Obsah

• Kroky
• Metóda 1 z 3: Ako posilniť svaly paží
• Metóda 2 z 3: Ako zlepšiť koordináciu ruka-oko
• Metóda 3 z 3: Ako zapojiť neobvyklé cvičenia

Jemná motorika zahŕňa koordináciu malých svalov ľudských rúk a orgánov zraku. Tieto schopnosti umožňujú deťom i dospelým vykonávať každodenné činnosti samostatne. Činnosti, ktoré môžu zlepšiť funkciu rúk a koordináciu očí, môžu pomôcť rozvíjať jemnú motoriku a zabaviť sa.

Kroky

Metóda 1 z 3: Ako posilniť svaly paží

1. 1 Stlačte v rukách plastelína alebo hlina. Pracujte s hlinou a hlinkou na posilnenie svalov prstov. Stlačte materiál a vytvarujte ho do rôznych tvarov.
   • Vyvaľkajte hlinu alebo hlinu a udrite do nej rukou. Na tvarovanie hliny použite ďalšie nástroje, ako napríklad tyčinky zmrzliny.
   • Nemáte plastelínu? Žiaden problém. Jednoducho premiešajte 1 šálku (240 mililitrov) vody, 1 pohár (130 gramov) múky, ½ šálky (130 gramov) soli, 1 polievkovú lyžicu (15 mililitrov) rastlinného oleja a jednu lyžicu vínanu draselného na strednom ohni, kým sa cesto nezmení na plastelínu. . Môžete tiež pridať potravinárske farbivo a získať farebné cesto!
   • Chlebové cesto na múčnik môžete po vyučovaní aj miesiť!
2. 2 Zbierajte položky pomocou štipca na bielizeň. Cvičenie na kolíku zvyšuje obratnosť a dodáva silu úchopu rúk. Zbierajte malé položky pomocou štipca na bielizeň a prenášajte ich z jednej hromady na druhú.
   • Na zaistenie vecí k šnúre na bielizeň použite špendlíky.
   • Ak je pre vás zatiaľ ťažké uchopiť kolík na prádlo, najskôr použite kliešte. Budú vyžadovať vyššiu koncentráciu, ale kliešte sa dajú ľahšie stlačiť.
   • Kliešte na mäso môžete použiť aj na sťaženie úlohy a na vyzdvihnutie väčších predmetov.
3. 3 Cvičenie s gumičkami. Medzi palcom a ukazovákom natiahnite 2–3 elastické pásy, aby ste posilnili svaly prstov.
   • Malý predmet, napríklad jablko, zabaľte do niekoľkých gumičiek a potom ich vyberte.
   • Nájdite veľkú tenkú gumičku, s ktorou môžete hrať rôzne ručné hry, napríklad hru „mačacia kolíska“ (v Rusku sa táto hra nazýva „gumička“ alebo „vrkoč“).
4. 4 Jednou rukou pokrčte listy papiera. Jedinou rukou pokrčte papier do gule a potom ho znova narovnajte. Toto cvičenie posilňuje silu ruky.

Metóda 2 z 3: Ako zlepšiť koordináciu ruka-oko

1. 1 Použite nožnice. Odstrihnite papier, aby ste zlepšili koordináciu oko-ruka.
   • Najprv len náhodne odstrihnite papier a potom nakreslite vzory, pozdĺž ktorých chcete vytvárať výrezy. Začnite rovnými čiarami a vypracovajte sa na cikcaky s krivkami.
   • Ak je to pre vás príliš náročné, najskôr slamky nakrájajte, pretože s nimi je oveľa jednoduchšie sa vysporiadať.
   • Nechajte dieťa vystrihnúť rôzne tvary alebo dospelému vystrihnite reklamy z novín.
2. 2 Navlečenie predmetov na reťazec. Vezmite si vlákno a začnite navliekať predmety. Môžete napríklad navliekať koktailové slamky, korálky, cestoviny alebo okrúhle vločky.
   • Použite čipku, aby ste mali veci jednoduché, pretože šnúrky majú tuhé konce.
   • Navlečte korálky alebo guličky na ozdobu vianočného stromčeka alebo na výrobu veselých korálikov.
3. 3 Nakreslite. Cvičte kreslenie rôznych geometrických tvarov, napríklad kruhu, na posilnenie svalov paží a koordinácie ruky a očí.
   • Na zlepšenie úchopu prsta použite rozbité pastelky alebo krátke ceruzky.
4. 4 Otvorte a zatvorte viečka na plechovkách. Otvorte plechovky, aby ste zlepšili koordináciu, potom znova zatvorte veko. Použite akékoľvek tégliky zo špajze alebo fľaše a trubičky z kúpeľne.
5. 5 Skladajte mince do stĺpcov. Vezmite hrsť mincí a poukladajte ich do stĺpcov na seba. Pri umiestňovaní každej novej mince na stĺpček potrebujete dobrú koordináciu oko-ruka. Zložte stĺpik čo najvyššie!

Metóda 3 z 3: Ako zapojiť neobvyklé cvičenia

1. 1 Urob origami. Ak chcete vyrobiť papierové figúrky zvierat, musíte papier zložito skladať. Zapájajú sa tým svaly na rukách a zlepšuje sa koordinácia oko-ruka.
   • Začnite jednoduchými príkladmi a vyrobte si z papiera vejára, potom prejdite na zložité úlohy ako žaba alebo tučniak.
   • Skladacie látkové obrúsky pre krásne prestieranie.
2. 2 Hrať video hry. Videohry sú skvelým spôsobom, ako zlepšiť jemnú motoriku, pretože pohyby hier zahŕňajú koordináciu rúk a mobilitu.
   • Hrajte hry s joystickom a rozvíjajte jemné motorické zručnosti vo svojich rukách.
   • Strelci ako Call of Duty vyžadujú, aby hráči korelovali svoju pozíciu v priestore so smerom, aby mohli presne zamieriť na protivníkov.
   • Nezabudnite na mobilné hry! Hry ako Dot Collector a Tremble Drop môžu výrazne zlepšiť vašu jemnú motoriku.
3. 3 Urobiť album s aplikáciami. Je to skvelý spôsob, ako si precvičiť strihanie a vkladanie nožnicami a používať koordináciu oko-ruka. Navyše sa môžete zabaviť a vytvoriť krásny a zaujímavý album.
4. 4 Kreslite prstami. Kreslite prstami, aby ste zlepšili pohyblivosť ruky a koordináciu oko-ruka. Vezmite si umývateľnú farbu a začnite kresliť zábavné vzory alebo tvary na papier.
5. 5 Zložiť skladačky. Malé kúsky skladačiek by mali byť umiestnené presne na správnych miestach. Táto akcia posilňuje svaly na rukách a zlepšuje koordináciu očí a rúk.
   • Začnite skladačkami s veľkými figúrkami a postupujte k menším dielom.
6. 6 Hraj ďalej klavír. Hra na klavír posilňuje prsty a zvyšuje ich pohyblivosť. To zlepší vašu jemnú motoriku a naplní váš domov nádhernými zvukmi vašej obľúbenej hudby.
7. 7 Použite konštruktér. Postavte si hrad alebo vežu z Lega (alebo čohokoľvek), aby ste si zlepšili jemné motorické schopnosti. Môžete začať tým, že použijete veľké sady ako Lego Duplo, potom si to urobíte ťažším a postupne prejdete na menšie sady.