Obsah

• Kroky
• Metóda 1 z 2: Vedieť, čo povedať
• Metóda 2 z 2: Naučte sa, čo máte robiť
• Tipy
• Varovania

Smútok je niečo, čo nás všetkých niekedy postihne a počítame s podporou priateľov, že to dotiahneme do konca. Byť trpezlivým poslucháčom, byť spoľahlivým človekom a ponúkať dobré návrhy na pomoc je najúčinnejší spôsob podpory tých, ktorí sa vyrovnávajú so stratou. Aj keď nemôžete nič urobiť, aby ste urýchlili proces smútku, môžete byť žiarivým svetlom, ktoré prevedie vášho priateľa v najtemnejších časoch. Čo chcete povedať a urobiť, pozrite sa na krok 1 ďalej.

Kroky

Metóda 1 z 2: Vedieť, čo povedať

1. 1 Priznať, čo sa stalo. O smrti sa nehovorí ľahko a mnoho ľudí má problémy s touto témou. Ale vyhýbanie sa téme, pretože je to pre vás nepríjemné, vášmu priateľovi nepomôže. Môžete si myslieť, že rozprávanie o iných témach bude dobrá zábava, ale váš smútiaci priateľ sa nebude smiať na vtipoch alebo rozprávať o rôznych veciach. Ignorovanie najväčšieho problému v živote vášho priateľa nie je spôsob, ako ho podporiť, takže buďte dostatočne odvážni a otvorte tému namiesto toho, aby ste sa trápne tvárili, že sa to nikdy nestalo.
   • Nebojte sa povedať slovo „zomrel“. Nehovorte: „Počul som, čo sa stalo.“ Povedzte: „Počul som, že vám zomrela stará mama.“ Keď hovoríte, že je to pravda, aj keď to bolí, dávate svojmu priateľovi najavo, že ste ochotní hovoriť o krutých veciach v živote. Váš priateľ potrebuje niekoho, kto mu rozumie a je schopný sa z toho dostať.
   • Uveďte meno osoby, ktorá zomrela. Vyslovenie mena osoby môže spôsobiť slzy, ale vášmu priateľovi to pomôže vedieť, že osoba, ktorá zomrela, je pre ostatných ľudí stále dôležitá.
2. 2 Vyjadrite sústrasť. Povedzte svojmu priateľovi, ako vás mrzí, že jeho príbuzný zomrel. Rozhovor s priateľom, že vám je to ľúto a že ho milujete, pomôže vášmu priateľovi cítiť sa upokojene. Objímanie alebo dotýkanie sa jeho ramena môže tiež prispieť k vašej empatii k tomu, čo váš priateľ prežíva. Povedzte slová „prepáč“.
   • Ak ste poznali osobu, ktorá zomrela, podeľte sa o svoje spomienky na túto osobu so svojim priateľom a uveďte dobré vlastnosti tejto osoby. Dobré spomienky na túto osobu môžu vášmu priateľovi pomôcť cítiť sa lepšie zo straty, ktorú prežíva.
   • Ak ste vy a váš priateľ veriaci, ponúknite sa, že sa budete modliť za neho a jeho rodinu. Ak nie sú veriaci, povedzte, čo si o nich myslíte, a hlboko ľutujte, že ste ich stratili.
3. 3 Buď úprimný. Pretože sa o smrti hovorí tak ťažko, môže byť ťažké vyjadriť svoje skutočné pocity k svojmu priateľovi. Ale klišé, ktorými si ľudia uľahčujú rozprávanie o smrti, v skutočnosti veľmi nepomáhajú. Povedať svojmu priateľovi o svojich skutočných pocitoch bude znieť úprimnejšie a váš priateľ sa s vami s väčšou pravdepodobnosťou spojí, keď potrebuje niekoho, koho by mohol počúvať.
