Obsah

• Kroky
• Časť 1 z 3: Stavebné určovanie
• Časť 2 z 3: Riešenie prekážok
• Časť 3 z 3: Zostaňte komunikatívni
• Tipy
• Varovania

Čo je kľúčom k trpezlivosti? Pohybom jednej nohy pred druhou sa dostanete bližšie k cieľovej čiare, existujú však nástroje, ktoré vám môžu pomôcť zvládnuť výzvy, dosiahnuť ciele a skutočne si tento proces užiť, nielen dostať sa do cieľa. Vylúčenie pochybností o sebe, žitie svojich hodnôt a vyživovanie svojej duchovnej stránky sú len niektoré zo spôsobov, ktoré môžu posilniť vaše odhodlanie pokračovať vpred.

Kroky

Časť 1 z 3: Stavebné určovanie

1. 1 Musíte presne vedieť, čo chcete. Možno je váš cieľ dosť konkrétny - chcete vyliezť na Everest, prestať fajčiť alebo získať lepšiu prácu. Alebo možno je to širší cieľ byť lepším členom rodiny alebo šťastnejším človekom. V každom prípade bude cesta k dosiahnutiu vašich cieľov jasnejšia, ak si nájdete čas na hlboké zamyslenie a prípravu.
   • Ak máte konkrétne ciele, použite príbeh z kurzov, ktorý vám ich pomôže dosiahnuť. Existujú nejaké výsledky výskumu, ktoré by zistili, aké kroky je potrebné vykonať na tejto ceste? Ak vám to pomôže, napíšte časový harmonogram, ktorý vám pomôže dosiahnuť váš cieľ. Na dokončenie každého kroku na ceste si dajte časový limit.
   • Bez ohľadu na svoje ciele si vyhraďte čas, aby vaše ciele fungovali. Rozvoj mentálnej sily vytrvať v napredovaní vyžaduje veľa praxe, ale môžete začať hneď.
2. 2 Zbavte sa pochybností o sebe. Prvá prekážka, s ktorou sa pravdepodobne stretnete, je sebavedomie. Je naozaj ťažké napredovať, ak neveríte, že to dokážete. Bez ohľadu na to, aké sú vaše ciele nedosiahnuteľné, môžete mať pocit, že máte inteligenciu a silu ich dosiahnuť. Ak je vašim cieľom prekonať problémy a životné problémy s gráciou, môžete to urobiť aj vy.
   • Neporovnávajte sa s inými ľuďmi. To nevyhnutne povedie k pochybnostiam. Máte silu vytrvať vo svojich jedinečných prednostiach a talente a váš postup sa bude líšiť od spôsobu, akým to robia iní ľudia.
   • Ak sú vo vašom živote veci, ktoré poškodzujú vašu dôveru, zbavte sa ich. Ak sa napríklad vrátite k zlým návykom, ako je alkohol, drogy alebo nezdravé jedlo, bude oveľa ťažšie vidieť seba ako mentálne odolného a schopného vydržať. Vykonajte opatrenia na zastavenie deštruktívneho správania a zlých návykov.
   • Trávte čas pozitívnymi vecami. Cvičte svoje schopnosti, ako je šport, umenie, varenie, čítanie, pletenie alebo záhradníctvo. Je to skvelý spôsob, ako si zvýšiť sebavedomie. Venujte čas tomu, aby ste sa cítili spokojní a pozitívni.
3. 3 Cvičte s chladnou mysľou. Veľa energie sa vynakladá na malé stresové incidenty, z ktorých by sa energia dala nasmerovať na niečo produktívnejšie. Súčasťou vytrvalosti je vysporiadanie sa so schopnosťou minúť maličkosti. To sa oveľa jednoduchšie povie, ako urobí, ale môžete začať cvičiť hneď. Nabudúce sa ocitnete vo fronte alebo zápche, alebo začnete používať energiu na posúdenie hlúpych komentárov, ktoré niekto urobil. Chladná myseľ používa nasledujúcu techniku:
