Ako sa rýchlo zbaviť nevoľnosti (s fotografiou) - Tipy

Video: How to Perform Acupressure for Nausea and Vomiting | Memorial Sloan Kettering

Obsah

Kroky
Čo potrebuješ

Nevoľnosť je žalúdočná nevoľnosť, ktorá často vedie k zvracaniu. Existuje veľa príčin nevoľnosti vrátane úzkosti, stresu, morskej choroby a ranných nevoľností (u tehotných žien). Nevoľnosť môže byť tiež príznakom vážnejších chorôb, ako je otrava jedlom alebo žalúdočná chrípka, takže ak nevoľnosť neustúpi ani po 48 hodinách, vyhľadajte svojho lekára. Ak je nevoľnosť spôsobená menej závažným ochorením alebo je obvykle spôsobená úzkosťou alebo stresom, môžete podniknúť kroky, ktoré vám pomôžu rýchlo tieto nevoľnosti vyliečiť.

Kroky

1. časť zo 6: Rýchle odpovede

Sadnite si na pokojné miesto. Pohyb môže stimulovať alebo zhoršiť nevoľnosť. Skúste relaxovať v pokojnom priestore alebo na posteli alebo koberci vo svojej izbe. Ak stále pociťujete nevoľnosť, jemne sa upokojte tým, že si ľahnete so zdvihnutou hlavou, najlepšie vankúšom (vďaka tomu sa vám bude ľahšie spať a bude to oveľa lepšie).
- Ak si môžete oddýchnuť, zdriemnutie vám pomôže zmierniť nevoľnosť a po prebudení sa budete cítiť lepšie.
Hlboký nádych. Dýchanie čerstvého vzduchu môže vyčistiť vaše pľúca, znížiť nervozitu a pomôcť žalúdku cítiť sa lepšie.
- Posaďte sa na pokojné miesto so zatvorenými očami a snažte sa myslieť na niečo iné ako nevoľnosť (aby ste od toho pocitu odviedli svoju myseľ).
- Vypnite všetky elektronické zariadenia. Používanie príliš veľa elektronických zariadení môže spôsobiť bolesti hlavy a pravdepodobne nechcete byť nauzea a bolieť vás hlava súčasne.
- Zhlboka sa nadýchnite nosom a zadržte dych. Potom pomaly vydýchnite ústami. Opakovane.
Na zadnú časť krku položte chladný obklad. Nevoľnosť môže byť spôsobená horúčkou, ale aj keď nie je, môže sa telesná teplota zvýšiť v dôsledku stredne ťažkej alebo ťažkej nevoľnosti a chladná teplota môže pomôcť stabilizovať telesnú teplotu.
- Vezmite si čistý uterák a ponorte ho do studenej vody. Ak ležíte na chrbte, položte gázovú podložku pod zátylok. Ak sedíte, dajte si gázovú vložku okolo zadnej časti krku.
Vykašlite svoju myseľ na nevoľnosť. Pozeranie filmov, telefonovanie priateľom alebo akékoľvek iné druhy ľahkej činnosti vám môžu zabrániť v premýšľaní o nevoľnosti.
- Niekedy nervozita vyvoláva nevoľnosť alebo zhoršuje nevoľnosť. Ak sa zbavíte svojich obáv z mysle, môže vám pomôcť nevoľnosť ustúpiť.
- Vyhýbajte sa činnostiam vyžadujúcim vysokú koncentráciu. Napríklad čítanie alebo písanie, pri ktorom je potrebné, aby sa vaše oči sústredili dlhší čas, môže spôsobiť namáhanie očí. Namáhanie očí vás nemusí za normálnych podmienok ovplyvniť, ale aj keď vám je nevoľno, akýkoľvek stres alebo stres príznaky zhorší.
- Zastavte namáhavú fyzickú aktivitu. Jemné pohyby môžu pomôcť zmierniť nevoľnosť. Naopak, fyzická aktivita zvyšuje tlak na žalúdok a môže zvýšiť pocity nevoľnosti
Zabráňte silnému zápachu. Vôňa súvisí s tráviacim systémom, takže silná vôňa môže podráždiť žalúdok a zvýšiť nevoľnosť (farbám sa za každú cenu vyhnite).
- Nevarte, nefajčite ani neaplikujte parfum. Pokiaľ je to možné, vyhýbajte sa miestam, kde ľudia varia, fajčia alebo nosia nadmerne parfumy.
reklama

