Obsah

• Kroky
• Metóda 1 zo 4: Zmena stravy a životného štýlu
• Metóda 2 zo 4: Chirurgia
• Metóda 3 zo 4: Cvičenia na uvoľnenie očí
• Metóda 4 zo 4: Čo je očná hypertenzia
• Varovania

Očná hypertenzia je jednou z najčastejších chorôb zrakových orgánov. Príčinou jeho výskytu je zvýšenie tlaku vnútroočnej tekutiny (vnútroočný tlak). Očná hypertenzia môže viesť k glaukómu a dokonca k trvalej strate zraku, preto je nevyhnutné začať liečbu včas. Vysoký vnútroočný tlak alebo očná hypertenzia je asymptomatická a je ju možné diagnostikovať iba návštevou očného lekára.Očné kvapky sú zvyčajne predpísané na zníženie vnútroočného tlaku, ale bohužiaľ nepomáhajú každému.

Kroky

Metóda 1 zo 4: Zmena stravy a životného štýlu

1. 1 Zníženie hladiny inzulínu v tele. Ľudia trpiaci chorobami, ako je obezita, cukrovka a vysoký krvný tlak, sú často voči inzulínu menej citliví, čo spôsobuje, že telo produkuje viac inzulínu. Práve vysoké hladiny inzulínu sú spojené so zvýšeným očným tlakom.
   • Na vyriešenie tohto problému sa odporúča pacientom, aby nejedli niektoré jedlá, ktoré vyvolávajú prudké zvýšenie hladiny inzulínu. Patria sem: cukor, obilniny (celé a organické), chlieb, cestoviny, ryža, obilniny a zemiaky.
2. 2 Pravidelné cvičenie. Pravidelné cvičenia (aerobik, jogging, rýchla chôdza, bicyklovanie a silové cvičenia) pomáhajú znižovať hladinu inzulínu v tele, čím predchádzajú očnej hypertenzii.
   • Inzulín je hormón, ktorý dodáva krvný cukor (glukózu) do buniek tela, kde funguje ako zdroj energie. Ak spotrebujete túto energiu cvičením, hladina glukózy v krvi klesne spolu s inzulínom. Keď sú hladiny inzulínu nízke, k hyperstimulácii sympatického zrakového nervu nedochádza. To znamená, že očný tlak zostáva normálny.
   • Cvičte najmenej 30 minút denne, tri až päť dní v týždni.
3. 3 Príjem omega-3 polynenasýtených mastných kyselín. Kyselina dokosahexaenová (DHA) je typ omega-3 mastných kyselín, ktoré pomáhajú udržiavať zdravie sietnice a predchádzajú zvýšenému vnútroočnému tlaku.
   • DHA a ďalšie omega-3 polynenasýtené mastné kyseliny sa nachádzajú v tučných rybách studenej vody, ako je losos, tuniak, sardinky, mäkkýše a slede. Jedzte tento druh rýb dvakrát až trikrát týždenne, aby ste zvýšili hladinu DHA vo svojom tele.
   • Úroveň DHA môžete tiež zvýšiť užívaním kapsúl z rybieho tuku alebo doplnkov na báze rias. Na dosiahnutie optimálnych výsledkov sa odporúča denne užívať 3-4 mg rybieho tuku alebo 200 mg doplnkov z rias.
4. 4 Potraviny obsahujúce luteín a zeaxantín. Luteín a zeaxantín sú karotenoidy a pôsobia ako antioxidanty, chránia telo pred voľnými radikálmi. Ten oslabuje imunitný systém, čo môže spôsobiť infekciu a poškodenie zrakových nervov.
   • Luteín a zeaxantín tiež pomáhajú znižovať očný tlak znižovaním oxidačného poškodenia v okolí zrakového nervu. Je to veľmi dôležité, pretože akékoľvek poškodenie zrakového nervu zvyšuje tlak v oku.
   • Potraviny ako špenát, kel a ružičkový kel, brokolica a surové žĺtky sú vynikajúcim zdrojom luteínu a zeaxantínu. Skúste použiť aspoň jednu z týchto potravín vo svojom hlavnom jedle každý deň.
5. 5 Vyhnite sa trans -tukom. Ako bolo uvedené vyššie, omega-3 polynenasýtené mastné kyseliny pomáhajú znižovať vnútroočný tlak. Ale potraviny s vysokým obsahom trans-tukov zasahujú do správneho fungovania omega-3 mastných kyselín, čo môže spôsobiť zvýšený očný tlak.
   • V tejto súvislosti sa odporúča obmedziť konzumáciu potravín bohatých na trans -tuky. Patria sem spracované alebo pečené jedlá, vyprážané jedlá, zmrzlina, mikrovlnná rúra a pop mleté ​​hovädzie mäso.
6. 6 Antioxidanty Tmavé bobule ako čučoriedky, černice a čučoriedky majú pozitívny vplyv na celkové zdravie očí, pretože posilňujú kapiláry, ktoré prenášajú živiny do zrakových nervov a svalov. Je to spôsobené tým, že tmavé bobule obsahujú antioxidanty, ktoré posilňujú cievy. Zníži sa tým riziko krvácania a poškodenia ciev.
   • Pokúste sa jesť tmavé bobule aspoň raz denne.
   • Kyselina alfa -lipoová (ALA) je antioxidant používaný na prevenciu a liečbu rôznych očných ochorení, vrátane glaukómu a vysokého očného tlaku. Obvykle sa užíva v množstve 75 mg dvakrát denne.
   • Čučoriedky sa široko používajú na zlepšenie zrakovej ostrosti a liečbu degeneratívnych ochorení očí vrátane očnej hypertenzie. Klinická štúdia jedného produktu obsahujúceho čučoriedky a pycnogenol (extrakt z borovicovej kôry) znižuje očný tlak.
   • Extrakt z hroznových jadier je antioxidant a celkom úspešne sa používa na zníženie namáhania očí spôsobeného oslnením. Extrakt z hroznových jadierok sa široko používa na boj proti známkam starnutia a na zlepšenie nočného videnia.

