Obsah

• Kroky
• Metóda 1 z 3: Urobte zo sexu prioritu
• Metóda 2 z 3: Diskutujte o svojich sexuálnych potrebách
• Metóda 3 z 3: Vytvorte romantické prostredie

Sex môže byť dôležitou súčasťou romantického vzťahu. Možno je pre vás sex so svojim blízkym dôležitý ako spôsob, ako nadviazať intimitu a puto. Vyjadrenie zdravej sexuality vám môže priniesť fyzické aj emocionálne uspokojenie. Niekedy však sex upadá do pozadia v dôsledku búrlivého životného štýlu a iných rušivých vplyvov. Niekedy nedostatok komunikácie o sexe tiež prináša určitú frustráciu a znehodnocuje dôležitosť sexu vo vzťahu. Rozhovor s partnerom, vytvorte si vhodné prostredie a urobte zo sexu prioritu vo svojom vzťahu, aby ste zlepšili sexuálny život so svojim blízkym.

Kroky

Metóda 1 z 3: Urobte zo sexu prioritu

1. 1 Naplánujte si sex. Áno, nie je to romantické. Život sa však niekedy prispôsobuje sám a príliš veľa úloh a únavy na nás padá, aby sme strácali čas sexom. Všetci sme si už zvykli, že k sexu dochádza spontánne, a preto to spočiatku bolo. Bude to pravdepodobne trápne, ale dúfajme, že časom sa vy aj váš partner budete tešiť na chvíle intimity.
   • Diskutujte o tom, ako často chcete mať sex, a dohodnite sa.Poznačte si dátumy do kalendára, aby ste na ne nezabudli.
   • Zvážte naplánovanie sexuálneho plánu mesiac alebo dva vopred, aby ste zistili, či je táto stratégia pre vás to pravé.
2. 2 Urobte si večer. Ak sa vám nepáči plán sexu, pamätajte na to, že v počiatkoch vášho vzťahu ste túto akciu s najväčšou pravdepodobnosťou nechtiac „naplánovali“. Keď ste napríklad začínali randiť, ​​pravdepodobne ste vedeli, že v piatok večer uvidíte svojho partnera. Možno ste čakali, že budete mať dnes večer sex, a určite vás to oboch vzrušovalo a vzrušovalo.
   • Naplánujte si zábavnú noc so svojim partnerom. Bláznite a flirtujte navzájom, aby ste vytvorili pocit novosti. Uchovajte si tento pocit, kým nebudete môcť odísť do sexuálneho života.
3. 3 Vypnite televízor a ďalšie pomôcky. Vo svojom voľnom čase sa môžete ľahko ponoriť do sledovania opitého televízie alebo zabudnúť na internete, namiesto toho, aby ste tento čas strávili rozhovorom so svojim partnerom. Dohodnite sa, že môžete spolu stráviť určitý čas denne alebo týždeň bez telefónov alebo iných elektronických zariadení.
   • Možno sa nebudete chcieť prinútiť k sexu. V tomto prípade možno tento čas stráviť vzájomnou komunikáciou a nadviazaním komunikácie. Ak máte sex, skvelé! Ale aj keď sa to nestane, položíte základ väčšej intimity v budúcnosti.
   • Môžete sa svojho partnera opýtať: „Chcete si len ľahnúť a trochu sa uvoľniť? Môžem ti urobiť masáž, alebo sa môžeme len maznať. "
4. 4 Nájdite energiu na sex. Mnoho ľudí sa unaví do konca dňa, keď konečne odídu s partnerom do dôchodku. Ak však chcete vo svojom vzťahu urobiť zo sexu prioritu, nepoužívajte únavu ako výhovorku. Buďte kreatívni a nájdite niekoľko spôsobov, ako zaradiť sex do svojho rozvrhu.
   • Ak ste obaja raní ľudia, vstávajte ráno o niečo skôr.
   • Nájdite úplne pripravené spôsoby, ako sa milovať počas dňa, ako napríklad robiť to v sprche, zatiaľ čo sa chystáte do práce alebo sa stretnete cez obed kvôli rýchlemu sexu.
   • Večer sa aktivujte cvičením. Vďaka tomu sa budete cítiť viac bdelí a plní energie.
5. 5 Choďte skoro spať so svojim partnerom. Ak chodíte spať v rôznych časoch, bude pre vás pravdepodobne ťažké nájsť si čas na večerný sex, pretože jeden z vás už možno spí. Skúste ísť spať súčasne a skontrolujte, kam to povedie.
   • Prvých pár nocí pravdepodobne zaspíte bez sexu, pretože sa vaše telo prispôsobí času spánku a novému rozvrhu, ale potom pravdepodobne začnete túžiť po svojom partnerovi.
6. 6 Pamätajte si, že neexistuje žiadne „správne množstvo“ sexu. Žijeme v kultúre bohatej na sex. Možno ste utláčaní myšlienkou, že potrebujete mať sex častejšie, pretože taký príklad vidíte v médiách. Iba vy a váš partner (a nie nejaký časopis tam!) Môžete rozhodnúť, koľko sexu je pre vás to pravé.
   • Je úplne v poriadku, ak nechcete mať sex dvakrát týždenne a radšej to urobíte dvakrát za mesiac. Možno vás sex vôbec nezaujíma. Za predpokladu, že budete mať s partnerom rovnaký pohľad na sexualitu, nebude libido problémom!

