Obsah

• Kroky
• Časť 1 z 3: Zamyslite sa, čo je pre vás úspech, stanovte si vlastné ciele
• Časť 2 z 3: Rozvíjajte dobré návyky
• Časť 3 z 3: Udržujte svoj účel

Cieľavedomosť je zručnosť, ktorú sa môžete naučiť! Začnite tým, že si premyslíte, čo chcete. Potom si vytvorte návyky, ktoré zvýšia vaše šance na dosiahnutie cieľov. Začnite používať stratégie, ktoré vám pomôžu prekonať výzvy, zostaňte motivovaní a koncentrovaní.

Kroky

Časť 1 z 3: Zamyslite sa, čo je pre vás úspech, stanovte si vlastné ciele

1. 1 Predstavte si svoju najlepšiu budúcnosť. Je ťažké byť cieľavedomý, ak neviete, pre čo pracujete a ako viete, že ste dosiahli svoj cieľ. Zistite, čo je pre vás úspech - týmto spôsobom sa môžete lepšie pripraviť na to, že budete vytrvalo napredovať smerom k svojim cieľom.
   • Nájdite si 15 minút a napíšte podrobne, ako by ste chceli, aby bol váš život (o 1 rok, 5 alebo 10 rokov). Zamyslite sa nad hlavnými oblasťami svojho života (kariéra, vzťahy, zdravie, koníčky atď.). Aké by mali byť tieto oblasti života za najúspešnejších okolností?
   • Snažte sa netriediť to, čo vás napadne. Negatívne, konkurenčné myšlienky by nemali mať vplyv na to, čo píšete. Nezáleží na tom, či sa vám táto budúcnosť zdá teraz trochu nerealizovateľná. Napíšte o ňom čo najpodrobnejšie, ako keby sa to všetko určite splnilo.
2. 2 Stanovte si konkrétne ciele. Rozvíjajte ciele, ktoré sú vám jasné a ktoré vám pomôžu dosiahnuť úspech, ktorý si v budúcnosti predstavujete, prostredníctvom svojho sebarozvoja. Začnite s niekoľkými cieľmi, ktoré sa týkajú rôznych oblastí vášho života. Skúste si stanoviť čo najkonkrétnejšie ciele.
   • Nemôžete si napríklad povedať „chcem veľa peňazí“ a nechať to tak. Musíte si stanoviť konkrétnejší cieľ, napríklad „absolvovať certifikačný kurz“, aby ste mohli vo svojej práci zaujať lepšie postavenie. Rovnako tak nemôžete len povedať: „Chcem ísť na Havaj.“ Musíte si stanoviť jasný a jasný cieľ: „Ušetrite 500 000 rubľov na rodinný výlet na Havaj“.
   • Môžete si nastaviť niekoľko nesúvisiacich cieľov, ktoré sa týkajú rôznych oblastí vášho života, vrátane financií, zdravia, kariéry, vzťahov a sebarozvoja. Ciele sa však môžu prekrývať. Ak napríklad vezmete konkrétny cieľ súvisiaci s cieľom „zarobiť viac peňazí“, potom to bude cieľ súvisiaci s oblasťou kariéry.
   • Sústreďte sa iba na niekoľko cieľov - týmto spôsobom im budete venovať väčšiu pozornosť, budete preto cieľavedomejší. Ak sa hneď zameriate na veľký počet gólov, budete ohromení, takže bude ťažké sa koncentrovať.
3. 3 Rozdeľte svoje ciele na čiastkové ciele. Keď si stanovíte jasné ciele, rozdeľte ich na menšie konkrétne kroky. Ak viete, čo môžete očakávať, budete viac motivovaní a zameraní na svoje ciele.