Časť 2 zo 6: Kliknite na Potiahnite prstom Huyen

Pomocou prstov robte akupresúru. Reflexológia je starodávna čínska metóda, pri ktorej ľudia používajú prsty na stlačenie oblasti tela. Rovnako ako akupunktúra funguje aj akupresúra, ktorá mení varovné signály bolesti, ktoré nervy prenášajú do mozgu.
- Pomocou ukazováka a prostredníka vytvorte tvar písmena C a silno zatlačte na drážku medzi dvoma veľkými šľachami na vnútornej strane zápästia tesne pod dlaňou.
- Takto stlačte po dobu 30 sekúnd až 1 minúty. Potom zdvihnite ruku a môžete cítiť nevoľnosť, ktorá zmizla alebo zmizla.
Použite reflexný krúžok. Ak chcete, aby vaše ruky boli voľné, môžete skúsiť akupresúru zakúpením reflexného krúžku alebo náramku z kinetózy. Tieto náramky majú gombíky, ktoré tlačia hore na zápästiach a poskytujú vám pocit úľavy po celý deň.
Vykonajte jogu, aby ste si natiahli chrbát a krk. Niekedy je nevoľnosť spôsobená nepríjemnými pocitmi v oblasti chrbta a krku. Jemné úseky môžu zmierniť bolesť krku a zátylku a tiež pomôcť znížiť nevoľnosť.
- Hornú časť chrbta natiahnete tak, že sa prikrčíte v sede so skríženými nohami. Sadnite si so skríženými nohami na podlahu a predkloňte sa. Zastavte, keď je horná časť tela v 45-stupňovom uhle k nohe. Ruky položte na stoličku pred sebou. Ak ste pružnejší, môžete sa ohýbať, kým sa čelo nedotkne podlahy pred vami, zatiaľ čo ruky máte natiahnuté do strán.
- Aby ste si natiahli krk, posaďte sa na stoličku. Uvoľnite ramená a ruky položte na stehná. Nakloňte hlavu na jedno rameno a držte ju 15 - 30 sekúnd. Druhé rameno držte nízko. Zhlboka sa nadýchnite a vyveďte hlavu do stredu. Toto opakujte 2 - 4 krát z každej strany.
- Ďalšou dobrou pózou jogy proti nevoľnosti je, keď máte nohy zdvihnuté o stenu. Ľahnite si na podložku na jogu alebo na podložku blízko steny. Nakloňte lopatku a zadok o stenu a zdvihnite nohu k stene. V tejto polohe vydržte minimálne 5 minút alebo 40 - 50 nádychov. Táto póza zmierni nevoľnosť a zmierni stres alebo tlak v tele.
reklama