   • Zamyslite sa predtým, ako budete hovoriť alebo konať.Predtým, ako začnete, dajte si pár minút na to, aby ste si svoju akciu poriadne premysleli. Zamyslite sa nad tým, ako táto malá otázka zapadá do veľkej schémy vecí.
   • Keď premýšľate, hnevom alebo podráždením prechádzajú vašim telom a napätie opadá.
   • Zhlboka sa nadýchnite. Nadýchnite sa tak, aby sa vám pri nádychu žalúdok natiahol a pri výdychu sa sťahoval. Nadýchnite sa nosom a vydýchnite ústami.
   • Spravujte svoj deň tým, že zachováte chladnú myseľ. Ak ste v rade, trpezlivo čakajte (a nekarhajte osobu na recepcii, keď sa k nej dostanete). Ak niekto povie nepríjemný komentár, reagujte s úsmevom a nechajte situáciu odznieť. Máte dôležitejšie veci, ktoré musíte urobiť, aby ste na to minuli svoju energiu.
4. 4 Nebuďte závislí na mentoroch. Keď kráčate po ceste k svojmu cieľu alebo tvrdo pracujete vo svojom každodennom živote, môžete naraziť na ľudí, ktorí vám povedia, že na vás nič nesvieti. Nenechajte sa nimi stiahnuť. Pochopte, že ľudia majú tendenciu byť negatívni kvôli svojim vlastným problémom a problémom, ktoré riešia.
   • Ak je cieľ, ktorý sa pokúšate dosiahnuť, taký veľký ako výstup na Mount Everest, narazíte na ľudí, ktorí vám povedia, že to nedokážete. Toto je na dennom poriadku. Verte si a myslite na budúcnosť od chvíle, kedy im sami dokážete, že sa mýlia.
   • Ak sú vo vašom živote ľudia, ktorí sú obzvlášť negatívni a zdá sa, že vám chcú brániť v dosiahnutí vášho cieľa, je to v poriadku, ale stojí za to buď s nimi prestať tráviť čas, alebo obmedziť komunikáciu.
5. 5 Rozhodnite o svojich hodnotách. S dobrým porozumením svojich osobných hodnôt, pre ktoré ste sa rozhodli, je najlepšou cestou v danej situácii zostať v smere svojho cieľa. Aké sú vaše základné presvedčenia? Akú máte hodnotu a ako to ovplyvní váš život? Odpovede na tieto otázky nie sú jednoduché, ale s každou životnou skúsenosťou sa posuniete bližšie k porozumeniu sebe a svojmu obrazu sveta. Pomôcť môžu aj tieto veci:
   • Prečítajte si o mnohých rôznych uhloch pohľadu. Aj keď sa v konkrétnom probléme cítite veľmi dobre informovaný, dávajte pozor na iný uhol pohľadu. Získajte čo najviac znalostí o témach, ktoré vás zaujímajú.
   • Ak ste veriaci, ponorte sa hlboko do učenia svojho náboženstva. Hovorte o morálke a etike.
   • Meditujte. Spoznajte svoju vlastnú myseľ a naučte sa počúvať svoje svedomie.
6. 6 Zistite, čo potrebujete, aby ste si užívali život. Vytrvalosť môže znamenať zbaviť sa nespočetných hodín bolestivej, ťažkej alebo nudnej práce. Vedieť, čo v tomto období vkladáte do dosahovania svojich cieľov, však povedie k prevažne pozitívnemu pohľadu. Nežijete len život, ale aj väčšinu z neho. Ak vás strach a nevôľa prenasledujú a už vás to prestáva baviť, môžete zmeniť taktiku.
   • To neznamená, že váš život nebude niekedy narušený na ceste k vašim cieľom. Časom zistíte, aký je rozdiel medzi dočasným sklamaním a dlhodobým negatívom.
   • Aké nástroje máte k dispozícii, aby ste sa cítili pozitívnejšie? Môžete napríklad urobiť týždennú návštevu kaviarne alebo si dohodnúť stretnutie s najlepším priateľom, aby vás niekto počúval. Keď to pôjde do tuhého, možno by ste si chceli naplánovať beh so svojim psom, aby sa vaša myseľ uvoľnila.

