Znížte opuch nôh

Obsah

Na krok
Metóda 1 z 3: Lekárske ošetrenie
Metóda 2 z 3: Domáce ošetrenie
Metóda 3 z 3: Lieky proti opuchu
Nevyhnutnosť

Opuchy nôh a členkov môžu byť spôsobené nadmerným používaním, nedostatočným zaťažením a mnohými zdravotnými problémami. Pokúste sa zistiť pravdepodobnosť vážneho problému a liečiť ľahké prípady doma. Môžete sa naučiť, ako zmierniť opuchy nôh používaním, zdvíhaním a namáčaním nôh.

Na krok

Metóda 1 z 3: Lekárske ošetrenie

Vylúčte vyvrtnutú, pomliaždenú alebo zlomenú nohu. Ak ste si podvrtli členok alebo si inak poranili nohu alebo chodidlo, dávajte pozor, aby ste nohu nezaťažovali. Dohodnite si stretnutie s lekárom.
Ak ste tehotná, navštívte lekára pred pôrodom a opuch nôh sprevádza bolesť hlavy, zhoršené videnie alebo zvracanie. To by mohlo naznačovať preeklampsiu, vážny stav.
Zistite, či máte opuch alebo edém. Ak máte opuchy, môžete stlačiť opuchnutú pokožku a nechať v nej jamky niekoľko sekúnd, kým pokožka ustúpi. Môže to znamenať problémy s pečeňou, obličkami, srdcom alebo lymfatickými uzlinami.
Zistite, či by opuch nemohol spôsobiť nejaké lieky, ktoré užívate. Existuje niekoľko liekov, ktoré majú ako vedľajší účinok opuch.
- Antikoncepcia a hormonálna substitučná liečba môžu spôsobiť opuch nôh. Pred rozhodnutím o ukončení užívania týchto liekov sa poraďte so svojím lekárom.
- Opuch môžu tiež spôsobiť lieky na krvný tlak a cukrovku.
- Antidepresíva môžu spôsobiť opuch.
- Nesteroidné protizápalové lieky, ako je ibuprofén a aspirín, môžu tiež u niektorých ľudí spôsobiť opuch tuku.

Metóda 2 z 3: Domáce ošetrenie

Pitná voda. uistite sa, že pijete najmenej dva litre vody denne. To môže zriediť soľ v tele a znížiť celkový opuch.
Použite menej soli. Konzumácia slaných jedál môže spôsobiť zadržiavanie vody - to môže spôsobiť opuch končatín. Na odstránenie soli z vášho systému vypite ďalšiu vodu.
Masírujte oblasť alebo požiadajte niekoho, aby to urobil za vás. Masírujte opuchnuté nohy jemnými, ale pevnými pohybmi.
- Môžete dokonca zvážiť, že vám o tom dáme vedieť profesionálne. Urobte to, ak máte nohy preťažené alebo vyčerpané. Dlhé masáže môžu posilniť imunitný systém a pomôcť telu zotaviť sa.
Hneď ako začne opuch, držte nohy hore. Tým, že držíte nohy hore, podporujete prietok krvi. Udržujte chodidlá nad úrovňou srdca pol hodiny najmenej štyrikrát denne.
Choďte si zaplávať. Plávanie alebo len trochu plávanie môže podporiť prietok krvi pri vyvíjaní tlaku na nohy. Na ošetrenie mierneho opuchu sa často odporúča cvičenie - plávanie je často najlepšou voľbou.
Cvičte každý deň. Niektorí ľudia opuchnú, keď zrazu príliš veľa cvičia. Ak žijete sedavým spôsobom života a niekedy trpíte opuchmi nôh, urobte každý deň polhodinovú prechádzku.
- Nie je potrebné chodiť pol hodiny v kuse. Výskum ukazuje, že chôdza desať minút trikrát denne môže znížiť opuch a podporiť prietok krvi a celkové zdravie.
Namočte do chladu. Môžete to urobiť v elektrickom kúpeli na nohy alebo vo vedre.
- Naplňte vaňu alebo vedro studenou vodou. Pridajte ľad, ak to zvládnete; ak nie, použite tak studenú vodu, ako znesiete.
- Nechajte nohy máčať 15 až 20 minút.
- Osušte nohy krúživými pohybmi.
- Naneste mätu, eukalyptus alebo iné chladiace mlieko, potom si oblečte pevné ponožky / kompresné pančuchy.
- Snažte sa nestáť na nohách čo najdlhšie, aj keď len desať minút.

Metóda 3 z 3: Lieky proti opuchu

Užívajte doplnky horčíka. Ak trpíte tiež stuhnutosťou alebo nepokojnými svalmi, môže vám chýbať horčík. Pomôcť vám môže dávka najviac 350 mg denne.
Nohy alebo celé telo si namočte do epsomskej soli. Soľ rozpustite v teplom kúpeli a namočte si tam nohy (alebo telo) tak dlho, ako je to možné, zatiaľ čo minerály zmierňujú zápal.
Kúpte si kompresné pančuchy. Ak sa obávate, že zlý obeh spôsobuje opuchy nôh a / alebo členkov, sú ideálne kompresné pančuchy (vlastne terapeutické elastické pančuchy) - pre mužov aj ženy. Zabraňuje hromadeniu vlhkosti v končatinách.
Vyskúšajte jogu. Užívanie si póz, ktoré posilňujú vaše chodidlá a členky, môžu podporovať prietok krvi a znižovať opuchy. Prospešné môžu byť aj cviky, ktoré dvíhajú nohy nad srdce.