Metóda 2 zo 4: Chirurgia

1. 1 Uvedomenie si potreby chirurgického zákroku. Vysoký tlak, ktorý neprechádza, môže poškodiť zrakový nerv a viesť k glaukómu. V priebehu času glaukóm vedie k strate zraku. Očné kvapky a perorálne lieky sa bežne používajú na liečbu glaukómu. Ak táto liečba nezaberie, bude potrebná operácia na zníženie očného tlaku.
   • Chirurgická liečba glaukómu pomáha zlepšiť pohyb tekutín v očiach, čo môže pomôcť znížiť tlak. Niekedy jedna operácia nemusí stačiť na úplné odstránenie vysokého krvného tlaku a glaukómu. V takejto situácii môže byť potrebný ďalší zásah.
   • Existuje niekoľko typov operácie glaukómu, v závislosti od závažnosti vášho stavu.
2. 2 Drenážne implantáty. Drenážne implantáty sa používajú na liečbu zvýšeného očného tlaku u detí a pacientov s pokročilým glaukómom. Počas chirurgického zákroku sa do oka vloží malá trubička, ktorá pomôže odvádzať tekutinu. Správna drenáž tekutín prispieva k normálnemu očnému tlaku.
3. 3 Laserová chirurgia. Trabeculoplastika je typ laserovej chirurgie, ktorá pomocou silného laserového lúča otvára zablokované drenážne kanály v očiach, aby mohol uniknúť prebytočná tekutina. Po operácii je potrebné pravidelné testovanie očného tlaku, aby sa zabezpečilo, že postup je úspešný.
   • Ďalším typom laserovej chirurgie je iridotómia. Používa sa v prípadoch s veľmi úzkymi uhlami prednej komory oka. Počas chirurgického zákroku sa v hornej časti dúhovky vytvorí malý otvor na odtok tekutiny.
   • Ak laserová iridotómia nefunguje podľa očakávania, môže byť potrebná periférna iridotómia. Toto je odstránenie malej časti dúhovky na zlepšenie odtoku tekutiny. Takéto operácie sa vykonávajú len zriedka.
4. 4 Operácia filtrácie. Trabeculektómia sa používa ako posledná možnosť pri liečbe zvýšeného očného tlaku, ak očné kvapky a laserová intervencia zlyhali.
   • Počas tejto operácie chirurg urobí dieru v sklére (očné bielko) a odstráni malé množstvo tkaniva v spodnej časti rohovky. Vďaka tomu je možný neobmedzený odtok tekutiny a následné zníženie vnútroočného tlaku.
   • Operácia sa vykonáva na jednom oku, a ak je to potrebné, potom sa po niekoľkých týždňoch opakuje na druhom oku. Po takomto chirurgickom zákroku môže byť potrebná dodatočná liečba, pretože otvor sa môže upchať alebo uzavrieť.