Metóda 2 z 3: Diskutujte o svojich sexuálnych potrebách

1. 1 Hovor o tom. Porozprávajte sa so svojim partnerom o svojich túžbach a pocitoch a o tom, čo vás rozladí. Vracajte sa k tejto konverzácii často, pretože pocity, preferencie a životné okolnosti sa môžu zmeniť. Pamätajte si, že páry sa často hádajú o sex, preto je dôležité udržiavať otvorenú a zrozumiteľnú komunikáciu, aby sa nenarastala nevôľa a frustrácia.
   • Môžete sa cítiť nepríjemne alebo zraniteľne pri diskusii o svojich sexuálnych preferenciách s partnerom, ale snažte sa to aj tak urobiť.Môžete povedať: „Napriek tomu, že s tebou mám sex, stále sa hanbím s tebou o tejto téme diskutovať. Chcem však hovoriť o našom sexuálnom živote a o tom, ako ho môžeme zlepšiť. “
   • Povedzte svojmu partnerovi, čo sa vám páči a čo vás v sexuálnom živote rozčuľuje. Porozprávajte sa o tom, čo by ste chceli zmeniť alebo čo vám zdvihne náladu. Môžete si povedať: „Naozaj mám rád, keď máme sex v sprche, a chcel by som to robiť častejšie. Milujem, keď používame hračky. Bol by som rád, keby sme mali sex aspoň dvakrát týždenne. “ Opýtajte sa svojho partnera, čo sa mu páči alebo čo by zmenil vo vašom sexuálnom živote.
2. 2 Ukážte svojmu partnerovi, čo sa vám páči. Obom sa môže zdať, že je to veľmi sexuálny akt. Ukážte svojmu partnerovi, ako masturbujete, alebo mu položte ruky na telo a ukážte mu, čo má robiť.
   • Ak si vy alebo váš partner nie ste istí svojimi preferenciami, experimentujte na sebe alebo na sebe navzájom. Masturbácia je základnou súčasťou sexuálnych znalostí a zdravia.
3. 3 Buďte otvorení konštruktívnej kritike. Či už diskutujete o sexe alebo sa naň chystáte, vytvorte si prostredie, v ktorom si obaja otvorene priznáte, čo sa vám nepáči a kto nie. Sex nás robí zraniteľnými, takže je niekedy ťažké zvládnuť kritiku, ale ak ste na kritiku príliš citliví, vytvárate medzi sebou napätie.
   • Ak váš partner povie: „Nemám rád, keď sa ma takto dotýkaš,“ povedz: „Prepáč. Môžete ukázať, ako sa vám to páči? "
   • Neber to osobne Aj po mnohých rokoch sa budete mať o sebe čo učiť.
4. 4 Definujte pojem súhlasu. Diskutujte o koncepte súhlasu so svojim partnerom. Aby ste dosiahli otvorený a zdravý sexuálny vzťah, obaja musíte pochopiť, čo súhlas znamená pre každého z vás, a prijať skutočnosť, že ho je možné kedykoľvek odvolať.
   • Povedzme napríklad, že sa s partnerom rozhodnete pre sex a pripravujete sa na predohru. Partner zrazu hovorí: „Viete, zdá sa mi, že dnes nie som naladený.“ Okamžite zastavte a povedzte: „Dobre.“ Zistite, či o tom chce hovoriť. Nehádajte sa ani sa nepokúšajte trvať na tom, aby ste pokračovali.
   • Je dôležité získať súhlas, aj keď ste sexuálnymi partnermi už mnoho rokov. Pocity a preferencie sú vrtkavé a nemali by ste brať pohlavný styk ako samozrejmosť, aj keď máte spolu dlhoročné skúsenosti. Vždy sa pýtajte: „Je to v poriadku, ak to urobím?“ - alebo: „Chcete, aby som to urobil?“ - a určite hľadajte dohodu slovami.

