Obsah

• Kroky
• Metóda 1 zo 4: Riešenie zdravotných problémov
• Metóda 2 zo 4: Ako sa cítiť pohodlne a sebaisto
• Metóda 3 zo 4: Ako ju udržiavať v čistote
• Metóda 4 zo 4: Čo robiť v prípade netesností
• Tipy
• Varovania

Silná menštruácia sa nemusí hanbiť, ale také krvácanie môže byť veľmi nepríjemné. Keď sa naučíte, ako sa vysporiadať s ťažkým krvácaním, môžete sa cítiť pohodlne a sebaisto v ktorýkoľvek deň cyklu.

Kroky

Metóda 1 zo 4: Riešenie zdravotných problémov

1. 1 Diskutujte o menštruácii so svojím lekárom. Ak máte obavy, že máte silnú menštruáciu, opýtajte sa svojho lekára, čo môžete urobiť. Lekár vám môže predpísať lieky (najčastejšie antikoncepciu), ktoré v prípade potreby pomôžu znížiť krvácanie. Keď navštívite svojho gynekológa, budete musieť svojmu lekárovi povedať, ako často a ako dlho máte menštruáciu a koľko vložiek alebo tampónov použijete počas dňa.
   • Niekedy v takýchto prípadoch pomôže hormonálna vnútromaternicová antikoncepcia. Všetko však závisí od konkrétnej antikoncepcie, pretože nehormonálne lieky môžu spôsobiť zvýšené krvácanie.
2. 2 Vykonajte krvný test na hormóny. Niekedy je silná menštruácia dôsledkom hormonálnej nerovnováhy. Ak máte vždy silnú menštruáciu, požiadajte lekára, aby vás poslal na testy. Hladinu hormónov môžete skontrolovať krvným testom. Na úpravu hladín hormónov vám lekár môže predpísať lieky, najčastejšie antikoncepciu.
3. 3 Vykonajte test na hrudky v maternici. V maternici sa môžu vytvárať polypy a fibroidy. Ide o nezhubné (nerakovinové) výrastky, ktoré môžu spôsobiť silné krvácanie. Najčastejšie sa objavujú vo veku 20-30 rokov. Ak ste mali predtým miernu menštruáciu a teraz ste bohatší, opýtajte sa svojho lekára na tieto lézie.
   • Adenomyóza môže tiež spôsobiť silné krvácanie a bolestivé kŕče. Ak ste žena v strednom veku s deťmi, opýtajte sa svojho lekára na tento stav, pretože máte zvýšené riziko vzniku tohto stavu.
4. 4 Zistite, či vám ťažkú ​​menštruáciu môžu spôsobiť aj iné zdravotné problémy. Niektoré ženy prirodzene krvácajú silnejšie ako ostatné, ale niekedy sú príčinou krvácania zdravotné problémy. Choroby je možné diagnostikovať vyšetrením, ultrazvukom, biopsiou a inými postupmi. Ak chcete zistiť, prečo sa vám menštruácia zvýšila, porozprávajte sa o tom so svojím lekárom a vylúčte nasledujúce možné príčiny:
   • Dedičná porucha krvácania. Ak je to tak, musíte mať ďalšie príznaky stavu.
   • Endometrióza
   • Zápalové ochorenia panvových orgánov.
   • Poruchy štítnej žľazy.
   • Problémy s obličkami alebo pečeňou.
   • Rakovina maternice, krčka maternice alebo vaječníkov (zriedkavé).
5. 5 Dávajte si pozor na anémiu. Anémia z nedostatku železa môže byť dôsledkom veľmi ťažkých období. Ak stratíte príliš veľa krvi, vaše telo stráca železo. Budete sa cítiť unavení. Môžete si všimnúť, že vaša pokožka zbledla, jazyk máte pokrytý ranami. Môžete pociťovať bolesti hlavy alebo závraty a môže sa vám zrýchliť srdcový tep. Ak máte podozrenie na anémiu, navštívte čo najskôr lekára a urobte krvný test na stanovenie hladiny železa.
   • Aby ste predišli nedostatku železa, užívajte multivitamín so železom a opýtajte sa svojho lekára, či by ste mali železo užívať aj sami.
   • Bude prospešné jesť potraviny s vysokým obsahom železa: červené mäso, morské plody, špenát, obohatené cereálie a chlieb.
   • Na zlepšenie vstrebávania železa užívajte vitamín C. Jedzte pomaranče, brokolicu, listovú zeleninu, paradajky.
   • Ak často cítite závraty alebo rýchly tep srdca pri vstávaní, môže to byť znakom toho, že sa vám znížil objem krvi. Pite veľa tekutín vrátane slaných (napríklad paradajkový džús alebo slaný vývar).
6. 6 Navštívte svojho lekára, ak máte nepravidelnú alebo veľmi silnú menštruáciu alebo ak vám menštruácia niekedy nezačne. Extrémne silné obdobia sú krvácanie, pri ktorých sa denne použije 9-12 vložiek alebo tampónov. Menštruácia sa môže líšiť, ale v niektorých prípadoch by ste sa o krvácaní mali porozprávať so svojim lekárom. Dohodnite si stretnutie so svojim gynekológom, ak máte niektorý z nasledujúcich problémov:
   • menštruácia sa nespustí, aj keď menštruácia bývala pravidelná;
   • menštruácia trvá viac ako 7 dní;
   • krvácanie je také silné, že si musíte meniť vložky alebo tampóny viac ako raz za 1-2 hodiny;
   • máte veľmi silné a bolestivé kŕče;
   • menštruácia buď včas, alebo nie;
   • krvácaš medzi menštruáciami.
7. 7 Zavolajte záchrannú službu pre príznaky toxického šoku. Tampóny vymeňte najmenej každých 8 hodín. Ak budete chodiť s tampónom dlhšie, riziko infekcie a toxického šoku je vyššie.Toxický šok môže spôsobiť značné škody, preto navštívte svojho lekára alebo zavolajte záchrannú službu na čísle 103 (mobil) alebo 03 (pevná linka), ak máte príznaky toxického šoku a použili ste tampóny. Príznaky toxického šoku zahŕňajú:
   • bolesť hlavy;
   • náhly nárast teploty;
   • vracanie alebo hnačka;
   • vyrážka podobná slnku na dlaniach a chodidlách;
   • bolesť svalov;
   • zmätenosť vedomia;
   • kŕče.

