to dosiahnuť.

Kroky

1. 1 Svoje nepohodlie môžeme vyjadriť rôznymi spôsobmi. Malo by byť zrejmé, ktoré formy vyjadrovania nepohodlia sú prijateľné a ktoré nie.
   • Vyjadrenie nespokojnosti. Je to forma, v ktorej jasne alebo zrozumiteľne popíšete problém alebo akciu bez toho, aby ste sa stali osobnými.
     1. Musíme byť schopní vyjadriť svoje sťažnosti. Existujú zrejmé problémy, s ktorými je potrebné sa vysporiadať a nejako ich vyriešiť. Nikto nechce za každým neustále umývať riad. V úspešnom vzťahu však nie je miesto na kritiku a neúctu. Tieto formy by mali byť zakázané.
     2. Práve teraz sa so svojim partnerom dohodnite, aby ste zo svojej komunikácie odstránili kritiku a neúctu. Žiadne „ale“, „čo keby“ a „stane sa“ atď .; buď disciplinovaný a nerob to.Pri vyjadrovaní nespokojnosti buďte disciplinovaní, neskĺzajte do kritiky alebo neúctivých poznámok. V zápale hádky to nie je vždy jednoduché, ale starostlivý výber svojich slov vás môže v budúcnosti zachrániť pred ľútosťou a smútkom.
     3. Ak zakopnete, ospravedlňte sa, ak si to situácia vyžaduje. Urobte si z tohto momentu výhovorku, ako na sebe pracovať. Možno sa budete musieť navzájom komentovať, kým sa zdravé hádanie nestane zvykom, ale dosiahnete okamžité pozitívne výsledky. Hrôza z útokov a protiútokov bude eliminovaná.
     4. Ďalšou situáciou, v ktorej sa môžete ocitnúť, je ospravedlniť svoje neúctivé poznámky. Nazývali ste ma napríklad „hlúpy“ a ja som vás napomínal. Netrávte nasledujúcich 5 minút vysvetľovaním, že som sa skutočne správal ako blázon. Od prírody som hlúpy, existujú však lepšie spôsoby, ako prebudiť myseľ.
     • Príklad: „Povedali ste, že budete umývať riad, ale neurobili ste to.“
   • Kritika je vyhlásenie adresované osobnosti človeka a obsahuje všeobecné závery („nikdy“, „vždy“ atď.).
     • Príklad: „Povedali ste, že budete umývať riad. Nikdy nedodržíš svoje slovo. '
   • Nerešpektovanie dodáva urážku.
     • Príklad: „Povedali ste, že budete umývať riad. Si taký nečestný. '
2. 2 Skúste v každom spore vyriešiť jednu tému naraz. Držte sa bodu, v ktorom ste začali. Ak sa napríklad začnete hádať kvôli riadu, potom prediskutujte iba problém s riadom a nič viac. Vyrovnajte sa so všetkými ostatnými problémami inokedy, jeden problém pre jeden spor.
3. 3 Vyberte si ten správny okamih. Správne načasovanie určuje celý ďalší priebeh komunikácie. Ak sa váš partner v súčasnosti snaží prežiť ťažký deň, odložte rozhovor na neskôr, keď sa veci urovnajú; riad počká. Vážte si svoj vzťah viac ako individuálne problémy. Ak sa zdá, že načasovanie je stále nevhodné, máte problém, s ktorým sa musíte vysporiadať.
4. 4 Začnite tak, ako by ste to chceli mať za sebou. Vyhnite sa napätému začiatku hádky. Začiatok sporu do značnej miery určuje, ako sa spor skončí. Ak sa začnete hádať vystrelením všetkých zbraní, skončí to v pekle, takže pri začatí rozhovoru buďte naozaj opatrní. Ak chcete, aby sa všetko skončilo vzájomným rešpektom a porozumením, vezmite na začiatku ten tón.
5. 5 Niektoré spory sa nikdy nevyriešia. Nie všetky problémy sa dajú vyriešiť. To neznamená, že o nich nemôžete diskutovať. Znamená to len, že zbytočná nádej na ich vyriešenie môže spôsobiť, že sa budete hádať nad rámec toho, čo môže byť užitočné.
   • Populárnymi témami kontroverzií sú diskusia o rodinnom rozpočte a nepresnosť. Vaše témy sa môžu líšiť.
   • Existuje ešte jedna skupina neriešiteľných sporov - tie spory, ktoré jednoducho neviete vyriešiť. Tieto kontroverzie môžete opustiť alebo jednoducho vyhľadať pomoc u učiteľov a profesionálov. Keď ju hľadáte, existuje mnoho zdrojov pomoci.
6. 6 Ukáž jazyk. Take out time je ochranný mechanizmus, ktorý vám umožní mať situáciu pod kontrolou.
   • Toto je signál alebo fráza, ktorá varuje obe strany, že pred nami je nebezpečenstvo, a mala by spomaliť. Mohla by to byť poznámka ako „Hops, situácia sa nám vymkne spod kontroly“ alebo „Sme mimo témy“ alebo „To bolo veľmi neslušné“, ale naším obľúbeným je ukázať jazyk.
