Obsah

• Kroky
• Varovania
• Čo potrebuješ

Upchatie nosa môže byť dôsledkom opuchu nosových priechodov a slizníc, nadmernej tvorby hlienu, upchatia a niekedy aj upchatia uší. Preťaženie môže byť spôsobené vírusom, infekciou alebo len alergiou. Nosovú kongesciu je možné obmedziť, ale na to, aby ste dosiahli dobré výsledky, potrebujete čas a tvrdú prácu. Tu je návod, ako môžete zmierniť upchatie nosa.

Kroky

1. 1 Pite 2-3 krát viac tekutín, ako bežne pijete - zníži sa tým opuch slizníc.
2. 2 Pitie teplého čaju alebo horúca polievka vám môže pomôcť vyčistiť dutiny.
3. 3 Jedzte kuraciu polievku, aby ste znížili závraty.
4. 4 Vdychujte paru najmenej 3 krát denne po dobu 10 minút. Para môže pochádzať z parných vaporizérov, horúceho čaju, horúcich obkladov alebo horúcich spŕch. Para vyčistí sliznicu a otvorí dutiny.
5. 5 Skúste akupresúru.
   • Položte prsty na obidve strany mostíka nosa. Kliknite na dutý bod medzi mostom nosa a lícnou kosťou. Uvoľnite hlavu tak, aby jej hmotnosť spočívala na vašich prstoch, zatiaľ čo palce tlačia na tieto duté miesta.
   • Položte stredný a ukazovák každej ruky po stranách nosných dierok a tesne pod lícne kosti. Prsty pevne, ale jemne pritlačte na a pod lícne kosti prstami po dobu 1 minúty.
6. 6 Skúste lieky.
   • Používajte voľne predajné dekongestíva podľa pokynov na štítku. Tieto lieky zužujú nosové cievy a znižujú opuch slizníc.
   • Používajte nosové spreje podľa pokynov na štítku. Pamätajte si, že idú od dobrého k zlému, ak ich používate príliš často alebo príliš dlho.
7. 7 Skúste spláchnuť.
   • Nosovým hrncom vypláchnite nos a vypláchnite hlieny z dutín. Pri tomto systéme sterilná voda so špeciálnou soľnou práškovou zmesou rozpustenou v nej prechádza dutinami, ničí a spláchne hlieny.
8. 8 Počas spánku položte pod hlavu, ramená a chrbát viac vankúšov, aby ste zdvihli telo. Snažte sa neležať vodorovne, ale približne v 45-stupňovom uhle, aby sa v noci vo vašich dutinách nehromadil hlien.
9. 9 Odpočívajte a nechajte svoj imunitný systém opraviť vaše telo a bojujte so základnou príčinou upchatého nosa.

Varovania

• Ak upchatý nos pretrváva, môže sa vyvinúť do infekcie. V takom prípade sa musíte poradiť s lekárom. Ak máte infekciu, lekár vám môže predpísať silnejšie dekongestíva a antibiotiká, aby sa s tým vysporiadal.
• Pri liečbe upchatého nosa nikdy nepite alkohol. V procese spracovania alkohol kradne z buniek vodu, ktorá je potrebná na prechod edému a zníženie sliznice.

Čo potrebuješ

• Kvapaliny
• Čaj
• Polievka
• Výparník
• Horúci kompres
• Sprcha
• Zbrane
• OTC dekongestantný liek
• Nosný sprej
• Splachovací systém
• Vankúše