Obsah

• Kroky
• Tipy
• Varovania
• Čo potrebuješ

Keď sa snažíte schudnúť, je veľmi ľahké stratiť motiváciu. Vytvorte inšpiratívnu tabuľu, ktorá vám pripomenie váš cieľ! Môže byť umiestnený doma alebo v kancelárii. Nielenže vás to bude motivovať, ale tiež vám to pomôže sledovať vaše chudnutie.

Kroky

1. 1 Vymyslite návrh dosky. Najprv si premyslite detaily: aké prvky tam budú, v akých farbách chcete dosku navrhnúť, vymyslite rozloženie. Rozhodnite sa, z akého materiálu by mala byť doska.
   • Zamerajte sa na vizuál: vyberte obrázky, šípky, jasné farby, rôzne znaky atď.
   • Nesnažte sa urobiť z tejto tabule diár - malo by stačiť niekoľko inšpiratívnych obrázkov s malými poznámkami.
   • Používajte svetlé, pútavé farby.
2. 2 Nájdite inšpiratívne obrázky. Pri výbere obrázkov myslite na to, ako vás budú inšpirovať. Skúste nájsť obrázky obrázkov, ktoré by ste chceli zosúladiť. Buď realistický. Fotografie celebrít alebo modeliek môžu byť príliš nereálne na to, aby boli ideálne. Vyberte si vzory, ale mali by mať normálnu hmotnosť.
   • Vyberte si obrázky, ktoré vás inšpirujú, a pokúste sa s nimi spojiť. Pamätajte si, že ľudia, ktorí podstúpili plastickú chirurgiu alebo rôzne injekcie botoxu, nemusia byť spôsob, akým ich dosiahnete zdravým spôsobom. Kedykoľvek ste pripravení to vzdať, pozrite sa na tieto fotografie a spomeňte si, prečo je také dôležité dosiahnuť svoj cieľ.
3. 3 Na tabuľu si odložte malý stolík, do ktorého budete zapisovať svoje úspechy. To vás bude motivovať ísť ďalej. Ďalšou myšlienkou je nakresliť graf, ktorý ilustruje vaše chudnutie. Myslite na ďalšie veci, ktoré vás rozveselia.
4. 4 Skúste pridať niekoľko odkazov na stránky, ktoré majú informácie alebo programy o chudnutí. Tieto odkazy vám pripomenú, aby ste včas skontrolovali tieto stránky a získali ďalšie informácie.
   • Nezabudnite, že YouTube má úžasné videá a podcasty, ktoré môžu byť tiež nápomocné.
5. 5 Pridajte tam nejaké cvičenie. Chudnutie predsa nie je len diéta, ale aj šport. Ak chcete schudnúť s inšpiráciou, pridajte na svoju dosku rôzne cvičenia, aby ste na ne nezabudli. Mohlo by ísť o sériu športových obrázkov alebo zbierku odkazov na cvičenia online. Najlepšie je zapísať si na tabuľu cvičenia, ktoré musíte každý deň vykonávať.
6. 6 Na túto tabuľu môžete dať diagram 10 vašich obľúbených jedál, ktoré nemôžete, a vedľa neho položiť diagram diétnych potravín, ktorými je možné tieto jedlá nahradiť. Prvý stĺpec môže napríklad obsahovať hamburger a druhý stĺpec môže obsahovať recept na výrobu domáceho nízkokalorického hamburgeru. K takýmto poznámkam je oveľa lepšie pripojiť obrázky. Keď sa chystáte opustiť diétu, pozrite sa na svoju motivačnú tabuľu.
7. 7 Pridajte na túto nástenku čokoľvek, čo vás bude inšpirovať. Niektorí ľudia sa radi pozerajú späť a spomínajú si, čo už dokázali. Môžete napríklad nejakým spôsobom skočiť bungee, aby ste bojovali so svojim strachom. Bolo by pekné, keby ste našli fotografiu. Pripomenie vám: „Urobil som to vtedy - môžem to urobiť aj teraz.“Niektorí ľudia veria, že vizualizácia môže človeka inšpirovať, napríklad jeho spomienkou na to, ako plával v mori, vyberal si nové oblečenie, zabával sa s priateľmi. Pridajte na stenu obrázky vecí, ktoré by ste chceli mať v budúcnosti.
8. 8 Umiestnite svoju motivačnú tabuľu kdekoľvek ju vidíte. Vyberte si miesto, kam váš pohľad najčastejšie padá. Môže to byť stena pri posteli, dvere skrine, domáca alebo pracovná kancelária, kuchyňa atď. Ak sa obávate, že vašu motivačnú tabuľu uvidí niekto iný, niekde ju skryte, ale nezabudnite sa na ňu každý deň pozerať.
9. 9 Pravidelne kontrolujte svoju motivačnú tabuľu! Ak ste vyrobili originálnu a svetlú tabuľu, vložte tam skvelé inšpiratívne obrázky a napíšte o svojom pokroku - určite vás to bude motivovať. Podľa potreby môžete obrázky zmeniť, odstrániť ich a zavesiť nové. Chudnutie môže byť skutočným dobrodružstvom.

Tipy

• Rôzne slová môžu byť uzavreté do chladných cloudových rámcov. Zamyslite sa nad kľúčovými slovami, ktoré vás rozveselia a napíšte ich na tabuľu.
• Tabuľa je vhodná na časté zmeny informácií. Môžete použiť tabuľu s obrázkami, ale ponechajte priestor pre text.
• Online verziu takejto motivačnej tabule môžete ľahko vytvoriť. Otvárať a upravovať ho z telefónu, tabletu alebo prenosného počítača bude pre vás jednoduchšie. Stačí ho vytvoriť ako elektronický dokument a používať ho, ako chcete. Dokonca uloží históriu zmien!

Varovania

• Tu, rovnako ako pre každý cieľ, je kľúčová akcia. Motivačná tabuľa vám pomôže zostať sústredeným a sústredeným, ale neurobí za vás všetku prácu. Musíte podniknúť kroky, aby ste dosiahli svoj cieľ.

Čo potrebuješ

• Materiál dosky
• Značkovače
• Lepidlo alebo páska
• Nožnice
• Tlačiareň