Autor:
Laura McKinney
Dátum Stvorenia:
5 Apríl 2021
Dátum Aktualizácie:
1 V Júli 2024
Obsah
Či už ste vy alebo niekto, koho milujete, boli znásilnení alebo sexuálne napadnutí, môžu sa zotaviť. Ľudia, ktorí prešli týmto procesom, budú musieť zvyčajne prejsť tromi fázami zotavenia sa zo znásilnenia svojím vlastným tempom.
Kroky
Časť 1 z 3: Prekonanie akútnej fázy
Uvedomte si, že za to nemôžete. Nech sa stalo čokoľvek, nátlak alebo sexuálne napadnutie niekoho iného nie je vašou vinou.
- Nenechajte svoj strach z obviňovania zabrániť v zdieľaní situácie s ostatnými. Nemáte chybu. Vaše telo patrí vám a iba vám.
- Znásilnenie a sexuálne napadnutie sa môže stať každému a kdekoľvek. Aj muži sú obeťami.
- Toto nikdy nežiadate, bez ohľadu na každé oblečenie, ktoré nosíte, a nie ste jediný, kto tomu čelí.
- To, že ste boli nútení k sexuálnym činom alebo ste boli sexuálne napadnutí niekým, s kým chodíte, sa stále považuje za znásilnenie, bez ohľadu na to, či ho poznáte a randíte s ním. Stále môžete mať s niekým vzťah a byť nútení k sexu, keď sa vám nechce, aj keď to nie je násilné. Viac ako polovica všetkých prípadov znásilnenia pochádza od niekoho, koho poznáte.
- Pitie alkoholu alebo užívanie drog nie je dobrou výhovorkou pre ostatných, aby vás mohli znásilniť. Nárazové pitie môže sťažiť kontrolu a zvýšiť váš sklon k násiliu. Drogy a alkohol tiež znížia vašu schopnosť vyhľadať pomoc. Bez ohľadu na to, kto pije alebo berie drogy, neexistujú žiadne pravidlá, ktoré by im umožnili sexuálne napadnúť vás.
- Ak ste muž a váš penis sa počas znásilnenia vzpriamil, nemali by ste sa hanbiť ani cítiť previnilo, akoby ste si to užili. Erekcia je iba fyzická reakcia na vzrušenie, aj keď sa vám nechce a nemáte na to chuť. Toto nežiadate.
Volajte pohotovostnú pomoc. Ak ste v nebezpečenstve alebo ste vážne zranení, mali by ste zavolať pohotovostnú službu. Vaša bezpečnosť je vaša najvyššia priorita.- Vo Vietname by ste mali volať na číslo 113.
Nesprchujte sa, neumývajte ani neprebaľujte. Budete sa chcieť zbaviť všetkých znakov vinníka, ale je najlepšie počkať.- Ak sa rozhodnete pre trestné stíhanie, zostanú na vás všetky zvyšky telesných tekutín alebo vzorky vlasov.
- Umývanie tváre, kúpanie alebo prebaľovanie odstráni dôležité dôkazy.
Vyhľadajte lekársku pomoc. Mali by ste ísť do nemocnice a informovať personál o tom, že ste boli znásilnení, a informovať ich, ak ste mali vaginálnu alebo análnu infiltráciu.- Ak na to dáte súhlas, špeciálne vyškolený personál vykoná „forenzné vyšetrenie“ a pomocou „súpravy na vyšetrovanie znásilnenia“ zhromaždí vzorky vlasov a tekutín ako právny dôkaz. . Ich školenie zabezpečí, že pochopia vaše potreby a vaše pocity v tomto zlom období a že sa pokúsia prejsť procesom čo najpríjemnejším spôsobom.
- Budete musieť byť vyšetrení a / alebo liečení na sexuálne prenosné infekcie (STI) a nežiaduce tehotenstvo. Liečba bude zahŕňať núdzovú antikoncepciu a preventívne lieky na prevenciu infekcie.
Ak máte podozrenie, že ste pod vplyvom alkoholu boli omámení alebo znásilnení, oznámte to personálu.
- Ak si myslíte, že sa užíva liek na znásilnenie, nemali by ste močiť, kým sa nedostanete do nemocnice, pretože vás požiadajú o poskytnutie vzorky moču na testovanie prítomnosti Rohypnolu a prijatých liekov. znásilniť iného.
Zavolajte na horúcu linku. V USA môžete zavolať na národnú horúcu linku sexuálnych útokov na telefónnom čísle 1-800-656-HOPE (4673) alebo online. Ich špeciálne vyškolení pracovníci vám poskytnú pokyny. kam ísť a čo robiť. Vo Vietname môžete volať na číslo 113.
- Mnoho centier sexuálneho útoku poskytne so sebou vyškolený personál do nemocnice alebo na lekárske ošetrenie, aby ste nemuseli cestovať sami.
