Obsah

• Kroky
• Rada
• Výstraha

Najlepšou liečbou pre ľudí s častými a ťažkými migrénami je prevencia. Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste ju zastavili pred vznikom migrény, najlepšie je nájsť spúšťač. Ukázalo sa tiež, že zmeny životného štýlu znižujú intenzitu a frekvenciu migrény u mnohých ľudí. Existuje niekoľko jednoduchých krokov, ktoré môžete urobiť, aby ste našli spúšťače svojich bolestí a zabránili migréne.

Kroky

Metóda 1 z 5: Ovládanie liekov proti bežnej bolesti

1. 

   Zabráňte nízkej hladine cukru v krvi. Nízka hladina cukru v krvi, známa tiež ako hypoglykémia, môže spôsobiť migrénu. Nízka hladina cukru v krvi je spôsobená nedostatkom výživy alebo konzumáciou príliš veľkého množstva rafinovaných sacharidov; Tieto látky sa potom premieňajú na cukor v krvi. Malé jedlá rozdelené na niekoľkokrát denne hrajú dôležitú úlohu pri kontrole hladiny cukru v krvi. Počas dňa nevynechávajte žiadne jedlo. Vyhýbajte sa rafinovaným sacharidom, ako je cukor a biele pečivo, a nahraďte ich celozrnným chlebom.
   • Jedlá by mali zahŕňať jedlá ako čerstvá zelenina, ovocie a bielkoviny ako vajcia alebo chudé mäso. Toto menu vám pomôže udržiavať stabilnú hladinu cukru v krvi po celý deň.

2. 

   
   
   Vyhýbajte sa potravinám, ktoré obsahujú tyramín a dusitany. Tyramín vylučuje v mozgu chemickú látku zvanú noradrenalín, ktorá môže spôsobiť bolesti hlavy. Mnoho bežných potravín obsahuje tyramín alebo dusitany, ako je baklažán, zemiaky, klobásy, slanina, šunka, špenát, cukor, zrelý syr, pivo a červené víno.
   • Medzi ďalšie potraviny, ktoré obsahujú tyramín, patrí čokoláda, vyprážané jedlá, banány, sušené slivky, chren, paradajky a citrusové plody.
   • K migréne môžu prispieť aj korenené jedlá ako MSG (MSG) alebo umelé prísady.
   • Sójové výrobky, najmä fermentované, môžu mať vysoký obsah tyramínu. Patrí medzi ne tofu, sójová omáčka, teriyaki omáčka a miso.

3. 

   
   
   Pri potravinových alergiách buďte opatrní. Alergia na určité potraviny môže u citlivých osôb vyvolať migrénu. Alergická reakcia totiž spôsobuje zápal. Vyhýbajte sa všetkým alergénnym potravinám a potravinám, o ktorých si myslíte, že môžu byť alergénne.
   • Ak máte migrénu, urobte si zoznam potravín, ktoré konzumujete za deň. Môžete teda sledovať a určovať, ktoré potraviny spôsobujú alergie. Môžete tiež navštíviť lekára na vyšetrenie na alergiu.
   • Medzi bežné potravinové alergie patrí alergia na pšenicu, orechy, mlieko a niektoré orechy.
   • Ak už viete, ktoré potraviny spôsobujú migrény, vyraďte ich zo svojho jedálnička. Ak si nie ste istí, chvíľu sledujte, všímajte si, ako sa cítite a ako reagujete. Ďalším spôsobom je požiadať lekára o testy potravinovej alergie.
   • Pochopte, že nie každý má rovnaké alergické reakcie a alergie na potraviny. Niektoré potraviny, ktoré spôsobujú migrénu, sa vás nemusia týkať.

4. 

   
   
   Zostaňte hydratovaní. Ľudské telo potrebuje veľa vody, takže keď je dehydratované, bude reagovať bolesťou a nepríjemnými pocitmi. Je tiež príčinou ďalších príznakov, ako sú únava, svalová slabosť a závraty.
   • Najlepším zdrojom vody pre telo je biela voda. Nesladené (alebo s nízkym obsahom cukru), umelo sladené a kofeínové nápoje vám tiež môžu pomôcť zostať hydratované.

