Obsah

• Kroky
• Metóda 1 zo 4: Buďte múdrejší s internetom
• Metóda 2 zo 4: Hrajte hry a riešte hádanky
• Metóda 3 zo 4: Cvičenie na zlepšenie funkcie mozgu
• Metóda 4 zo 4: Prečítajte si, aby ste boli múdrejší
• zdrojov

Na to, aby ste boli múdrejší, je potrebná každodenná práca, ale nemusí to byť nudné ani nudné. Učenie sa novým veciam môže byť vzrušujúce a zábavné. Či už radi študujete online, čítate knihy, športujete alebo vyzývate svoj mozog na hádanky a hry, existuje mnoho spôsobov, ako byť múdrejší, a nemusíte si vyberať iba jeden!

Kroky

Metóda 1 zo 4: Buďte múdrejší s internetom

1. 1 Využite svoj čas na internete, aby ste sa dozvedeli nové veci. Internet je vynikajúci nástroj, ktorý možno použiť nielen na uverejňovanie príspevkov na sociálnych sieťach a sledovanie videí s mačkami. Kedykoľvek si od internetu oddýchnete, namiesto kontroly upozornení si prečítajte článok o neznámej téme alebo príbeh o téme, o ktorej ste predtým nepočuli.
   • Webové stránky ako Wikipedia a Google vám umožňujú náhodne vyberať iné stránky alebo články.
2. 2 Využite bezplatné online kurzy a rozšírte si tak obzory. Existuje mnoho bezplatných online kurzov, ktoré vám môžu pomôcť dozvedieť sa viac o konkrétnej téme. Webové stránky ako Stepik a Coursera ponúkajú mnoho bezplatných kurzov s učebnými osnovami, materiálmi a dokonca aj videami od existujúcich učiteľov. Choďte online, aby ste našli možnosti k téme, ktorá vás zaujíma, alebo preskúmajte úplne novú.
   • Niektoré online kurzy dokonca vydávajú osvedčenia o štúdiu, ktoré sa rovnajú získaniu titulu na akreditovanej univerzite.

   Rada: môžete získať osvedčenie o absolvovaní a absolvovať testy, ktorými preukážete, že ste kurz absolvovali a naučili ste sa materiál.

   
   
3. 3 Sledujte diskusie TED online a získajte informácie o rôznych témach od odborníkov. TED (skratka pre technológie, zábavu a dizajn) je nezisková organizácia, ktorá sa zameriava na šírenie znalostí a myšlienok. Organizuje konferencie, na ktorých odborníci na stanovené témy prezentujú publiku. Tieto predstavenia sú zaznamenané a dajú sa kedykoľvek zadarmo sledovať. Choďte na TED.com (väčšina videí je tu v angličtine, ale existuje aj video s ruskými titulkami) a https://ted-talks.online/ (ak si chcete pozrieť prejavy v ruštine) a pozrite si prednášku na tej, ktorá vás zaujíma alebo dokonca na úplne neznámej téme.
   • Každá prednáška TED je dlhá asi 10-15 minút.
   • Okrem toho sa konajú prednášky o poézii, literatúre, histórii a vede.
4. 4 Stiahnite si aplikáciu Word of the Day. Začnite deň tým, že sa naučíte nové slovo alebo sa dozviete viac o známom slove vrátane jeho etymológie, synoným a ďalších zaujímavých faktov. Prepínajte na aplikáciu denne, aby ste si rozšírili slovnú zásobu. Ak by ste sa chceli zdokonaliť v angličtine, môžete sa prihlásiť na denný e-mailový spravodaj od spoločnosti Merriam-Webster alebo Dictionary.com a každé ráno dostanete nové slovo.
   • Ďalšie príklady aplikácií: „Obchodné slovo dňa“, „Vysvetľujúci slovník ruského jazyka“ alebo „Literárny“.
   • Existujú aj ďalšie aplikácie-slovníky ruštiny alebo cudzích jazykov v štýle „Slovo dňa“, ktoré je možné stiahnuť do smartfónu alebo tabletu.