Metóda 2 zo 4: Ako sa cítiť pohodlne a sebaisto

1. 1 Zaznamenajte si dátum začiatku a konca každého obdobia. Zaznamenajte si dátum začiatku menštruácie, množstvo krvácania každý deň, deň, kedy sa vám menštruácia skončí a ako sa cítite. Tieto záznamy vám umožnia vypočítať a pripraviť sa na ďalšie obdobie. Priemerný cyklus je 28 dní, ale počet dní sa môže líšiť: od 21 do 35 dní u dospelých a od 21 do 45 dní u dospievajúcich. Prečítajte si záznamy za posledné tri mesiace, spočítajte počet dní od začiatku menštruácie do začiatku nasledujúceho a potom vypočítajte priemer za tri mesiace. To vám poskytne predstavu o tom, kedy môžete očakávať začiatok ďalšej menštruácie.
   • Menštruácia nebude hneď pravidelná. V prvých mesiacoch alebo dokonca rok po začiatku menštruácie sa váš cyklus môže líšiť.
   • Ak s ním plánujete diskutovať o ťažkých menštruáciách, ukážte svoje poznámky svojmu lekárovi.
2. 2 Majte so sebou zásobu hygienických výrobkov na celý deň. Noste vložky a tampóny vo svojej taške, batohu alebo vo vnútornom vrecku na celý deň. Pravdepodobne budete musieť nosiť so sebou viac hygienických potrieb ako ostatní, pretože ťažké obdobia vyžadujú častejšie výmenu vložiek alebo tampónov. Ak ich potrebujete zmeniť, ospravedlňte sa a choďte na toaletu. Všetko potrebné budete mať už pri sebe.
   • Ak sa vás opýtajú, prečo neustále chodíte na toaletu, povedzte, že ste vypili veľa vody alebo sa necítite dobre. Nebuď konkrétny.
3. 3 Náhradné vložky a tampóny uchovávajte na niekoľkých tajných miestach. Náhradné hygienické potreby skladujte v aute, v skrini v škole, v taške alebo dokonca vo vrecku batohu, ktorý málokedy používate. V takom prípade budete pripravení na čokoľvek, aj keď budete musieť hygienické výrobky meniť častejšie, ako ste očakávali.
   • Zbaľte si malú lekárničku pre prípad menštruácie. Vložte do nej nejaké vložky a tampóny, lieky na bolesť od kŕčov a dokonca aj spodnú bielizeň, pre každý prípad.
   • Ak máte málo miesta, stačia 1-2 vložky alebo tampóny. Nezaberajú veľa miesta a vydržia vám vydržať aspoň niekoľko hodín.
   • Ak sa to skončilo, vedzte, kde kúpiť podložky alebo tampóny v blízkosti práce alebo školy. Snáď ich bude mať aj školská sestra.
4. 4 Kŕče ošetrujte voľne predajnými liekmi. Silná menštruácia je veľmi často sprevádzaná predĺženými a bolestivými kŕčmi. Vezmite si lieky proti bolesti. Na zmiernenie bolesti môžu pomôcť ibuprofén (Nurofen, Ibuclin), paracetamol (Efferalgan, AnviMax), naproxén (Nalgezin, Sanaprox). Vezmite si pilulku pri prvých príznakoch kŕčov a pite ju pravidelne 2-3 dni alebo kým bolesť neustane.
   • Ak máte často bolestivé kŕče, začnite užívať tabletku hneď, ako vám začne menštruácia.
   • Ak sú kŕče silné, lekár vám môže predpísať silnejšie lieky proti bolesti (ako je kyselina mefenámová).
   • Užívajte lieky proti bolesti iba podľa pokynov a predpisovania lekára. Ak máte akékoľvek chronické zdravotné problémy, povedzte o nich svojmu lekárovi.
5. 5 Skúste tradičné prostriedky na boj s kŕčmi. Ak sa vám nechce používať syntetické drogy, vyskúšajte ľudové prostriedky. Vezmite si horúci kúpeľ alebo si položte na brucho fľašu s horúcou vodou.Odvrátite pozornosť od bolesti dobrou knihou alebo krížovkou. Zdvihnite nohy a chvíľu si ľahnite. Môžete tiež:
   • choďte po ulici alebo robte jednoduché cvičenia (napríklad jogu);
   • meditujte na odbúranie stresu;
   • vzdať sa kofeínu.