Metóda 3 zo 4: Cvičenia na uvoľnenie očí

1. 1 Žmurkajte každé 3-4 sekundy. Pri práci za počítačom, sledovaní televízie alebo hraní video hier ľudia žmurkajú menej často. To vedie k namáhaniu očí.
   • Ak si chcete oddýchnuť a osviežiť oči, vedome sa snažte žmurkať každé 3-4 sekundy aspoň na dve minúty. V prípade potreby môžete hodiny načasovať.
   • Tým sa zníži tlak na vaše oči a budú opäť pripravení spracovať nové informácie.
2. 2 Zatvorte oko dlaňou. To vám umožní uvoľniť oči a myseľ, uvoľniť napätie a voľne žmurkať.
   • Zatvorte pravé oko pravou rukou tak, aby vaše prsty boli na čele a základňa dlane bola na lícnej kosti. Nie je potrebné žiadne úsilie.
   • Neodstraňujte ruku 30-60 sekúnd, pričom voľne žmurkajte. Potom otvorte pravé oko a zopakujte postup pre ľavé oko.
3. 3 Očami popíšte imaginárnu osmičku. Toto cvičenie pomôže posilniť a zvýšiť flexibilitu očných svalov, čo zníži sklon k zraneniam a zvýšenému tlaku.
   • Predstavte si veľké číslo 8 na stene pred vami, obrátené naopak. Bez pohybu hlavy zakrúžkujte túto figúrku očami. Cvičenie opakujte jednu až dve minúty.
   • Ak je pre vás ťažké predstaviť si osmičku hore nohami, môžete napísať toto číslo na veľký list papiera a pripevniť ho k stene.
4. 4 Zamerajte sa na blízke a vzdialené objekty. Toto cvičenie posilňuje očné svaly a zlepšuje videnie.
   • Nájdite si pokojné miesto, kde vás nebude nič rušiť. Držte palec 25 cm pred sebou a zamerajte sa naň.
   • Sústreďte sa na palec na 5-10 sekúnd a potom prepnite na iný predmet vzdialený 3-6 metrov od vás. Na jednu až dve minúty striedavo prepnite pozornosť z palca na vzdialený predmet a späť.
5. 5 Škálovanie. Toto cvičenie zlepšuje schopnosť koncentrácie a posilňuje očné svaly.
   • Natiahnite ruku pred seba a dajte palec hore. Zamerajte sa na palec oboma očami a potom pomaly začnite prst približovať k sebe, kým nebude asi 8 cm od vašej tváre.
   • Potom znova pohnite palcom od tváre bez toho, aby ste z neho spustili oči. Cvičenie sa vykonáva jednu až dve minúty.
6. 6 Skúste biofeedback terapiu (neuroterapia, biofeedback terapia). Táto metóda môže tiež pomôcť znížiť vnútroočný tlak. Podstatou terapie biofeedbackom je, že sa naučíte ovládať procesy prebiehajúce v tele, najmä srdcovú frekvenciu, krvný tlak a telesnú teplotu. Počas sedení vás lekár naučí správne techniky a v budúcnosti si ich môžete precvičiť sami.