Časť 2 z 3: Riešenie prekážok

1. 1 Postavte sa realite tvárou v tvár. Schopnosť čeliť životným ťažkostiam je veľkou výhodou, ale môže byť veľmi ťažké to zvládnuť. Keď nastane veľký problém, je oveľa jednoduchšie ho ignorovať, prikrášliť alebo oddialiť rozhodnutie. Cvičenie vidieť prekážky také, aké sú, je najlepší spôsob, ako ich obísť.
   • Buďte k sebe pravdiví.Ak zablúdite z cesty k svojmu cieľu, úprimne to priznajte. Ak je vašim cieľom napríklad vydanie knihy a na jej napísanie ste si nenašli čas, postavte sa radšej proti faktom, ako by ste sa mali ospravedlňovať.
   • Neobviňujte seba, ak nie je váš. K svojmu cieľu ste sa ešte nezačali hýbať, pretože vám šéf dáva príliš veľa práce, deti vám ležia na krku alebo je vonku zima. Znie to ako vy? Pamätajte na silu, musíte konať a použiť ju na to, aby ste sa pohli dopredu, aj keď musíte začať odznova.
   • Vyhnite sa úteku z reality. Veľké problémy môžu viesť k túžbe dočasne sa odpojiť od reality pomocou alkoholu, televízie, drog, prejedania sa, neustálych videohier, ale iba dočasne. Ak zistíte, že odkladáte veci na zajtra, pretože ste príliš zaneprázdnení, problém bude iba tlieť a nebude vyriešený.
2. 2 Starostlivo zvážte svoje možnosti. Robiť opatrné a informované rozhodnutia namiesto nerozvážnych vám pomôže rýchlejšie napredovať. Kedykoľvek narazíte na prekážku, pred rozhodnutím si preštudujte problematiku zo všetkých uhlov. Vždy existuje viac ako jeden spôsob, ako sa s problémom vysporiadať, a vy chcete zistiť, ktorý je najrozumnejší spôsob, bez prijatia skratiek.
   • Nechajte si poradiť od tých múdrejších. Ostatní ľudia vám môžu pri dôležitých rozhodnutiach nesmierne pomôcť. Ak poznáte ľudí, ktorí si tým už prešli, opýtajte sa ich, ako sa s problémami vysporiadali. Uistite sa, že rady ostatných beriete s rezervou, najmä ak ich výsledok nejako zaujíma.
   • Tiež môže byť užitočné mať viacero vzorov, ľudí vo vašom živote, celebrity, náboženské osobnosti s vedomosťami, ktoré sú vám najbližšie. Ak si položíte otázku, čo títo ľudia urobia so situáciou, môže vám to pomôcť nasmerovať vás na správnu cestu.
3. 3 Počúvajte svoje svedomie. Toto je v konečnom dôsledku rozhodujúci faktor. Myslíte si, že vaše kroky sú správne? Správanie sa podľa svojho svedomia ako sprievodcu je vždy najlepším riešením, aj keď to môže viesť k úplnému zlyhaniu. Ak budete konať svedomito, môžete si byť istí, že ste urobili správnu vec. Ak neskôr vzniknú pochybnosti alebo zmätok, vedomie, že ste konali so svedomím, vám pomôže posunúť sa ďalej.
   • Niekedy je správna cesta jasná a inokedy zahmlená. Robte to, čo musíte, aby ste videli jasne. Zvážte meditáciu, bohoslužbu, článok v časopise alebo inú činnosť, ktorá vám pomôže utriediť si myšlienky.
4. 4 Rozveselte sa. Keď urobíte rozhodnutie, ktoré považujete za správne, podporte ho všetkým, čo môžete. Neohýbajte sa tvárou v tvár kritike, deprivácii a pochybnostiam. Konať podľa svojho presvedčenia vyžaduje odvahu, najmä ak nie sú obľúbené. Ale silu a dôveru môžete čerpať z vedomia, že ste starostlivo zvážili všetky možnosti a konali ste podľa svojho silného presvedčenia.
5. 5 Poučte sa zo svojich chýb. Nie vždy sa nájdete na prvý pokus. Múdrosť sa získava tým, že robíte veľa chýb a pokúšate sa niečo urobiť. Zamyslite sa nad konfliktnými situáciami a zistite, čo sa môžete naučiť zo skúseností, a potom to, čo sa naučíte, aplikujte nabudúce a prekonáte ďalšiu prekážku, aby ste vyhrali.
   • Aj tí najsilnejší ľudia zlyhajú. Neprepadajte trápeniu, keď sa niečo pokazí. Namiesto toho si vytvorte novú stratégiu, aby ste dosiahli svoj cieľ, s vedomím, že nabudúce sa bude hodiť niekomu inému.

