Obsah

• Metóda 2 z 2: Použite dezinfekčný prostriedok na ruky

1 Ak sú špinavé, umyte si ruky. Umyte si ruky vždy, keď si myslíte, že nie sú dostatočne čisté. Navyše, v niektorých situáciách si určite budete musieť umyť ruky, aj keď ste si ich nedávno umyli. Nezabudnite si dôkladne umyť ruky:

• pred ošetrením rán a bezprostredne po ošetrení;
• pred a po varení, ako aj pred jedlom;
• pred a po kontakte s chorou osobou;
• po použití toalety;
• po vyčistení hrdla, kýchaní alebo smrkaní;
• potom, čo ste odstránili odpadky alebo ich vyhodili do koša alebo odpadkového žľabu;
• po výmene plienky;
• potom, čo ste sa dotkli zvierat, ich odpadu a tiež produktov živočíšneho pôvodu;
• pred nasadením alebo zložením kontaktných šošoviek.

RADA ŠPECIALISTOV

Svetová zdravotnícka organizácia

Globálna zdravotná agentúra Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) je špecializovaná agentúra OSN pre medzinárodné zdravie. Spoločnosť WHO, založená v roku 1948, monitoruje zdravotné riziká, podporuje podporu zdravia a prevenciu, koordinuje medzinárodnú spoluprácu v oblasti zdravia a reakcie na núdzové situácie. WHO v súčasnosti vedie a koordinuje celosvetové snahy o riešenie pandémie COVID-19 a pomáha krajinám predchádzať tejto chorobe, odhaľovať ju a reagovať na ňu.

Svetová zdravotnícka organizácia
Globálna zdravotná agentúra

Náš špecialista potvrdzuje: "Ruky sa dotýkajú mnohých povrchov a môžu sa na ne dostať vírusy." Špinavými rukami sa vírus môže vpichnúť do očí, nosa alebo úst. Umývanie rúk mydlom a vodou alebo ošetrovanie antiseptikom na báze alkoholu zabíja vírusy, ktoré sa na ne dostanú.

2 Umyte si ruky najmenej 20-30 sekúnd. Ak chcete, môžete ich prať ešte dlhšie. 20-30 sekúnd stačí na zmytie všetkých choroboplodných zárodkov.

3 Navlhčite si ruky teplou alebo studenou vodou. Otvorte kohútik a držte ruky pod tečúcou vodou. Ruky si môžete umývať teplou alebo studenou vodou. Dlane a zadnú časť rúk dobre navlhčite, aby ste ich mohli rovnomernejšie napeniť.

• Ak si chcete namočiť ruky, držte ich pod tečúcou vodou. Stojatá voda môže byť kontaminovaná baktériami a inými patogénmi.

4 Naneste na ruky dostatočné množstvo mydla, aby ste ho rozložili po celých rukách. Ak používate tekuté mydlo, vytlačte si do dlane malé množstvo (asi ako veľkosť dvojruble mince) z fľaše. Potom si dlane energicky rozotrite a vytvorte dobrú penu.

• Môžete použiť tekuté mydlo alebo môžete použiť tyčinku bežného mydla. Fungovať bude antibakteriálne aj bežné mydlo.

5 Prepleťte prsty pravej a ľavej ruky, aby ste si umyli pokožku medzi prstami. Položte jednu ruku na druhú tak, aby obidve ruky mali dlane smerujúce nadol. Položte prsty hornej ruky medzi prsty spodnej ruky. Pohybom rúk vo vzájomnom vzťahu bez toho, aby ste uvoľnili prsty, sa účinne vyčistí koža medzi prstami. Potom preložte prsty dlaňami oproti sebe a postup opakujte.

• Umyte si každú ruku podľa popisu po dobu 3-5 sekúnd.

6 Uchopte palec jednej ruky prstami druhej ruky a otáčajte ruky voči sebe. Omotajte ľavý palec pravými prstami. Pravou rukou otáčajte dopredu a dozadu, aby sa časť ruky, kde sa palec stretáva s dlaňou, dôkladne napenila. Po 2-3 sekundách zmeňte polohu rúk a rovnakým spôsobom si umyte pravý palec.

• Pokúste sa prst omotať tesne okolo prsta, aby vám pomohol votrieť penu do pokožky.

7 Končekmi prstov si trite dlane. Predĺžte prsty ľavej ruky tak, aby otvorená dlaň smerovala nahor. Ohnite prsty pravej ruky a pomocou špičiek oškrabte dlaň ľavej ruky. Pokračujte v vtieraní peny do dlaní po dobu 3-4 sekúnd, potom rovnakým spôsobom umyte dlaň pravej ruky.

