Obsah

• Kroky
• Časť 1 zo 4: Práca na rýchlosti
• Časť 2 zo 4: Zvýšenie vytrvalosti
• Časť 3 zo 4: Dribling a technika
• Časť 4 zo 4: Polohovanie
• Tipy

Chcete sa naučiť, ako sa stať nepostrádateľným záložníkom (krídelníkom) vášho futbalového tímu? V tejto krátkej príručke nájdete niekoľko tipov na zlepšenie svojich herných schopností, ktoré vám pomôžu o úroveň vyššie.

Kroky

Časť 1 zo 4: Práca na rýchlosti

1. 1 Vylepšite svoje rýchlostné schopnosti. Základnou fyzickou kvalitou dobrého krídelníka je rýchlosť. Vynikajúca rýchlosť vám umožňuje rozbaliť hru po bokoch, ako sú Ronaldo a Messi. Nasledujúce kroky poskytujú niekoľko tipov, ako sa naučiť bežať rýchlejšie.
2. 2 Budete potrebovať priateľa, ktorý by vás držal za ramená.
3. 3 Snažte sa pred ním utiecť, pričom on vám na to zabráni rukami na ramenách.
4. 4 Asi po 10 sekundách cvičenia požiadajte priateľa, aby vás uvoľnil a skočil na bok. Vďaka tomu sa rozbehnete dopredu maximálnou rýchlosťou.
5. 5 Toto cvičenie opakujte najmenej 10 -krát týždenne. Asi po mesiaci si budete môcť všimnúť zvýšenie rýchlosti.Toto cvičenie je pre zvýšenie rýchlosti široko používané športovcami.

Časť 2 zo 4: Zvýšenie vytrvalosti

1. 1 Pracujte na svojej vytrvalosti. Vytrvalosť je ďalšou kľúčovou fyzickou vlastnosťou, ktorú musí krídlo mať. Zvýšenú vytrvalosť dosiahnete diaľkovým plávaním a bežkami. Prvá z nich rozširuje objem pľúc, zatiaľ čo druhá zvyšuje počet červených krviniek (erytrocytov) produkovaných v tele. Tento typ cvičenia zvyšuje množstvo kyslíka, ktoré si môžete vdýchnuť do pľúc.

Časť 3 zo 4: Dribling a technika

1. 1 Zlepšite ovládanie lopty. Každý sebaúctový krídelník by mal mať dobrú techniku ​​a driblingové schopnosti. Ako trénovať kvalitné údaje? Veľmi jednoduché: riaďte sa radami v tejto časti.
2. 2 Cvičte driblovanie v obmedzenom priestore každý deň. Váš vlastný domov môže byť skvelým miestom na cvičenie. Ale prosím, nič neporušujte ani nikomu neubližujte.
3. 3 Vykonajte veľa zákrut a pochopte, ako sa vaše nohy pohybujú. Čím viac budete trénovať, tým lepšie budete ovládať loptu. Dobrá kontrola lopty je pri driblingu naopak veľmi dôležitá.
4. 4 Utekaj. Choďte na kyvadlovú dopravu každý týždeň. Načasujte si čas a pokúste sa zakaždým prekonať svoj rekord.
   • Niektoré z trikov sa navyše dajú naučiť z videonávodov na YouTube.
5. 5 Zapracujte na svojej „slabej“ nohe. Musíte byť schopní driblovať, prihrávať a strieľať rovnako oboma nohami. Mnohí z najlepších stredných záložníkov majú vynikajúcu kontrolu nad pravou aj ľavou nohou, a preto sú pre súperový tím takí nebezpeční. Naučte sa ovládať loptu, prihrávku a streľbu na bránu pomocou nedominantnej nohy. Na začiatku to môže byť nepríjemné, ale časom si na to zvyknete a začne to fungovať samo.

Časť 4 zo 4: Polohovanie

1. 1 Keď má váš tím loptu v rukách, vyhľadajte na ihrisku voľné zóny. Prejdite do voľných zón a robte to tak často, ako to len bude možné.
2. 2 Skúste si hru prečítať a nájsť voľné zóny mimo ofsajdu. Mali by ste tam byť v pravý čas.
3. 3 Požiadajte o prevod k vám v bezplatnej zóne. Ak ste takto skončili na boku, môžete si vyrobiť baldachýn alebo sa presunúť do stredu a potom zasiahnuť alebo prihrať.

Tipy

• Cvičte niekoľko hodín každý deň a uvidíte výrazný pokrok.
• Ak chcete zlepšiť kontrolu nad loptou, urobte cvik v postoji.
• Pracujte s loptou každý deň. Toto je kľúč k tomu, aby ste sa stali dobrým futbalistom. Čím viac času strávite s loptou, tým budete profesionálnejší.
• Vyhoďte loptu a pokúste sa s ňou zaobchádzať, kým je vo vzduchu.
• Nácvik úderu oboma nohami do lopty.