Ako správne smrkať

Obsah

Kroky
Metóda 1 z 2: Správna technika fúkania
Metóda 2 z 2: Ako skvapalniť hlien a zabrániť jeho tvorbe
Čo potrebuješ

Aj keď nutkanie vysmrkať sa môže byť pri upchatom nose inštinktívne, pri nesprávnom smrkaní si niekedy môžete ublížiť viac ako dobre. Nadmerná sila pri smrkaní môže poškodiť cievy v nose a spôsobiť zápal alebo dokonca rozvoj zápalu vedľajších nosových dutín. Našťastie správne smrkať nie je také ťažké, ak to robíte opatrne a dodržujete určitý sled akcií. Okrem toho môžete urobiť ďalšie opatrenia na zníženie alebo úplné odstránenie výtoku z nosa, po ktorom už nebude potrebné vyfúkať nos.

Kroky

Metóda 1 z 2: Správna technika fúkania

1 Priložte si k nosu vreckovku alebo vreckovku. Prineste si vreckovku k nosu a podržte ju. Papierová vreckovka pomáha predchádzať šíreniu patogénov tým, že ich vyhodíte bezprostredne po smrknutí. Vreckovky nesú väčšie riziko šírenia patogénov, ale sú šetrnejšie k životnému prostrediu ako jednorazové papierové vreckovky.
- Ak máte nádchu, chrípku alebo inú vírusovú infekciu, je pravdepodobne najlepšie použiť hodvábny papier, aby ste zabránili šíreniu patogénov vo svojom okolí. Ak máte alergiu, látkovou vreckovkou môže byť vaša najlepšia voľba.
- Ak nie sú po ruke papierové alebo látkové vreckovky, je možné ich nahradiť toaletným papierom. Na smrkanie nepoužívajte hrubšie materiály, ako sú papierové alebo látkové utierky.
- Ak máte citlivú pokožku, zvážte kúpu vreckoviek z hodvábneho papiera namočeného v mlieku.
2 Prstom stiahnite jednu z nosných dierok, aby ste ju zablokovali. Ak ste urobili všetko správne, nebudete môcť túto nosnú dierku dýchať. Pri tom držte vreckovku okolo nosa, aby sa vám pri fúkaní nosa nedostal hlien do rúk.
- Ak sedíte pri stole a potrebujete sa vysmrkať, riaďte sa všeobecným pravidlom etikety - ospravedlňte sa a odíďte od stola.
- Ak ste na verejnom mieste alebo v práci, je dobré pred smrkaním navštíviť toaletu alebo zamknúť dvere kancelárie.
3 Otvorenou nosnou dierkou jemne vyfukujte nos do vreckovky. Vynakladajte čo najmenšie úsilie. Nadmerné úsilie pri smrkaní môže spôsobiť, že sa hlien dostane do hlbších oblastí sínusových priechodov, čo spôsobí zápal a zhorší príznaky. Ak sa vysmrkáte a nič vám nevyjde z nosa, už si nevyfukujte.
- Po smrknutí si určite utrite všetok hlien z nosa.
- Nadmerná sila počas fúkania môže tiež poškodiť a zapáliť cievy v nose. Ak hlien z nosa nevyfukuje, keď sa vysmrkáte, môžu to mať dva dôvody - príliš hustý hlien alebo hlboké prekrvenie.
4 Opakujte postup s druhou nosnou dierkou. Prstom stiahnite druhú nosnú dierku a jemne vyfúkajte hlien z predtým uzavretej nosovej dierky. Ak robíte všetko správne, správne si vyčistite nos a nevyvolávajte zápal v dutinách.
- Aby ste sa hlienu ľahšie zbavili, nozdry vždy vyfúkajte oddelene.
- Ak používate hodvábny papier, zlikvidujte ho ihneď po smrkaní, aby ste sa vyhli šíreniu patogénov.
5 Namiesto smrkania vytlačte z nosa hlien. Stlačte stred nosa a posuňte prsty nadol k nosným dierkam, aby ste vytlačili hlieny. Táto alternatíva k smrkaniu vám zabráni neúmyselnému vysmrkaniu nosa nadmernou silou.
6 Umývajte si ruky. Ruky napeňte mydlom a dôkladne ich opláchnite pod tečúcou vodou. Potom si ruky osušte uterákom alebo obrúskom. Tým sa zabráni šíreniu patogénov a zníži sa riziko nakazenia ostatných.
- Antibakteriálne mydlá nie sú v boji s patogénmi o nič lepšie ako tradičné mydlá.

Metóda 2 z 2: Ako skvapalniť hlien a zabrániť jeho tvorbe

1 Používajte dekongestíva a antihistaminiká. Voľne predajné dekongestíva a antihistaminiká môžu obmedziť upchatie nosa a hlieny pri zápaloch dutín alebo nachladnutí. Obvykle sú tieto lieky vo forme tabliet alebo sprejov a sú dostupné v akejkoľvek lekárni.
- Antihistaminiká sú účinnejšie pri zmierňovaní symptómov sennej nádchy alebo alergií a menej účinné pri liečbe prechladnutia alebo chrípky.
2 Použite fyziologický roztok do nosa. Bez lekárskeho predpisu si môžete kúpiť fyziologický roztok v akejkoľvek lekárni. Priložte fľašu k nosu a nastriekajte do každej nosovej dierky.
- Fyziologický sprej pomáha obmedziť hromadenie hlienu v nose.
3 Na uvoľnenie hlienu priložte teplé nosové obklady. Navlhčite obrúsok horúcou vodou z vodovodu a vyžmýkajte ho. Priložte si ho na nos a čelo na 1-2 minúty. Tento krok by mal pomôcť zmierniť preťaženie a má potenciál rednúť hlieny v nose.
4 Parné inhalácie s eukalyptovým olejom pomôžu vyčistiť dutiny. Uvarte na sporáku hrniec vody a pridajte do neho pár kvapiek eukalyptového esenciálneho oleja. Vyberte panvicu zo sporáka a dýchajte paru, ktorá z nej vychádza. Pomôže vám to zbaviť sa upchatého nosa a výrazne vám uľahčí smrkanie.
- Ak nemáte eukalyptový esenciálny olej, pravidelná inhalácia parou vám môže pomôcť v boji s nádchou a upchatím nosa.
5 Aby ste predišli preťaženiu dutín, vyhýbajte sa kontaktu so známymi alergénmi. Zníženie expozície alergénom môže pomôcť zmierniť alergickú nádchu a preťaženie, aby ste nemuseli príliš často smrkať. Ľudia sú napríklad napríklad často alergickí na zvieraciu srsť a peľ.
- Ak si nie ste istí, na čo presne ste alergickí, môžete sa obrátiť na svojho lekára na test na alergiu.