Obsah

• Kroky
• Tipy
• Varovania
• Čo potrebuješ

Smäd po láske je stav melanchólie a blues, ktorý človek zažije, keď sa zúfalo chce stretnúť so svojou láskou, keď mu na diaľku chýba milovaný človek alebo keď sa po rozchode zúfalo chce zamilovať. Na rozdiel od zamilovanosti, smäd po láske je prenasledovaný pocitmi utrpenia, úzkosti a úzkosti kvôli absencii partnera. Osoba má veľkú túžbu zamilovať sa alebo obnoviť existujúci vzťah.

Zmena priorít, nový pohľad na svet a aktívny životný štýl, ktorý poskytne príležitosť uniknúť pred ťažkými myšlienkami, pomôže zbaviť sa smädu po láske.

Kroky

1. 1 Identifikujte príznaky túžby po láske. Dávajte pozor na nasledujúce znaky:
   • Cítite sa fyzicky zle: prázdny žalúdok, silné dýchanie, bolesť hlavy, hnačka a ďalšie zdravotné problémy.
   • Môžete pociťovať nevoľnosť a chcieť zvracať.
   • Môžete mať problémy s chuťou do jedla, ako s jeho nedostatkom, tak aj s nadmerným nárastom.
   • Neustále sa cítite unavení a vyčerpaní.
   • Nemôžete alebo nechcete kontaktovať iných ľudí. Vôbec nechcete diskutovať o svojom stave alebo hovoriť.
   • Veľa plačete, stále alebo „nárazovo“. Možno sa stali sentimentálnejšími.
   • Cítite úzkosť, možno dokonca záchvaty paniky.
   • Pri absencii samotného nachladnutia sa môžu vyvinúť chladové syndrómy.
2. 2 Pochopte, že všetky tieto pocity sú spôsobené pocitmi smútku alebo hnevu. Zdá sa vám, že niečo chýba alebo ste niečo stratili, a teraz sa vo vašom živote vytvorila diera.Ak ste sa s niekým rozišli, ste vo fáze prežívania. Podobné syndrómy môžete zažiť aj kvôli pocitom samoty alebo strachu z opustenia. Túžbu môže spôsobiť šok v dôsledku akýchkoľvek zmien vo vašom živote. Prejdete týmito fázami: popieranie toho, čo sa deje, bolesť v srdci, hnev, túžba dohodnúť sa a nakoniec prijatie. Ak žijete kvôli práci alebo škole na diaľku od svojho milovaného, ​​cítite sa rovnako ako zlomené srdce, pretože sa cítite osamelo, najmä keď okolo chodia davy šťastných párov.
   • Všimnite si tiež, že podobné príznaky môže spôsobiť aj depresia. Depresia však zvyčajne má silnejší vplyv na emocionálny a fyzický stav, sprevádzaný pocitom beznádeje, nezáujmom o život. Človek si prestáva vážiť svoj život a môžu ho navštíviť samovražedné myšlienky. Ak spoznáte tieto príznaky, ihneď navštívte lekára, aby vám diagnostikoval a pomohol vám dostať sa z tohto stavu.
3. 3 Jedzte vyváženú stravu. Napriek tomu, že vás môže ťahať rýchle občerstvenie a neustále občerstvenie, vaše telo v skutočnosti potrebuje správnu a zdravú výživu, ktorá vám pomôže udržať si silu a zdravú myseľ. Ak ste v zlom fyzickom stave, váš smäd po láske môže viesť k rôznym chorobám, pretože váš imunitný systém nie je dostatočne živený. Jedzte zdravé jedlá a snažte sa experimentovať s novými potravinami. Ktovie, možno vám nové chute a vnemy prinesú chýbajúce potešenie zo života.
   • Pite veľa vody, sódy alebo nie. Dehydratácia môže zatemniť vašu myseľ.
   • Neutápajte svoj smútok v alkohole alebo drogách. To vám nepomôže vyrovnať sa s bolesťou, iba ju zhorší.
   • Malé množstvo horkej čokolády je prijateľné. Neodopierajte si potešenie! (s mierou)
4. 4 Miluj svoje telo Teraz nie je čas ležať na gauči, nadávať na osud a ľutovať sa. Buďte fyzicky aktívni! Venujte sa športu, cvičte. Vyberte si niečo nové pre seba. Niekto sa zastaví pri joge alebo pilates, niekto nájde pokoj v jazde na bicykli atď. Nová lekcia upúta všetku vašu pozornosť, ktorá je dobrá fyzicky aj psychicky.
   • Choďte každý deň aspoň na 20 minút. Zaobstarajte si psa alebo si nájdite spoločníka na prechádzku, zavolajte priateľovi alebo susedovi a ponúknite mu spoločnú prechádzku.
