Obsah

• Kroky
• Metóda 1 z 3: Posúďte svoje schopnosti a zodpovednosti
• Metóda 2 z 3: Nakreslite hranice
• Metóda 3 z 3: Interagujte s nimi

V dospelosti na vás čaká mnoho nových zážitkov, okrem iného sa zmení aj váš vzťah s rodičmi. Ako dospievate, môžete sa stretnúť s problémami, ako sú vzťahy s rodičmi, ktorí sú na vás citovo závislí. Môže sa dokonca zmeniť na problém celého vášho života. Emocionálne závislí rodičia sú často zdrojom neustáleho stresu a svojim deťom vážne komplikujú život a každodenné povinnosti. Ak si však dobre premyslíte svoje povinnosti a budete komunikovať s rodičmi a budete s nimi komunikovať, môžete si vybudovať správny vzťah so svojimi emocionálne závislými rodičmi.

Kroky

Metóda 1 z 3: Posúďte svoje schopnosti a zodpovednosti

1. 1 Opýtajte sa sami seba, či ste vždy mali tento vzťah so svojimi rodičmi. Pri komunikácii s rodičmi sa vám predtým nezdalo, že ste najviac dospelí? Možno sú neustále fixovaní na svoje potreby a neustále vás žiadajú, aby ste im pomohli, ale oni sami nie sú schopní sa o seba postarať? Ak to tak vždy bolo alebo už dosť dlho, potom môžeme povedať, že vaši rodičia zostali emocionálne nezrelí. V takom prípade budete musieť stanoviť jasné hranice, musíte na sebe pracovať a na tom, ako na situáciu zareagujete. Nečakajte však, že sa zmenia.
   • Ak si všimnete, že sa vaši rodičia zmenili, a je to kvôli zhoršeniu ich zdravia, skutočnosti, že sú slabí a nevedia sa o seba postarať, budete potrebovať úplne iný prístup. Ak je to tak, budete musieť byť empatickejší a budete potrebovať podporu súrodencov alebo iných členov rodiny a možno aj zvonku.
2. 2 Myslite na ich zdravie. Ak sa vaši rodičia stali bezmocnými nedávno, mali by ste venovať pozornosť ich zdraviu. Ich správanie sa mohlo zmeniť kvôli tomu, že sa v ich živote niečo zmenilo. Koniec koncov, vaši rodičia môžu potrebovať väčšiu emocionálnu podporu v dôsledku zmien súvisiacich s vekom a zhoršujúceho sa zdravia. Keď o tom premýšľate, zvážte:
   • Majú zdravotné problémy? Možno nedávno dostali vážnu diagnózu? Možno im bola diagnostikovaná nebezpečná choroba? Môže to emocionálne oslabiť vašich rodičov. V skutočnosti s vami chcú stráviť viac času, alebo možno potrebujú pomoc.
   • Diagnostikovali im kognitívne poruchy alebo duševnú poruchu? Ak majú vaši rodičia Alzheimerovu chorobu alebo iné problémy s duševným zdravím, môžu potrebovať väčšiu pomoc a podporu a môžu sa zdať závislí.
   • Sú ich pohyby obmedzené? Možno používajú invalidný vozík? Alebo majú iný podobný problém? Ak sa vaši rodičia nevedia normálne pohybovať, môžu byť zúfalí. Ak je to tak, budú od vás chcieť emocionálnu podporu.
