Obsah

• Kroky
• Metóda 1 z 3: Hľadaj alternatívu k zubnej kefke
• Metóda 2 z 3: Čistenie zubov
• Metóda 3 z 3: Použite alternatívu zubnej pasty
• Varovania

Ste na výlete a zabudli ste si vziať zubnú kefku? Alebo ste prišli do práce alebo do školy bez čistenia zubov? Aj s trochou kreativity si môžete zuby vyčistiť. Papierová utierka, vetvička alebo dokonca prst vám môže nahradiť zubnú kefku, alebo ako krajné opatrenie vám pri čistení zubov môžu pomôcť niektoré potraviny.

Kroky

Metóda 1 z 3: Hľadaj alternatívu k zubnej kefke

1. 1 Použite vreckovku alebo papierovú vreckovku. Na čistenie zubov vám lepšie pomôže tvrdý obrúsok, ale ak ho nemáte, postačí papierová utierka.
   • Omotajte vreckovku alebo papierovú utierku okolo ukazováka, navlhčite ju vodou a pridajte zubnú pastu, ak je k dispozícii.
   • Čistite si zuby, ako keby ste používali zubnú kefku - začnite od ďasien a postupujte smerom nadol, pričom krúživými pohybmi si čistite každý jednotlivý zub.
   • Nezabudnite si vyčistiť jazyk.
   • Na konci procedúry si dôkladne vypláchnite ústa.
2. 2 Nájdite vetvičku. Pred zavedením zubných kefiek si väčšina ľudí čistila zuby vetvičkami alebo vetvičkami. V mnohých častiach sveta sa to stále robí pomocou vetvičiek duba, araku alebo neemu. Podľa výskumu vetvičky araku obsahujú fluorid a antimikrobiálne látky, takže čistenie zubov s nimi je rovnako účinné, ak nie ešte účinnejšie, ako bežné čistenie zubov a zubná pasta.
   • Vyberte si mladú pružnú vetvičku dlhú 15-20 cm Potrebujete vetvičku bez kôry, iba s tenkou kožou.
   • Odlúpnite túto kožu a žujte jeden koniec tyčinky, kým sa vlákna neoddelia, ako keby sa koniec zmenil na malý štetec. Použite ho na čistenie zubov.
3. 3 Čistite si zuby iba prstom. Ak nemáte po ruke papierové utierky, obrúsky alebo vetvičky, môžete vždy použiť prst. Najprv si dôkladne umyte ruky a potom použite ukazovák ako zubnú kefku - začnite od ďasien a postupujte smerom nadol, pričom krúživými pohybmi vyčistite každý jednotlivý zub.
   • Nezabudnite si opláchnuť prst pri prechode z horných zubov na dolné zuby a potom z predných na zadné.
   • Na konci procedúry si dôkladne vypláchnite ústa.

Metóda 2 z 3: Čistenie zubov

1. 1 Vypláchnite si ústa ústnou vodou. Ústne vody a rôzne ústne vody by sa nemali používať ako náhrada za štandardné čistenie, ale zabíjajú mikróby v ústach a zabraňujú tvorbe zubného plaku. Do úst si dajte trochu tekutiny a asi minútu si dôkladne opláchnite ústa, aby ste si vyčistili zuby.
2. 2 Na čistenie zubov používajte zubnú niť. Ak ste si zabudli zubnú kefku, ale priniesli ste si so sebou zubnú niť, máte šťastie. Mnoho zubných lekárov považuje používanie zubnej nite za zuby účinnejšie než čistenie zubov účinnejšie ako čistenie zubov. Používanie zubnej nite môže pomôcť pri odstraňovaní baktérií a odstraňovaní jedla medzi zubami a okolo ďasien. Na konci dôkladne vypláchnite ústa, aby ste dosiahli úplnú čistotu.
3. 3 Vyčistite si zuby v sprche. Otvorte ústa a pustite si teplú vodu po zuboch. Sprcha funguje ako splachovací systém, ktorý vám pomôže vypláchnuť ústa a zmyť plak. Pridajte k tomu čistenie prstami, aby ste dosiahli dôkladnejšie čistenie.
4. 4 Žujte žuvačky na čistenie zubov. Ukázalo sa, že žuvačky bez cukru sú pri odstraňovaní častíc jedla, plaku a baktérií zo zubov rovnako účinné ako zubná niť. Tiež osvieži váš dych. Optimálne trvanie žuvania je 1 minúta, po ktorej začnú baktérie prúdiť z ďasien späť do ústnej dutiny.
5. 5 Pite zelený čaj alebo si ním opláchnite ústa. Zelený čaj obsahuje antioxidanty polyfenoly, ktoré znižujú tvorbu zubného plaku a bojujú s ochorením ďasien, čaj jednoducho vypite alebo použite ako ústnu vodu pre silnejší účinok.
6. 6 Jedzte ovocie a zeleninu, ktoré si čistia zuby. Abrazívna povaha vláknitej zeleniny môže pomôcť vyčistiť zuby, zatiaľ čo vitamíny a kyseliny, ktoré obsahujú, majú bieliace vlastnosti a pomáhajú bojovať proti zubnému kazu.
   • Jablká - Jablká obsahujú vitamín C, ktorý je nevyhnutný pre zdravie ďasien, a kyselinu jablčnú, ktorá pomáha pri bielení zubov.
   • Mrkva - mrkva je bohatá na vitamín A, ktorý posilňuje zubnú sklovinu.
   • Zeler - Žuvanie zeleru stimuluje tvorbu slín, ktoré pomáhajú neutralizovať kyseliny, ktoré spôsobujú zubný kaz.

Metóda 3 z 3: Použite alternatívu zubnej pasty

1. 1 Namiesto zubnej pasty použite sódu bikarbónu. Ak si zabudnete zubnú kefku a pastu, môžete namiesto nich použiť obyčajnú sódu bikarbónu. V skutočnosti je súčasťou mnohých zubných pást vďaka svojej schopnosti bieliť zuby a odstraňovať zubný povlak. Stačí si dať sódu bikarbónu na prst, papierovú utierku alebo obrúsok a potom si začať čistiť zuby.
2. 2 Skúste zmes soli a vody. Soľ má prirodzené antibakteriálne vlastnosti a môže eliminovať niektoré zárodky, ktoré spôsobujú zubný povlak, keď nemáte po ruke zubnú pastu. 1-2 čajové lyžičky soli rozpustite v pohári teplej vody. Potom ponorte prst, papierový uterák alebo vreckovku do slanej vody a začnite si čistiť zuby. Po vyčistení úst môžete tiež použiť slanú vodu na opláchnutie úst.
   • Nepoužívajte soľ, ak máte kovové výplne, pretože sú korozívne.
3. 3 Vyrobte si jahodovú zubnú pastu. Jahody obsahujú vitamín C na podporu zdravia ďasien, silný adstringent, ktorý pomáha zbaviť sa zubného plaku, a kyselinu, ktorá bieli zuby. Spolu so sódou bikarbónou alebo samostatne sú jahody dobrou náhradou zubnej pasty.
   • Po vyčistení zubov si ale určite dôkladne vypláchnite ústa, pretože jahody obsahujú aj cukor, ktorý spôsobuje zubný kaz.

Varovania

• Nespoliehajte sa len na tieto metódy. Udržujte pravidelnú ústnu hygienu používaním nití, čistením zubov a opláchnutím špeciálnymi prípravkami najmenej dvakrát denne a po jedle.