Obsah

• Kroky
• Metóda 1 z 3: Ako sa zamerať na svoje potreby
• Metóda 2 z 3: Ako si vybudovať dobré návyky
• Metóda 3 z 3: Ako dať veci do poriadku

Máte pocit, že ste uviazli v močiari? Máte pocit, že vo vašom živote vládne chaos? Urobiť poriadok v živote nie je jednoduché, ale nič nie je nemožné: začnite zlepšovať kvalitu života, snažte sa o zmenu a analyzujte svoje túžby. Aj malé zmeny vo vašom živote a pozornosť vašim potrebám vám môžu pomôcť nájsť mier.

Kroky

Metóda 1 z 3: Ako sa zamerať na svoje potreby

1. 1 Začnite riadiť svoj život. Aby ste v živote urobili poriadok, musíte to zvládnuť sami. Pamätajte si, že aj keď sú v živote možné príjemné aj nepríjemné udalosti, veľa závisí od vás. Zamyslite sa nad tým, čo môžete ovplyvniť a čo môžete zmeniť. Presunutie zodpovednosti na ostatných nás robí bezmocnými. Neberte to, čo sa deje, ako to, čo sa deje vám. Považujte sa za osobu, ktorá sa v každej fáze života rozhoduje sama.
   • Buďte k sebe úprimní. Ako často hľadáte výhovorky pre seba a obviňujete ostatných? Nesúďte sa za toto správanie - robí to takmer každý, ale skúste to zmeniť. Buďte objektívni a rozhodnite sa, čo môžete na sebe zlepšiť.
   • Keď sa človek prestane ospravedlňovať, preberá zodpovednosť za svoj život a riadi ho. To znamená, že vaša voľba, všetky vaše myšlienky a činy závisia len od vás, nie od ostatných. Takto postupujete vpred. Vďaka tomu môžete ovládať, čo sa deje.
   • Keď sa niečo stane, nestrácajte nervy a obviňujte ostatných. Neospravedlňujte chyby. Prijmite, čo sa stalo. Nemyslite na to príliš dlho. Pokračujte a snažte sa niečo zmeniť na svojom správaní, aby sa chyby neopakovali.
2. 2 Zbavte sa toho, čo nemôžete zmeniť. Sú veci, ktoré nemôžeme ovplyvniť. Keďže s nimi nemôžete nič urobiť, nechajte situáciu bokom. Skúste situáciu vypustiť z hlavy a nevracajte sa k nej. Myslite len na to, čo môžete ovplyvniť. Toto je kľúč k šťastnejšiemu životu.
   • Minulosť nemôžeme zmeniť. Poučte sa zo svojich chýb, ale nepremýšľajte o nich príliš. Ak sa obzriete späť, nemôžete ísť vpred.
   • Nie ste schopní zmeniť ostatných - môžete zmeniť iba seba. Nenechajte sa zavesiť na to, čo robia iní ľudia. Nestrácajte čas s ľuďmi, ktorí vám ubližujú. Ak ste urobili to najlepšie, čo môžete, odíďte. Môžete ovplyvniť iba svoje vlastné správanie.
3. 3 Zamyslite sa nad tým, čo vás robí šťastnejšími. Niekedy je veľmi ťažké pochopiť, čo robí človeka šťastným. Ak sa cítite nešťastní a máte pocit, že nemôžete ovládať svoj vlastný život, položte si otázku, čo ťa robí šťastným. Odpovedz úprimne. Akonáhle porozumiete tomu, čo potrebujete k šťastiu, môžete sa zamerať na pozitívne stránky svojho života a začať dávať do poriadku svoj život.
   • Skúste dať realistickú odpoveď. Je nepravdepodobné, že by ste mohli ísť na výlet na šesť mesiacov alebo sa rýchlo stať milionárom. Napríklad ísť do Talianska, začať šetriť peniaze alebo získať povýšenie v práci sú ciele, o ktoré by ste sa mohli usilovať.
   • Zistite, aké sú vaše základné hodnoty. Čo je pre teba dôležité? Úprimnosť, empatia, láska, prijatie, oddanosť, tvrdá práca? Tieto hodnoty si zapíšte. Potom analyzujte, ako žijete. Je váš život v súlade s vašimi hodnotami? Dodržiavajú ľudia vo vašom živote tieto hodnoty? Pochopenie toho, čo je pre vás dôležité, vám pomôže stať sa lepšími a obklopiť sa dobrými ľuďmi.
