Obsah

• Kroky
• Metóda 1 z 3: Čo to pre vás znamená?
• Metóda 2 z 3: Skúsenosti s vlastnými pocitmi
• Metóda 3 z 3: Reakcia na odpor
• Tipy
• Varovania

Schopnosť ľahko sa uraziť je zlozvyk a manipulatívna taktika, ktorá dokazuje neschopnosť ovládať svoje emócie a pocity. Je jednoducho zlá forma tvrdiť, že vám niekto ublížil, a neriešiť hlavnú príčinu vášho hnevu, odporu alebo pocitov urážky. Problém je v tom, že takáto požiadavka nerieši vaše pocity a je pokusom prekročiť vaše posvätné preferencie nad preferenciami ostatných. Ľudia niekedy robia veci, ktoré ich skutočne bolia, ale aj v takom extrémnom prípade existujú produktívnejšie spôsoby, ako sa s nimi vysporiadať, ako tvrdiť, že vás neustále šikanujú. Nesnažte sa zmeniť ľudí okolo seba prostredníctvom svojich sťažností; namiesto toho zmeňte svoju predstavu o tom, čo sa pred vami odohráva, racionálne a inteligentne.

Kroky

Metóda 1 z 3: Čo to pre vás znamená?

1. 1 Zamyslite sa nad tým, čo z rozhorčenia získate. To môže byť ťažká otázka, ale je skutočne dôležité vyhnúť sa tomu, aby ste si zvykli. K niektorým bežným dôvodom ľahkého pocitu urazenia patrí:
   • Potreba zvládnuť situáciu alebo ju nechať fungovať vo váš prospech. Existujú výhody, ktoré sú často zahrnuté v riadení ľudí a ktoré majú svoje vlastné cesty.
   • Okamžitá nechuť k pohľadu alebo správaniu ostatných. Obnovenie preferovaného uhla pohľadu je mimoriadne dôležité, aby ste sa mohli presadiť v tom, na čom vám záleží.
   • Dodržiavanie súboru pravidiel vo vašej hlave. Pomáha vám porozumieť životu a všetkým jeho zvláštnostiam. Súbor pravidiel bohužiaľ nie je v mysliach ostatných. Toto je tvoje kniha pravidiel a aké utešujúce to môže byť, také ospravedlňujúce sa.
   • Porucha osobnosti, paranoidný alebo neurotický pocit môže spôsobiť, že sa budete ľahko cítiť urazení. To sa často zhoduje s nedostatkom chuti testovať svoje pocity alebo svoj vlastný príspevok k situácii.
   • Zmätok pocitov s racionálnym myslením. V horúčave sa to ľahko stane, je to celkom neodpustiteľný zvyšok času. Pre niektorých je to však motto, ktorým sa riadia, a to najmä pre zúrivosť ľudí, s ktorými sa stretávajú.
   • Vaše ego sa trochu vymklo spod kontroly. Preto by na vás malo platiť všetko, čo je povedané, nie?
   • Radi sa sťažujete. Púta pozornosť a prináša výsledky, takže si z toho akosi vyrástol zvyk.
   • Máte zbytočné témy, často súvisiace s náboženstvom, politikou, nacionalizmom, rasizmom, sexizmom, smrťou, daňami alebo rodovými problémami. Čokoľvek, čo nezodpovedá vášmu pohľadu na tieto témy, sa zrazu ukáže ako „urážlivé“.
2. 2 Nezamieňajte si schopnosť ľahko sa uraziť s citlivosťou. Môžete byť citliví, ale nie vždy urazení. Dôležité je, ako reagujete, nie na vašom vrodenom štýle osobnosti.