Metóda 2 zo 4: Hrajte hry a riešte hádanky

1. 1 Riešte krížovky, aby ste si precvičili a zlepšili pamäť. Krížovky rozvíjajú verbálne schopnosti a budujú slovnú zásobu. Navyše je to skutočne zábavný proces a vyplnenie jednej krížovky pomôže odbúrať stres a zdvihne vám náladu. Denná tlač má spravidla krížovku, kde si môžete vyskúšať svoju ruku. Alebo môžete nájsť bezplatné možnosti online.
   • Stiahnite si aplikáciu s krížovkami do svojho smartfónu a vyriešte ich na cestách alebo kedykoľvek budete chcieť.
   • Ďalšou skvelou možnosťou je hra Scrabble. Budete mať možnosť zahrať si s ďalšou osobou, aby ste si otestovali svoju slovnú zásobu a vniesli trochu súťaživého ducha. Stiahnite si aplikáciu Scrabble do svojho smartfónu a hrajte kedykoľvek proti priateľom alebo neznámym ľuďom.
2. 2 Stiahnite si aplikáciu na tréning mozgu. Medzi obľúbené aplikácie patria Lumosity, Peak a IQ Pro, ktoré ponúkajú množstvo hier a výziev na zlepšenie pamäte, schopností riešiť problémy a kognitívnych funkcií. Rovnako ako pre telo, aj pre udržanie dobrej kondície treba trénovať a udržiavať mozog aktívny.
   • Aplikácie na školenie mozgu tiež pomáhajú zvýšiť rýchlosť spracovania mozgu a predchádzať tvorbe mozgových hmôt spojených s demenciou a Alzheimerovou chorobou.
   • Niektoré aplikácie na trénovanie mozgu sú bezplatné, zatiaľ čo iné si vyžadujú stiahnutie alebo vyžadujú mesačné predplatné.
3. 3 Zbierajte Rubikovu kocku, aby ste zvýšili koncentráciu a kognitívne schopnosti mozgu. Rubikova kocka je klasická logická hra, ktorej vyriešenie vyžaduje intenzívne sústredenie. Medzi výhody hry s Rubikovou kockou patrí zlepšená koordinácia oko-ruka, zvýšená krátkodobá pamäť a nadšenie (ak to dokážete). Rubikovu kocku je možné kúpiť vo veľkých maloobchodných predajniach, napríklad Fix Price a Auchan za 100–350 rubľov.
   • Rubikovu kocku je možné objednať aj online v maloobchodoch alebo na Aliexpresse.

   Rada: Aby ste to mali ťažšie, vyskúšajte rôzne verzie Rubikovej kocky, napríklad takú, ktorá má viac štvorcov alebo iné tvary ako trojuholníkový a šesťuholníkový.

   
   
4. 4 Vyzvite svoje strategické a kritické myslenie hraním šachu. Šach bol vynájdený v šiestom storočí a je naďalej obľúbenou hrou, ktorá využíva strategické myslenie, pamäť a priestorové schopnosti. Hra šachu stimuluje rast dendritov - rozvetvených výrastkov neurónov v mozgu, ktoré prenášajú informácie medzi bunkami, čo zvyšuje rýchlosť ich interakcie a umožňuje človeku myslieť rýchlejšie a jasnejšie.
   • Základnú šachovú sadu je možné kúpiť vo veľkých obchodných reťazcoch, napríklad Auchan, Lenta a Fix Price, za približne 150-300 rubľov.
   • Šach môžete hrať aj online alebo pomocou aplikácie pre smartfóny.

Metóda 3 zo 4: Cvičenie na zlepšenie funkcie mozgu

1. 1 Nastavte režim športovaťvyvíjať a vytvárať nové neuróny. Cvičenie zvyšuje hladiny neurotrofického faktora v mozgu, čo je proteín, ktorý stimuluje rast nových neurónov (špeciálne bunky v mozgu, ktoré prenášajú nervové impulzy).Pravidelné cvičenie zlepšuje krvný obeh a mozgové funkcie, ako aj zvyšuje hladinu kyslíka v mozgu.
   • Čím viac neurónov máte (a čím sú zdravšie), tým rýchlejšie dokážete myslieť a tým lepšie budete mať pamäť.
   • Vytvorte si pravidelný cvičebný program, aby ste z toho mali návyk. Môžete si napríklad stanoviť cieľ cvičiť v určité dni v týždni alebo si vyhradiť určitý čas po práci alebo škole.
2. 2 Zapojiť aerobikaby telo vytvorilo viac bielkovín nazývaných irisin. Verí sa, že irisín aktivuje gény, ktoré sa podieľajú na tréningu pamäte v mozgu. Aeróbne cvičenie sa zameriava na veľké svalové skupiny umiestnené na chrbte, nohách a rukách, čo zvyšuje srdcovú frekvenciu a rýchlosť dýchania a telo produkuje viac bielkovín irisin, ktoré sú spojené s vývojom nových neurónov.
   • Zvážte návštevu posilňovne, v ktorej sú hodiny aerobiku.
   • Môžete si tiež kúpiť DVD alebo sledovať online aeróbne tréningy doma.

   Varovanie: Nepreťažujte sa športom, pretože to vedie k zhoršeniu kognitívnych funkcií mozgu, neschopnosti koncentrácie a strate pamäti. Ak so športom začínate, začnite pomaly a postupne si zvyšujte tempo pre náročnejšie cvičenia.