4. 4 Akceptujte, že nie všetko sa dá zmeniť. Sú veci, ktoré nemôžete ovplyvniť. Každý musí študovať, chodiť do práce a platiť účty. Všetci máme zodpovednosť. Niektoré aspekty zodpovednosti však môžete zmeniť tak, aby nepôsobili ako veľké bremeno.
   • Možno je niektoré úlohy pohodlnejšie vykonávať v určité dni? Mohli by ste vo štvrtok večer nakupovať potraviny, aby ste nimi nemrhali cez víkend? Nájdite spôsob, ako splniť všetky potrebné úlohy, ale spôsobom, ktorý vám ponechá čas pre seba.
   • Ste so svojou prácou spokojní? Ak nie, zamyslite sa nad tým, čo by ste chceli zmeniť. Chcete robiť niečo iné alebo vás povýšiť? Alebo vám práca vyhovuje, pretože je dobre platená a umožňuje vám flexibilne pracovať, ale nie ste nadšení z toho, čo robíte?
   • Nemusíte byť zo všetkého veľmi nadšení. Je dôležité pochopiť, aké aspekty vášho života vám vyhovujú, a vyrovnať sa s úlohou, ktorú vo vašom živote zohrávajú.
5. 5 Pochopte, že nie je možné urobiť všetko. Túžba byť všade včas a robiť všetko ideálne vystavuje človeka veľkému stresu. Si len človek. Deň má iba 24 hodín. Je jednoducho nemožné urobiť všetko včas. Máte prácu, rodinu, priateľov a ďalšie povinnosti. Niekedy je práca časovo náročná a niekedy rodina. Nenechajte sa odradiť, ak nemáte čas na všetko. Robte, čo môžete, a na ostatné zabudnite.
   • Uprednostnite. Toto je obzvlášť dôležité, ak máte málo času. Rozhodnite sa, čo je potrebné urobiť, čo je možné odložiť a čo naopak nerobiť.
   • Vytvorte si zoznam úloh. Tak nezabudnete, čo je potrebné urobiť. Keď prečiarknete položky zo zoznamu, budete mať pocit, že ste urobili veľa. Nezabudnite však, že sa nebudete rozčuľovať, ak nemôžete urobiť všetko, čo je v zozname. Zamyslite sa nad tým, čo ste už dokázali.
6. 6 Pochopte, že ste sa možno zmenili. Stáva sa to často. Človek starne, prechádza rozchodmi a rozvodmi. Ľudia zomierajú, zostávame bez práce a prežívame tragédie. To všetko môže spôsobiť smútok, depresiu a pocity bezmocnosti. Ak sa potom zdvihnete a pôjdete vpred, možno budete prekvapení, keď zistíte, že sa niečo vo vnútri zmenilo. Akákoľvek skúsenosť nás zmení, niekedy mierne, niekedy výrazne. A to nie je vždy zlé. Nenechajte sa odradiť, ak nie ste rovnakí ako pred rokom, piatimi alebo desiatimi rokmi. Radšej prijmite novú verziu seba a začnite dávať do poriadku svoj život.
   • To neznamená, že ak ste smutní, nikdy nemôžete byť tým radostným človekom, akým ste bývali.Ak ste deprimovaní alebo zúfalí, nezabudnite, že z tohto stavu sa môžete vždy dostať. Ale to, čo ťa robilo šťastným v minulosti, ťa možno prestane robiť aj teraz. Vaše názory a názory sa pravdepodobne zmenili. Je možné, že teraz máte radi úplne iné veci. Toto je fajn. Život núti každého zmeniť sa a prispôsobiť sa.
7. 7 Zahoďte frázy, ktoré začínajú „nie som... "Zamyslite sa nad tým, ako často hovoríte tieto frázy. Prečo si myslíte, že nemôžete niečo urobiť? Všetko okolo nás nám často pripomína, že nemôžeme robiť všetko, čo by sme chceli. Nemáme dostatok peňazí na to, aby sme si niečo kúpili. Sme príliš mladí. alebo sme príliš starí na to, aby sme niečo urobili. Z tohto dôvodu cítime, že by sme niečo nemali robiť, ale nie sme. Namiesto „nemôžem“ si povedz, čo môžeš. Namiesto „Nie som taký typ človeka“ povedzte sami sebe že ste taký typ človeka. Skúste urobiť to, na čo ste si predtým netrúfli!