   • Ak je vašim cieľom napríklad vydanie románu, môžete ho rozdeliť na jednoduchšie kroky: napísanie knihy (ktorá zahŕňa aj niekoľko menších krokov), jej úprava, nájdenie informácií o úvodníkoch a literárnych zástupcoch, ktorým môžete knihu poslať .. potom musíte napísať súhrn knihy a prísť s obálkou. Potom musíte knihu poslať rôznym literárnym agentom a redakciám.
   • Subgoal môžete rozdeliť na menšie kroky, aby ste sa mohli sústrediť iba na jednu vec. Každý ďalší krok vyžaduje objektívne posúdenie, aby ste sa uistili, že máte dostatok síl a zdrojov na dokončenie tohto kroku. Profesionálne vydanie knihy vás napríklad môže vyjsť poriadne draho, takže na to, aby ste to mohli urobiť, musíte najskôr ušetriť.
4. 4 Stanovte si časový rámec. Stanovenie časového rámca, ktorý musíte splniť, keď dosiahnete svoj cieľ, je veľmi dobrý spôsob, ako sa viac sústrediť. Nastavte dátum, do ktorého budete potrebovať na dosiahnutie hlavného cieľa (napríklad ušetrite 500 000 rubľov), ako aj dátumy, do kedy by mali byť hlavné kroky k cieľu dokončené.
   • Môžete si napríklad dať rok na nahromadenie potrebného množstva. Keď však tento cieľ rozdelíte na niekoľko čiastkových cieľov, jedným z nich môže byť „ušetriť 150 000 dolárov“ v priebehu nasledujúcich troch mesiacov.
   • Tieto časové hranice by mali byť objektívne, mali by vás nabádať, aby ste dosiahli svoj cieľ. Ak si dáte príliš veľa času na dosiahnutie tohto cieľa, časom sa naň prestanete sústrediť.
5. 5 Uprednostnite. Ak naozaj chcete byť pevní vo svojich cieľoch, musíte ich zaradiť pred alebo po ďalšie dôležité aspekty života na svoj zoznam priorít. To znamená, že nebudete pracovať 24 hodín denne len preto, aby ste dosiahli tieto ciele. To však znamená, že si ich budete vždy pamätať.
   • Stanovenie priorít znamená, že namiesto toho, aby ste zo seba urobili len neurčitý prísľub, že budete na románe pracovať každý deň, stanovíte si časovú os vopred. Povedzte si: „Každé ráno od 6 do 8 napíšem román.“ Tento cieľ ste dali na prvé miesto. To znamená, že bez ohľadu na to, čo sa stane po 8. hodine, v tento deň si predsa len vyhradíte trochu času na dosiahnutie tohto cieľa.
6. 6 Hľadajte medzery a nepresnosti v práci smerom k svojmu cieľu. Poskytujte pravidelný obraz o svojej budúcnosti a hľadajte rozpory so životom, ktorý teraz žijete. Aké návyky a správanie stoja v ceste vašej vytúženej budúcnosti? Na tieto medzery sa treba zamerať pri stanovovaní cieľov.
   • Napríklad by ste chceli ušetriť 500 000 rubľov, ale každý deň chodíte do reštaurácií a kaviarní. V takom prípade by ste mali zmeniť svoje návyky, aby ste nahromadili požadované množstvo. Ak by ste doma začali variť menej často, mohli by ste ušetriť peniaze oveľa rýchlejšie.