   • Keď sa veci zahrievajú, jeden z nás vyzerá hlúpo a vyplazuje jazyk. Ďalej je veľmi problematické naďalej si užívať hnev a prudkosť. Môžete urobiť sarkastickú poznámku, ak je ten druhý dostatočne chytrý na to, aby pochopil absurdnosť celej situácie.
   • To nijako neznehodnocuje spor ani neukazuje, že by nemal byť dotiahnutý do konca. Znamená to len, že v tejto chvíli ste prišli na niečo, čo vás môže s partnerom zničiť a váš vzťah je oveľa dôležitejší, ako v tejto chvíli ukončiť spor.
   • Obranný mechanizmus nie je len spôsobom, ako udržať spor pod kontrolou, ale má aj pozitívny aspekt. Umožňuje vám argumentovať s pocitom sebavedomia.
   • Ak ste si istí, že už pri samotnom slove „rozpočet“ nevyvoláte smršť obvinení a nevyvoláte trpké spomienky, môžete začať diskusiu. Možno neprídeme na riešenie, ale aspoň sa pokúsime.
   • Pokračujte, pokiaľ to má zmysel. Len čo sa veci stanú škaredými, použite jazyky a vycúvajte.
   • Táto technika vám umožňuje cítiť sa bezpečne pri hádke alebo diskusii. V minulosti ste mohli mať určitý pocit úzkosti z účasti na diskusii, ktorá sa mohla zmeniť na hádku jednoducho preto, že ste nemali poistný mechanizmus, ak sa vám situácia zrazu vymkla spod kontroly. Neustále existovalo nebezpečenstvo, že každú chvíľu bude možné stlačiť červené tlačidlo a vy sa ocitnete v ringu, pričom proti sebe použijete každú kombináciu, ktorej ste boli schopní.
   • Vyjednajte teda so svojim partnerom ochranný signál, s ktorým obaja súhlasíte a rešpektujete ho. Ak je situácia príliš napätá, použite taký signál a argument odložte na vhodnejší čas.
7. 7 Preťaženie. Ďalšou užitočnou vecou na pochopenie je preťaženie informáciami. Stáva sa to, keď dostanete príliš veľa stimulov a cítite sa preťažení.
   • Keď deti v miestnosti kričia a z kuchyne stále vychádza hluk, môžete vždy vypnúť rádio alebo odísť z miestnosti a premýšľať. Máte pocit, že všetkého je priveľa.
   • Pri hádke môže vzniknúť podobný pocit, že všetkého je priveľa. V takejto situácii je najhoršie, čo môžete urobiť, začať tlačiť na toho preťaženého. Teraz je v stave, v ktorom nie je schopný odpovedať, potrebuje zhromaždiť myšlienky. Extra kvapka spôsobí, že sa osoba bude cítiť napadnutá. Nevinná poznámka vás môže dostať do veľmi ťažkej situácie.
8. 8 Skúste zo všetkých síl toho druhého ignorovať. Neschopnou reakciou na to je ignorovať.
   • Ide o to, keď úplne vypnete konverzáciu, odmietnete hovoriť, začnete sledovať televíziu alebo nahnevane vybehnete z miestnosti. Jeden partner sa tak pokúša pokračovať v riešení problému, zatiaľ čo druhý jednoducho akýkoľvek pokus o to zanechá.
   • Silný odpor je stresujúci a môže vydesiť partnera, ktorý sa stále snaží komunikovať.
   • Reakcia na nevedomosť je často ešte agresívnejšia ako komunikácia pred ňou.
   • Jeden človek sa cíti napadnutý natoľko, že nemôže alebo nechce odpovedať, zatiaľ čo druhý sa ho pokúša prinútiť, aby odpovedal. Je to ako nalievať vodu na špongiu, ktorá je opuchnutá až na doraz - už v nej jednoducho nie je miesto. Nech sa snažíte akokoľvek, nikde inde sa nedostanete.
   • Ignorovaniu by sa malo všetkými prostriedkami vyhnúť. Okráda vás o pocit „my“, keď jeden z vás odchádza zo spoločného priestoru.
9. 9 Dávajte si pozor na to, čo hovoríte, a prejavujte druhému rešpekt. Znie to ako nevrlá rada starého muža, keď však so svojim partnerom úplne vypadnete, presne k tomuto záveru prídete. Ak prejavíte určitú disciplínu v tom, čo hovoríte a robíte, vaša búrlivá výmena názorov nepovedie k výbuchu. Môže byť emocionálny, úprimný a odvážny, ale nesmie ubližovať ani ubližovať. Budete môcť povedať, čo chcete povedať, vyjadriť svoje sklamanie a diskutovať o bolestivých témach bez toho, aby ste sa bránili, pretože na vás nikto neútočí. Nie je tu nič ťažké, všetko je to o disciplíne počas konfliktu.