5. 

   Vyhýbajte sa určitým typom svetiel. Pri liečbe migrény sa vyhýbajte jasnému svetlu. Niektoré farebné svetlá môžu tiež u niektorých ľudí vyvolať migrénu. Táto citlivosť sa nazýva fotofóbia, ku ktorej dochádza, keď svetlo zvyšuje bolesť hlavy. Jasné svetlo spôsobuje vzrušenie nervových buniek v oku nazývaných neuróny.
   • Keď k tomu dôjde, trvá 20 až 30 minút tmavého odpočinku, kým bolesť ustúpi, pretože nervové bunky sú stále aktívne.

6. 

   Obmedzte svoju expozíciu silným stimulantom. Migrény môžu niekedy spôsobiť jasné alebo jasné svetlá, preto noste slnečné okuliare za slnečných dní alebo dokonca počas zimných dní s dostatkom svetla. Odrazené svetlo od ľadu, vody alebo budov môže vyvolať reakciu na migrénu. Vyberte si kvalitné slnečné okuliare a podľa možnosti zakryte okolie očí. Niektorí trpiaci migrénou zisťujú, že pomáhajú aj šošovky potiahnuté reflexnou farbou.
   • Po určitom čase si pri sledovaní televízie alebo používaní počítača odpočiňte. Upravte jas a kontrast na obrazovkách počítačov a televízoroch. Ak používate reflexnú obrazovku, potlačte odrazy pomocou filtra. Ak chcete zabrániť slnečnému žiareniu, vytiahnite závesy.
   • U niektorých ľudí môžu migrény vyvolať aj neviditeľné dráždivé látky, ako napríklad silné vône. Snažte sa vyhnúť vôňam, ktoré akoby spôsobovali bolesti hlavy.

7. 

   Ak je to možné, znížte expozíciu hluku. Zvuky môžu vyvolať migrénu, najmä keď sú zvuky nepretržité. Príčina nie je známa, ale niektorí vedci si myslia, že pacienti trpiaci migrénou nemusia byť schopní potlačiť hluk. Iní si myslia, že príčinou môže byť vnútorný zvukovod.

8. 

   Poznámka o zmenách počasia. Migrény môžu vyvolať zmeny počasia alebo podnebia súvisiace s atmosférickým tlakom. Suchá alebo teplá, veterná atmosféra môže zasiahnuť telo a spôsobiť bolesti hlavy. Je to spôsobené chemickou nerovnováhou v tele v dôsledku zmeny tlaku. reklama

Metóda 2 z 5: Zmeny životného štýlu

1. 

   Jedzte správne jedlá. Držte sa zdravej a vyváženej stravy s ovocím, zeleninou, celozrnnými výrobkami a dobrými bielkovinami. Jedzte veľa tmavozelenej listovej zeleniny, ako je brokolica, špenát a kel. Môžete tiež jesť vajcia, jogurt a nízkotučné mlieko pre extra dobrú bielkovinu. Tieto potraviny obsahujú vitamíny skupiny B, ktoré pomáhajú predchádzať migréne.
   • Jedzte potraviny bohaté na horčík. Horčík uvoľňuje cievy a zaisťuje správnu funkciu buniek. Medzi potraviny bohaté na horčík patria orechy, ako sú mandle a kešu orechy, celozrnné výrobky, pšeničné klíčky, sójové bôby, avokádo, jogurt, tmavá čokoláda a zelená listová zelenina.
   • Na zmiernenie migrény môžu pomôcť aj mastné ryby. Jesť mastné ryby ako losos, tuniak, sardinky alebo ančovičky trikrát týždenne môže pomôcť zvýšiť príjem omega-3 a mastných kyselín.

2. 

