Obsah

• Kroky
• Časť 1 z 3: Nasaďte a podržte
• Časť 2 z 3: Chôdza a sedenie
• Časť 3 z 3: Pohyb po schodoch
• Tipy
• Varovania

Ak nie ste schopní udržať svoju váhu na jednej nohe kvôli zraneniu alebo chirurgickému zákroku, potom sa budete musieť naučiť používať barle. Je veľmi dôležité použiť správnu techniku, aby ste predišli ďalšiemu zraneniu nohy alebo chodidla. Naučte sa zapadať a umiestňovať barle, ako chodiť, sedieť, stáť a chodiť po schodoch hore alebo dole.

Kroky

Časť 1 z 3: Nasaďte a podržte

1. 1 Získajte nové alebo použité barle vo veľmi dobrom stave. Uistite sa, že sú pevné a gumové podložky, ktoré podopierajú vaše podpazušie, sú stále pružné. Uistite sa, že na koncoch barlí sú gumené hroty.
2. 2 Upravte výšku barlí. Postavte sa rovno a dlaňami uchopte držadlá. Ak sú barle správne nastavené, horná časť barlí by mala byť 4-5 centimetrov pod pazuchami. Rukoväte by mali byť v hornej časti stehien.
   • Ak barle správne sedia, ruky by ste mali v stoji pokrčiť v pohodlnej polohe.
   • Pri úprave barlí noste topánky, ktoré budete najčastejšie používať pri používaní barlí. Mala by mať nízke podpätky a dobrú podporu.
3. 3 Držte barle správne. Pre maximálnu kontrolu by mali byť barle pevne pritlačené k boku. Podložky na vrchu barlí by sa nemali dotýkať podpazušia a vašu telesnú hmotnosť by mali pri pohybe absorbovať ruky.

Časť 2 z 3: Chôdza a sedenie

1. 1 Pri chôdzi používajte barle Predkloňte sa a obe barle položte asi 30 centimetrov pred seba. Kráčajte, ako keby ste kráčali so zranenou nohou, ale podopierajte svoju váhu o držadlá barly. Posuňte telo dopredu a položte dobrú nohu na zem. Ak chcete pokračovať vpred, zopakujte tieto kroky.
   • Postihnutú nohu majte mierne pokrčenú mierne za telom, niekoľko centimetrov nad zemou, aby sa neťahala.
   • Nacvičujte si chôdzu takto s hlavou hore, bez toho, aby ste sa pozerali dole na nohy. Chôdza je pri cvičení prirodzenejšia.
   • Nacvičte si aj rozhliadanie sa okolo seba. Rozhliadnite sa okolo seba a uistite sa, že sa vám v ceste nenachádza žiadny nábytok ani iné predmety.
2. 2 Sadnite si o barlách. Nájdite pevnú stoličku, ktorá sa vám neposadí, keď si sadnete. Postavte sa chrbtom k nemu a vezmite obe barle do jednej ruky, mierne sa o ne opierajte a nohy pacienta položte pred seba. Položte druhú ruku na stoličku a sadnite si na ňu.
   • Opierajte sa o barle o stenu alebo pevnú stoličku so spustenými podpazušiami. Ak ich opriete končekmi nadol, môžu sa prevrátiť.
   • Akonáhle ste pripravení vstať, otočte barle do správnej polohy a vezmite ich do ruky na boku dobrej nohy. Zdvihnite a presuňte váhu na dobrú nohu, potom jednu barlu presuňte na stranu postihnutej nohy a pomocou držadiel nájdite stabilnú polohu.

Časť 3 z 3: Pohyb po schodoch

1. 1 Pri stúpaní po schodoch použite dobrú nohu ako vodítko. Postavte sa čelom ku schodom a chyťte sa zábradlia rukou. Obe barle držte na druhej strane pod pazuchou. Urobte krok s dobrou nohou a zranenú nohu držte za sebou. Opierajte sa o barle, urobte ďalší krok s dobrou nohou a znova zdvihnite zranenú nohu a držte ju zozadu.
   • Prvýkrát používate barle na schodisku? Môžete požiadať priateľa, aby vám pomohol, pretože rovnováha môže byť spočiatku ťažká.
   • Ak idete po schodoch bez zábradlia, majte barle pod oboma rukami. Urobte krok s dobrou nohou, zdvihnite zlú nohu a presuňte váhu o barlách.
2. 2 Choďte dole po schodoch a držte postihnutú nohu pred sebou. Držte barle pod pažou a druhou rukou uchopte zábradlie. Opatrne skočte dole na ďalší krok. Skočte dole na ďalšie kroky, kým nezídete dole.
   • Ak schody nemajú zábradlie, umiestnite barly o krok nižšie, spustite postihnutú nohu a potom odstúpte dobrou nohou, pričom váhu presuňte na držadlá barly.
   • Aby ste znížili riziko náhodného pádu, môžete sa tiež posadiť na horný schodík a udržať si zranenú nohu pred sebou a začať kráčať nadol a pritom sa podopierať rukami. Budete musieť niekoho požiadať, aby posunul barly nadol.

Tipy

• Ak vopred viete, že budete potrebovať napríklad barle, ak máte naplánovanú operáciu, zaobstarajte si ich vopred a precvičte si ich správne používanie.
• Vopred si naplánujte, kam pôjdete a kde necháte svoje barle.

Varovania

• Nikdy neopierajte svoju hmotu, úplne alebo čiastočne, o podpazušie. Barle by sa nemali vôbec dotýkať podpazušia. Celú vašu váhu by mali podporovať dlane, ruky a dobrá noha.