Zvážte privolanie polície k nahláseniu udalosti. Táto akcia pomôže dostať páchateľa pred spravodlivosť a zabráni mu v ubližovaní komukoľvek inému.
- Ak máte podozrenie, že ste boli v anestézii, odložte si, ak je to možné, pohár alebo fľašu, ktoré ste si vzali. Budú sa robiť testy na anestéziu, aby sa určilo užívanie drog a poskytli dôkazy, ktoré sa môžu v budúcnosti použiť.
- Bežnou drogou používanou na znásilnenie nebol rohypnol - ale alkohol. Mali by ste nahlásiť polícii, ak išlo o alkohol alebo drogy. Aj keď ste ich použili úplne dobrovoľne predtým, ako boli znásilnení, nie ste na vine.
- Hlásenie na polícii bude mať tiež psychologický prínos, pretože vám pomôže pri prechode z obete na pozostalú.
Ak uplynul čas, neváhajte konať. Aj po 72 hodinách od znásilnenia by ste mali kontaktovať políciu, linku dôvery a lekára.
- Telesné tekutiny by sa mali zhromažďovať do 72 hodín po útoku. Aj keď si nie ste istí, či osobu stíhate alebo nie, mali by ste zhromaždiť dôkazy, aby ste ich mohli podľa potreby použiť.
Buďte trpezliví so svojou emocionálnou traumou. Zažili ste šokujúce udalosti, depresiu, úzkosť, strach, zvýšenú bdelosť a nočné mory. Je to normálne a čoskoro by ste sa mali cítiť lepšie.
- Pozostalí tiež pocítia vinu a hanbu, problémy s jedením a spánkom a ťažkosti so sústredením.
- Trauma, ktorú prežili nútení a sexuálni útočníci, má formu posttraumatickej stresovej poruchy.
Pochopte, že sa objavia fyzické príznaky. Po útoku môžete pocítiť bolesť, viacnásobné porezanie, modriny, vnútorné traumy alebo nepohodlie. Sú srdcervúcou pripomienkou, ale rýchlo pominú.
- Chvíľu by ste sa mali jemne pohybovať, kým nezmiznú bolesti a modriny.
- Vyskúšajte kúpeľ vo vírivke, meditáciu alebo inú relaxačnú techniku, ktorá vám vyhovuje.
Časť 2 z 3: Úprava externej odozvy
Čelte obdobiu popretia a represie. Senzorické popretie a potlačenie sú prirodzenou súčasťou druhého stupňa obnovy, ktorý sa nazýva fáza vonkajšej korekcie. Zohrávajú významnú úlohu pri liečbe a liečbe.
- Pozostalí často prechádzajú obdobím konania, akoby útočník nemal žiadny vplyv na ich život, a všetko je to iba zlá sexuálna skúsenosť. Akt odmietnutia a zdržanlivosti sa nazýva minimalizácia a je to bežná reakcia, ktorá vás v krátkodobom horizonte rozbehne.
Skúste sa vrátiť do svojho vlastného života. Pozostalí musia obnoviť normálne pocity v živote.
- Táto časť fázy Externé prispôsobenie sa nazýva vylúčenie a umožňuje vám správať sa, akoby k útoku nedošlo, aj keď sa vo vnútri stále cítite chaoticky. Podobne ako minimalizácia v tejto fáze vám umožní krátkodobo kráčať vo svojom živote.
Chatujte o tom, ak chcete a môžete. Budete mať pocit, že sa musíte podeliť o svoj nápor a pocity s rodinou, priateľmi, linkou dôvery a terapeutom. Toto je technika zvládania, ktorá sa nazýva tragédia, ale neznamená to, že „robíte veľký problém“.
- Môžete mať pocit, akoby vaša trauma prebrala celý váš život a zmenila vašu identitu, najmä ak o nej môžete a chcete len hovoriť. Je prirodzené chcieť mať dôveru.
Dovoľte si to analyzovať. Preživší niekedy chcú analyzovať, čo sa stalo, a pokúsiť sa to vysvetliť sebe alebo iným. Môžete sa dokonca vložiť do kože vinníka, aby ste videli jeho myšlienky.
- To neznamená, že s danou osobou sympatizujete alebo sa ospravedlňujete za jej správanie, takže ak sa ocitnete v tomto štádiu, nemusíte sa cítiť vinní.
Ak to nechcete, nemusíte o tom hovoriť. Máte právo nezdieľať útok, ak nechcete, aj keď dobre viete, že vaša rodina a priatelia sa vám snažia pomôcť tým, že vám poradia, aby ste sa o probléme porozprávali.
- Preživší ľudia môžu občas zmeniť zamestnanie, presťahovať sa do iného mesta alebo nájsť nových priateľov, aby sa vyhli emocionálnym spúšťačom a nemuseli o incidente hovoriť. Nie každý to potrebuje. Táto časť sa nazýva útek, pretože veľa ľudí sa chce zbaviť svojho smútku.
