Obsah

• Kroky
• Metóda 1 z 1: Zahrajte si športovú hru
• Tipy
• Varovania

Bez ohľadu na to, čo robíte radi, máte doma veľa príležitostí robiť to, čo máte radi. Aby ste boli napríklad fit, nemusíte napríklad chodiť do posilňovne - cvičenie doma vám môže ušetriť slušné peniaze.

Kroky

1. 1 Pozrite sa okolo seba a zistite, aké cvičenia môžete vykonávať bez toho, že by ste museli odísť z domu. Aby ste to urobili, musíte najskôr zmeniť svoje myslenie, to znamená venovať pozornosť príležitostiam, ktoré už máte k dispozícii, namiesto toho, aby ste sa pokúšali dostať do posilňovne alebo si kúpiť drahé športové vybavenie.
2. 2 Keď pracujete na tom, aby ste zmenili svoj pohľad na život, dávajte pozor aj na svoju diétu. Napriek tomu, že každý deň existujú nové štúdie, ktoré poskytujú protichodné informácie o jedle, stále od nich môžete izolovať racionálne zrná a vypracovať si životaschopný výživový plán.
3. 3 Musíte pochopiť, že to, čo sa zobrazuje v televízii, nemusí vždy zodpovedať realite. Vezmite si napríklad príbeh muža s veľkosťou 48, ktorý schudol a začal nosiť veľkosť 40. Ako keby bolo 48 veľa, nie je to pravda! Potom sa ukáže muž, ktorý tvrdí, že má 42 rokov, ale každému je zrejmé, že je oveľa väčší. Televízii samozrejme možno vyčítať, že hrdinovia šou programov v prípade potreby ľahko nahodia a odstránia 5-10 kilogramov. Niektoré napríklad vyzerajú ako lusky na plátne, zatiaľ čo filmové hviezdy tvrdia, že majú na obrazovke nadváhu, ale v skutočnosti ju nemajú. Toto je televízia. Ak to populárni ľudia budú ignorovať, prídu o virtuálnu „hodenú“ váhu aj o kariéru.
4. 4 Teraz, keď ste preorganizovali svoj myšlienkový beh, dávajte pozor na bežné domáce práce, ktoré môžete urobiť, aby ste sa udržali v dobrej kondícii, napríklad: vyčistiť verandu, vyčistiť záhradné záhony, orezať živé ploty, umyť kuchynské dosky, odstrániť a oprať závesy, utrieť prach zo stien, utrieť a vyleštiť nábytok. V dome je vždy práca, ktorú je možné vykonať jednoducho, aby sa udržal v dobrej kondícii. Získate tak čistý a uprataný dom a navyše si zachováte zdravie a atraktívny vzhľad.
5. 5 Keďže ste s domácimi prácami hotoví, môžete cvičiť na stacionárnom bicykli. Neskôr, keď odpočívate (pred televízorom), urobte niekoľko jednoduchých malých kučeravých činiek. Budete hrdí na to, že ste za deň urobili toľko.
6. 6 Ak máte radi videohry a bavíte sa s tanečnými hrami, zvážte kúpu DDR (Dance Dance Revolution) alebo objednanie Wii a Wii Fit. Toto je jeden z najľahších spôsobov, ako schudnúť. Ľudia si väčšinou chcú proces chudnutia užiť, a nie ním trpieť a nerobiť z toho nudnú rutinu.
7. 7 Ak máte veľa energie, nudíte sa, ste zavretí v štyroch stenách - poskakujte po dome. Áno, áno, len skočte! Všetko, pri čom sa môžete zapotiť, je nápomocné. Vaše tukové tkanivo sa zmení na svaly alebo jednoducho vyhorí.
8. 8 Ak sa vám len skákanie zdá zvláštne alebo nudné, skúste točiť obručou alebo sa chytiť lana. Hula hoop funguje na brucho a stehná a lanové cvičenia sú veľmi prospešné pre srdce. Stačí 15 minút cvičenia, ale ak tento čas zvýšite na 20-30 minút denne, výrazne zvýšite srdcový tep a vaše telo začne efektívne spaľovať tuky. Pamätajte si, že po cvičení nemôžete veľa jesť, najmä vysokokalorické jedlo.

Metóda 1 z 1: Zahrajte si športovú hru

1. 1 Nech je televízor vašim asistentom. Vytvorte športovú hru pre svoju obľúbenú televíznu šou. Vytvorte si zoznam udalostí, ktoré sa často opakujú počas televíznej šou, a vymyslite nejaký druh športovej akcie. Kedykoľvek sa na obrazovke vyskytne udalosť z vášho zoznamu, sprevádzajte ju príslušným cvičením.

Tipy

• Skúste obmedziť tučné jedlá a cukor a skúste behať.
• V tomto obrovskom svete je dostatok priestoru pre všetkých - tenkých aj tučných, ale zároveň to každý vie - zdravý životný štýl predlžuje a zlepšuje náš život na Zemi.
• Ak odchádzate zo zamestnania domov, skúste zaparkovať auto ďalej od cieľa, ako je napríklad obchod s potravinami, aby ste museli ísť pešo. Každým ďalším krokom sa približujete k svojmu milovanému cieľu - stať sa štíhlym.
• Môžete stráviť veľa peňazí udržiavaním kondície alebo domácimi prácami a zveľaďovaním svojho obytného priestoru pri zachovaní dobrej postavy. Výber je na tebe!
• Nezabudnite, že každý pohyb je cvičenie. Aj keď umývate kuchyňu, vezmite do úvahy, že športujete, pretože v tejto chvíli vaše ruky vykonávajú kruhové pohyby. Tieto pohyby vám pomôžu udržať ruky v dobrej kondícii a ak si k tomu pridáte pár základných cvikov na ruky, budete na ceste k dosiahnutiu svojho cieľa čo najskôr (zlepšenie vzhľadu vašich rúk).
• Nasledujte múdrosť jedného starého príslovia: „Muž je to, čo zje.“ Vyberte si diétu, ktorá je pre vás to pravé. Postupom času sa zvolený spôsob stravovania stane zvykom a stane sa súčasťou vášho života. Naučíte sa nachádzať výhody sebaovládania a zlepšenia, ktoré ste vo svojom živote urobili.
• Možno ste už počuli príbehy známych, že veľa chodí a niekto iný odpovedal, že je nesprávne chodiť tak, musíte to urobiť inak. To všetko je nezmysel. Každý vie, že chôdza je alternatívna prezentácia nôh a nedá sa inak. Pokiaľ, samozrejme, nebola vynájdená nejaká nová metóda, o ktorej nikto iný nevie.
• Ak máte Wii, skúste si objednať môjho kondičného trénera. Takže môžete cvičiť s vlastným virtuálnym fitness trénerom a ovládať množstvo spálených kalórií počas kardio cvičení. Pamätajte si, že počas hodiny nemôžete jesť.
• Hudba je dobrým pomocníkom pri športe.

Varovania

• Zostaň aktívny. Vyhnite sa celodennému sedeniu doma pri jedle s vysokým obsahom kalórií, hraniu videohier alebo sedeniu za počítačom.
• Tiež by ste sa nemali preťažovať domácimi úlohami a hodinami, ísť si odpočinúť a zabaviť sa. Rovnováha a harmónia vo všetkom je zárukou vašej pohody a šťastia.
• Nemusíte žiť s neustálymi myšlienkami na cvičenie, niekedy si potrebujete oddýchnuť, je to dobré aj pre vaše zdravie. Pamätajte si, že vždy spaľujete kalórie, len niekedy rýchlejšie a niekedy pomalšie.