5. 5 Dobre sa vyspi. Smäd po láske so sebou nesie nepokojné myšlienky a úzkosti, ktoré bránia spánku. Prestaň. Vytvorte si denný režim a choďte spať a vstávať každý deň v rovnaký čas. Rozptyľujte sa pred televízorom alebo počítačom, prečítajte si knihu alebo časopis. Zaistite optimálnu izbovú teplotu (nie studenú ani horúcu) a zaobstarajte si dobrú bielizeň, do ktorej sa dá pekne zabaliť. Dobrý spánok je veľmi dôležitý pre udržanie zdravého života.
6. 6 Usporiadajte sa. Ak vás práve vyhodili, možno vám zostanú veci, ktorých sa chcete zbaviť. Rozoberte ich a vyhoďte zo svojho života. A aj keď je váš smäd po láske spojený so samotou, možno máte v skrini veľa sentimentálneho odpadu. Darujte knihy do knižnice, používajte veci, ktoré ste si cenili, s niekým sa podeľte, vyčistite romantické disky. Ak je váš smäd po láske spôsobený tým, že váš partner pracuje alebo študuje ďaleko od vás, zozbierajte všetky fotografie do jedného albumu alebo škatule.
   • Vyhoďte všetky fotografie, ktoré vám pripomínajú nevydarenú romantiku. Nevrátia človeka, iba vám spôsobia väčšiu bolesť.
   • Vyčistite nevyžiadanú poštu vo svojom počítači. Odstráňte staré písmená, fotografie atď., Ktoré spôsobujú smútok a túžbu.
7. 7 Mysli pozitívne. Nemusíte sa prebúdzať a predstavovať si, že je všetko v poriadku. Pomôže vám to však začať vnímať pozitívne veci v živote.Ak ste teraz single, prečo priťahovať negativitu? Myslite na dobré veci: voľný čas, sloboda ísť kamkoľvek a robiť čokoľvek, žiadne bitky pri výbere filmu a žiadne bitky o deku, menej vyhodených peňazí atď. Verte, že ste úžasný človek, ktorému sa darí na vlastnej koži, ako aj vo vzťahoch. Ste integrálny a sebestačný človek, človek, ktorý nepotrebuje ostatných, aby mohli žiť život naplno!
   • Ak je váš milovaný ďaleko, pozerajte sa na oblohu, v noci alebo vo dne. Myslite na to, že sa obaja pozeráte na rovnakú oblohu, nie na rovnaké hviezdy a mesiac. Nie ste v rôznych svetoch, jedného dňa budete opäť spolu a všetko bude v poriadku.
8. 8 Buď produktívny. Túžba po láske vedie k lenivosti a kde je lenivosť, tam je malá produktivita. Pri ležaní na gauči a trápení premýšľajte o tom, čo vám v živote chýba? Napíšte si zoznam vecí, ktoré ste vždy chceli robiť, stanovte si nové ciele, vytvorte si plán a začnite konať. Začnite v malom, pretože najdôležitejšie je začať!
   • Myslite na tie maličkosti, ktoré neustále odkladáte na neskôr. Gratulujte si aj k najmenšiemu úspechu a odmeňte sa za každé začiarknutie v zozname. Odmenou vám môže byť nákup časopisu a prechádzka v parku, alebo chutný obed v reštaurácii alebo výlet do divadla.
9. 9 Posilnite svoju vieru. Ak veríte vo vyššie sily alebo iné paranormálne prejavy, nasmerujte svoju energiu na vieru, aby ste sa zbavili bremena smädu po láske.
   • Na upokojenie použite modlitbu alebo meditáciu. Vnútorná harmónia vám pomôže vyrovnať sa s emóciami a pocitmi a nakoniec môžete nájsť správne riešenie, ako sa so situáciou vyrovnať.
10. 10 Choďte von a trávte čas s inými ľuďmi. Nemusíte sa nútiť chodiť na rande. Robte nejakú aktivitu okolo iných ľudí. Môže ísť o šport, outdoorové aktivity, koníčky, návštevy knižnice, nakupovanie atď. Spojenie s inými ľuďmi je veľmi dôležité. Navyše to pomôže naplniť váš pocit potreby komunikácie alebo spoločnosti. Človek je sociálna bytosť, je normálne byť obklopený svojim vlastným druhom. Smäd po láske sa vyvíja, keď zostaneme sami, odrezaní od vonkajšieho sveta.
    • Ak ste svoju rodinu dlho nevideli, je načase navštíviť svojich príbuzných.
    • Nepotrebujete sa nútiť byť s nikým intímny. Stačí byť obklopený ľuďmi, stretávať sa a chodiť na rande s tými, ktorých máte obzvlášť radi. Nechajte veci plynúť prirodzene.
11. 11 Vyjadrite sa písaním. Píšte si denník, v ktorom popíšete svoje pocity z lásky, rozchodu a vytúženej budúcnosti. Keď vyjadrujeme myšlienky na papier, zdá sa, že dávame dohromady kúsky skladačky, všetko je jednoduchšie a jasnejšie a zážitok nie je taký dôležitý.
    • Ak žijete na diaľku, píšte si e -maily a listy, aby ste zostali v spojení. Pravidelne sa navzájom prekvapujte atď.