   Prestať fajčiť. Je známe, že tabak je spúšťačom migrény. Ak sa cítite neschopný prestať fajčiť sám, poraďte sa so svojím terapeutom o metódach a liekoch, ktoré vám v tom môžu pomôcť.
   • Jedna štúdia preukázala, že fajčenie viac ako 5 cigariet denne s väčšou pravdepodobnosťou spôsobí migrény. Ak nemôžete prestať fajčiť, obmedzte fajčenie na menej ako 5 cigariet denne.

3. 

   Vyhýbajte sa kofeínu. Kofeín má rôzne účinky od človeka k človeku. Niektorí ľudia zistia, že kofeín spôsobuje migrény, iní si myslia, že kofeín je pre nich prospešný. Ak pravidelne užívate kofeín a máte podozrenie, že by to mohlo byť príčinou vašich migrén, pokúste sa to postupne znižovať. Náhle vysadenie kofeínu môže vyvolať migrénu, preto buďte opatrní a vysadzujte ju postupne.
   • Kofeín je hlavnou zložkou niektorých liekov na migrénu, a preto je účinný. Ak sa však užíva každý deň, kofeín nemusí fungovať tak dobre, ako si telo zvyká.
   • Veďte si do denníka denník jedál a nápojov s obsahom kofeínu a tiež si majte záznam o pokusoch o odstránenie kofeínu, aby ste mohli sledovať jeho účinky vo vašom vlastnom prípade.

4. 

   Spite pravidelnejšie. Nepravidelné spánkové návyky spôsobujú úbytok energie a zároveň znižujú toleranciu tela voči niektorým podnetom. Nedostatok spánku a nespavosť zvyšujú riziko migrény. Príliš veľa spánku môže tiež spôsobiť migrénu. Ak telo nie je úplne odpočinuté, objavia sa bolesti hlavy z dôvodu nedostatku pravidelných spánkových návykov.
   • Migréna sa môže vyskytnúť aj vtedy, keď spíte viac ako obvykle, meníte zmeny alebo meníte časové pásma.

5. 

   Obmedzte príjem alkoholu. U mnohých ľudí trpiacich migrénou môže alkohol vyvolať bolesti hlavy, nevoľnosť a ďalšie príznaky migrény, ktoré pretrvávajú niekoľko dní. Alkohol obsahuje veľa tyramínu, stimulantu, najmä v pive a červenom víne. Používanie denníka bolesti hlavy vám môže pomôcť určiť hranicu tolerancie.
   • Niektorí trpiaci migrénou zistia, že alkohol na nich nemá vôbec žiadny vplyv, zatiaľ čo iní na to nedajú dopustiť ani trochu.

6. 

   Ovládanie resp vyhnúť sa stresu. Stres často zhoršuje migrény naťahovaním svalov a rozširovaním krvných ciev. Zvládanie stresu pomocou relaxačných techník, pozitívneho myslenia a kontroly času vám môže pomôcť v boji proti migréne.Ukázalo sa, že relaxačná a biofeedback terapia pomáha mnohým pacientom s migrénou uzdraviť sa, keď je bolesť prítomná. Biofeedback je schopnosť človeka riadiť pomocou relaxačných techník vitálne funkcie, ako je telesná teplota, pulz a krvný tlak.
   • Používajte relaxačné cvičenia, ako sú meditácie, dychové cvičenia, jóga a modlitba.

7. 

   Cvičte pravidelne. Pravidelné cvičenie môže u mnohých ľudí znížiť frekvenciu bolesti hlavy. Cvičenie pomáha znižovať stres a povznášať náladu a zároveň znižuje stres vo svaloch, ktorý môže vyvolať migrénu. Za spúšťač migrény však možno považovať aj náhle a pretiahnuté cviky, takže to nepreháňajte. Okrem toho je dôležité zahriať sa pomaly a dbať na dostatočné množstvo vody pred a po cvičení. Pomôcť môže aj vyhýbanie sa cvičeniu vo veľmi horúcich alebo chladných podmienkach.
   • Snažte sa udržiavať správne držanie tela. Zlé držanie tela môže spôsobiť bolesti hlavy v dôsledku napätia svalov.

8. 

