Obsah

• Prísady
• Kroky
• Metóda 1 z 2: Parfait s jogurtom
• Metóda 2 z 2: Parfait s jogurtom - energetický
• Tipy
• Varovania
• Čo potrebuješ

Jogurtové parfaity často obsahujú niektoré zo základných jedál na raňajky: jogurt, müsli, jahody a čučoriedky. Veľkou výhodou parfaitov je ich univerzálnosť. Môžete si ho uvariť podľa svojich predstáv! Jedná sa o jednu z najchutnejších raňajok a čo je najlepšie, je jednoduchá na prípravu. Deti i dospelí si obľúbia túto chutnú, ľahko pripraviteľnú a veľmi zdravú pochúťku.

Prísady

Parfait s jogurtom:

• Jeden pohár jogurtu, podľa vášho výberu
• Ovocie, jahody, čučoriedky, broskyne atď. (nie je potrebné)
• Granola (ovsené vločky s prírodnými prísadami)
• Obilniny (voliteľné)
• Ovocný džem alebo marmeláda (voliteľné)

Parfait s jogurtom - energický :

• 2-3 polievkové lyžice jogurtu, ochutené alebo v gréckom štýle, plus navyše
• Chia semienka, bobule goji, ľanové semienko (celé alebo mleté) zmiešané dohromady
• Mletá škorica
• Čučoriedky (môžu byť nahradené inými bobuľami)
• Müsli alebo granola
• Tmavá čokoláda

Kroky

Metóda 1 z 2: Parfait s jogurtom

1. 1 Nájdite a naskladajte ingrediencie. Suroviny nájdete v zozname vyššie. Na parfaitových zložkách je skvelé, že sú úplne vymeniteľné. Uložte ich blízko seba na svoje pracovisko.
2. 2 Do stredu položte pohár. Suroviny budete vkladať do tejto nádoby, snažte sa ju preto držať blízko jedla. Sklo vopred ochlaďte v mrazničke alebo chladničke. Jedlo tak zostane chladné a čerstvé.
3. 3 Pridajte štvrť šálky jogurtu. Nepridávajte celý jogurt naraz; v pohári musíte ešte nechať priestor pre ostatné ingrediencie. V tomto okamihu môžete do parfait pridať akékoľvek ďalšie prísady. Toto je vaša voľba; vďaka tomu je parfait taký jedinečný. Môžete pridať jahodový džem na sladkosť, ovsené vločky, ovsené vločky, musli, ovocie alebo čokoľvek, čo máte radi. Na posledný krok nechajte v pohári priestor.
4. 4 Pridajte zvyšné tri štvrtiny šálky jogurtu. Chcete viac jogurtu hore, potom dole. Ak máte na dne príliš veľa jogurtu, všetky cereálie a ovocie sa v jogurte utopia a namočia. Na skutočnú chuť prísad odporúčame použiť čistý jogurt, ale ak chcete zvýrazniť chuť ovocia, pridajte ochutený jogurt. Ovocné jogurty môžete nahradiť. Podávajte čerstvé, najlepšie bezprostredne po uvarení. Ak sa vám nepáči, ako sme navrhovali, granola alebo obilniny budú surové.
5. 5 Pripravený.

Metóda 2 z 2: Parfait s jogurtom - energetický

1. 1 Do vysokého pohára dajte 2-3 polievkové lyžice jogurtu podľa vlastného výberu.
2. 2 Do jogurtu pridajte zmes chia semienok, goji a ľanových semienok. Pridajte mletú škoricu a čučoriedky. (Môžete vykonať zmeny, aby boli podľa vašich predstáv, napríklad pridaním banánu, jabĺk, jahôd atď.)
3. 3 Pridajte ďalšiu lyžicu alebo dve jogurty.
4. 4 Pridajte müsli alebo granolu podľa vlastného výberu.
5. 5 Pridajte ďalšiu zmes chia, goji a menej ľanového semena.
6. 6 Vrch posypeme trochou čokolády. Vychutnajte si zdravé občerstvenie.
7. 7hotové>

Tipy

• Pred pridaním prísad skúste vychladiť pohár alebo misku. Je to jednoduché (asi 30 minút v chladničke alebo 10 minút v mrazničke) a jedlo zostane dlhšie studené.
• Na zníženie množstva cukru použite obyčajný jogurt. Ak vám obyčajný jogurt chutí príliš slane, pridajte do nakrájaného ovocia štipku cukru a nechajte chvíľu odpočinúť, aby sa rozmixovalo. Môžete si vyrobiť vlastný jogurtový parfait, taký sladký (alebo nie), ako chcete.
• Suroviny nemiešajte.
• Skúste drobiť sušienky alebo dávať kúsky.
• Nepoužívajte pohár. Skúste parfait v miske alebo možno na tanieri. To sú všetko osobné preferencie.
• Organizácia je kľúčom k úspechu!

Varovania

• Rovnako ako pri všetkých potravinách, ktoré je potrebné uchovávať v chladničke, zaistite, aby bol jogurt správne skladovaný a podávaný čerstvý.

Čo potrebuješ

• Pohár na víno
• Lyžica
• Lopatka
• Kuchynské utierky