   • Vyhnite sa hovoreniu ako „Je na lepšom mieste“ alebo „Chce, aby si bola teraz šťastná“. To asi nevieš, však? Tieto prázdne vyhlásenia nie sú veľmi nápomocné.
   • Ak máte problémy s prekladom svojich pocitov do slov, je v poriadku povedať niečo ako: „Len neviem, čo mám povedať. Nedokážem vyjadriť, ako ma to mrzí.“
4. 4 Opýtajte sa, ako sa človek cíti. Dá sa predpokladať, že to bude všeobecná otázka, ale veľa ľudí sa trochu bojí opýtať alebo sa im jednoducho nechce zaoberať odpoveďou. Keď je váš priateľ v práci alebo so známymi, pravdepodobne predstiera, že je všetko v poriadku. To je dôvod, prečo byť priateľom človeka a poskytnúť mu príležitosť hovoriť môže byť veľmi užitočné. Musíte byť ochotní prijať odpoveď svojho priateľa, aj keď sa to ťažko počúva.
   • Niektorí ľudia sa nechcú pýtať, ako sa cítia. Ak sa vám zdá, že váš priateľ o tom nechce hovoriť, netrvajte na tom, aby povedal viac.
   • Ak sa váš priateľ rozhodne otvoriť, povzbudzujte ho, aby hovoril tak dlho, ako to pomôže. Nepokúšajte sa zmeniť tému alebo okoreniť konverzáciu; jednoducho nechajte osobu vyjadriť sa a zbavte sa všetkých emócií, ktoré by za normálnych okolností zadržiaval.
5. 5 Nesúďte. Nech je človek sám sebou, bez ohľadu na to, čo to znamená. Každý človek reaguje inak na stratu príbuzného a v skutočnosti neexistuje žiadny správny alebo zlý spôsob, ako sa cítiť. Aj keď má váš priateľ reakciu, o ktorej si myslíte, že by ste ju nemali, je dôležité, aby daný človek vyjadril svoje pocity bez vášho úsudku.
   • Buďte pripravení spoznať svojho priateľa v hlbšom svetle a presvedčte sa, že koná tak, ako by ste to neurobili. Zúfalstvo a smútok môžu vzplanúť rôznymi spôsobmi. Váš priateľ môže v reakcii na svoj smútok cítiť popieranie, hnev, necitlivosť a milión ďalších emócií.
6. 6 Nehovorte, že čas lieči. Čas môže najskôr zmierniť bolesť, ale keď blízky príbuzný zomrie, život už nikdy nebude taký, ako predtým. Pri predstave, že čas sa uzdravuje, si myslíte, že existuje časový limit, po ktorom by sa ľudia mali opäť cítiť „normálne“, ale mnohým ľuďom sa to nikdy nestane. Namiesto toho, aby ste sa zamerali na pomoc osobe „prekonať“ svoj smútok, zamerajte sa na to, aby ste boli zdrojom podpory a radosti v živote tejto osoby. Nikdy na svojho priateľa netlačte, aby smútil rýchlejšie.
   • Zabudnite na „päť fáz smútku“. Skutočný časový rámec pre smútok neexistuje a každý ho prežíva inak. Myslieť na smútok ako na sériu fáz môže byť pre niekoho nápomocné, ale mnohým ľuďom jednoducho nefunguje. Netlačte svojho priateľa na žiadne termíny.
7. 7 Nehovorte, že ste takí odvážni. Tento všeobecný názor znie starostlivo, ale môže ľuďom v smútku spôsobiť ešte horší pocit. Dôvodom je, že keď niekoho nazvete odvážnym, prinútite ho premýšľať, ako by ste čakali, že hrdo prekoná všetko, aj keď trpí. Keď niekto stratí príbuzného, ​​môže zažiť obdobie zakopnutia a pádu. Dobrý priateľ ako ty by nemal čakať, že sa niekto bude odvážne správať stále, keď sa jeho svet práve obráti naruby.

