Obsah

• Kroky
• Metóda 1 z 3: Zostaňte pokojní
• Metóda 2 z 3: Vyhnite sa bolestivým situáciám
• Metóda 3 z 3: Pokračujte

Vidieť dievča, do ktorého ste zamilovaní, môže byť veľmi ťažké. Ešte ťažšie je to, ak sa nemôžete vyhnúť stretnutiu s nimi v škole. Je ťažké správať sa normálne, keď sa vám tento pár mihne pred očami. Môžete mať zlomené srdce alebo dokonca beznádej. Sú to prirodzené pocity. Našťastie existujú spôsoby, ako si uľahčiť život. A po krátkom čase sa budete s najväčšou pravdepodobnosťou cítiť oveľa lepšie.

Kroky

Metóda 1 z 3: Zostaňte pokojní

1. 1 Dýchaj. Nie je veľmi príjemné vidieť svoju milovanú s iným chlapom, najmä ak ste netušili, že už s niekým randí. Mysleli ste si, že máte šancu nadviazať s ňou vzťah, ale zrazu sa ukázalo, že to tak nie je. Na začiatku budete pravdepodobne panikáriť alebo sa dokonca hnevať. A frustrácia je normálna reakcia. Môžete sa ocitnúť veľmi rýchlo alebo dýchať, keď ich vidíte spolu. Bohužiaľ to môže len zvýšiť vašu úzkosť.
   • Nájdite si chvíľu na svoje dýchanie.
   • Dýchajte pomaly a zhlboka. Ak to pomôže, krátko zatvorte oči.
   • Pri nádychu počítajte päť a potom pri výdychu pri päťke aj výdych.
2. 2 Dívaj sa inde. Čím viac sa na ňu budete pozerať s iným chlapom, tým viac to bude vo vašej duši bolieť. Nebude to jednoduché, ale stále sa prinútite odvrátiť zrak. V opačnom prípade budete pravdepodobne znateľne rozčúlení, kvôli čomu sa budete cítiť ešte horšie. Ak sa pozeráte na dievča, s najväčšou pravdepodobnosťou si to všimne a bude sa cítiť nepríjemne. Ak tomu jej priateľ venuje pozornosť, pravdepodobne sa nahnevá. Budete sa cítiť lepšie, ak sa sústredíte na niečo iné.
   • Vytiahnite učebnicu alebo poznámky a ponorte sa do čítania.
   • Aj keď ste príliš rozrušení na čítanie, urobte maximum, aby ste na stránku nespútali.
   • Ak nie ste v triede, vezmite si telefón a píšte priateľovi alebo si zahrajte hru.
3. 3 Vypadnite zo situácie. Nie je to vždy možné, ale ak je šanca, vstaňte a odíďte z miestnosti. Skúste to urobiť čo najpokojnejšie a najprirodzenejšie. Zamierte k dverám normálnym tempom. Nájdite si pokojné miesto na ústup. Je pravdepodobné, že vaše prvé myšlienky budú extrémne negatívne. Môžete sa na seba hnevať alebo si myslieť, že nie ste dosť dobrí. Toto je fajn.
   • Skúste odoslať pozitívne správy po stopách každej negatívnej myšlienky. Môžete si napríklad myslieť: „Je oveľa obľúbenejší ako ja a robí skvelé športy. Samozrejme, že sa mu páči viac ako mne. “
   • Pokúste sa okamžite tomuto úsudku vyvrátiť pozitívnu myšlienku. Napríklad: „Ale som tiež populárny. Mám veľa priateľov. Možno nie som vynikajúci športovec, ale v iných veciach som vynikajúci. “
4. 4 Nájdite si priateľa, s ktorým sa porozprávate. Jeden z najlepších spôsobov, ako sa s touto situáciou vyrovnať, je okamžite vystopovať jedného zo svojich priateľov a porozprávať sa s ním. Musí to byť osoba, ktorej dôverujete a ktorej sa môžete otvoriť. Povedzte mu, čo sa stalo, aj keď sa trochu hanbíte.
   • Je pravdepodobné, že váš priateľ bol v rovnakej situácii. Spravidla sa to stane každému z nás v určitom okamihu života!
   • Po rozhovore s priateľom sa budete cítiť oveľa lepšie.