Metóda 3 z 3: Vytvorte romantické prostredie

1. 1 Odstráňte očakávania. Ak chcete zlepšiť svoje sexuálne zážitky, je dôležité vzdať sa akýchkoľvek očakávaní, ktoré môžete mať vy alebo váš partner. Snažte sa byť čo najistejšie, hravejšie a vzrušenejšie, aby ste zažili blažené a často telesné potešenie zo sexu. Skúste sa počas procesu nesústrediť na také otázky: „Som v tom dobrý?“, „Ako sa cítim?“ - alebo: „Miluješ ma?“ Tieto otázky vychádzajú z vašich očakávaní týkajúcich sa sexuálnych skúseností s partnerom a väčšinou sa rodia zo strachu. Položením týchto otázok sa pokúšate zhodnotiť situáciu na základe toho, ako si myslíte, že by ste sa mali cítiť emocionálne, mentálne a fyzicky, čím odpútate pozornosť od okamihu a odkloníte sa od partnera a zážitkov.
   • Sexuálna intimita by mala byť uvoľnená a voľná. Sex je potrebné vykonávať hravou formou, preto do tohto procesu nevnášajte žiadne konflikty ani osobné emocionálne alebo kognitívne potreby. Ak budete postupovať podľa týchto pokynov, budete môcť vo výsledku zažiť čistú extázu.
2. 2 Vytvorte si so svojim partnerom fyzické puto. Pracovné a iné povinnosti vás môžu deliť väčšinu dňa. Keď ste spolu, snažte sa byť so svojim partnerom v tesnom fyzickom kontakte.Bozkávajte ho, objímajte a hladkajte.
   • Aj keď to nakoniec nevedie k sexu, fyzický dotyk vám môže pomôcť vytvoriť silnejšie puto medzi vami dvoma. Pomôže vám to tiež relaxovať a zlepšiť vaše fyzické a emocionálne zdravie.
   • Každý deň si urobte čas, aby ste sa namočili, pomazlili sa alebo len tak sedeli v tesnej blízkosti seba.
3. 3 Zistite, čo vytvára náladu. Zistite, čo vás a vášho partnera vzrušuje. Majte na pamäti, že tieto techniky nemusia mať fyzickú alebo sexuálnu povahu. Zistite, či nájdete šablónu spoločného života, v ktorej by ste sa obaja milovali viac, a snažte sa čo najlepšie reprodukovať tieto chvíle!
   • Porozprávajte sa so svojim partnerom o chvíľach, kedy majú najväčšiu chuť mať sex. Možno povie: „Po romantickom rande“ alebo „Keď sa spolu bavíme“. Vymyslite spôsoby, ako svojmu partnerovi obnoviť túto náladu. Môžete ho napríklad vziať do novej reštaurácie alebo si zahrať minigolf.
   • Ak má váš partner rád nervózne očakávania, buďte hraví a uštipační po celý deň. Môžete mu posielať neposlušné správy, šepkať mu do ucha, čo s ním chcete robiť, alebo ho začať bozkávať, aby sa potom zastavil a povedal: „Pokračovanie“.
4. 4 Vytvorte romantickú atmosféru. Zamyslite sa nad tým, prečo sa s partnerom cítite romanticky a intímne. Samozrejme, je nepravdepodobné, že by ste mohli položiť srdce okvetných lístkov ruží na posteľ zakaždým, ale stále existujú spôsoby, ako urobiť atmosféru romantickou a špeciálnou.