   Použite zvlhčovač. Suchý vzduch môže zvýšiť pravdepodobnosť migrény. Je to preto, že množstvo pozitívnych iónov vo vzduchu spôsobuje, že počas migrény stúpa hladina serotonínu - neurotransmiterov v tele. Na zvýšenie vlhkosti vzduchu pravidelne používajte zvlhčovač vzduchu. reklama

Metóda 3 z 5: Užívanie liekov

1. 

   Skontrolujte svoje hormonálne lieky. Mnoho žien s migrénou zistí, že bolesť a nevoľnosť sa často vyskytujú pred menštruáciou alebo počas nej. Tento jav sa môže vyskytnúť aj počas tehotenstva alebo menopauzy. Vedci sa domnievajú, že príčinou môžu byť kolísanie hladiny estrogénu v tele. Ak máte predmenštruačnú migrénu, možno bude potrebné vyhnúť sa použitiu antikoncepčných tabliet obsahujúcich estrogén alebo ich zmeniť, pretože pokles estrogénu sa pri jeho užívaní môže zhoršiť a spôsobiť silnejšie bolesti hlavy. .
   • Antikoncepčné tabletky s vysokým obsahom estrogénu a hormonálnej substitučnej liečby môžu problém mnohých žien ešte zhoršiť. Asi najlepším spôsobom je vyhnúť sa týmto liekom. Ak ste na antikoncepčných tabletkách a všimnete si zvýšenie intenzity a frekvencie migrény, musíte sa o ukončení liečby poradiť so svojím lekárom.
   • Pochopte, že riešením nie je len vylúčenie perorálnych antikoncepčných piluliek. Niektoré ženy zisťujú, že tieto lieky pomáhajú znižovať výskyt bolesti hlavy. Iní zisťujú, že migréna sa objaví až vtedy, keď prestane každý týždeň užívať tabletky každý týždeň. Môžete prestúpiť na iný liek, aby ste ho mohli užívať nepretržite bez odpočinku. Ohľadne riešenia tohto problému sa obráťte na svojho lekára.

2. 

   Užívajte preventívne lieky. Ak trpíte častými silnými migrénami, poraďte sa s lekárom o preventívnych liekoch. Tieto lieky sú dostupné na lekársky predpis. Mnoho liekov môže spôsobiť vážne vedľajšie účinky, preto by sa mali používať iba pod dohľadom lekára a až po prediskutovaní akýchkoľvek ďalších preventívnych možností. Vzhľadom na rozmanitosť liekov a individualitu každého prípadu migrény môže nájdenie správnych preventívnych opatrení chvíľu trvať.
   • Na liečbu migrény sa môžu používať lieky na liečbu kardiovaskulárnych chorôb, vrátane betablokátorov, ako je propranolol a atenolol, blokátorov vápnika, ako je verapamil, antihypertenzív, ako je lisinopril a kandesartan.
   • Zmierniť migrény môžu antikonvulzíva, ako je kyselina valproová a topiramát. Upozorňujeme, že kyselina valproová môže spôsobiť poškodenie mozgu, ak je migréna spôsobená poruchou metabolického cyklu močoviny.
   • Ukázalo sa, že antidepresíva vrátane tricyklických, amitriptylínu a fluoxetínu sú účinné v mnohých prípadoch migrény. Ak sa tieto lieky užívajú v normálnych dávkach, môžu spôsobovať nežiaduce vedľajšie účinky, avšak tricyklické cykly novej generácie, ako je nortriptylín, používané v nízkych dávkach na liečbu migrény, majú obmedzený potenciál. vedľajšie účinky.
   • Konope je tradičný liek na migrénu a nedávno vrátil pozornosť vedcov. Táto rastlina je na niektorých miestach nelegálna, inde sa predáva legálne na lekársky predpis. Zistite viac o zákonoch vo vašej oblasti a poraďte sa o tom so svojím lekárom.

3. 

