Obsah

• Kroky
• Tipy
• Varovania

Chcete vedieť, ako bojovať proti vráskam a dosiahnuť zdravú a žiarivú pokožku? Je pre vás ťažké zorientovať sa v rade rád, ktoré poskytujú odborníci z oblasti kozmetického priemyslu? Každý vie, že krása do značnej miery závisí od zdravia tela. Ak chcete, aby vaša pokožka vyzerala žiarivo a príťažlivo, musíte sa rozhodnúť pre zdravý životný štýl. Najlepšie je začať správnou výživou. Konzumácia zdravých potravín môže predchádzať vráskam znížením množstva potenciálne škodlivých voľných radikálov v kožných bunkách.

Začnite s prírodnými receptami, ktoré zanechajú vašu pokožku pevnú a hladkú a vyžarujú mladistvú žiaru. Sme to, čo jeme! Tu je niekoľko potravín, s ktorými môžete začať.

Kroky

1. 1 Jedzte orechy: Jesť hrsť mandlí denne dodá vašej pokožke prospešné oleje, ktoré ju udržujú čistú a žiarivú. Orechy sú bohaté na vitamíny B, ktoré pomáhajú nielen pri regenerácii telesných buniek, ale tiež podporujú rast vlasov a bojujú so suchou pokožkou. Pomáha udržiavať pokožku mladistvú a bojuje proti prvým známkam starnutia.Urobte si pravidlo, že budete jesť hrsť nesolených prírodných mandlí, sú také chutné, že hlavnou vecou je zastaviť sa včas a nejesť ich priveľa.
2. 2 Jesť syr: Zahrňte do svojej každodennej stravy 1 až 2 plátky tvrdého syra. Syr brzdí rast baktérií v ústach a zabraňuje zubnému kazu. Rozhodnite sa pre Swiss, Cheddar a Gouda - tieto syry majú vysoký obsah vápnika a pomôžu vám udržať si krásne a zdravé zuby.
3. 3 Jedzte černice a čučoriedky: Černice sú podobné malinám, zatiaľ čo čučoriedky sú malé tmavomodré bobule. Tieto dve bobule sú uznávané ako prírodné potraviny proti starnutiu. Pomáhajú udržiavať pružnosť pokožky, udržujú zdravie ďasien a zlepšujú zrak. Tieto bobule tiež pomôžu vašej pokožke zbaviť sa šupinatých škvŕn.
4. 4 Jedzte avokádo: Avokádo obsahuje kyselinu listovú, ktorá podporuje obnovu krvi. Okrem toho je potrebný pre metabolizmus tukov v tele. Mastné kyseliny sú nevyhnutné v mnohých procesoch v našom tele, preto musíme zabezpečiť, aby boli dodávané s jedlom. Avokádová maska ​​na tvár dokáže zázraky, tak prečo neskúsiť začlenenie tohto produktu do svojho jedálnička a zožať tak výhody, ktoré poskytuje? Nenasýtené tuky, ak sú konzumované v primeranom množstve, môžu prispieť k hladkej, jemnej a zdravej pokožke.
5. 5 Jedzte ovsené vločky: Je veľmi bohatá na vlákninu a komplexné sacharidy. Ovsené vločky navyše obsahujú veľké množstvo železa, horčíka, fosforu, vápnika, vitamínov B a E a tiež kremíka. Kremík je obzvlášť dôležitý pre zdravie pokožky, pretože podporuje tvorbu kolagénu.
6. 6 Jedzte ryby vrátane lososa a tuniaka: Tieto dve ryby sú len zásobárňou živín. Obsahujú obrovské množstvo Omega-3 mastných kyselín, ktoré môžu vaše telo zázračne omladiť. Mäso týchto rýb navyše obsahuje veľké množstvo vitamínu D, ktorý je veľmi prospešný pre pokožku a pomáha jej vyzerať sviežo a zdravo. Ak nemáte radi ryby, môžete si kúpiť kapsuly z rybieho tuku a jednu si dať každé ráno.
7. 7 Jedzte zelenú zeleninu: Skúste špargľu, špenát a brokolicu. Špargľa obsahuje vysoké množstvo vitamínu E, ktorý je nevyhnutný pre zdravú pokožku. Vitamín E sa podieľa na tvorbe svalov a tkanív, čím pomáha pokožke zostať pevnou a zabraňuje vzniku vrások. Vitamín E navyše pomáha obnovovať kožné bunky, takže ak máte poškodené (škrabance, rezné rany alebo dokonca jazvy), zaraďte do svojho jedálnička potraviny bohaté na vitamín E - poškodená pokožka to pomôže rýchlejšie sa uzdraviť.
8. 8 Farba je pri výbere ovocia a zeleniny zásadná: čím sú jasnejšie, tým viac karotenoidov, vlákniny a flavonoidov obsahujú. Vždy vyberajte ovocie a zeleninu, ktoré sú jasné a sýte farby:
   • Červená, oranžová, žltá, zelená: jedzte papáje, mango, broskyne, ananásy, jahody, cukety, žltú, zelenú a červenú papriku, paradajky (nejedzte zelené paradajky - sú jedovaté), melón, marhule, mrkvu, repu, zelenú šalát a morské riasy.
9. 9 Obmedzte biele potraviny vrátane:
   • Prestaňte jesť cukor a výrobky z bielej múky.
   • Obmedzte bielu ryžu a zemiaky a do svojho jedálnička zaraďte radšej celozrnné produkty.
   • Nejedzte margarín a nátierky: výrobky, ktoré na obale uvádzajú „maslo na sendviče“, často nemajú nič spoločné so skutočným maslom. Neprospejú vášmu zdraviu.