   • Ak ste si napríklad vždy mysleli, že nemôžete behať, zamyslite sa nad tým, odkiaľ máte tento postoj. Mal si zranenie? Alebo nie ste maratónsky bežec? Alebo ste to možno nikdy neskúsili? Nebuďte nečinní - pokúste sa urobiť to, čo ste neurobili. Ak chcete behať, prihláste sa na maratón a začnite cvičiť. Aj keď bežíte pomaly, stále budete behať.
   • Skúšať nové veci. Robte niečo, čo vás vždy desilo a zdalo sa to nedosiahnuteľné. Možno jedného dňa neuspejete a budete sa cítiť hlúpo, ale na druhý deň vám všetko vyjde, váš život sa zlepší a získate nových priateľov.
8. 8 Zamysli sa v prvom rade nad sebou. Niekedy, aby ste si urobili poriadok v živote, musíte premýšľať o svojich záujmoch. Možno budete musieť prestať komunikovať s negatívnymi ľuďmi, ktorí vám ubližujú, a zostať s nimi v kontakte z pocitu povinnosti. Možno budete musieť urobiť rozhodnutie, ktoré sa iným nebude páčiť, ale bude to vo vašom najlepšom záujme. Pamätajte si, že hlavnou vecou je robiť to, čo vám prospeje.
   • Samozrejme, nechcete uraziť ľudí, ktorých milujete, ale ak robíte to, čo potrebujete, mali by vám prejaviť porozumenie a podporovať vás. Ľudia, ktorých milujete, by vás nemali rozčuľovať. Ak vás urazia, porozprávajte sa o tom s nimi.
   • Naučte sa odmietnuť. Nemusíte vždy robiť všetko pre ostatných. Možno nemáte dostatok času ani energie. Toto je fajn. Nerobí to z teba zlého človeka. Odmietnutím sa nezhoršíš.
9. 9 Začnite chodiť von a robiť veci častejšie. Aby ste v živote urobili poriadok, musíte sa naladiť na nové. Musíte nájsť niečo, čo vás posunie vpred. Môžete sa pripojiť k klubu alebo organizácii, nájsť si nových priateľov alebo koníčky. Možno sa budete musieť len snažiť a odísť z domu. Nech robíte čokoľvek, snažte sa vtiahnuť do nových vecí.
   • Prihláste sa na kurzy, aby ste spoznali nových ľudí. Vytvorte si stránku na zoznamovacej stránke. Prihláste sa na seminár alebo majstrovskú triedu.
   • Doprajte si čas na zotavenie. Neponáhľajte sa a nerobte nič, na čo nie ste pripravení. Všetci ľudia potrebujú iný čas. Niektorí vstúpia do svedomia rýchlejšie ako ostatní, a to je normálne. Neponáhľaj sa a netlač na seba. Začnite v malom: zavolajte priateľovi, choďte na udalosť, choďte niekam, kde ste nikdy predtým neboli. Zamyslite sa nad tým, ako sa teraz cítite. Ak sa ťažko vyrovnávate so svojimi emóciami, dajte si viac času. Ak sa cítite príjemne, snažte sa byť niekde častejšie.
10. 10 Nesúďte sa podľa vonkajších faktorov. Ľudia sa často cítia nešťastní, pretože majú pocit, že ich hodnota závisí od vonkajších faktorov. Myslia si, že peniaze, prestížna práca alebo perfektný vzhľad sú kľúčom k šťastiu. Nie je nič zlé na tom, keď chcete mať dobrú prácu, dostatok peňazí a dobrý vzhľad, ale žiadna z týchto vecí vás nedefinuje ako osobu.
    • Zamyslite sa častejšie nad vnútornými faktormi.Neporovnávajte sa s ostatnými. Buďte najlepšou verziou seba samého. Užite si to, čo si môžete dovoliť, aj keď je to len dvojdňový výlet blízko domova, než plavba po Karibiku.
    • Žite svoje hodnoty. Buďte dobrým, úprimným, lojálnym a pracovitým človekom. Vážte si svoju prácu a to, čo môžete svetu ponúknuť, a nesnažte sa byť vo všetkom najlepší.