Metóda 2 z 2: Naučte sa, čo máte robiť

1. 1 Starajte sa o svoje slzy opatrne. Ľudia sú veľmi zraniteľní, keď plačú. Vaša reakcia, keď váš priateľ plače, môže byť buď skutočne nápomocná, alebo extrémne škodlivá. Najlepším spôsobom, ako sa vyrovnať so slzami, je prijať ich láskyplne, nie zahanbene alebo znechutene. Uvedomte si, že váš priateľ z času na čas plače, a buďte pripravení zaobchádzať so svojimi slzami pozitívne, pozitívne, a nie aby ste sa cítili horšie.
   • Vopred si premyslite, ako zareagujete, ak váš priateľ plače, keď ste spolu. Pripravte sa ho objať, pričom stále udržiavajte očný kontakt a zostaňte tak dlho, ako treba.
   • Odchod z miestnosti, neúmyselné vtipkovanie alebo prerušenie rozhovoru môže človeku spôsobiť nepríjemný plač.
2. 2 Odpovedať na správy. Byť spoľahlivý je dôležitejšie ako kedykoľvek predtým, keď váš priateľ prechádza stratou príbuzného. Prijímanie telefónnych hovorov alebo vracanie hovorov je veľmi dôležité. Odpovedajte na správy akéhokoľvek druhu, keď váš priateľ prejde obdobím smútku. Ak máte tendenciu zisťovať, že sa vám toho veľa odmieta, urobte zvýšené úsilie, aby ste sa zúčastnili svojho priateľa.
3. 3 Pomoc. Opýtajte sa svojho priateľa, ako vám môže pomôcť uľahčiť si prácu počas prvých mesiacov po tom, čo jeho príbuzný zomrel. Nehovorte iba: „Dajte mi vedieť, ak môžem urobiť niečo, čo vám pomôže“; veľa ľudí povie tieto slová a zvyčajne v skutočnosti nemajú v úmysle zasahovať.Ak chcete skutočne niečo zmeniť, opýtajte sa na konkrétne veci, ktoré môžete začať robiť, aby ste svojmu priateľovi a jeho rodine trochu uľahčili život. Tu je niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť:
   • Pripravte si jedlo alebo prineste jedlo svojmu priateľovi a rodine. Alebo, ak sa v kuchyni nevyznáte, môžete si kúpiť jedlo a priniesť ho.
   • Navštívte ich
   • Vykonajte domáce práce
   • Postarajte sa o domáce zvieratá tejto osoby
   • Získajte domáce úlohy tohto muža
   • Telefonujte, aby ste informovali ľudí o strate osoby
4. 4 Nájdite malé spôsoby, ako byť premyslený. Dobrým spôsobom, ako svojmu priateľovi prejaviť podporu, je ukázať svojmu priateľovi, že na neho myslíte. Skúste byť premýšľavejší ako obvykle. Malé spôsoby, ako svojmu priateľovi ukážete, že vám na ňom záleží, môžu byť zmysluplné rozhovory od srdca k srdcu. Skúste nasledujúce:
   • Vyrobte si sušienku alebo upečte koláč
   • Pozvite osobu na film alebo sa vyberte na prechádzku do parku
   • Pošlite zmysluplnú pohľadnicu poštou
   • Píšte tejto osobe častejšie
   • Zahrňte osobu do sociálnych aktivít
   • Čas od času obdarujte osobu darčekmi
5. 5 Buďte trpezliví a chápaví. Váš priateľ už dlho nemusí byť rovnaký. Po smrti blízkeho príbuzného sa môže zdať smutný, roztržitý alebo o niečo menej energický niekoľko mesiacov alebo dokonca rokov. Byť dobrým priateľom znamená zostať v priateľstve, aj keď niekto prechádza veľkou zmenou, a ak svojho priateľa milujete, nebudete čakať, kým sa „odrazí“ - budete tam.
   • Netlačte na svojho priateľa, aby sa zúčastnil aktivity, ak už nenachádza potešenie.
   • Pochopte, že váš priateľ môže po strate príbuzného prejsť vážnymi problémami. Ľudia niekedy prejavujú aditívne správanie alebo prežívajú veľkú depresiu v dôsledku smútku a traumy. Ak sa obávate, že by si váš priateľ mohol ublížiť, pomôžte svojmu priateľovi získať pomoc.
6. 6 Buďte neustále prítomní. Po niekoľkých mesiacoch sa väčšina ľudí vráti do svojho uponáhľaného života a prestane myslieť na to, že príde o priateľa. Váš priateľ však potrebuje podporu dlhšie ako niekoľko mesiacov po strate blízkeho príbuzného. Buďte tu pre svojho priateľa, pokiaľ bude potrebovať malú pomoc a starostlivosť.
   • Príďte na výročie smrti príbuzného vášho priateľa. Opýtajte sa svojho priateľa, ako sa má.
   • Najlepšia vec, ktorú môžeš pre svojho priateľa urobiť, je byť s ním. Najlepšie je nechať ho smútiť, kým môžeš ponúkať svoje objatia a svoju lásku.

Tipy

• Pamätajte si, že niekedy všetko, čo človek potrebuje, je priateľ.
• Malé veci sa držia ľudí a malé veci nie sú príliš priebojné.

Varovania

• Nikdy na svojho priateľa netlačte, aby s vami hovoril. Keď je pripravený, nechajte ho otvoriť.