Metóda 2 z 3: Skúsenosti s vlastnými pocitmi

1. 1 Ohodnoťte vlastnú reakciu. Čokoľvek, čo bolí alebo rozrušuje, má tendenciu vyvolávať záchvaty emócií a vedie k preťaženiu. Je ťažké triezvo posúdiť, ale je veľmi ľahké reagovať v horúčave a pôsobiť urazene. V tomto stave musíte urobiť všetky opatrenia, aby ste nereagovali na základe emócií, pretože oni ovládajú vás, nie vy ovládate výsledok.
   • Posúďte svoje emócie rýchlo. Opýtajte sa sami seba: „Mali by ste ublížiť?“ „Stojí to za to, aby ste sa zmenili na škandál?“
2. 2 Porozprávajte sa o tom so sebou. Kedykoľvek máte pocit, že ste sa pokúsili na to veľa nemyslieť, ale nemohli ste si pomôcť, porozprávajte sa so sebou. Znie to hlúpo, ale keď hovoríte sami so sebou, je tu váš vlastný faktor pohodlia, ktorý vám dáva určitý priestor na to, aby ste ustúpili a zamysleli sa nad svojimi pocitmi.Tiež vám dáva priestor objaviť svoje vlastné efektívne riešenia na zvládnutie jedinečných emócií, ktoré ste nechali na povrch.
3. 3 Definujte svoje štandardy. Neustále prehodnoťte, či zranenie stojí za emocionálne vyčerpanie. Ak máte v tejto súvislosti obavu, zvážte, či sa škandál stal pre vás formou podpory a do určitej miery vás baví byť stredobodom pozornosti ostatných, keď prijímate sťažnosti.
   • Nestojí to za to, ak osoba, ktorá vám ublížila alebo vám dáva z toho dobrý pocit, zostanete nešťastní niekoľko dní, týždňov alebo dokonca mesiacov. Hádajte, kto je z vás najmúdrejší - vy. Ukážte ostatným, že zlý prístup alebo správanie z ich strany vo vás zanechalo stopy. Naopak, žite život s úprimnou radosťou za každých okolností.

Metóda 3 z 3: Reakcia na odpor

1. 1 Buďte dostatočne otvorení na to, aby ste pripustili, čo ste práve počuli, videli alebo zistili, bez toho, aby ste prešli počiatočným úsudkom. Či už ide o akciu, vtip, poznámku alebo správanie, ktoré vás má uraziť, nie je to východiskový bod. Východiskovým bodom je váš prístup a ochota byť otvorený a vidieť za pôvodnú fasádu toho, čo sa stalo. Byť otvorený neznamená, že súhlasíte, súhlasíte alebo dokonca preskočiť otázku, ale umožní vám to nájsť dôvody alebo dokonca poľahčujúce okolnosti pre to, čo sa stalo.
   • Počas svojho života sa stretneš s ľuďmi z rôznych oblastí života. So všetkými nebudete vychádzať a niektorí z nich budú mať zvyky, presvedčenie a názory, ktoré sú v rozpore s vašim. To neznamená, že sú urážlivé; to znamená, že sú odlišní, a to musíte vziať do úvahy, než sa rozhodnete, že narúšajú váš útulný malý svet.
   • Aj keď existujú ľudia, ktorí sú milí a sú zlí, premýšľajte o svojich motívoch. Všetci sme škaredí, a to sa z času na čas stane kvôli nedostatku spánku, strachu z odmietnutia, stresu z prepracovanosti v práci, starosti s chorým dieťaťom a podobne. Viete, čo sa deje v živote tejto osoby, alebo si len myslíte, že sa táto osoba správa takto z čistého hnevu voči vám?
2. 2 Zaujmite optimistický pohľad. Príliš premýšľať o veciach, ktoré vás privádzajú späť k emóciám, je ako začarovaný kruh. Budú len naďalej prilievať olej do ohňa a budú rásť stále viac a viac, až kým sami seba nepresvedčíte, že máte právo myslieť na toho človeka tak zle, pretože porušil alebo narušil vašu svätú myšlienku.
   • Nebojte sa dlho premýšľať o niečom, čo vás údajne urazilo.
   • Prestaňte to všetko brať tak vážne. Sú veci, ktoré si zaslúžia byť brané vážne, ale keď príde na ne, naozaj nie sú vo väčšine. Nemusíte žiť život vo zvieracej kazajke, striktne dodržiavať zákony a nariadenia.
   • Zlé investície vám neprinesú zisk a zlé emócie vám neprinesú šťastie.
3. 3 Používajte zmysel pre humor. Neberte problém vážne a namiesto plaču sa mu vysmejte. Kedykoľvek vás niečo urazí, prijmite „oh, to je nepríjemné, ale nech sa stane čokoľvek“. Ukazuje to, že ste dostatočne pokojní na to, aby ste prijali a nereagovali prehnane na odpor, prejavovali ste zrelosť, pokoj a odvahu.
4. 4 Vedzte, že väčšina ľudí nemá v úmysle ublížiť. Najmä niekto, kto vás takmer nevie, môže niekedy omylom vyvolať emócie bez úmyslu. Tento málo známy človek hovorí niečo, čo vás bolí, o niečom, čo vás skutočne šteklí, napríklad o príbuznom, ktorý zomrel zlým spôsobom, o práci, ktorá sa mu zle darí, alebo o duševnej chorobe, ktorou trpíte. Tento niekto vás však sotva pozná a netuší, že práve šliapol na mínu. Prudko ho odrežte.Keby to vedel, nerobil by taký vtip a nedával by frivolné komentáre. Svedčí o tom jeho ospravedlnenie a rozpaky; podporujte ich a prijmite ich.
5. 5 Vezmite si z toho ponaučenie. Keď zistíte, že vás takéto vtipy, slová alebo správanie väčšinou urážajú, môžete urobiť nasledovné:
   • Naučte sa rozpoznávať možné znaky a tému vyčistite.
   • Zmeňte predmet konverzácie. Naučte sa odbočiť od témy a namiesto toho nájdite niečo konštruktívnejšie, o čom môžete diskutovať alebo si to precvičiť.
   • Zúčastnite sa aktívnejšie, aby ste mohli ovládať situáciu, ktorá je vám nepríjemná. Ak vás napríklad nejaká skupina alebo organizácia urazila, nerobte z toho bezmocnú kampaň. Namiesto toho sa pripojte k tímu / skupine expertov / fóru a podobne a namiesto hádania sa učte.
   • Nebuď dotieravý. Všeobecne sa hovorí: „Urážam sa za tvoju urážku.“ Zdôrazňuje cyklickú povahu odporu a to, ako podporuje mnoho sťažností a veľmi málo rieši. Prerušte tento kruh tým, že budete zodpovední za svoje emócie a reakcie.
6. 6 Uvedomte si, že je to dobrý spôsob, ako sa podeliť o svoje názory, zmysel pre humor a nápady, aby ste boli jasní a sebavedomí, nevyhrážali sa, neboli manipulatívni alebo sa ovládali. Vyžaduje si to úsilie, ale je to ničivejšie, ako byť vždy na pokraji zlomyseľnosti voči každému a všetkému.
   • Naučte sa dôstojne nesúhlasiť. Je normálne vyjadrovať nesúhlas a protichodné názory. Všetko je o tom, ako to hovoríte, nie o tom, že nesúhlasíte alebo nenachádzate spoločný jazyk.
   • Sebavedomé techniky vám môžu pomôcť vyjadriť svoje nápady a názory bez agresie, odporu alebo plachosti.