   Vezmite si voľnopredajný doplnok. Lieky na predpis nie sú jedinou terapiou, ktorá sa ukázala ako účinná. Pri migréne môžu pomôcť aj niektoré byliny a minerály. Vedci zistili dosť úzku súvislosť medzi nedostatkom horčíka a nástupom migrény. Niekoľko štúdií preukázalo, že pravidelné doplnky horčíka môžu trpieť migrénou.
   • Vždy pamätajte na to, že pred užitím akýchkoľvek bylín alebo doplnkov výživy sa musíte poradiť so svojím lekárom, najmä ak sa užívajú v kombinácii s liekmi na predpis.
   • Mnoho bylinných doplnkov je určených na zníženie frekvencie migrén. Účinné môžu byť horúčka, motýľ a koreň kudzu. Tehotné ženy by ich nemali brať.
   • Vysoká dávka vitamínu B2 (400 mg), známa tiež ako riboflavín, môže pomôcť predchádzať migréne.
   • Metabolické a pečeňové štúdie tiež preukázali, že koenzým alebo vitamín B6 napomáhajú metabolizmu aminokyselín v pečeni, metabolizmu glukózy a neurotransmisii. Vitamín B6 pomáha udržiavať rovnováhu hladín serotonínu v mozgu. To vám pomôže vyhnúť sa chemickej nerovnováhe, ktorá môže vyvolať migrény.
   reklama

Metóda 4 z 5: Rozpoznávajte príznaky migrény

1. 

   Poraďte sa so svojím lekárom o bolestiach hlavy. Ak vám nikdy migréna nebola diagnostikovaná, musíte o bolestiach hlavy informovať svojho lekára. Chronické a silné bolesti hlavy môžu byť tiež príznakom vážnejších chorôb, ako sú napríklad nádory na mozgu. Váš lekár môže vylúčiť ďalšie spúšťače migrény skôr, ako začnete liečiť príznaky migrény.
   • Váš lekár môže tiež predpisovať lieky a alternatívne spôsoby liečby migrény.

2. 

   Dozviete sa viac o migréne. Migrény sa vyskytujú, keď sa bolesť začne utlmovať a postupne sa zhoršovať, čo môže trvať niekoľko minút až niekoľko dní. Migrenózna bolesť sa označuje ako pulzujúca, pulzujúca a pulzujúca bolesť, ktorá môže prechádzať z jednej strany hlavy, do zadnej časti hlavy alebo krku alebo za jedno oko. Sprievodnými bolesťami hlavy môžu byť zvýšené vylučovanie moču, triaška, únava, nevoľnosť, vracanie, necitlivosť, slabosť, pulzujúca bolesť, strata chuti do jedla, potenie, citlivosť na svetlo a zvuk. v pohybe.
   • Po ústupe bolesti hlavy sa môžu vyvinúť depresívne vzorce myslenia, ospalosť a bolesti krku.

3. 

   Zistite, či vám hrozí migréna. Niektorí ľudia sú náchylnejší na bolesti hlavy ako iní. Bolesti hlavy sú najčastejšie u ľudí vo veku 10 až 40 rokov. Migrény zvyčajne ustúpia, keď ľudia dosiahnu vek 50 rokov. Migrény súvisia s genetickými faktormi. Ak má jeden rodič migrény, je pravdepodobnejšie, že ho dieťa dostane. Ak majú obaja rodičia migrény, je pravdepodobnejšie, že ich dieťa dostane.
   • U žien je migrény trikrát pravdepodobnejšie ako u mužov. Môže to byť spôsobené prepojením medzi hladinou estrogénu a migrénami. Ženy, ktoré majú menštruáciu, majú bolesti hlavy často kvôli poklesu hladiny estrogénu.

4. 