Metóda 4 zo 4: Čo je očná hypertenzia

1. 1 Odhalenie vysokého očného tlaku. Zvýšený očný tlak (v medicíne - očná hypertenzia) je ťažké diagnostikovať, pretože nemá žiadne viditeľné príznaky ako sčervenanie očí alebo bolesť. Externé vyšetrenie nestačí na zistenie, takže budete musieť navštíviť očného lekára. Pri diagnostikovaní očnej hypertenzie používajú lekári integrovaný prístup.
   • Tonometria... Tento postup zahŕňa meranie vnútroočného tlaku oboch očí a kontrolu jeho súladu s normou. Na stanovenie tlaku sa oko anestetizuje a vstrekne sa oranžové farbivo.
   • Výsledkom je 21 mm Hg. Čl. alebo vyšší, zvyčajne naznačuje prítomnosť očnej hypertenzie. Na výsledok však môžu mať vplyv aj iné príčiny, ako napríklad poranenia hlavy a očí alebo hromadenie krvi za rohovkou.
   • Tonometria so vzduchovým prúdom... Počas postupu sa pacient musí pozrieť priamo do zariadenia, kým mu špecialista svieti do očí. Potom špeciálny prístroj nasmeruje krátky prúd vzduchu priamo do oka. Zariadenie číta tlak vyhodnotením zmien v odraze svetla pri aplikácii vzduchu do oka.
2. 2 Príčiny vysokého očného tlaku. Očná hypertenzia je spôsobená starnutím a niekoľkými ďalšími dôvodmi, medzi ktoré patria nasledujúce:
   • Nadmerná tvorba tekutín... Intraokulárna tekutina je číra a je produkovaná okom. Odvod tekutiny z oka je zaistený trabekulárnou sieťovinou. Pri nadmernej produkcii vnútroočnej tekutiny sa zvyšuje očný tlak.
   • Nedostatočný odtok tekutiny... Nedostatočný odtok vnútroočnej tekutiny tiež vedie k zvýšeniu tlaku.
   • Niektoré lieky... Očné hypertenzie môže spôsobiť množstvo liekov (vrátane steroidov), najmä u ľudí s predispozíciou k tomuto problému.
   • Poranenie oka... Akékoľvek podráždenie alebo poranenie oka môže ovplyvniť rovnováhu medzi produkciou a odtokom vnútroočnej tekutiny, čo má za následok zvýšený očný tlak.
   • Iné očné choroby... Očná hypertenzia je typicky spojená s inými ochoreniami oka, ako je pseudoexfoliačný syndróm, rohovkový oblúk a difúzny syndróm.
3. 3 Študujte rizikové faktory očnej hypertenzie. Očný tlak sa môže zvýšiť u kohokoľvek, ale výskumy potvrdzujú, že nasledujúce populácie sú obzvlášť ohrozené:
   • Afroameričania;
   • ľudia nad 40 rokov;
   • ľudia s očnou hypertenziou a glaukómom sú rodinnou chorobou;
   • ľudia so zníženou centrálnou hrúbkou rohovky.

Varovania

• Niektoré ryby, ktoré sa odporúčajú jesť na zvýšenie omega-3 mastných kyselín, obsahujú malé množstvo ortuti, ale pri obmedzenej konzumácii vám nijako neuškodia. Zvláštne opatrenia by mali vykonávať iba ženy, ktoré sú tehotné alebo sa pokúšajú otehotnieť. Pre tieto osoby je lepšie nejesť mäso z kráľovskej makrely, kachle, mečiara a žraloka.
• Ak už na zníženie očného tlaku používate očné kvapky, neprerušujte liečbu bez toho, aby ste sa o tom poradili s očným lekárom.