3. 3 Zamyslite sa nad tým, ako všetko zorganizovať. Pri vytváraní plánu, ako zaobchádzať so svojimi emocionálne závislými rodičmi, zvážte, ako to môžete zorganizovať. V konečnom dôsledku sú to práve tieto organizačné problémy, ktoré do značnej miery určia, ako sa s rodičmi vysporiadate. Zvážte nasledujúce:
   • Žiješ ďaleko od nich? Ak pomáhate svojim starším rodičom, ktorí žijú ďaleko od vás, budete s nimi musieť veľa komunikovať telefonicky alebo e -mailom.Vysvetlite im, že ich jednoducho nemôžete navštevovať tak často, ako by chceli. Stačí povedať: „Mami, žijeme tak ďaleko od seba, mám svoje povinnosti, takže ťa nemôžem navštevovať tak často, ako by si chcel.“
   • Môžu cestovať sami? Aj keď nemôžu cestovať samy (a žijete ďaleko od seba), budete musieť obmedziť počet návštev. Stačí povedať: „Oci, rád by som ťa navštevoval častejšie, ale nemôžem odísť tak často, ako by si chcel.“
   • Ak máte bratov, sestry alebo iných rodinných príslušníkov, môžu vám v tejto záležitosti tiež pomôcť. Naplánujte si návštevy, starajte sa o rodičov, aby žiadne z detí nerobilo všetko samé a neurážalo ostatných.
4. 4 Zamyslite sa nad svojimi povinnosťami. Po všeobecných organizačných otázkach by ste mali zvážiť svoje zodpovednosti. Pomôže vám to odhadnúť, koľko času a energie môžete venovať svojim rodičom. Možno len nie ste schopní im venovať toľko času a energie, koľko by chceli.
   • Možno máte malé deti? Ak je to tak, potom nebudete môcť veľa času venovať svojim rodičom. Dajte im vedieť, že vaše rodičovské povinnosti vám bránia tráviť s nimi veľa času.
   • Máte finančné problémy? Ak nemáte dostatok finančných zdrojov na návštevu svojich rodičov tak často, ako by chceli, povedzte im to.
   • Možno máte veľa práce? Ak musíte veľa pracovať, ak máte viacero zamestnaní, ak vás čaká dlhá cesta do práce, nebudete sa môcť rodičom venovať toľko času, koľko by chceli. Túto skutočnosť im musíte oznámiť.
5. 5 Zamyslite sa nad tým, koľko ste pre nich už urobili. Po zhodnotení situácie sa na chvíľu zamyslite nad tým, ako ste sa zachovali, či ste boli starostlivé a zodpovedné dieťa. Pomôže ti to zistiť, či by ťa mali rodičia uraziť alebo skutočne potrebovali pomoc. Predtým, ako sa rozhodnete, položte si otázku:
   • Koľko času venujete svojim rodičom? Tak starý ako vaši bratia a sestry? Ak je to menej, možno zanedbávate svojich rodičov.
   • Ako sa rozprávate s rodičmi? Robíte to láskyplne a šetrne? Ak sa s nimi napríklad rozprávate podráždene alebo sa ponáhľate, aby ste sa ich zbavili, môžu sa pre vás cítiť nepotrební.
   • Je vaša komunikácia s rodičmi obojstranná? Ak vám napríklad vždy zavolajú rodičia a vy to nikdy neurobíte sami, môže mať pocit, že si ich nevážite.

