Vyrovnanie sa s predávkovaním kofeínom

Obsah

Kroky
Metóda 1 z 3: Vyhľadajte lekársku pomoc
Metóda 2 z 3: Znížte mierne príznaky doma
Metóda 3 z 3: Vyhnite sa predávkovaniu kofeínom
Varovania

Kofeín je stimulant, ktorý vám pomôže zostať v strehu a sústredený.Ale používa sa aj v voľne predajných a predpisovaných liekoch na bolesti hlavy, astmu a poruchu pozornosti s hyperaktivitou (ADHD). K predávkovaniu kofeínom dochádza vtedy, ak konzumujete viac kofeínu, ako dokáže vaše telo zvládnuť. Vážne predávkovanie môže zahŕňať dýchavičnosť, nestabilný alebo rýchly srdcový tep, bolesť na hrudníku alebo vracanie a vyžaduje si okamžitú lekársku pomoc. Ak sa však po príliš veľkom vypití kávy cítite nadšení, existujú na tento problém domáce opravné prostriedky. V budúcnosti sa snažte obmedziť príjem kofeínu, aby ste sa týmto udalostiam vyhli.

Kroky

Metóda 1 z 3: Vyhľadajte lekársku pomoc

1 Zavolajte svojho praktického lekára alebo praktického lekára. Ak máte politiku VHI alebo zmluvu s zdravotným strediskom, ktorá zahŕňa telefonickú konzultáciu s lekárom, zavolajte svojmu lekárovi a požiadajte o radu. Môžete tiež požiadať o radu zavolaním núdzovej telekomunikačnej lekárskej pomoci. Toto je obzvlášť dôležité, ak ste užili drogu alebo ste jedli / pili výrobok s vysokým obsahom kofeínu. Medzi tieto výrobky patrí čokoláda a nápoje ako čaj a káva. Ak máte problémy s dýchaním, ihneď zavolajte lekára, aby pochopil, ako sa s týmto problémom vysporiadať.
- Vysvetlite svojmu lekárovi svoje príznaky a povedzte im o potravinách alebo liekoch, ktoré ste použili, ktoré spôsobili predávkovanie. Môže kontrolovať váš vek, hmotnosť, fyzickú kondíciu, kedy a koľko kofeínu ste vypili. Pri riešení problému požiadajte o odporúčania. Váš lekár vám môže odporučiť násilne vyvolať zvracanie alebo použiť iný liek na liečbu vašich symptómov. Nevyvolávajte však zvracanie, ak to nebolo odporúčanie špecialistu.
2 Choď do nemocnice. Ak pocítite závažné príznaky, ako sú závraty, dezorientácia, nestabilný srdcový tep alebo ťažkosti s dýchaním, ihneď choďte do nemocnice. Nepokúšajte sa riadiť sami. Zavolajte záchrannú službu. V zriedkavých prípadoch môže byť predávkovanie kofeínom smrteľné. Ak máte vážne predávkovanie, nemôžete to urobiť bez pomoci špecialistov!
- Ak ste zjedli alebo vypili niečo neobvyklé, čo spôsobuje predávkovanie, vezmite si nádobu so sebou do nemocnice.
3 Vyhľadajte lekársku pomoc. V nemocnici dostanete lekársku pomoc na základe vašich symptómov, aktuálneho zdravotného stavu, množstva skonzumovaného kofeínu a ďalších faktorov. Porozprávajte sa so svojím lekárom o svojich príznakoch, aby ste určili správny priebeh liečby pre váš prípad.
- Váš lekár môže na liečbu predávkovania predpísať tablety s aktívnym uhlím. Okrem toho je možné použiť laxatíva na vypláchnutie kofeínu z tela. Ak máte vážne problémy s dýchaním, možno budete potrebovať podporu dýchania.
- Okrem toho môžete potrebovať ďalšiu diagnostiku, napríklad röntgen hrudníka.
- V miernejších prípadoch predávkovania kofeínom vám lekár môže predpísať lieky, ktoré pomôžu zvládnuť vaše príznaky, kým nezmiznú.