Časť 2 z 3: Rozvíjajte dobré návyky

1. 1 Odháňajte negatívne myšlienky. Toto je neuveriteľne dôležitá časť koncentrácie a dosiahnutia vašich cieľov. Negatívne myslenie zhorší vaše výsledky a dokonca vás môže prinútiť vzdať sa a vzdať sa. Na druhej strane vám pozitívne myšlienky pomôžu uspieť.
   • Naučte sa identifikovať, ako negatívny je tón, ktorý so sebou používate, v rôznych situáciách. Ak sa napríklad pristihnete pri myšlienke „som taký slabý, že nemôžem dať ani malú ranu“, okamžite sa snažte túto myšlienku zmeniť. Urobte túto myšlienku pozitívnou a zopakujte ju: „Teraz je pre mňa ťažké zasiahnuť tento úder, ale ak budem viac cvičiť, urobím skvelú prácu.“
2. 2 Zamerajte sa na svoje silné stránky. Pri analýze svojich úspechov a práci na sebe sa často zameriavate na to, čo potrebujete zlepšiť. Je to dobrá stratégia, ale musíte mať na pamäti aj svoje silné stránky a používať ich, pretože vám pomôžu zostať koncentrovaní a dosiahnuť svoje ciele.
   • Opýtajte sa priateľov / kolegov / rodiny / učiteľov na príklady situácií, ktoré ste dobre zvládli (pretože ste použili svoje schopnosti a najlepšie vlastnosti). Medzi týmito príkladmi nájdite niečo spoločné, čo bude poukazovať na silné stránky vašej postavy.
   • Ak vám napríklad mnoho ľudí poskytlo príklady situácií, v ktorých ste dokázali nájsť potrebné zdroje, môžete túto zručnosť použiť na dosiahnutie svojich cieľov (napríklad schopnosť nájsť najlepší a najziskovejší sporiaci vklad vám pomôže akumulovať 500 000 rýchlejšie).
3. 3 Buďte si istí sami sebou. Prílišná sebadôvera je schopnosť veriť v seba, bez ohľadu na to, ako sa situácia zdá ťažká. Sebavedomí ľudia čelia výzvam a veria, že ich môžu prekonať. To je skrátka účelovosť. Cieľavedomosť je vnímanie života ako cesty, ako aj istota, že ho dokážete prejsť. A už vôbec nie preto, že už máte takú skúsenosť s vulgárnosťou, ale preto, že veríte vo svoje schopnosti.
   • Ak chcete preukázať sebavedomie, narovnajte sa, zdvihnite bradu a zaujmite panovačnú polohu (ruky v bok). Čím viac budete cvičiť, aby ste boli sebavedomí, tým viac tomu uveríte.
   • Ak sa chcete cítiť sebavedomejšie, prestaňte sa porovnávať s inými ľuďmi. Porovnávanie sa s ostatnými často znižuje vaše sebavedomie. Prerušte zvyk porovnávania tým, že si na zápästie oblečiete gumičku a stiahnete ju zakaždým, keď sa pristihnete pri premýšľaní o porovnaní.
4. 4 Naučte sa byť flexibilnejší. Flexibilita je schopnosť byť otvorený zmenám. Ak človek robí dobre cvičenia jogy, neznamená to, že by ste to mali brať ako výzvu. Cesta, ktorou teraz kráčate, sa môže v niektorých bodoch zmeniť. Vaše ciele sa môžu zmeniť, rovnako ako spôsob, akým ich dosiahnete.
   • Jeden z najlepších spôsobov, ako zostať otvorený zmenám, je neustále skúšať nové veci. Vystúpenie zo zóny pohodlia vám pomôže zostať fit. Vytvorte si zoznam vecí a aktivít, ktoré ste predtým nerobili. Skúste sa v každom z nich!
   • Zmena denného režimu vám tiež môže pomôcť stať sa otvorenejšími voči zmenám. Namiesto jazdy zo školy alebo z práce choďte autobusom alebo na bicykli. Skúste inú trasu, urobte niečo spontánne, napríklad zastavte sa, aby ste si kúpili zmrzlinu, alebo choďte do obľúbených obchodov.
5. 5 Sledujte svoje zdravie. Je oveľa jednoduchšie byť cieľavedomý, keď sa cítite dobre, keď máte dostatok spánku a pohybu. To všetko vám pomôže rýchlo a ľahko sa vyrovnať s rôznymi problémami, stresom a úzkosťou, ktoré vám bránia byť cieľavedomými.
   • Pokúste sa spať aspoň 8 hodín v noci a skúste ísť spať pred polnocou. Aby ste rýchlejšie zaspali, vypnite elektronické zariadenia (počítač, telefón, tablet) najmenej 30 minút pred spaním.
   • Jedzte viac zeleniny a ovocia (najmä tmavých zelených a iných jasných farieb, pretože sú výživnejšie). Snažte sa nejesť veľa sladkých a príliš slaných jedál, kvôli ktorým sa budete cítiť príliš leniví a frustrovaní. Jedzte komplexnejšie sacharidové jedlá. Napríklad hnedá ryža, ovsené vločky a proso. Zahrňte do stravy viac bielkovín (chudé mäso, ryby, vajíčka).
   • Cvičte aspoň 30 minút denne. Cvičením telo uvoľňuje mnoho prospešných látok, ako sú endorfíny, ktoré nám dodávajú energiu a pocit šťastia. Cvičenie neznamená len behať, ale tancovať pri hudbe.