Metóda 3 zo 4: Ako ju udržiavať v čistote

1. 1 Hygienické výrobky často meňte. V priemere žena zmení 3-6 tampónov alebo vložiek denne, ale ak dôjde k silnému krvácaniu, bude to potrebné urobiť častejšie (každé 3-4 hodiny alebo ešte častejšie). Časom pochopíte, ako veľmi máte silnú menštruáciu a ako často potrebujete meniť tampón alebo vložku.
2. 2 Naučte sa používať rôzne nástroje. Niekedy, s ťažkými menštruáciami, dievčatá neradi používajú vložky, pretože sú nervózne z únikov alebo nedostatku čistoty. Nikto nemôže povedať, že je na vašom spodnom prádle pripevnená podložka, ale ak vám to nie je príjemné, začnite používať iné prostriedky. Tampóny a menštruačné kalíšky vydržia dlho. Budú pre vás pohodlnejšie, ak sa veľa hýbete. Pokiaľ si budete tampóny pravidelne vymieňať, budete môcť plávať aj v prvých dňoch.
   • Skúste použiť menštruačný kalíšok. Niektoré misky pojmú viac krvi ako tampóny a vložky, takže počas dňa nebudete musieť nič nosiť so sebou.
   • Mnoho mladých dievčat sa spočiatku ťažko prispôsobuje miskám a tampónom, takže si nerobte starosti, ak sa hneď budete cítiť nepríjemne. Požiadajte svoju matku alebo iného príbuzného, ​​priateľa alebo lekára, aby vám vysvetlil, ako tieto výrobky používať. Môžete sa dokonca porozprávať s mužskými príbuznými, ak si myslíte, že vám rozumejú, alebo si prečítať články na WikiHow.
3. 3 Vyberte si nápravné opatrenia podľa intenzity krvácania. Tampóny a tampóny majú rôzne tvary a môžu absorbovať rôzne množstvá tekutiny. Je dôležité používať výrobky určené na silnú menštruáciu. Super tampóny a nočné vložky lepšie ochránia vaše oblečenie pred únikom. Ak nemáte nočné vložky (sú dlhšie a hrubšie), skúste si na noc na spodnú bielizeň pripevniť dve vložky: jednu vpredu a jednu vzadu.