Metóda 2 z 3: Vyhnite sa bolestivým situáciám

1. 1 Odhláste sa z nej na sociálnych sieťach. To môže byť zložité, pretože prirodzene budete chcieť vidieť, čo robí. Jej profily bohužiaľ pravdepodobne obsahujú veľa fotografií a príspevkov jej a toho chlapíka. Sledujte ju na Twitteri a Instagrame. Nie je však potrebné odstrániť ju z priateľov na VK, pretože si to pravdepodobne všimne a vaša komunikácia bude nepríjemná. Na zablokovanie vzhľadu jej príspevkov vo vašom spravodajskom kanáli je lepšie použiť nastavenia ochrany osobných údajov vo VK.
   • Bude pre vás oveľa ťažšie zvládnuť situáciu, ktorá nastala, ak je dievča neustále prítomné vo vašom virtuálnom živote.
   • Sledovanie na sociálnych sieťach vám pomôže menej o nej premýšľať a nebudete posadnutí tým, čo robí.
2. 2 Vyhýbajte sa miestam, kde často trávi čas. S najväčšou pravdepodobnosťou viete, kde zvyčajne trávi veľa času, čo znamená, že bude pre vás jednoduchšie sa týmto miestam úplne vyhnúť. Toto je dočasné opatrenie a nemali by ste si myslieť, že kvôli dievčaťu sú dvere týchto zariadení pre vás navždy zatvorené. Ale napriek tomu to pre vás bude jednoduchšie, ak ich na určitý čas (aspoň prvýkrát) obídete.
   • „Z očí, z mysle,“ je staré hacknuté príslovie, ktoré môže byť veľmi užitočné, ak sa pokúšate vyrovnať so zamilovaním.
   • Na túto situáciu bude ťažšie zabudnúť, ak je vám neustále pred očami.
3. 3 Nabite sa domácimi prácami. Je ľahké izolovať sa od okolitého sveta, ak túžite po nešťastnej láske. Pravdepodobne nebudete mať túžbu byť v blízkosti ľudí a zdá sa, že preferovanou možnosťou je samota v stenách vašej vlastnej miestnosti. Skúste sa zamerať na štúdium alebo si nájdite nový koníček, vďaka ktorému budete aktívne premýšľať o iných veciach. Hľadaj činnosti, ktoré zahŕňajú vychádzanie z domu a styk s inými.
   • Možno budete musieť vynaložiť trochu viac úsilia na to, aby ste svoje myšlienky zmenili z milovaného na niečo iné, ale uspejete.
   • Nové koníčky a plány s priateľmi vám pomôžu rozptýliť sa.