Časť 3 z 3: Udržujte svoj účel

1. 1 Učte sa z ťažkostí. Cieľavedomí ľudia nepoužívajú slovo „zlyhanie“. Na ceste k cieľu určite nastanú ťažkosti (napriek tomu, ako dobre ste na ne pripravení). Tieto ťažkosti a „zlyhania“ nám častejšie otvárajú nové príležitosti.
   • Skúste sa na tento problém pozrieť inak, zamyslite sa nad otázkou „prečo?“ Ak vás napríklad požiadajú, aby ste postavili most cez rieku, a opýtate sa, prečo potrebujete tento most postaviť, môžete otvoriť nové perspektívy (to znamená, zistiť, prečo rieku prekročiť, aké materiály potrebujete). Podobné otázky vám môžu pomôcť objaviť veľa možností.
   • Ďalším dobrým spôsobom je položiť si otázku, čo sa naučíte, ak neuspejete. Čo budeš nabudúce robiť inak? Aké faktory spôsobili zlyhanie? Bolo zlyhanie také zlé, ako ste sa obávali?
2. 2 Nájdite kreatívne riešenie problému. Myslenie za hranice vám skutočne môže pomôcť udržať sa nad vodou a cieľavedomé. Toto je obzvlášť dôležité, keď sa zaoberáte ťažkou situáciou, pretože k riešeniu problému pristúpite tak, ako by vás to predtým nikdy nenapadlo.
   • Snívať o sne je skutočne obohacujúca činnosť. Keď stojíte tvárou v tvár problému, urobte si čas na snívanie a uvoľnite svoju myseľ, aby ste sa na problém potom mohli pozrieť bez obmedzení.Najlepší čas na cvičenie tejto činnosti je trochu snívať pred spaním, ale v skutočnosti môžete snívať kedykoľvek.
   • Položte si niekoľko otázok, aby ste boli s problémom kreatívni: Ako by ste tento problém vyriešili, keby ste mali všetky zdroje vesmíru? Čo by ste urobili, keby ste vedeli, že neexistuje šanca „zlyhať“? Ak by ste sa nemuseli starať o rozpočet, aké zdroje by ste použili? Ak by ste sa mohli na niekoho obrátiť o pomoc, na koho by ste sa obrátili?
3. 3 Použite vizualizáciu. Aj keď to znie trochu zvláštne, vizualizácia je skutočne veľmi účinná technika, schopná udržať pocit zmyslu. Predstavte si, ako ste už dosiahli ciele, na ktorých pracujete.
   • Čím podrobnejšie si predstavíte, že ste dosiahli svoj cieľ (obrázky, zvuky, vône, detaily), tým rýchlejšie ho môžete dosiahnuť.
   • Napríklad pri vizualizácii povýšenia v práci si môžete predstaviť veľkú, priestrannú kanceláriu, výkriky „gratulácií“ od kolegov a nadriadených a veľké množstvo peňazí, ktoré môžete vziať s rodinou na dovolenku.
4. 4 Vytvorte nástenku želaní. Doska na želanie je úžasný spôsob, ako si predstaviť dosahovanie svojich cieľov. Na tabuľu prianí pripevnite rôzne obrázky, samolepky, gombíky, ktoré vám budú pripomínať váš cieľ. Budete sa na ne môcť pravidelne pozerať a budete aj naďalej cieľavedomí, ak budete postupovať podľa svojho plánu.
   • Prezrite si časopisy, noviny a rôzne webové stránky a nájdite obrázky, slová a ďalšie inšpiratívne prvky, ktoré si musíte užiť. Na tabuľu želaní určite zahrňte obrázky a slová, ktoré sa týkajú cieľov rôznych oblastí vášho života (zdravie, vzťahy, kariéra).
   • Potom, čo dokončíte tabuľu svojich prianí, umiestnite ju niekam, kde ju budete môcť kedykoľvek vidieť. Aj malý pohľad na obrázky a slová, ktoré sú relevantné pre váš cieľ, sa dá porovnať s malou vizualizačnou reláciou.
5. 5 Odmeňte sa. Oslávte svoj pokrok pravidelným odmeňovaním. Nemusí to byť veľká odmena (iba ak to sami chcete!) Ide o to, aby ste si našli čas a pochválili sa, a potom sa opäť jasne pobrali k svojmu cieľu.
   • Napríklad vždy, keď urobíte čo i len malý krok k veľkému cieľu, môžete si dopriať večer pri sledovaní obľúbených filmov alebo obede vo svojej obľúbenej reštaurácii.
   • Odmena za vaše úsilie vám pomôže udržať sa na dobrej ceste a zvýši váš zmysel pre cieľ. Odmena by vás však v žiadnom prípade nemala odviesť z vybranej cesty! Ak sa snažíte schudnúť, neodmeňujte sa jedlom. Ak sa snažíte ušetriť, neodmeňujte sa tým, že miniete poriadne veľké množstvo peňazí (pokiaľ tento nákup nie je súčasťou väčšieho cieľa).
6. 6 Robte si prestávky na nabiť energiou. Niekedy si môžete všimnúť, že akonáhle je cieľ dosiahnutý, cieľavedomosť kamsi zmizne. Ak sa to stane, nevzdávajte sa ostatných cieľov, urobte si krátku prestávku. Dať si prestávku neznamená, že prestanete byť cieľavedomí. Jednoducho to znamená dať si príležitosť oddýchnuť si a potom sa vrátiť na rovnakú cestu s novou silou a energiou, pracovať ešte tvrdšie na dosiahnutí svojich cieľov.
   • Táto prestávka môže byť veľká alebo malá (v závislosti od vášho stavu). Ak vám práca na dosiahnutí cieľa priniesla veľa ťažkostí a stresových situácií, bolo by dobré si cez víkend oddýchnuť alebo zorganizovať malý výlet.
   • Ak plánujete kratšiu prestávku, jednoducho si večer oddýchnite s priateľmi alebo pri svojom obľúbenom koníčku.