   • Vytvorte jemné osvetlenie, napríklad sviečkami alebo žiarovkami s tlmeným, rozptýleným svetlom. Lustrové svetlo bude pravdepodobne príliš tvrdé.
   • Utraťte nejaké peniaze na dobrú posteľnú bielizeň, vďaka ktorej si obaja užijete čas.
   • Prehrávajte hudbu, ktorá vám pomôže navodiť náladu. R & B, jazz alebo light rock môžu byť dobrou voľbou, ale to závisí od vašich preferencií.
   • Alebo aspoň vyčistite spálňu a odstráňte všetky rušivé vplyvy. Vypnite televízor a vyberte si oblečenie z podlahy. Plusom bude aj vyčistenie zvyšku obytného priestoru (pokiaľ je to možné).
5. 5 Pomáhajte si navzájom pri domácich prácach. Aj keď to neznie romanticky, výskumy ukázali, že pomoc vášmu partnerovi pri domácich prácach mu môže v skutočnosti pomôcť pripraviť sa na sex, pretože bude s týmito prácami menej zaťažený. Zistite, čím môžete pomôcť, a urobte to z vlastnej iniciatívy.
   • Môžete napríklad umyť riad, upratať kúpeľňu alebo uložiť deti do postele, aby si váš partner mohol oddýchnuť.
   • Nedávajte svojmu partnerovi pocit, že ste mu za sex pomohli. To na neho vyvinie ešte väčší tlak a môže odhodiť celú náladu.
6. 6 Dohodnite si týždenné termíny. Ak obaja vediete uponáhľaný životný štýl, môže byť pre vás ťažké nájsť si čas jeden pre druhého. Ak si jeden druhého nevšímate mimo spálne, potom sa problémom v samotnej spálni nedá vyhnúť. Pravidelné týždenné zoznamovanie vám obom pomôže urobiť z partnerských vzťahov prioritu, čo zlepší váš sexuálny život.
   • Randenie nemusí byť veľké. Môžete sa len vydať na dlhú prechádzku. Je dôležité, aby ste spolu trávili čas a zbližovali sa ako pár.
   • Nájdi opatrovateľku. Ak máte deti, určite si najmite opatrovateľku. Môže byť nápomocné, ak jeden partner zavolá opatrovateľku a druhý si vyberie večerný program randenia.
7. 7 Pripravte si potrebnú antikoncepciu. Ak používate antikoncepciu, pripravte si ju alebo ju vezmite s predstihom (napríklad ak ste žena v heterosexuálnom vzťahu a užívate antikoncepčné pilulky).Týmto spôsobom pri výbuchu vášne môžete relaxovať a užiť si tento proces, namiesto toho, aby ste sa museli starať o to, že musíte bežať do lekárne alebo sa obávať rizika nechceného tehotenstva alebo prenosu STI (sexuálne prenosnej infekcie).
   • Nezabudnite, že kondómy sú široko dostupné, lacné a pri správnom použití sú najlepšou prevenciou a ochranou pred pohlavne prenosnými chorobami.
   • Porozprávajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti alebo navštívte centrum plánovaného rodičovstva, aby ste sa dozvedeli viac o možnostiach antikoncepcie.