Metóda 2 z 3: Nakreslite hranice

1. 1 Nenechajte ich ovládať alebo diktovať váš život. Myšlienka skrývania alebo zatajovania informácií o sebe a svojich záležitostiach pred rodičmi sa môže zdať bezcitná a zbabelá. Možno to však budete potrebovať, aby vám nezasahovali do života kedykoľvek a kdekoľvek. Nezáleží na tom, prečo vás potrebujú - či už zo zdravotných dôvodov alebo z akéhokoľvek iného dôvodu - je pravdepodobné, že budete musieť stanoviť jasné hranice v komunikácii s rodičmi.
   • Všetky vaše kontakty by mali byť príjemné pre obe strany. Nenechajte svojich rodičov, aby vám hovorili, čo máte robiť a kde.
   • Vaši rodičia nemusia poznať váš denný režim veľmi podrobne. Ak o vás budú vedieť všetko, môžu vám zasahovať do života viac, ako by ste chceli.
   • Ak ste už dospelí, dajte im vedieť, že nechcete, aby mali pod kontrolou každý váš pohyb.
   • Dajte im vedieť, že by ste sa nemali neustále objavovať vo svojom dome, byte, internáte. Môžete napríklad povedať: „Mami, milujem ťa, ale už som dospelý a nezávislý človek, mám svoj život, svoje povinnosti. Chcel by som, aby si mi poskytol nejaký osobný priestor. “
2. 2 Prijmite emocionálne nezrelých rodičov. Ak vaši rodičia vždy zasahovali do vášho života a neustále od vás niečo chceli, potom ich s najväčšou pravdepodobnosťou stačí prijať tak, ako sú. Nesnažte sa ich zmeniť, zamerajte sa na ochranu seba. Rozhodnite sa, s čím sa zmierite a čo nie. Dajte im vedieť, že ak prekročia hranice, budú to mať následky.
   • Môžete napríklad povedať: „Mami, rád s tebou budem nakupovať raz za mesiac, ale nemám čas to robiť každý víkend.“ Alebo povedzte: „Oci, milujem ťa, ale nemôžem ťa privítať vo svojom dome zakaždým, keď budeš chcieť. Najprv zavolajte, dohodneme sa, kde a kedy sa môžeme stretnúť. Ak prídeš znova nečakane, budem ti musieť vziať kľúče. “
   • Ak sa s vami vaši rodičia pokúšajú hádať, nakreslite hranice a jednoducho odíďte. Povedzte: „Už o tom nechcem hovoriť.“
3. 3 Ak je to potrebné, porozprávajte sa s nimi o tom, koľko problémov súvisí s ich emocionálnymi potrebami. Môže nastať hodina, kedy si budete musieť sadnúť s rodičmi a vážne sa porozprávať o ich emocionálnych potrebách a vašom živote. To môže byť celkom dlhý rozhovor. Ak na to príde, budete im musieť vysvetliť, ako ich činy a závislosť zasahujú do vášho úsilia o nezávislosť.
   • Dohodnite si čas, kedy sa s nimi porozprávate. Môže to byť rozhovor pri káve alebo obede.
   • Vysvetlite im, že ich milujete a staráte sa o nich, ale ich závislosť na vás alebo na ich správaní prináša do vášho života problémy. Môžete napríklad povedať: „Mami, milujem ťa, ale chceš, aby som s tebou trávil príliš veľa času. Musím sa vzdať rodičovstva a práce. “
   • Nechajte ich vyjadriť svoje pocity. Opýtajte sa napríklad: „Mami, možno zle chápem tvoje potreby?“
   • Opýtajte sa svojich rodičov, či existuje problém, ktorý si ešte nevšimnete, ale o ktorom by sa s vami chceli porozprávať. Môžu vám povedať, že im nedávno diagnostikovali strašnú diagnózu a že to ovplyvnilo ich správanie.
   • Nezabudnite im vysvetliť, aké dôležité sú pre vás vaše osobné hranice.
4. 4 V prípade potreby obmedzte kontakt s nimi. V niektorých prípadoch možno budete musieť obmedziť kontakt s rodičmi. Toto je už samozrejme extrémny krok, ktorý je možné vykonať, ak konverzácie a iné pokusy o interakciu s nimi zlyhajú.
   • Možno bude potrebné obmedziť kontakt s rodičmi, ak sú duševne chorí alebo majú sklon k emočnému zneužívaniu.
   • Ak sú vaši rodičia chorí, budete im musieť na začiatku venovať viac času. Možno budete musieť zabezpečiť ich starostlivosť (rozdeliť povinnosti medzi rodinných príslušníkov, najať zdravotnú sestru alebo sociálneho pracovníka, priradiť ich do domova dôchodcov). Budete musieť zabezpečiť, aby boli splnené ich základné potreby vrátane potreby komunikácie a kontaktu s ľuďmi a aby im bola poskytnutá lekárska pomoc, ak sú chorí.
   • Ak sú vaši rodičia jednoducho príliš panovační a nechcú rešpektovať vaše osobné hranice, budete im musieť zavolať a vysvetliť, že sami svojimi krokmi medzi vás vrazili klin. Môžete napríklad povedať: "Mami, vysvetlil som ti, ako tvoje činy ovplyvňujú môj život. Myslím, že by sme sa mali trocha dištancovať."
   • Obmedzenie kontaktu s rodičmi príde len z vašej strany. Ste to vy, kto urobil tento krok sám, bez súhlasu rodičov. Nenechajte ich vtiahnuť do rokovaní.
   • Vysvetlite im, že chcete na určitý čas obmedziť kontakt, možno kým nezmenia svoje správanie. Môžete povedať: "Oci, tento mesiac budem veľmi zaneprázdnený. Ak mi budeš prejavovať rešpekt ako nezávislej osobe, budúci mesiac budeme opäť komunikovať."
   • Obmedzením kontaktu im môžete odporučiť návštevu psychológa, psychoterapeuta, lekára alebo psychiatra.