3. časť zo 6: Strava

Jedzte po celý deň vôbec málo. Keď je váš žalúdok rozrušený nevoľnosťou, musíte jesť a piť kúsok po kúsku, aby ste sa vyhli jeho zaplneniu.
- Je dôležité jesť a piť, aj keď máte nevoľnosť. Prázdny žalúdok a nedostatok vody môžu v skutočnosti spôsobiť nevoľnosť alebo zvýšiť nevoľnosť.
Jedzte jemné a vodou plnené jedlá. Aj keď sa vám vôbec nechce jesť, zanechanie prázdneho žalúdka zvýši vašu nevoľnosť. Ak sa chcete vyhnúť ďalšiemu rozrušeniu žalúdka, skúste jesť jedlá, ktoré sú ľahko stráviteľné.
- Jemnými potravinami v tomto prípade môžu byť sušienky, toasty, zemiaky, cestoviny, ryža a anglické muffiny. Pri miernej nevoľnosti môžete vyskúšať aj varené alebo grilované ryby alebo kuracie mäso.
- Mokré jedlá zahŕňajú zmrzlinu, omáčkovú polievku a ovocné želé.
- Vyhýbajte sa mastným, slaným alebo koreneným jedlám. Klobásy, rýchle občerstvenie, vyprážané jedlá a čipsy napríklad hnusia nepriateľov. Tieto jedlá sú v súčasnosti príliš ťažké pre citlivý žalúdok.
Nejedzte spolu teplé a studené jedlá. Rôzne teploty vám môžu pokaziť žalúdok, čo pri zvládaní nevoľnosti pravdepodobne vôbec nechcete.
- Studené jedlá sú vo všeobecnosti pre žalúdok miernejšie a javia sa ako účinnejšie pri zmierňovaní nevoľnosti ako teplé jedlá. Horúce jedlá môžu ťažko cítiť a spôsobiť vám nevoľnosť.
Kliknite na studenú a vyčistenú vodu na celý deň. Pri boji s nevoľnosťou je mimoriadne dôležitý pobyt hydratovaný. Úľavu od nevoľnosti môže pomôcť pitie vody alebo ovocnej šťavy po celý deň. Slamkou radšej usrkajte vodu, ako dúšok.
- Voda je najlepšia voľba, ale fungujú aj džúsy ako jablkový džús. Sýtená sýtená voda, najmä nesýtené zázvorové pivo, môže tiež pomôcť stabilizovať žalúdočné ťažkosti.
- Ak zvraciate, vypite športový nápoj obsahujúci glukózu, soľ a draslík, ktorý nahradí minerály, ktoré sa mohli stratiť.
- Vyhýbajte sa nápojom s kofeínom a alkoholom.
Neľahnite si ihneď po jedle. To môže spomaliť trávenie a viesť k bolestiam žalúdka, čo je najčastejšia príčina nevoľnosti. Po jedle by ste mali počkať minimálne pol hodiny až hodinu a potom si ľahnúť, aby ste mali žalúdok čas na trávenie. reklama

Časť 4 zo 6: Prírodné ošetrenie

Jedzte zázvor. Zázvorový čaj, čerstvý zázvor a zázvorové cukríky vám môžu pomôcť zmierniť nevoľnosť. Koreň zázvoru pomáha stimulovať tráviace tekutiny a vylučované enzýmy k neutralizácii žalúdočných kyselín. Fenoly v zázvore tiež pomáhajú uvoľniť svaly v žalúdku, takže tiež znižujú činnosť v žalúdku a zároveň pomáhajú črevu rýchlejšie vylučovať toxíny z tela.
- Pripravte si zázvorový čaj s koreňom zázvoru dlhý asi 5 cm. Koreň zázvoru umyte a ošúpte. Nakrájajte na malé plátky alebo rozdrvte zabalením voskovým papierom a rozdrvením lyžičkou.
- Zahrejte asi 2 - 3 šálky vody, aby sa zahriala. Pridajte zázvor a povarte ho 3 - 5 minút.
- Vyberte čaj zo sporáka a znova prefiltrujte, ak nechcete, aby malé kúsky zázvoru boli v čaji. Potom nalejte do hrnčeka a na želanie pridajte trochu medu. Kliknite pomaly.
Použite mätu. Mätový čaj a mätový cukrík obsahujú zložky zmierňujúce nevoľnosť podobné zázvoru.
- Vôňa mäty piepornej je tiež veľmi účinná pri zmierňovaní nevoľnosti. Nasypte si niekoľko kvapiek mätového oleja potravinárskeho pôvodu priamo na zápästie alebo do ďasna.
Pripravte si sendviče s mliekom. Jemné jedlá môžu pomôcť upokojiť váš žalúdok, vrátane mlieka a chleba. Chlieb absorbuje prebytočnú kyselinu, zatiaľ čo mlieko tvorí sliznicu žalúdka a pomáha stabilizovať žalúdok. Nemali by ste však piť priamo mlieko, pretože žalúdok bude nepríjemný, ak len mlieko nie je. Takže urobte prípitok a mlieko pre peknú, pokojnú neutralitu.
- Ak máte žalúdočnú chrípku (alebo zápal žalúdka), nepoužívajte túto liečbu, pretože žalúdočná chrípka zle reaguje na mlieko.
- Zahrejte pohár mlieka, ale nevarte ho. Naplňte misku mliekom.
- Upečte krajec chleba a natrite ho trochou nesoleného masla.
- Toast rozbite na mlieko a premiešajte. Pomaly pre vaše jedlo.
Nasajte plátok citrónu. Najlepšie fungujú studené alebo mrazené citróny. Bohatá chuť tohto citrusového ovocia môže pomôcť zmierniť nevoľnosť.
- Citrón rozkrojte na polovicu a držte taký istý odstup, aby ste cítili vôňu bez toho, aby ste sa cítili príliš tvrdo.
- Ak citrónová vôňa nefunguje, nakrájajte citrón na kúsky a vložte do mrazničky asi na 30 minút. Akonáhle je citrón studený alebo zmrazený, napnite plátok citróna, aby ste zmiernili nevoľnosť.
reklama