Metóda 2 z 3: Znížte mierne príznaky doma

1 Piť veľa vody. Ak nemáte závažné príznaky, potom nepohodlie, ako je nadmerné vzrušenie a nervozita, samy prejdú. Jeden z najlepších spôsobov, ako sa s nimi vysporiadať doma, je piť veľa vody. Pomôže to vypláchnuť kofeín z tela a obnoviť správnu hydratáciu. Skúste vypiť pohár vody pre každú šálku kávy, sódy alebo akéhokoľvek iného kofeínového nápoja, ktorý ste skonzumovali.
2 Zdravo sa občerstvte. Zdravé občerstvenie pomôže spomaliť vstrebávanie kofeínu v tele. Pokúste sa niečo zjesť, ak sa cítite nepríjemne po príliš veľkom množstve kofeínu.
- Skúste jesť ovocie alebo zeleninu s vysokým obsahom vlákniny. Zvlášť užitočné sú paprika, zeler a uhorky.
3 Zhlboka dýchaj Ak chcete spomaliť búšenie srdca od príliš veľkého množstva kofeínu, zhlboka sa nadýchnite. Pomalé a hlboké dýchanie niekoľko minút okamžite zmierni príznaky a zmierni niektoré nepohodlie súvisiace s predávkovaním kofeínom.
- Ak máte vážne problémy s dýchaním, navštívte lekára alebo zavolajte záchrannú službu.
4 Zapojte sa do fyzickej aktivity. Vedzte, že kofeín môže pripraviť vaše telo na dobré cvičenie. Skúste ťažiť z toho, že pijete príliš veľa kofeínu tým, že ho budete používať pri fyzickej aktivite.
- Ak cvičíte denne alebo chodíte do posilňovne, je načase to urobiť, keď začnete pociťovať nepohodlie z nadmerného príjmu kofeínu.
- Ak necvičíte pravidelne, skúste si ísť na prechádzku alebo zabehať, ak máte čas. To do istej miery zníži nežiaduce účinky kofeínu.

Metóda 3 z 3: Vyhnite sa predávkovaniu kofeínom

1 Sledujte svoj príjem kofeínu z neočakávaných zdrojov. Kofeín sa nenachádza iba v nápojoch, ako je čaj alebo káva. Niektoré potraviny, ako napríklad čokoláda, a mnohé voľne predajné lieky a lieky na predpis, môžu obsahovať kofeín. Nachádza sa tiež v energetických nápojoch ako Red Bull a Burn, doplnkoch na chudnutie a športovej výžive a voľne predajných stimulantoch ako Cofalgin a kofeín benzoát sodný. Ak pravidelne konzumujete kofeínové nápoje, zvyknite si kontrolovať zoznam prísad o drogách a potravinách. Tak si môžete byť istí, že nebudete konzumovať príliš veľa kofeínu.
- Na čokoládovom štítku kofeín nemusí byť uvedený medzi prísadami. Pokúste sa sledovať množstvo kofeínu z iných zdrojov a ak v určitý deň konzumujete veľa kofeínu, čokoláde sa vyhnite.
2 Sledujte, koľko vypijete. Napíšte si, koľko kofeínu denne skonzumujete. Vyhnete sa tak nadmernej konzumácii. Priemerný zdravý dospelý človek by nemal denne skonzumovať viac ako 400 miligramov kofeínu, čo sú asi štyri šálky kávy. Niektoré kávy však môžu obsahovať viac alebo menej kofeínu ako ostatné, takže ak ste kávičkári, pokúste sa vypiť o niečo menej ako štyri šálky, aby ste predišli nepríjemným následkom.
- Majte na pamäti, že niektorí ľudia sú citlivejší na účinky kofeínu a mladiství by nemali piť viac ako 100 mg kofeínu denne.
3 Postupne obmedzte množstvo kofeínu. Ak zistíte, že potrebujete obmedziť príjem kofeínu, robte to postupne. Kofeín je stimulant centrálneho nervového systému, takže jeho pravidelné používanie môže spôsobiť miernu fyzickú závislosť. Ak to náhle vzdáte, niekoľko dní môžete pociťovať mierne abstinenčné príznaky. Postupné znižovanie dávkovania zabezpečí väčšiu pravdepodobnosť úspešného a pohodlného vysadenia kofeínu.
- Začnite v malom. Skúste napríklad v priebehu týždňa vypiť každý deň o jednu šálku kávy menej. V priebehu nasledujúceho týždňa znížte svoj denný príjem o ďalší pohár. Nakoniec dosiahnete zdravú úroveň kofeínu. Nezabudnite, že je to približne 400 mg denne.
4 Prejdite na nápoje bez kofeínu. Ak milujete chuť kávy, sódy alebo iných kofeínových nápojov, vyberte si možnosť bez kofeínu. Môžete si tak naďalej vychutnávať chuť svojho obľúbeného nápoja, ale nevystavíte sa riziku predávkovania touto látkou.
- Vo svojej obľúbenej kaviarni si objednajte kávu bez kofeínu. Sódovky bez kofeínu nájdete v supermarkete alebo sa informujte o dostupnosti vo vašej obľúbenej reštaurácii.
- Ak ste milovníkom čaju, myslite na to, že väčšina bylinkových čajov je bez kofeínu.

Varovania

Niektoré lieky a bylinné doplnky môžu interagovať s kofeínom. Patria sem určité typy antibiotík, bronchodilatačný teofylín (Teopek, Teotard) a echinacea.
Niektoré zdravotné stavy, ako sú srdcové choroby, dysfunkcia obličiek a epilepsia, si vyžadujú osobitnú pozornosť príjmu kofeínu.