Tipy

• Zasmejte sa na sebe. Zasmejte sa na svojich chybách. To ukáže, že ste so sebou spokojní a že sa nebojíte urobiť si zo seba posmech. Neberte sa príliš vážne. Niekedy sa urážame na tých najjednoduchších veciach, pretože si o sebe myslíme príliš vysoko. Nie je nič zlého, ak si si istý a miluješ sám seba, ale prijatie úlohy centra vtipov neznamená, že nemiluješ seba - alebo že ťa nemilujú ostatní.
• Máte dôležitejšie veci na práci. Nemáte čas plytvať tým, čo si o vás ostatní myslia alebo hovoria. Keď sa urazíte, znamená to, že necháte slová ostatných ovládať váš život a pocity. Keď sa urazíte, vyhrajú.
• Miluj seba. Existuje jedno africké príslovie, ktoré hovorí: „Ak vnútri nie je nepriateľ, nepriateľ zvonku nám neublíži“, čo znamená, že ak milujete seba (a svoje nedostatky), vytvorili ste okolo seba štít, ktorý nikto nemôže zlomiť Pocity zášti sa stanú minulosťou.
• Buďte pozitívni, ak sa nechcete ľahko uraziť. Usmievajte sa, buďte priateľskí a buďte prirodzení, akí ste v najlepšom. Pamätajte si, že si nezaslúžite emocionálny vplyv zraňujúcich vtipov / správania.

Varovania

• Relaxuj. Verte ľuďom okolo seba. Nie každý ti chce ublížiť.
• Pravdepodobne sa urazíte, keď čítate o zášti. Je to normálne, aspoň sa chcete niečo naučiť a začať kopať svoje slabé stránky.
• Je obrovský rozdiel medzi neškodným vtipom vášho priateľa a jedovatými ľuďmi, ktorí vám chcú doslova úmyselne ublížiť. Naučte sa rozpoznať rozdiel a vytlačte zo svojho života takých jedovatých ľudí.