Tipy

• Pleť si čistite denne, vrátane toho, že si pred spaním opláchnete make -up.
• Pite vodu alebo čerstvo vylisované ovocné šťavy. Najlepšie je vylúčiť zo stravy konzervované šťavy a nektáre, ktoré najčastejšie pozostávajú z cukru, vody a umelých aróm.
• Naneste na pokožku opaľovací krém a noste klobúk vyhnite sa poškodeniu pokožky slnečným žiarením.
• Zahrňte do svojej stravy jedlá obľúbené v stredomorskej kuchyni: huby, cibuľu, cesnak, olivový olej, korenie, avokádo, ryby, zeleninu, chudé mäso a tvrdý syr.
• Použite hydratačný krém alebo pleťovú vodu. Je to obzvlášť potrebné, ak máte suchú pokožku (v zime sa pokožka stáva suchou v dôsledku vystavenia chladnému počasiu, s nástupom tepla sa zvyčajne zlepšuje).
• Jedzte komplexné sacharidy: mrkvu, celozrnné cereálie a chlieb, čerstvé ovocie a sušené ovocie ....

Varovania

• Snažte sa nepiť sýtené nápoje a nektáre, ktoré obsahujú umelé sladidlá. V čreve sa tieto látky rozkladajú a výsledné zložky majú toxický účinok na pečeň.
  • Nikdy nepite nápoje, ktoré hovoria, že neobsahujú cukor: tieto nápoje obsahujú veľa aspartámu. Pri dlhodobom skladovaní sa aspartám rozkladá na toxické zlúčeniny, ktoré môžu spôsobiť vážne choroby.
• Škody spôsobené spálením a spálením od slnka nie je možné napraviť. pokiaľ nepresadíte celú kožu!
  • Nie je potrebné opaľovať dcéru: trávte menej času na slnku!
• Nepite balené ovocné šťavy: tieto výrobky sa počas výroby zahrievajú a tvoria sa v nich škodlivé zložky. Rovnako ako pre umelé sladidlá, také potraviny sa stávajú škodlivými pre pečeň a ďalšie orgány, ktoré sú zodpovedné za čistenie krvi.
• Vylúčte zo stravy spracované potraviny, margarín, nátierky a ďalšie potraviny obsahujúce trans -tuky a hydrogenované oleje. Pri výrobe týchto výrobkov sa tuky podrobujú chemickému spracovaniu a stávajú sa škodlivými pre ľudské telo.