Časť 5 zo 6: Liečba liekmi

Užívajte voľnopredajné lieky. Ak môžete rýchlo zájsť do samoobsluhy alebo supermarketu vo vašej blízkosti, zaobstarajte si voľnopredajný liek proti nevoľnosti.
- Subsalicylát bizmutitý je populárny voľnopredajný liek používaný na liečbu mnohých druhov zažívacích ťažkostí vrátane nevoľnosti. Príznaky sa zmiernia ihneď po užití lieku.
- Pilulky na vodu „proti nevoľnosti“ sú všeobecne dostupné v mnohých lekárňach alebo supermarketoch. Nie sú lepšie ako zmes dextrózy, fruktózy a kyseliny fosforečnej.
Drž sa ďalej od liekov spôsobujúcich nevoľnosť. Mnoho liekov proti bolesti môže napríklad stimulovať a zvyšovať nevoľnosť.
- Rýchlym a jednoduchým spôsobom, ako určiť, ktorý liek zvýši nevoľnosť, je prečítať si vedľajšie účinky vytlačené na štítku. Ak je „nevoľnosť“ uvedená ako možný vedľajší účinok, môže byť príčinou nevoľnosti tento liek.
- Niektoré voľnopredajné lieky, ktoré môžu spôsobiť nevoľnosť, zahŕňajú Tylenol, Advil, Aleve a Motrin.
reklama

Časť 6 zo 6: Lekárske ošetrenie

Ak zvraciate trikrát alebo viackrát za deň, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc. Tiež potrebujete lekársku pomoc, ak nemôžete držať jedlo a vodu v žalúdku alebo máte nevoľnosť po dobu 48 hodín alebo dlhšie.
- Tiež by ste mali vyhľadať lekársku pomoc, ak máte slabosť, horúčku alebo bolesti žalúdka alebo ste nedokázali močiť 8 hodín a viac.
- Ak je vo zvratkoch krv, svetločervená alebo sú na nich zvyšky kávy, máte stuhnutý krk alebo silné bolesti brucha alebo hlavy, vyhľadajte svojho lekára.
Ak dieťa vracia niekoľko hodín alebo dlhšie alebo má horúčku, vezmite ho k lekárovi. Mali by ste tiež vziať svoje dieťa k lekárovi, ak nemočilo 4 - 6 hodín, vykazuje známky dehydratácie alebo má hnačky.
Opýtajte sa svojho lekára na lieky proti nevoľnosti. Existuje veľa liekov na predpis, ktoré môžu pomôcť pri znižovaní nevoľnosti. Väčšina začne pracovať do 30 až 60 minút.
- Prometazín hydrochlorid sa dodáva vo forme tabliet, sirupu, injekcie alebo análneho čapíka.
- Chlórpromazín je dostupný iba ako análny inzert.
- Prochlorperazín sa dodáva vo forme tabliet a análneho zavedenia.
- Trimeto-benzamid hydrochlorid sa dodáva ako kapsula, injekcia, sirup alebo análny čapík.
- Metoklopramid hydrochlorid sa dodáva vo forme sirupu, tablety alebo injekcie.
- Ak chcete liečiť nevoľnosť z kinetózy, požiadajte svojho lekára o náplasti so skopolamínom alebo dramatamínom.
reklama