Časť 3 z 3: Zostaňte komunikatívni

1. 1 Udržujte svoju myseľ a telo zdravé. Keď je vaša myseľ zakalená a telo nezdravé, môže byť oveľa ťažšie prekonať ťažké časy a dosiahnuť svoje ciele. Robte každodenné kroky, aby ste zostali zdraví, prešli ste dlhú cestu a pokračujte v tom.Tu je niekoľko vecí, na ktoré si dajte pozor:
   • Jedzte zdravé jedlá. V sezóne ovocia a zeleniny zabezpečte dostatok živín. Jedzte celozrnné produkty, mäso a zdravé tuky. Snažte sa nejesť príliš veľa spracovaných potravín.
   • Doprajte si veľa spánku Celé spanie môže byť v kontraste so zlým dňom. Podľa možnosti si doprajte 7 až 8 hodín spánku každú noc.
   • Pohyb. Môže to byť chôdza, joga, beh, bicyklovanie, plávanie alebo iná činnosť. Pohybujte sa, ako len môžete. Cvičenie vám zdvihne náladu a udrží vás fit do každého života. Pokúsiť sa cvičiť 30 minút denne je skvelý začiatok.
2. 2 Staňte sa súčasťou komunity. Obklopte sa ľuďmi, ktorí vás poznajú a ktorí vás podporia na ceste za vašim cieľom. Podpora ostatných ľudí je neoddeliteľnou súčasťou komunity. Buďte niekým, na koho sa môžu ostatní obrátiť a neváhajte sa na nich obrátiť, keď potrebujete pomoc.
   • Buďte spoľahlivým synom, dcérou, bratom, rodičmi a priateľmi. Úzke vzťahy s rodinou a priateľmi vám môžu pomôcť prekonať najťažšie chvíle.
   • Zapojte sa do komunity, v ktorej žijete. Dobrovoľne organizujte hodiny, organizujte stretnutia na radnici a podporte svoj miestny tím. To všetko sú skvelé spôsoby, ako sa cítiť, že ste súčasťou niečoho veľkého.
3. 3 Ponechajte si niektoré metódy do budúcnosti. Namiesto toho, aby ste každú minútu každého dňa niečo dostali, pozerajte sa do budúcnosti. Vedzte, že každá výzva v konečnom dôsledku urobí všetko, čo je v jej silách, aby ste si ju zvládli, takže môžete byť hrdí na to, ako ste to neskôr dokázali, keď sa obzriete späť. Pochopte, že aj keď sú vaše problémy pre vás dôležité, pre ostatných nie sú dôležité. Musíte pochopiť, aký je svet obrovský, a vysporiadať sa s ním, ako len môžete.
   • Čítanie kníh a článkov po správach vám môže pomôcť zostať v spojení so svetom a uviesť informácie, ktoré sa naučíte, na správnu mieru.
   • Skúste sa niekedy pozrieť na veci inými ľuďmi. Vezmite neter na zmrzlinu alebo navštívte staršiu tetu v opatrovateľskom dome.
4. 4 Patronizujte svoju spiritualitu. Mnoho ľudí zisťuje, že zdokonaľovanie pocitu, že ste súčasťou niečoho väčšieho, je útechou od napätia. Duchovný život môže znova nájsť svoj účel, keď neviete, kam sa obrátiť.
   • Ak ste veriaci, pravidelne navštevujte bohoslužby. Ak sa modlíte, robte to často.
   • Cvičte meditáciu a iné formy duchovného vedomia.
   • Trávte čas v prírode a doprajte si zažiť zázrak lesov, oceánov, riek a otvorenej oblohy.
5. 5 Zostaňte verní svojim zásadám. Budete pokračovať v sebavedomom napredovaní k svojmu cieľu, ak spojíte svoje činy so svojimi hodnotami. Akonáhle sa niečo vo vašom živote začne kaziť, urobte zmenu. Pokračujte v úprave kurzu, kým nedosiahnete svoje ciele.

Tipy

• Víťazi nikdy neprestanú, kto prestane, nikdy nevyhrá.
• Pokúste sa vyhnúť sa hádačom. Budú vám prekážať v záujme zachovania vlastnej skľúčenosti.
• Poraďte sa so skúsenejšími ľuďmi a ostatnými, ktorí sú úspešní vo vašom odbore.

Varovania

• Nepoužívajte metódy, ktoré vám môžu ublížiť, ak máte jasnú cestu k zlepšeniu.