Tipy

• Kreslené filmy a komédie vás môžu rozptýliť a vytvárať pozitívne emócie.
• Ak ste tínedžer, vaši rodičia alebo opatrovatelia môžu na vaše obavy reagovať trochu drsne. Skúste to pochopiť, aj to ich mätie a niekedy si na základe vlastných skúseností povedia: „Prežiješ“. Jemne im vysvetlite, že každý to prežíva inak a že na to, aby ste tieto časy zvládli, potrebujete trochu času a podpory. Zároveň je potrebné pripomenúť, že smäd po láske sa vyskytuje v každom veku, takže si nemyslite, že čím ste starší, tým je menšia pravdepodobnosť, že sa vám to stane. Je dôležité, aby ste mali dostatok skúseností na rozpoznanie všetkých znakov a zvolenie správnej stratégie v súlade s vašim vekom.
• Prihláste sa na kurz masáže. Jemný dotyk rúk niekoho iného uvoľní stres a uvoľní napätie v tele.

Varovania

• Ak máte pocit, že sa nedokážete vyrovnať alebo už nechcete žiť, vyhľadajte lekársku pomoc alebo kvalifikovaného odborníka. Možno nie vždy dokážete sami zvládnuť svoj smäd po láske, a preto nie je žiadna hanba vyhľadať pomoc a radu od iného človeka.
• Smäd po láske sa môže v budúcnosti prejaviť na vašom zdraví. Výskum ukázal, že ľudia, ktorí vo vzťahoch pociťujú vážnu neistotu, môžu mať v budúcnosti srdcové choroby.

Čo potrebuješ

• Niečo, čo vám pomôže rozptýliť pozornosť: koníčky, nové ciele, dobré piesne a filmy, ktoré vám pomôžu cítiť sa lepšie a inšpirovať k zmene vo vašom živote.