Dovoľte si cítiť svoje vlastné pocity. Depresia, úzkosť, strach, zvýšená bdelosť, nočné mory a hnev, ktoré prežívate, sú bežnými príznakmi sexuálneho napadnutia.
- Počas tohto procesu nebudete chcieť odísť z domu, mať problémy s jedením a spánkom a oddeľovať sa od ľudí a spoločnosti.
Časť 3 z 3: Reorganizácia života z dlhodobého hľadiska
Nech bolesť pominie. Počas tretej a poslednej fázy traumy zo znásilnenia pozostalí často nájdu spomienky na túto udalosť, ktoré neustále zaplavujú a už nie sú schopní ich potlačiť. To je, keď začína skutočné zotavenie.
- Vaše flashbacky môžu byť také silné, že zasahujú do vášho života. Toto je reakcia na posttraumatický stres a nutkavé traumy.
Vedzte, že veci sa budú zlepšovať. Toto je často štádium, keď sa pozostalý cíti zmätený, neúnavne na to spomína a má samovražedné myšlienky. Bez ohľadu na to, aký môže byť ten pocit zlý, toto je čas, kedy môžete začať začleňovať minulosť do novej reality a pokračovať vo svojom živote.
- V určitom okamihu budete akceptovať, že byť znásilnený je súčasťou vášho života a ísť ďalej.
Oslovte rodinu a priateľov. Toto je ten pravý čas na to, aby ste znovu nadobudli pocit bezpečia, dôvery a kontroly, a aby ste to dosiahli, musíte sa skontaktovať s ľuďmi.
- Vyberte si kedy, kde a s kým ste zdieľali skúsenosti s násilím. Buďte so svojimi podporovateľmi a stanovte limity iba diskusiou o tom, čo vám vyhovuje.
- Máte právo povedať o útoku všetkým, čo chcete. Páchateľ niekedy bude hroziť budúcim násilím, ak sa prihovoríte, ale jediný spôsob, ako túto situáciu zastaviť, je hovoriť o ňom.
Vyhľadajte pomoc odborníka. Poradca vyškolený v oblasti znásilňovania a traumy zo sexuálnych útokov vám môže byť sympatický a pomôcť vám zvládnuť emócie.
- Poradenstvo nájdete na webových stránkach podpory sexuálnych útokov.
- Okrem toho existuje aj pomerne veľa skupinových terapeutických stretnutí a dokonca aj online chatovacie miestnosti pre pozostalých. Mali by ste nájsť metódu, ktorá vám vyhovuje.
Doprajte si čas na zotavenie. Obnova môže trvať mesiace alebo dokonca roky.
- Postupom času budete nanovo definovať seba, svoj svetonázor a svoj vzťah. Buďte k sebe láskaví a nečakajte, že sa z noci spamätáte.
Vyhľadajte pomoc pri konaní. Ak neviete, čo ďalej, mali by ste požiadať o pomoc miestne krízové stredisko. Ich personál bol vyškolený, aby vás sprevádzal týmto procesom, a ak chcete, môžu sa s vami zúčastňovať stretnutí a predvolaní.
- Ak nechcete, nemusíte stíhať. Polícia môže tiež upozorniť páchateľa, aby mu zabránil v opakovaní rovnakého činu.
- Možno budete mať možnosť získať finančnú pomoc na pokrytie určitých výdavkov spojených s časom, keď si vezmete voľno z práce, pred súdom, vyhľadaním poradcu a ďalšími. Ďalšie informácie by ste mali získať od svojho regionálneho krízového centra.
- Mnoho centier je prepojených s verejnými službami alebo poskytujú bezplatnú právnu pomoc ľuďom, ktorí zažili sexuálne napadnutie. Tu bude prítomný pomocný personál, ktorý vás bude sprevádzať za právnikom alebo pred súdom.
Poznať zákon. Pre súdny spor o sexuálne napadnutie nie je stanovený žiadny časový limit, čo znamená, že aj keď k incidentu došlo pred mesiacmi alebo rokmi, stále ho môžete nahlásiť polícii.
- Ak sa rozhodnete pre trestné stíhanie pre páchateľa a po útoku vám bude okamžite poskytnutá lekárska pomoc, je pravdepodobné, že boli zhromaždené dôkazy.
- Ak lekár alebo zdravotná sestra použije „súpravu na vyšetrovanie znásilnenia“ alebo „forenzné vyšetrenie“, dôkazy sa starostlivo uložia do spisu, aby ich mohla polícia vidieť.
Rada
- Zotavenie neznamená, že na všetko zabudnete a nikdy nezažijete žiadne ďalšie pocity smútku alebo príznakov. Zotavenie je osobná cesta, na ktorej sa vraciate k životu, znovu získavate pocit dôvery a bezpečia a odpúšťate si všetky chyby alebo sebaobviňovanie.
- Nemusíte prechádzať každou etapou v konkrétnom poradí. Cesta obnovy každého pozostalého sa bude líšiť a bude kolísať medzi mechanizmami zvládania.