Metóda 2 z 3: Ako si vybudovať dobré návyky

1. 1 Viac sa hýbať. Šport pomáha zmeniť život k lepšiemu. Fyzická aktivita je prospešná nielen pre pohodu a vzhľad, ale aj pre zdravie. Šport znižuje stres a pomáha vám relaxovať. Okrem toho, keď cvičíme, telo produkuje endorfíny, ktoré zlepšujú náladu.
   • Začnite chodiť 30 minút 3 krát týždenne.
   • Vydajte sa na túru tam, kde ste ešte neboli.
   • Kúpte si telocvičňu, skupinu alebo cross-fit členstvo.
   • Prihláste sa na maratón a začnite behať.
2. 2 Správne jesť. Správna strava vám môže pomôcť dať veci do poriadku. Môžete schudnúť, zlepšiť svoje zdravie, cítiť sa lepšie. Začnite v malom a postupne predstavte niečo nové každý týždeň alebo každé dva týždne. Aj malé zmeny budú mať pozitívny vplyv na vaše telo a váš emocionálny stav.
   • Obmedzte vo svojej strave spracované potraviny. Platí to pre polotovary, hotové jedlá a jedlá so sebou. Všetky tieto potraviny sú nezdravé.
   • Nahraďte praktické a umelé potraviny prírodnými potravinami. Jedzte zeleninu a ovocie. Jedzte zdravé sacharidy, ako sú ovsené vločky a quinoa. Jedzte chudé mäso (napríklad kuracie mäso) a ryby. Správne jesť neznamená hladovať. Skúste si vybrať zdravšie potraviny.
   • Na raňajky si pripravte omeletu s paradajkami, špenátom, šunkou a avokádom. Alebo skúste vyrobiť ovsené vločky s ovocím (ananás, banány), bobuľovým ovocím, orieškami a čokoládovými lupienkami.
   • Na obed zjedzte zeleninu (kapusta, špargľa, mrkva, brokolica, avokádo, paradajky, cícer, hrášok, fazuľa), kura, ryby (tilapia, losos) alebo feta.
   • Na večeru uvarte chudé mäso alebo ryby a zeleninu.
3. 3 Vzdajte sa zlých návykov. Na zlepšenie kvality života stojí za to vzdať sa zlých návykov. Znížte množstvo alkoholu, ktoré pijete, prestaňte fajčiť. Zamyslite sa nad tým, aké máte zlé návyky a ako môžete situáciu napraviť.
   • Začnite v malom a nesnažte sa robiť všetko naraz. Niektorých návykov (napríklad fajčenie) sa dá len ťažko zbaviť.
4. 4 Začnite s malými zmenami. Neponáhľajte sa a nesnažte sa urobiť všetko naraz - to vás nevyhnutne povedie k zlyhaniu. Považujte zmenu za viacvrstvový proces. Osvojte si nový návyk a posilnite ho, aby sa neskôr objavil ďalší nový návyk. Každý malý úspech je krokom k lepšej verzii samého seba a nakoniec tieto malé zmeny povedú k významným zmenám.
   • Napíšte, čo chcete zmeniť. Zamyslite sa nad tým, ako to môžete zmeniť. Pozrite sa na svoj zoznam. Čo s tým môžete urobiť tento týždeň? Možno nie ste pripravení vzdať sa cukru, ale môžete sa pustiť do zdravších raňajok. Začnite týmto Všetky ostatné úlohy (vyhýbajte sa cukru, sacharidom, sladeným nápojom alebo silovému tréningu) si odložte na neskôr. Keď dostanete chuť a pocit, že ste už veľa dosiahli, bude jednoduchšie prekonať staré návyky a osvojiť si nové.
   • Skúste si tento týždeň uvariť všetky jedlá doma. Ak jete mimo svojho domova takmer každý deň, vyskúšajte si variť všetky večere doma alebo jesť menej v podnikoch (stačí 1-2 krát týždenne).
   • Sľúbte si, že sa budete každý deň hýbať. Analyzujte svoj rozvrh a premyslite si, kedy máte čas na cvičenie. Pamätajte si, že „nemám čas“ neospravedlňuje! Nájdite si čas na beh v parku.V uponáhľané dni si zacvičte doma s videami z Youtube.

