Obsah

• Kroky
• Tipy
• Čo potrebuješ

Gliding je forma pouličného hip-hopového tanca, ktorá je spojená s pukaním. Úzko súvisí aj s mesačným výstupom Michaela Jacksona. Pri kĺzaní, podobne ako v tanci, sa vaše nohy striedavo pohybujú od päty k päte, a tak sa pohybujú po podlahe, aby vytvorili ilúziu, že vaše telo kĺže plynulými pohybmi. Kĺzanie sa často robí bokom alebo krúživými pohybmi. Naučíte sa prenášať hmotnosť z chodidla na nohu tak hladko, ako prúdi tekutina z nádoby do nádoby, a po pravidelnom tréningu pochopíte, čo je kĺzanie. Tento článok vám ukáže, ako sa naučiť kĺzať.

Kroky

1. 1 Nájdite si rovný, hladký povrch, na ktorom si precvičíte kĺzanie. Ak je to možné, zacvičte si pred zrkadlom
2. 2 Noste pohodlnú obuv s hladkou podrážkou a vždy stojte rovno s chodidlami na šírku ramien.
3. 3 Otočte pravú nohu tak, aby palec na nohe smeroval von a zdvihnite pravú pätu. Presuňte telesnú hmotnosť na pravú nohu. Mali by ste byť schopní zdvihnúť ľavú nohu a ľahko ju posunúť, pretože na nej nie je žiadna hmotnosť.
4. 4 Posuňte ľavú nohu na stranu a otáčajte ju tak, ako ste odbočili doprava.
5. 5 Posuňte ľavú pätu a pravú pätu nadol. Neustále meňte polohu päty: jedna päta dole a jedna hore. Pri každej výmene nôh dbajte na to, aby sa vaša telesná hmotnosť presunula na druhú nohu, pretože to vám umožní ľahšie pohybovať nohami.
6. 6 Pravú pätu spustite a palec otočte dovnútra. Presuňte ho na stranu smerom k ľavej nohe.
7. 7 Vymeňte palec na nohe a päte tak, aby pravé prsty smerovali hore a von a ľavá päta dole a dovnútra. Chodidlá by mali byť veľmi blízko seba a pravá päta by mala byť nad ľavými prstami.
8. 8 Posuňte sa ľavou nohou, aby ste sa dostali do východiskovej polohy.
9. 9 Tieto kroky opakujte znova, kým sa nebudete môcť pohybovať pokojne a plynulo. Zmeňte polohu nôh, aby sa kĺzali v opačnom smere.
10. 10 Zmeňte smer otáčaním tela o 90 stupňov, pričom váhu presúvate z ľavej nohy na pravú a naopak. Pri každom kroku posuňte nohu novým smerom.
11. 11 Tancujte v kruhu. Kĺzajte pravou nohou za ľavú a potom ľavú nohu otočte do diagonálnej polohy, nie rovno. Pohyb opakujte s obidvoma nohami a krúživými pohybmi budete tancovať veľmi plynulo.
12. 12 Pripravený!

Tipy

• Pohybujte rukami hore a dole plynulými pohybmi pri kĺzaní, pričom ramená držte stabilné a vyrovnané. Vďaka tomu bude váš sklz pôsobiť prirodzenejšie.
• Ak chcete lepšie kĺzať, cvičte. Opakujte 25 až 50 krát denne. Tiež vždy zmeňte polohu nôh.

Čo potrebuješ

• Hladká podlaha
• Topánky s hladkou podrážkou