   Spoznajte prodromálne obdobie. Migrénu možno rozdeliť do niekoľkých fáz. Prvá je fáza predchodcu. Táto fáza môže začať až 24 hodín predtým, ako sa migréna skutočne objaví. Toto štádium má až 60% pacientov. Avšak venovanie pozornosti relaxácii a vyhýbanie sa potenciálnym dráždidlám, keď sa príznaky objavia, môžu zabrániť predchádzajúcej bolesti alebo znížiť jej intenzitu. Je tiež dôležité udržiavať optimistický prístup, keď spozorujete príznaky, pretože stres alebo úzkosť môžu migrénu urýchliť alebo zhoršiť.
   • Zmeny nálady ako smútok, točenie hlavy a nepokoj môžu byť skorým príznakom migrény.
   • Chorý môže tiež pociťovať v tele väčšiu smäd alebo vodnatosť. Mnoho ľudí pociťuje zvýšenie smädu skôr, ako sa objaví intenzívna bolesť hlavy. V tejto fáze môžete tiež pocítiť veľkú chuť do jedla alebo stratu chuti do jedla.
   • Môžete sa cítiť unavený, nepokojný, ťažkosti s komunikáciou alebo porozumením druhým, ťažkosti s rozprávaním, stuhnutý krk, závraty, slabosť končatín alebo točenie hlavy, ktoré môžu viesť k strate rovnováhy. Ak sú príznaky prvé alebo horšie ako zvyčajne, ihneď vyhľadajte svojho lekára.

5. 

   Identifikujte vlastnosti fázy pred miliónom. Po aura fáze nasleduje prodromálna fáza. Iba 15% ľudí zažíva toto štádium, keď je bolesť hlavy takmer zapnutá. Ľudia prechádzajúci aurou vidia jasné škvrny a jasné svetlá spolu so stratou zraku. Môže to trvať 5 minút až hodinu predtým, ako migréna skutočne začne.
   • Aura sa môže prejaviť aj mravčením alebo znecitlivením kože. Môžete tiež pociťovať rušenie hlukom.
   • Zriedkavá aura migrény sa nazýva syndróm „Alice in Wonderland“, ktorá má iný zmysel pre všetko okolo nej. Tento druh aury sa zvyčajne vyskytuje u detí, ale niekedy aj sa vyskytuje u dospelých pacientov.

6. 

   Pochopte, v akom štádiu je bolesť hlavy. Fáza bolesti hlavy je na rade a je pre väčšinu ľudí najhoršia. Bolesť hlavy zvyčajne začína z jedného bodu v hlave a môže prechádzať z jednej časti hlavy do druhej. Pacienti sa často sťažujú na pulzujúcu bolesť a pulzujúcu bolesť. Pohyb často bolesť zhoršuje. Ďalšie faktory, ako napríklad svetlo a hluk, môžu migrénu zhoršiť.
   • Kvôli bolesti v hlave pacient často nie je schopný konverzácie.
   • Fáza bolesti hlavy je často sprevádzaná hnačkami, nevoľnosťou alebo dokonca vracaním.

7. 

   Pochopte štádium po bolesti. Fáza po bolesti je posledná fáza migrény. Toto je traumatické štádium zotavenia z migrény. Mnoho pacientov uvádza, že sú po bolesti hlavy úplne vyčerpaní. Niektorí ľudia sa cítia nepokojní a po fáze bolesti hlavy menia svoje nálady. reklama

Metóda 5 z 5: Plánovanie kontroly migrény

1. 

   Veďte si denník o bolestiach hlavy. Aj keď existuje veľa bežných spúšťačov migrény, musíte presne zistiť, ktoré z nich spôsobujú vašu migrénu. Pomôcť vám s tým môže denník bolesti hlavy, ktorý zároveň pomôže lekárovi sledovať účinky liečby. Preverením poznámok o svojich činoch, jedlách a pocitoch za 24 hodín pred nástupom bolesti hlavy sa môžete dozvedieť viac o spúšťačoch bolesti hlavy.
   • Začnite denník tým, že si položíte nasledujúce otázky: Kedy nastala bolesť hlavy? Frekvencia bolesti hlavy? Existujú nejaké špeciálne dni? Stalo sa v akom čase? Ako by sa dala popísať táto bolesť hlavy? Existujú nejaké stimulanty? Existujú aj iné typy bolesti hlavy? Bolí vás niekoho z rodiny? Vyskytujú sa bolesti hlavy počas menštruácie?
   • Sledujte dátum, čas od začiatku do konca, stupnicu bolesti od 0 do 10, prípadné spúšťače, predchádzajúce príznaky, lieky na liečbu a záchvaty úľavy. bolesť.
   • Ak máte smartphone, pomocou mobilnej aplikácie sledujte migrény, spúšťače, milióny dolárov, lieky atď. Túto aplikáciu pre Android nájdete vyhľadaním migrénové bolesti hlavy alebo akékoľvek súvisiace kľúčové slovo v obchode Google Play.

