Obsah

• Kroky
• Tipy
• Varovania

Ak ste z nadchádzajúcej udalosti natoľko nadšení, že nemôžete ani sedieť alebo pokojne dýchať, tu je pár tipov, ako sa vyrovnať so stresom.

Kroky

1. 1 Začnite hlbokým dýchaním. Dýchajte, ako by ste sa pokúšali naplniť celé telo vzduchom, až po končeky prstov na nohách. Toto dýchanie vám pomôže upokojiť sa. Pokračujte v dobrej práci až do začiatku akcie.
2. 2 Postarajte sa o čistenie. Zbierajte všetky špinavé ponožky, umyte chladničku, úhľadne poskladajte všetky šaty na poličkách, utrite prach, poupratujte všetky skrine a pod. Buďte zaneprázdnení a vaša úzkosť sa zníži.
3. 3 Chatujte po telefóne. Krátke telefonovanie vás môže rozptýliť od vzrušenia. Nehovorte však dlho, inak bude pre vás ťažké zostať pokojný.
4. 4 Dajte si sprchu alebo vaňu. Teplá voda je upokojujúca, môžete relaxovať. Použite upokojujúci kúpeľový olej, ako je levanduľa alebo harmanček. Alebo, ak je to možné, choďte si zaplávať a vzrušenie pominie.
5. 5 Čítať knihu. Naplánujte si dokončenie knihy alebo čítanie na konkrétnu stránku skôr, ako dôjde k vzrušujúcej udalosti.
6. 6 Zacvičiť si. Môžete sa prejsť, zabehať si atď. Vydajte sa na prechádzku so psom, ak nemáte psa, vezmite na prechádzku psa svojho suseda.
7. 7 Zaneprázdnite sa niečím, čo vám pomôže rozptýliť sa: hrajte videohry, choďte na nákupy, uvarte obed, navštívte múzeum.
8. 8 Používajte aromatické oleje (aromaterapia). Niektoré vône sú upokojujúce, napríklad levanduľa a harmanček.
9. 9 Pite bylinkový čaj. Uvarte si čaj s upokojujúcim účinkom. Medzi tieto bylinky patrí mäta, harmanček, vanilka.
10. 10 Dať si šlofíka. Je to dobrý spôsob, ako sa upokojiť. Čas navyše bude plynúť rýchlejšie. Oddýchnete si pri dlho očakávanej udalosti! Nastavte si však budík, aby ste predišli náhodnému zaspaniu.
11. 11 Pomoc WikiHow. Nájdite si pár minút na úpravu článku, bude to pre nás obrovská pomoc!
12. 12 Počúvajte upokojujúcu hudbu. Hudba vám môže pomôcť upokojiť sa a relaxovať, najmä ak ide o pokojnú hudbu. Uistite sa, že sa pri počúvaní hudby budete cítiť pokojne!
13. 13 Skúste niečo nové. Robte veci, ktoré ste ešte nerobili, napríklad uvarte nové jedlo, navštívte miesto, kde ste ešte neboli, urobte nový štýl. Nové skúsenosti vám môžu pomôcť vyrovnať sa s vzrušením.
14. 14 Choďte do prázdnej, tichej miestnosti, zatvorte dvere a zhasnite svetlá. Sadnite si, relaxujte, zhlboka dýchajte a myslite na niečo príjemné. Meditujte.

Tipy

• Vymyslite niečo pokojné.
• Ak čakáte na dobrú správu od milovanej osoby, ktorá je v nemocnici (napríklad narodenie dieťaťa) a nemôžete sa vrátiť domov, použite tu uvedené metódy, ktoré sú za vašich okolností možné (napríklad dýchajte, pite voda, možno si aj zdriemnuť). Môžete sa tiež prechádzať po nemocnici (s mobilným telefónom v ruke), sledovať televíziu s ľuďmi alebo pomocou mobilného telefónu hrať hry alebo písať správy svojim blízkym.Ak milujete písanie, svoje pocity by ste si mohli vyliať na papier, do denníka.
• Ak neviete zvládnuť emócie, skúste sa upokojiť krížovkami alebo sledovaním televízie.
• Sústreďte sa na svoje dýchanie, najmä ak dýchate.
• Vykonajte strečingové cvičenia.
• Pite vodu alebo čaj (ľadový alebo horúci). To vám pomôže upokojiť sa.
• Ak vám srdce vyskočí z hrude, môžete sa ísť kúpať alebo sa prejsť, ak je to možné.
• Ak máte pred sebou verejné vystúpenie, nebuďte nervózni! Predstavte si, že ste jedným z divákov, ako všetci ostatní.

Varovania

• Neotravujte ostatných tým, že sa budete nekonečne pýtať otázky, koľko času ešte zostáva; alebo ich iným konaním.
• Pokúste sa zostať pokojný, pretože ak sa budete príliš dlho znepokojovať, budete považovaní za zvláštneho.
• Pokúste sa nedať najavo svoje vzrušenie pred cudzími ľuďmi. Vaše správanie môže ostatných nahnevať.
• Nejedzte príliš veľa v očakávaní dlho očakávanej udalosti - budete sa cítiť unavení a menej pravdepodobné, že budete chcieť ísť na udalosť, na ktorú ste čakali. Pite vodu a jedzte mrkvové tyčinky / zeler, ak máte pocit hladu.
• Nehryzte si nechty ani si necucajte prsty.