• To umožní, aby sa pena dostala pod vaše nechty a pomôže odstrániť nečistoty.

Rada: vo všeobecnosti by umývanie rúk malo trvať približne 20 sekúnd. Ak vám nie je ľahké určiť čas bez hodín, spievajte pieseň „Všetko najlepšie k narodeninám“ dvakrát - počas tejto doby si dôkladne umyjete ruky. Ak túto pieseň nepoznáte, pokojne napočítajte do 20.

8 Opláchnite penu. Potom, čo si dôkladne napeníte ruky a očistíte pokožku, vráťte ruky pod tečúcu vodu a chvíľu ju podržte. Ruky držte pod tečúcou vodou, kým nie je opláchnutá všetka pena.

9 Vysušte si ruky čistým uterákom. Vezmite si čistý, suchý uterák a dobre si osušte ruky.Ak je to možné, používajte jednorazové papierové utierky, ktoré pomôžu zabrániť šíreniu mikroorganizmov. Ruky dôkladne osušte, aby uterák absorboval čo najviac vody a pokožka bola takmer suchá.

• Ak potrebujete použiť automatický sušič rúk, otočte ruky pod horúcim vzduchom a vmasírujte ich, aby ste si ruky úplne vysušili.

10 Kohútik zatvorte uterákom. Ak sa kohútik nevypne automaticky, zatvorte kohútik uterákom. Zárodky, ktoré sa dostanú na rúčku vodovodného kohútika, sa tak nedostanú na vaše čerstvo umyté ruky. Ak ste použili jednorazový uterák, zlikvidujte ho a zaveste uterák na sušenie alebo ho vložte do koša na špinavú bielizeň.

• Ak nemôžete kohútik zavrieť uterákom, skúste ho zatvoriť lakťom.
• Ak používate látkový uterák, perte ho aspoň raz za 2-3 dni, aby sa utierka nestala živnou pôdou pre choroboplodné zárodky.

Metóda 2 z 2: Použite dezinfekčný prostriedok na ruky

1. 1 Zvážte, či má zmysel používať antiseptikum. V niektorých prípadoch môžete namiesto umývania rúk mydlom a vodou použiť čistič rúk na báze alkoholu. Predtým než to urobíte, však zhodnotte situáciu. Zvážte teda nasledujúce okolnosti:
   • Pozrite sa na svoje ruky - vyzerajú špinavé? Ak vidíte na rukách špinu alebo iné nečistoty, antiseptikum vám nepomôže vyčistiť ruky - musíte ich umyť mydlom a vodou.
   • Čo vám môže zašpiniť ruky? Antibakteriálne látky na báze alkoholu neodstránia všetky mikroorganizmy z pokožky vašich rúk; navyše sú zbytočné, ak sa vám do rúk dostanú pesticídy alebo ťažké kovy. V tomto prípade nemôžete robiť bez mydla a vody.
   • Je možné si umyť ruky vodou? Ak si nemôžete umyť ruky pod tečúcou vodou, použite antiseptikum - je to lepšie ako nič. Ak však máte možnosť umyť si ruky mydlom a tečúcou vodou, je najlepšie to urobiť.
2. 2 Stlačte nejaké prostriedky (približne o veľkosti rubľovej mince) na ruku. Je lepšie vybrať si výrobok obsahujúci najmenej 60% alkoholu - sú to tieto výrobky, ktoré najefektívnejšie ničia baktérie. Ak používate fľašu s pumpičkou, zatlačte na ňu a vytlačte časť produktu (približne o veľkosti rubľovej mince) do dlane. Ak používate výrobok v mäkkej fľaši, otvorte viečko, položte fľaštičku na dlaň, otočte hore dnom a zľahka stlačte - požadované množstvo vyleje z otvoru na dlaň.
   • Ak máte antibakteriálne alkoholové obrúsky, môžete si nimi utrieť ruky.
3. 3 Potrite si výrobok rukami a počkajte, kým sa odparí. Rukou si trite 20 sekúnd, aby sa produkt distribuoval na vašu pokožku, rovnako ako pri umývaní rúk. Prepleťte prsty k sebe, aby ste si vyčistili pokožku medzi prstami. Dlaňami si vydrhnite končeky prstov, aby ste dostali produkt pod nechty. Výrobok trite, kým nie je úplne suchý.