Metóda 3 z 3: Ako dať veci do poriadku

1. 1 Každý deň si vyhraďte 10 minút na upratovanie. Nie je to tak veľa času, ale keď ste stále zaneprázdnení a nemôžete ovládať všetko, čo sa deje, môže byť pre vás ťažké nájsť si čas na upratovanie. Skúste vyčistiť dom na 10 minút každý deň. Nie je možné odstrániť všetko za 10 minút, ale je to v poriadku. Pomôže vám to krok za krokom uvoľniť priestor a budete sa cítiť lepšie.
   • Nastavte si časovač na 10 minút a prehrajte hudbu. Uložte si posteľ, zabaľte špinavé oblečenie, naložte do umývačky riadu, povysávajte podlahu - robte, čo sa vám najviac páči.
   • Čisté miestnosti každý deň. V pondelok vyčistite spálňu, v utorok kúpeľňu a v stredu kuchyňu. Takto dokážete upratať celý dom za týždeň.
2. 2 Robte jednu vec naraz. Náš život je chaotický. Máme veľa povinností a denne je iba 24 hodín. Vďaka modernej technológii však môžeme robiť niekoľko vecí súčasne. Šetrí to čas, ale multitasking má aj svoje nevýhody - človek sa môže medzi úlohami nechať strhnúť a mať pocit, že sa mu všetko vymkne spod kontroly. Vykonajte jeden prípad naraz.
   • Aby vám v rukách nezostalo päť nedokončených úloh, je lepšie vybrať si jednu úlohu a dotiahnuť ju do konca. Potom môžete prejsť k ďalšiemu.
   • Nesnažte sa upratať celý dom naraz. Vezmite si jednu izbu a nepokračujte do ďalšej, kým nebudete hotoví.
3. 3 Vyhraďte si dni na veci, ktoré nestíhate. Pretože nedokončené záležitosti sa môžu hromadiť a vytvárať pocit chaosu, vyhraďte si na tieto úlohy oddelené dni. Dokončite veci, na ktoré kvôli svojmu rozvrhu zvyčajne nemáte čas.
   • Zoraďte svoju poštu, umyte si oblečenie a vezmite nepotrebný papier alebo sklo do recyklačného strediska.
   • V dnešnej dobe sa môžete venovať tomu, čo vás baví. Odpovedajte na e -maily, zavolajte rodičom, obedujte s priateľom.
4. 4 Využite výhody moderných technológií. Pomocou svojho smartfónu si môžete rýchlo zorganizovať čas. Existujú aplikácie takmer na všetko. Môžete si nastaviť pripomienky, vykonávať záznamy v kalendári, mať všetko na jednom mieste spôsobom, ktorý je pre vás pohodlný.
   • Skúste použiť aplikáciu zoznamy. Vytvorte si zoznamy úloh na deň, na týždeň alebo všeobecne na blízku budúcnosť. Napíšte si tam všetko, čo musíte urobiť, vrátane filmov, ktoré chcete sledovať, alebo aktivít, ktoré chcete vyskúšať.
   • Používajte fitness aplikácie. Existujú aplikácie, ktoré vám pomôžu cvičiť. Existujú aplikácie, ktoré počítajú kalórie a ponúkajú recepty na chudnutie. Existujú dokonca aj špeciálne aplikácie, ktoré vám pripomínajú, aby ste pili vodu. Tieto aplikácie vám pomôžu dodržať plán, motivovať vás a pripomenúť vám dobré návyky.