Metóda 4 zo 4: Čo robiť v prípade netesností

1. 1 Zachovať pokoj. Niekedy vložky a tampóny uniknú. Stalo sa to každému. Ak sa krv dostane na podstielku, opláchnite ju ráno pod studenou vodou a ihneď umyte. Ak vám na spodnú bielizeň vyteká krvácanie, vyperte ho (samotné alebo s tmavými odevmi) alebo ho na konci dňa vyhoďte. V najhoršom prípade sa krv môže dostať na nohavice alebo sukňu. Ak sa to stane, uviažte si okolo pása sveter alebo, ak je to možné, choďte domov skôr. Osprchujte sa, prezlečte sa a pokračujte vo svojom podnikaní bez toho, aby ste sa o niečo starali.
   • Porozprávajte sa s niekým, komu dôverujete, o tom, čo sa stalo. Nezabudnite, že všetky ženy majú menštruáciu. Niektorí z vašich priateľov určite mali úniky. Nebojte sa o tom hovoriť a o tom, ako sa cítite.
2. 2 Počas menštruácie noste čierne oblečenie a spodnú bielizeň. Ak vám tečie vložka alebo tampón, pripravte sa lepšie na ďalšie obdobie. Noste čierne oblečenie a spodnú bielizeň. Aj keď sa vám na oblečenie dostane trochu krvi, nebude to vidieť. Môžete dokonca vyzdvihnúť niekoľko čiernych nohavičiek špeciálne pre vaše obdobie.
3. 3 Zvýšte spotrebu hygienických výrobkov. Aby ste predišli únikom, môžete použiť niekoľko nástrojov naraz. Ak vám tampóny občas vytekajú, použite súčasne vložky alebo vložky do nohavičiek. Budete tak v bezpečí, ak nebudete mať čas na výmenu hygienického výrobku.
   • K dispozícii sú aj opakovane použiteľné podložky. Takéto podložky sa po použití jednoducho umyjú. Môžu obsahovať rôzne množstvo krvi. Pozrite sa na tieto online.
4. 4 Buď opatrný. Každú hodinu alebo dve skontrolujte, či je všetko v poriadku. Choďte na toaletu medzi triedami alebo cez prestávky v práci. Skontrolujte stav podložky a bielizne.Rozkrok si môžete utrieť aj toaletným papierom, ak používate tampón. Ak je na papieri krv, znamená to, že tampón čoskoro vytečie.
5. 5 Obliečky prikryte uterákom. Na posteľnú bielizeň položte tmavý uterák, ktorý chráni posteľnú bielizeň a matrac pred únikom. Okrídlené nočné podložky je možné použiť aj na účinnejšie zachytenie krvi.

Tipy

• Porozprávajte sa s niekým, komu dôverujete, o vašich menštruačných skúsenostiach. Ak ste ochotní porozprávať sa o tom so svojimi priateľmi, povedzte im, že máte ťažké obdobia a ste z toho naštvaný. Porozprávajte sa so svojou matkou alebo starším príbuzným. Určite mal niekto tiež také problémy.
• Ak používate tampóny, uvedomte si, že môžete cítiť bolesť v oblasti genitálií (vulvy). Je to možné, ak tampón vyberiete príliš skoro, keď ešte nebol úplne nasýtený krvou. Bolesť sa môže objaviť aj vtedy, ak silne krvácate a často si počas dňa meníte tampón. Ak vás trápi bolesť, tampóny niekoľko hodín nepoužívajte a nahraďte ich vložkami. Na noc používajte podložky, ktoré pomôžu upokojiť vašu pokožku a sliznice.
• Skúste použiť nočné vložky cez deň, alebo spojte niekoľko podložiek do jednej (v tomto prípade budete musieť odtrhnúť spodnú vrstvu od tých, ktoré budete dávať na vrch).
• Ak na bielizeň vyteká krv, namočte bielizeň do studenej vody, na škvrnu naneste peroxid vodíka a votrite ju do tkaniny. Potom bielizeň ihneď vyperte v práčke.
• Snažte sa počas menštruácie nepiť studené nápoje, pretože chlad môže kŕče ešte zhoršiť.

Varovania

• Nepoužívajte parfumované dámske hygienické výrobky. Lekári odporúčajú vyhýbať sa vonným látkam, pretože môžu dráždiť pošvovú sliznicu a vyvolávať rozvoj infekcií.