   
   
3. 3 Vyzvite svoj mozog zmenou cvičenia. Zabaliť sa do rutiny cvičenia môže byť jednoduché, čo môže spôsobiť nudu alebo skľučovanie, ak máte pocit, že nedochádza k zlepšeniu alebo pokroku. Keď skúšame nové druhy cvičení, zbystrujeme pozornosť a stimulujeme svoje kognitívne schopnosti, pretože pomocou rôznych častí mozgu zvládame novú fyzickú výzvu alebo zručnosť.
   • Ak pravidelne navštevujete určité hodiny v telocvični, skúste sa prihlásiť pre ostatných.
   • Ak veľa robíte činky, presuňte svoju pozornosť na šprintové preteky.
4. 4 Skúste cvičiť jógazlepšiť svoje schopnosti pri riešení problémov. Pravidelné cvičenie jogy zvýši vašu schopnosť používať logiku, identifikovať vzorce a riešiť nové problémy. Meditácia jogy spomaľuje mozog, umožňuje mu reorganizovať sa a odpočívať. Keď dáme svojmu mozgu príležitosť odpočívať počas obdobia činnosti, vníma nové informácie a pristupuje k problémom z inej perspektívy.
   • Prihláste sa na hodinu jogy a spolupracujte so špecialistom.
   • Jóga zapája aj svaly, čo zlepšuje krvný obeh a kognitívne funkcie.
   • Headspace je populárna meditačná aplikácia so sprievodcom (v angličtine). V ruštine si môžete vyskúšať aplikáciu „Meditopia: Sleep and Meditation“.

   Rada: nie je potrebné hodiny meditovať. Výskumy ukazujú, že na meditáciu stačí 20 minút denne.

Metóda 4 zo 4: Prečítajte si, aby ste boli múdrejší

1. 1 Každý deň si prečítajte malé množstvo času na zlepšenie kognitívnej výkonnosti. Psychická stimulácia z čítania rozvíja myslenie a pamäťové schopnosti. Čítanie zvyšuje flexibilitu mozgu (dôležitá súčasť zapamätávania) tým, že stimuluje celý mozog a udržuje každú z jeho oblastí aktívnu.
   • Nemusíte prečítať celú knihu za deň. Len 15-20 minút nepretržitého čítania poskytne vášmu mozgu výhody, ktoré potrebuje, aby bol múdrejší.
   • Pohodlné riešenie môže byť počúvanie audiokníh.
2. 2 Prečítajte si viac beletrie, aby ste sa citovo rozvíjali. Čítanie beletrie vám pomôže lepšie porozumieť iným ľuďom a vidieť svet z ich perspektívy, pretože romány a príbehy nás povzbudzujú porozumieť motívom a perspektívam viacerých postáv. Schopnosť porozumieť druhým ľuďom vyžaduje vysoký stupeň emocionálnej inteligencie a fikcia je jednoduchý spôsob, ako ju zlepšiť.
   • Fikcia tiež zlepšuje kognitívnu flexibilitu tým, že nás mentálne stavia do rôznych situácií a okolností, čo nám umožňuje predstaviť si, ako by sme reagovali.
3. 3 Prečítajte si správy každý deň, aby ste vedeli, čo sa deje vo svete. Pri čítaní správ budete vždy v obraze a neustála dávka národných, miestnych a medzinárodných správ vás urobí múdrejšími a vzdelanejšími a tiež vyostrí vašu myseľ. Či už ide o bežné noviny alebo spravodajskú aplikáciu vo vašom smartfóne / tablete, snažte sa čítať aspoň najnovšie udalosti dňa.
   • Nezanedbávajte miestne správy. Uvedomiť si, čo sa deje vo vašej komunite, je rovnako dôležité ako uvedomiť si, čo je nové vo svete ako celku.
   • Rozhovor v rádiu je pohodlný spôsob, ako držať krok s aktuálnymi správami.

   Rada: prihláste sa na odber bulletinu Meduza, aby ste rýchlo dostali informácie o dôležitých udalostiach.

zdrojov

1. ↑ https://www.huffpost.com/entry/the-benefits-of-online-le_b_2573991
2. ↑ https://www.entrepreneur.com/article/288781
3. ↑ https://www.forbes.com/sites/allbusiness/2018/02/11/9-must-watch-ted-talks-that-will-make-you-a-better-entrepreneur/# 182873064124
4. ↑ https://www.businessinsider.com/daily-habits-that-make-you-smarter-2014-7
5. ↑ https://newforums.com/crossword-puzzles-creativity/
6. ↑ https://www.neuronation.com/science/what-brain-training-good-0
7. ↑ https://www.businessinsider.com/brain-games-make-you-smarter# snippets-the-fast-paced-anything-goes-word-game-16
8. ↑ https://www.businessinsider.com/brain-games-make-you-smarter# snippets-the-fast-paced-anything-goes-word-game-16
9. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201310/scientists-discover-why-exercise-makes-you-smarter
10. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201310/scientists-discover-why-exercise-makes-you-smarter
11. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201310/scientists-discover-why-exercise-makes-you-smarter
12. ↑ https://www.inc.com/melanie-curtin/want-to-raise-your-iq-by-23-percent-neuroscience-says-to-take-up-this-simple-hab.html
13. ↑ https://exploringyourmind.com/7-benefits-of-reading-every-day/
14. ↑ https://www.forbes.com/sites/ehrlichfu/2015/06/14/why-read-fiction/# 2c60f759c6a7
15. ↑ https://www.businessinsider.com/daily-habits-that-make-you-smarter-2014-7