Obsah

• Kroky
• Tipy
• Varovania

Väčšina ľudí sa pred prejavom rozčúli. Ak nedokážete ovládať svoju vnútornú úzkosť, negatívne to ovplyvní kvalitu vašej správy. Poslucháčom sa zdá, že vy sami si nie ste úplne istí tým, čo hovoríte. Aj keď je veľmi ťažké zbaviť sa úzkosti, naučiť sa znižovať úzkosť vám môže pomôcť predniesť účinnejšie prejavy, ktoré budú mať významný vplyv na vašich poslucháčov. A budete to robiť s väčšou dôverou.

Kroky

1. 1 Spoznajte svoje publikum vopred. Pomôže vám to nielen pripraviť reč pre konkrétne publikum, ale zníži aj úzkosť, ktorá zvyčajne vzniká pred cudzími ľuďmi. A mať príhovor v miestnosti plnej ľudí, ktorých vôbec nepoznáte, môže byť veľmi desivé.
   • Ak vystupujete pred skupinou neznámych ľudí, analyzujte publikum. Dávajte pozor na vek, pohlavie, vzdelanie, presvedčenie, profesiu a kultúrne hodnoty publika. To sa dá dosiahnuť prostredníctvom prieskumu alebo rozhovorom s niekým, kto je s publikom oboznámený.
   • Ak sú pred vami tí, s ktorými sa stretávate vo svojom každodennom živote, napríklad zamestnanci alebo spolužiaci, urobte si čas na komunikáciu s nimi. Klaďte im otázky, sledujte správanie a zaznamenávajte si, čo si vážia a o čom radi hovoria.
2. 2 Pozrite sa na tému správy. Čím lepšie poznáte a porozumiete téme svojho rozprávania, tým menšiu úzkosť budete mať z toho, keď budete hovoriť pred druhými.
   • Vyberte si ten, ktorý vás vo vašom prejave upúta. Ak sa nemôžete konkrétne rozhodnúť pre tému, pokúste sa aspoň predstaviť svoj prejav zo strany, ktorá je pre vás zaujímavá a v ktorej sa dobre vyznáte.
   • Nájdite si dostatok času na to, aby ste si tému dobre preštudovali. Všeobecným pravidlom hovorenia na verejnosti je, že každá minúta rozprávania trvá hodinu výskumu. Nie všetky výsledky vašej práce budú vo vašej reči, ale získate dostatočnú dôveru v tému, ktorú vysvetlíte.
3. 3 Pripravte si správu. Čím lepšie sa pripravíte, tým menej starostí budete mať. Napíšte slová prednášky štýlom, ktorý je vám vlastný, aby boli prednesené prirodzene. Pripravte si relevantné príklady, ilustrácie a prezentácie v profesionálnej kvalite.
   • Používajte zvukové a vizuálne pomôcky. Ak si pri rozprávaní pripravíte ukážkové pomôcky a nie ich použijete, budete mať ešte väčšie starosti. Aby ste tomu zabránili, nacvičte ich používanie.
   • Zvážte záložnú akciu. Zvážte, čo urobíte, ak demonštračné nástroje nemožno použiť kvôli problémom s hardvérom alebo výpadkom napájania. Vytlačte si napríklad kópie svojich snímok v prípade, že prezentácia zlyhá. Zamyslite sa nad tým, ako vyplniť čas, ak nevyjde s video ukážkou.
4. 4 Prevezmite kontrolu nad všetkým. Obvykle sa bojíme vecí, ktoré nemôžeme ovládať. Nikto nemôže situáciu ovládať na 100 percent. Čím lepšie však vlastníte prostredie, tým menej si robíte starosti.
   • Zistite, čo nemôžete vo svojom prejave zmeniť. S najväčšou pravdepodobnosťou to bude súvisieť s načasovaním a témou vášho rozhovoru s publikom.
   • Oznámte svoje preferencie osobám zodpovedným za organizáciu podujatia. Napríklad vám môže byť pohodlnejšie používať mikrofón v ruke ako náhlavnú súpravu. Vyjednajte si aj ďalšie položky, ktoré budete potrebovať: stoličku, stôl, monitor alebo obrazovku. Prosím, prediskutujte tieto dôležité detaily vopred.
5. 5 Precvičte si vyslovovanie reči. Všetci cítime neistotu pri riešení neznámych vecí. Venujte preto trochu času cvičeniu. Nemusíte si pamätať celú svoju reč, ale úvod, hlavné body, príklady a záver by ste si mali dobre zapamätať.
   • Skúšajte v súkromí. Prečítajte si najskôr svoju diskusiu. Zvyknite si na svoj hlas. Skontrolujte všetky znenia, ktoré sú v texte, a uistite sa, že im správne rozumiete. Potom cvičte pred zrkadlom alebo si zaznamenajte svoje vystúpenie. Môžete tak oceniť svoje gestá a mimiku.
   • Skúšajte pred ostatnými. Opýtajte sa priateľov, kolegov alebo rodinných príslušníkov, či by počas skúšky chceli byť vašim publikom. Nech ti poradia. Bude to dobrá príprava na vystúpenie pred veľkou skupinou.
   • Ak je to možné, urobte si skúšku v miestnosti, kde budete prednášať svoju reč. Zoznámte sa s vnútorným prostredím. Posúďte, ako znie váš hlas, keď hovoríte do mikrofónu. Aj keď vám je miestnosť známa, postavte sa na miesto, kde budete prednášať a pozerajte sa na miestnosť odtiaľ.
   • Osobitnú pozornosť venujte úvodu.Ak začnete svoju reč dobre, je väčšia pravdepodobnosť, že sa počas svojho prejavu nebudete o nič starať.
6. 6 Dávaj na seba pozor. Pred vystúpením sa musíte poriadne vyspať, potom nebudete pôsobiť unavene a vaša myseľ bude jasná. Jedzte dobré raňajky, dodá vám to energiu. Oblečte sa tak, aby ste sa cítili pohodlne.
7. 7 Nájdite si tých, ktorí sú k vám priateľskí, medzi poslucháčmi. Niekto by mohol povedať, že očný kontakt ešte viac zvýši vzrušenie, ale v skutočnosti to tak nie je. Nájdite v publiku priateľské tváre a predstavte si, že s nimi práve komunikujete. Nechajte ich úsmevy rozveseliť.
8. 8 Ovládajte svoju vnútornú úzkosť. Pred rozprávaním sa narovnajte, napnite a uvoľnite svaly. Pustite akékoľvek napätie. Zhlboka sa nadýchnite. Namiesto státia na mieste gestikulujte - to bude smerovať vaše vnútorné napätie správnym smerom. Je v poriadku, ak urobíte jeden alebo dva kroky do strany, ale dávajte pozor, aby ste nepochodili po pódiu.

Tipy

• Dokončite svoju prezentáciu 2 až 3 dni pred prezentáciou.
• Ak sa pred rečou nemôžete dostať do miestnosti, kde budete prednášať svoju reč, nájdite takú, ktorá bude jej podobná, alebo znova vytvorte nejaký jej analóg. Postavte niečo, čo vyzerá ako pódium, postavte pár stoličiek a počítač, ak ho plánujete používať, a trochu cvičte.

Varovania

• Nenechajte sa príliš zavesiť na chyby. Nerobte si starosti, keď nesprávne vyslovíte niektoré slová alebo sa niekde potknete. Väčšina prítomných si to ani nevšimne. Aj keď si to všimnete, nebude to veľký problém, kým sa tomu nebudete venovať sami.