Metóda 3 z 3: Pokračujte

1. 1 Získať podporu. Ak vás táto tlačenka príliš alebo negatívne ovplyvňuje, porozprávajte sa o tom so svojimi priateľmi a rodinou. Požiadajte priateľov, aby vás rozptýlili a zmeňte tému, keď hovoríte o svojom milovanom. Niekedy je užitočné darovať svoje srdce dôveryhodnej osobe, ako je rodič alebo súrodenec.
   • Ak sa hanbíte rozprávať so svojimi rodičmi alebo priateľmi o svojej zamilovanosti, zvážte diskusiu o svojich pocitoch so školou alebo plateným poradcom.
   • Niekedy je jednoduchšie otvoriť sa niekomu, koho nevidíte každý deň.
2. 2 Nájdite východisko pre svoje pocity. Mnoho ľudí zistí, že vedenie denníka, v ktorom opisujú svoje pocity, im pomáha lepšie sa vyrovnať s negatívnymi situáciami. Ak neradi píšete, existuje mnoho ďalších spôsobov, ako vyjadriť emócie. Skúste robiť niečo kreatívne, ako je maľovanie alebo hudba.
   • Ak vám viac pomáha fyzická aktivita, športujte alebo často chodievajte na prechádzky.
   • Skúste si stiahnuť svoje obľúbené piesne do iPodu a zapnite bežecký pás.
   • Fyzická aktivita vám môže pomôcť rozptýliť sa a tiež pozitívne ovplyvniť vašu pohodu.
3. 3 Dávaj na seba pozor. Milostné zážitky môžu spôsobiť mnoho negatívnych dôsledkov. Možno máte problémy so spánkom. Ľudia niekedy stratia chuť do jedla a začnú vynechávať jedlá. Je to normálna reakcia na smútok. Aj keď sa o seba nebudete chcieť starať, snažte sa v tomto období nevybehnúť.
   • Pite veľa vody a dobre sa najedzte. Spite čo najviac.
   • Kedykoľvek je telo vyčerpané, zvládanie emocionálnych problémov sa stáva oveľa ťažším. Udržujte si fyzické zdravie, aby ste mohli pokračovať rýchlejšie
4. 4 Otvorte sa novej láske. Skúste sa spojiť s ľuďmi, s ktorými máte podobné záujmy a koníčky. Nielenže vás to rozptýli, ale tiež to poskytne dobrú príležitosť na stretnutie s novou láskou. Na krátky čas sa vám môže zdať, že vaša súčasná milovaná je jediným dievčaťom na svete. Môžete si myslieť, že už nikdy nebudete milovať iné dievča tak, ako ju milujete.
   • Je to normálny pocit a prejde to. Nezabudnite, že v okolí sú ďalšie dievčatá!
   • Môžete byť trochu smutní, ale nie navždy ponorení do smútku. Stretnutie s novým človekom vám pomôže prekonať zamilovanosť a ísť ďalej.
5. 5 Rozvíjajte odolnosť. Odolnosť je vlastnosť, ktorá pomáha ľuďom napredovať v ťažkých situáciách. Skúste vyvinúť odolnosť, aby bolo pre vás jednoduchšie na všetko zabudnúť a v budúcnosti sa chrániť. Tu je niekoľko krokov, ktoré môžete urobiť na vybudovanie odolnosti:
   • vytvorte si pozitívne vyhliadky do budúcnosti a pre seba;
   • stanoviť realistické ciele;
   • Poznaj sám seba.
6. 6 Naučte sa vyrovnať so sklamaním. Pri postupe vpred je dôležité pochopiť, že to pravdepodobne nie je jediný prípad, kedy pocítite frustráciu.Môžete však vyvinúť schopnosť vyrovnať sa so sklamaním, aby ste boli v budúcnosti pri všetkých zbraniach. Ak to chcete urobiť, môžete:
   • Tvár sklamanie. Namiesto vyhýbania sa situácii uznajte problém, nájdite riešenie a poučte sa z neho.
   • Nechajte na chvíľu pocítiť emócie. Je v poriadku kývať od emócií, keď si rozrušený. Nad týmito pocitmi sa predovšetkým nepozastavujte. Skúste sa podeliť o svoje pocity s priateľom alebo si o svojich pocitoch napíšte do denníka, aby ste zložili bremeno z duše.
   • Urob pre seba niečo pekné. Keď veci nejdú tak, ako by ste chceli, môže byť užitočné urobiť pre seba niečo dobré, ako keby ste povzbudzovali priateľa, ktorý stratil srdce. Kúpte si novú knihu, obuv alebo oblečenie. Zaregistrujte sa na masáž alebo choďte do kina. Alebo si jednoducho nechajte deň strávený tým, čo chcete, napríklad hraním videohier, sledovaním filmov, čítaním alebo prechádzkou v lese.