Metóda 3 z 3: Interagujte s nimi

1. 1 Byť zdvorilý. Rozhovor s rodičmi by mal byť vždy zdvorilý a láskyplný. Aj keď vás už svojou závislosťou a svojim konaním priviedli do zúfalstva, snažte sa nezabudnúť, že vás milujú a záleží im na vás. Skúste im prejaviť rešpekt a byť na oplátku zdvorilí.
   • Vyhnite sa hrubosti alebo náhlemu prerušeniu komunikácie s nimi prostredníctvom telefónu alebo e -mailu. Nemali by ste hovoriť: „Mami, na to práve nemám čas.“ Lepšie je povedať: „Ahoj mami, rád by som sa s tebou porozprával, ale momentálne nemôžem. Poď, zavolám ti neskôr. "
   • Nehnevajte sa na svojich rodičov. Aj keď ste zúfalí kvôli ich dotieravosti, snažte sa na nich necvaknúť. Nikdy nehovor svojim rodičom niečo ako: „Mami, už nemôžem zniesť tvoju dotieravosť!“
   • Pamätajte si, že ak im poviete niečo urážlivé, tieto slová nemožno vziať späť.
2. 2 Povedzte im, ako sú pre vás dôležití. Takmer vo všetkých prípadoch by ste sa mali pokúsiť povedať svojim rodičom, čo o nich cítite. Je možné, že ak im poviete, že ich milujete, že sú vám drahí, potom tým zbavíte stresu a zmiernite ich utrpenie, kvôli ktorému sa stali tak závislými.
   • Povedzte svojim rodičom, že ich milujete, že sú pre vás veľmi dôležití. Povedzte im to vždy, keď s nimi hovoríte. Ak im napríklad zavoláte, určite povedzte niečo ako: „Mami, myslel som na teba a naozaj som ťa chcel počuť.“
   • Ak vám na konci rozhovoru vaši rodičia povedia: „Milujem ťa,“ odpovedzte vecne. Možno pre nich tieto slová veľa znamenajú.
3. 3 Porozprávajte sa s nimi dôkladne a produktívne. Mnoho problémov s emocionálnou závislosťou rodičov je možné vyriešiť úplným rozhovorom s nimi. Ak sa s nimi budete rozprávať podrobne, dlho a produktívne, pochopia, že vám nie je ľahostajný.
   • Zaujímajte sa o ich život. Opýtajte sa ich na rodičov, na ich detstvo.
   • Ukážte im, že na vás záleží to, čo si myslia. Môžete ich požiadať o radu ohľadom rodičovstva, rozpočtu, úpravy domácnosti.
   • Nechajte svoju konverzáciu plynúť prirodzene. Nepokúšajte sa konverzáciu ukončiť alebo prerušiť čo najskôr. Vaša mama môže mať radosť z toho, že sa s vami porozpráva o rôznych, možno nepodstatných témach.
   • Nájdite si čas na rozhovor, aby vaše rozhovory nemali krátke trvanie. V nedeľu popoludní si napríklad vyhraďte jednu hodinu na rozhovor s rodičmi. Skúste im nevolať, keď máte niečo zaneprázdnené, napríklad keď vezmete svoje deti na akciu.
4. 4 Komunikujte s rodičmi pravidelne. Keď sú deti prvé v kontakte s emocionálne závislými rodičmi, je to pre ich vzťah veľmi dobré. Ak im budete sami pravidelne telefonovať, budú vedieť, že sa o nich bojíte. Prevezmete teda situáciu do svojich rúk a sami určíte poradie komunikácie.
   • Volajte im raz týždenne zhruba v rovnaký čas. Počas hovoru im povedzte, že zavoláte v piatok o piatej. To vám pomôže nadviazať pravidelné telefónne kontakty. Teraz budú vedieť, kedy môžu očakávať vaše volanie, a budú sa cítiť lepšie.
   • Občas im pošlite pohľadnice, najmä ak nepoužívajú počítač. Aj keď napíšete len pár riadkov, bude to dôležité gesto, niekoľkými slovami môžete dosiahnuť veľa. Pohľadnica bude vždy pred ich očami, môžu si ju znova prečítať, ak potrebujú znova presvedčiť o vašej pozornosti, ktorú im venujete.
   • Ak používajú e -mail, pošlite im listy. Nepodceňujte vplyv, ktorý môžu mať vaši rodičia, keď sa im budete venovať.
   • Ak majú vaši rodičia mobilný telefón a vedia ho používať, posielajte im SMS správy. Odosielanie SMS je jednoduché a jednoduché a tieto správy môžu pre vašich rodičov veľa znamenať.
   • Skúste si rozvrh zorganizovať tak, aby ste mohli pravidelne navštevovať svojich rodičov. Ak napríklad žijete v tom istom meste, skúste ich navštíviť každú nedeľu alebo častejšie, ak sa vám páči.
   • Skúste dávať pozor na zásadné zmeny v reči, myšlienkach alebo postoji rodičov k vám. To môže naznačovať významné zmeny v ich duševnom alebo fyzickom stave. Nerobte unáhlené závery, že sú otravné alebo náročné. Skúste počuť, čo skutočne chcú povedať.
5. 5 Využite čo najviac času s rodičmi. Stráviť s nimi kvalitný čas pri každej ich návšteve bude najlepší spôsob, ako v nich vzbudiť pocit, že vám na nich záleží. Keď im venujete maximálnu pozornosť, keď sa stretnete, bude pravdepodobne menej otravné.
   • Osobné návštevy sú možno najdôležitejším spôsobom, ako im ukázať, že sú pre vás dôležití. Ak svojich rodičov pravidelne nenavštevujete, budú si myslieť, že vám na nich nezáleží.
   • Keď navštevujete svojich rodičov, buďte k nim pozorní a pýtajte sa, ako sa majú. Môžete sa napríklad opýtať: „Čo je nové u vašich susedov?“
   • Pýtajte sa na ich koníčky, priateľov, zdravie.