2. 

   Identifikujte stimulanty. Migrény nie sú spôsobené jediným spúšťačom. Príčina migrény je stále neznáma a pre každú osobu existujú rôzne príčiny. Spúšťače migrény sa zdajú byť veľmi rozmanité. Môže to byť jedlo, chuť, zvuk alebo obraz. Migrenózne bolesti hlavy môžu súvisieť so spánkovými návykmi alebo s každodennými činnosťami. Dávajte si pozor, aby ste si zaznamenávali všetko, čo robíte každý deň, aby ste časom našli spúšťače svojej vlastnej situácie.

3. 

   
   
   Pripravte si plán, ako zvládnuť bolesti hlavy. Aj keď sa migréne možno úplne vyhnúť nedá, môžete ich ovládať. Skontrolujte si denník bolesti hlavy a skúste zistiť, aké vzorce prešli, a zistite prípadné spúšťače. Zistite, ktorý konkrétny dátum a čas, ktorý týždeň a sezóna spôsobujú väčšie problémy ako iné.
   • Akonáhle si nájdete vzor, ​​urobte si plán, ako začať predchádzať migréne. Pustite sa do činnosti, vyhýbajte sa spúšťačom a buďte opatrní pri citlivých faktoroch. Zaznamenajte si svoje výsledky a podľa toho, čo funguje, na potlačenie bolesti hlavy.
   • Ďalšími zmenami môže byť odstránenie bolesti, keď sa bolesť začne objavovať, a informovanie ľudí, že vás bolí hlava.
   reklama

Rada

• Určitým spúšťačom, ako sú zmeny počasia a menštruačného cyklu, sa nedá vyhnúť. Ak vás ovplyvňujú faktory mimo vašu kontrolu, môže vám to pomôcť uvoľniť sa a vyhnúť sa ďalším podnetom.
• Spúšťače bolesti hlavy nie sú dobre pochopené. Aj keď existuje veľa rád, akým potravinám a činnostiam sa treba vyhnúť, vyhnite sa len faktorom, ktoré bolesť vyvolávajú. v teba.
• Niektorí hovoria, že akupresúra, akupunktúra, masáže a chiropraxe (spinálna terapia) zrejme pomáhajú zvládať migrény. V súčasnosti však neexistujú žiadne vedecké dôkazy, ktoré by preukázali účinnosť vyššie uvedených metód.
• Liečba migrény bohužiaľ nie je známa. Dokonca aj pri vyhýbaní sa stimulantom a preventívnom užívaní liekov trpia migrény určité bolesti.
• Niekoľko vedcov zaoberajúcich sa bolesťami hlavy uviedlo úspech pri zastavení bolesti hlavy injekciami botoxu.

Výstraha

• Tento článok slúži iba na všeobecné usmernenie a jeho účelom nie je nahradiť rady lekára. Skôr ako začnete užívať akékoľvek lieky alebo zásadné zmeny životného štýlu, musíte sa poradiť so svojím lekárom.
• Ak užívate lieky na zmiernenie bolesti v obchode dlhšie ako polovicu dní v mesiaci, riskujete, že po ukončení ich užívania znovu bolesti hlavy. Možno budete potrebovať detoxikačné metódy na detoxikáciu, ktoré vám pomôžu bojovať s opakujúcimi sa bolesťami bolesti. Preto užívajte aspirín, ibuprofén alebo iné lieky na tlmenie bolesti iba v nevyhnutných prípadoch. Opýtajte sa svojho lekára na bezpečné používanie týchto liekov.