Obsah

• Kroky
• Metóda 1 zo 4: Prijímanie lopty rukami dole
• Metóda 2 zo 4: Prijímanie lopty
• Metóda 3 zo 4: Útok
• Metóda 4 zo 4: Skákací kop
• Tipy
• Čo potrebuješ

Informácie poskytol profesionálny hráč tímu Claremont Mudd Scripps Athletics.

Kroky

Metóda 1 zo 4: Prijímanie lopty rukami dole

1. 1 Aby ste získali loptu, musíte dať ruky dohromady, zovrieť prsty ľavej ruky v päsť a prstami pravej ruky chytiť ľavú päsť.
2. 2 Potom pokrčte kolená a počas štrajku ich len narovnajte, netreba skákať, len narovnajte nohy.

Metóda 2 zo 4: Prijímanie lopty

1. 1 Aby ste loptu dostali a ovládali, pomocou palcov a ukazovákov vytvorte trojuholník a zvyšok prstov roztiahnite do strán.
2. 2 Teraz urobte malý priestor medzi palcami a ukazovákmi. Ruky držte asi 5 cm od čela.
3. 3 Potom končekmi prstov zatlačte loptu nahor.

Metóda 3 zo 4: Útok

1. 1 Pracujte s nohami. Práca na nohách zahŕňa krok doľava, pravý krok, chodidlá k sebe a skok.
2. 2 Pri skákaní trafte loptu dlaňou. Lakť by mal byť pokrčený a ruka ohnutá.

Metóda 4 zo 4: Skákací kop

1. 1 Uchopte ľavú päsť prstami pravej ruky, ponorte sa a trafte loptu zdola nahor.

Tipy

• Pri údere neuvoľňujte ruky, pretože nebudete môcť ovládať loptu.

Čo potrebuješ

• Volejbal
• Miesto na školenie (ak nie je telocvičňa, urobí to dvorček)
• Trénujte a nakoniec sa vám to podarí!