Obsah
- Kroky
- Metóda 1 zo 6: Udržujte svoje nechty zdravé
- Metóda 2 zo 6: Ako udržať ruky a ústa obsadené
- Metóda 3 zo 6: Ako používať úľavu od návyku
- Metóda 4 zo 6: Ako skryť nechty
- Metóda 5 zo 6: Ako prekonať návyk na jeden klinec naraz
- Metóda 6 zo 6: Ako skryť nechty pomocou náplasti
- Tipy
- Varovania
Zvyk hryzať si nechty spôsobuje, že vaše ruky vyzerajú neupravene. Okrem toho môže niekedy spôsobiť zranenie nechtov, zubov alebo ďasien. Našťastie existujú spôsoby, ako s týmto zvykom bojovať, ktoré vám pomôžu prestať si hrýzť nechty.
Kroky
Metóda 1 zo 6: Udržujte svoje nechty zdravé
1 Skúste si nechať nechty urobiť tak často, ako to len bude možné. Ak máte čerstvú manikúru, bude vám ľúto, že ste si obhrýzali nechty. Navyše nechcete lak na nechty prežúvať. Keď vám nechty dorastú, pokúste sa ich udržať tak. Najlepším spôsobom, ako udržať nechty v kondícii, je urobiť si novú manikúru. Zdravotné výhody manikúry
Odstránenie odumretých častíc pokožky.Na ruky sa dostane oveľa viac nečistôt ako na iné časti tela, takže koža na rukách sa neustále regeneruje a odumierajú čiastočky. Manikúra zvyčajne zahŕňa čistenie a zvlhčenie pokožky rúk. Vďaka tomu budú vaše ruky hladšie a vrásky budú postupom času menej viditeľné.
Zlepšenie krvného obehu. Počas manikúry sa do pokožky vtierajú zvlhčovače a výrobky z kutikuly, čo zlepšuje krvný obeh. Telo tak môže zmierniť bolesť a distribuovať teplo rovnomernejšie do celého tela.
Relaxácia. Manikúra je skvelý spôsob, ako sa zastaviť a rozmaznávať. Zaslúžiš si to!
2 Skúste chodiť s relatívne krátkymi nechtami. Jednoduchá manikúra udrží vaše nechty zdravé. Mali by ste sa však snažiť mať nechty krátke a ovládať nutkanie si ich hrýzť. - Ak vám nechty dorastú, ostrihajte ich. Nožnice na nechty vždy noste so sebou. Nemôžete si hrýzť nechty, ak nemáte čo hrýzť.
3 Z času na čas stiahnite kutikulu. Pre mnoho ľudí, ktorí si hryzú nechty, nie je na spodnej časti nechtu viditeľný biely polkruh, pretože je zakrytý zarastenou kutikulou. Jemne posuňte kutikulu smerom k spodnej časti nechtu, aby ste uvoľnili miesto. Najľahšie to urobíte po sprche, zatiaľ čo máte ruky a nechty stále vlhké. - Vďaka tomu sa nechty budú zdať dlhšie a tvar bude krajší. To všetko sa môže stať aj motiváciou vzdať sa zlého návyku.
4 Sledujte svoju diétu. Správna výživa zlepší celkovú pohodu a urýchli rast a opravu nechtov. Jedzte potraviny s vysokým obsahom vápnika a horčíka, aby vaše nechty rástli a regenerovali sa. Človek má často túžbu obhrýzať si nechty, pretože telu chýba vápnik a horčík, a preto sa snaží tieto látky získať späť. Prípravky na rast nechtov
Jedlá s vysokým obsahom bielkovín: chudé mäso (kura, panenka), orechy, špenát, cícer, sója, celozrnné produkty
Potraviny s vysokým obsahom zinku: ustrice, strukoviny, červené mäso (v malých množstvách)
Potraviny s vysokým obsahom vápnika: chia semienka, biela fazuľa, listová zelenina, orechy
Potraviny s vysokým obsahom horčíka: tekvicové semienka, horká čokoláda
Potraviny s vysokým obsahom biotínu: banány, arašidy, šošovica, mandle (alebo mandľový olej)
Esenciálne mastné kyseliny: tuniak, losos, mäkkýše a kôrovce, listová zelenina
5 Ukážte svoj úspech. Nebojte sa ukázať svoje nechty priateľom alebo dokonca len známym. Ukážte svoje ruky a povedzte: „Nemôžem uveriť, že som si predtým hrýzol nechty.“ - Odfoťte svoje ruky a vychutnajte si, ako dobre teraz vyzerajú. Môžete dokonca zavesiť svoje fotografie na stenu alebo ich položiť vedľa svojich nechtov, než ich začnete sledovať. Pripomenie vám to, že ste schopní veľkých zmien vo svojom živote.
Metóda 2 zo 6: Ako udržať ruky a ústa obsadené
1 Dostaňte sa do nového návyku, ktorý môžete nahradiť svojmu zvyku hryzenia nechtov. Kedykoľvek pocítite nutkanie ohryznúť si nechty, urobte niečo iné.Niektorí ľudia si radi klopkajú prstami, krútia palcami, prekrížia si prsty, strčia ruky do vreciek alebo sa na ne len pozerajú. Najdôležitejšie je nenahradiť jeden zlozvyk druhým. Nájdite niečo užitočné alebo aspoň neškodné. Substitučné návyky
Vrhnite do rúk malý predmet. Noste gumičku, mincu alebo čokoľvek iné, čím by ste mohli zamestnať svoje ruky.
Rozptyľujte ruky, keď si väčšinu času hryzete nechty. Zistite, kedy pocítite nutkanie zahryznúť si do nechtov (napríklad v aute alebo v triede), a nájdite niečo, na čo sa v súčasnom prostredí môžete zamerať. Ak ste v triede, skúste napísať podrobný súhrn. Ak sedíte v aute na sedadle spolujazdca, otočte kľúčmi v rukách.
Zmačkajte šikovnú plastelínu alebo hlinu. Skúste so sebou nosiť polymérnu hlinku alebo hlinu. Tieto látky sú príjemné na vrásky a môžu vás odpútať od nechtov.
Mince držte vo vrecku. Skúste vo vrecku nosiť mincu a v rukách ju skrútiť, keď budete mať chuť si obhrýzať nechty.
2 Rozptyľte ruky novým koníčkom. Hobby vám nielenže zabráni obhrýzať nechty, ale umožní vám odhaliť sa aj z novej stránky. Možnosti koníčka
Upratovanie domu. Vďaka tejto vášni bude váš domov čistejší a príjemnejší.
Háčkovanie alebo pletenie. Pletenie alebo háčkovanie vám umožní vytvárať krásne šatky, čiapky a svetre. Tieto položky môžu byť skvelými darčekmi pre vašu rodinu.
Utekaj. Šport stimuluje produkciu endorfínov, ktoré vám môžu pomôcť oddýchnuť si. Toto bude obzvlášť užitočné, ak si budete nervózne hrýzť nechty.
Nechtové umenie. Skúste si nalakovať nechty a urobiť nechty. Táto kreatívna vášeň vám pomôže prekonať zlozvyk.
Práca s hlinou alebo sadrou. Táto aktivita je ideálna pre ľudí, ktorí si hryzú nechty, pretože na prstoch dlho pretrváva pach látok, ktorý človeka odpudzuje od zvyku hryzať si nechty.
3 Zamestnajte ústa. Niekoľko jednoduchých trikov zamestná vaše ústa a bude menej pravdepodobné, že si obhrýzajú nechty, aj keď je dôležité snažiť sa vyhnúť novému zlozvyku spojenému s fixáciou úst. Ako zamestnať ústa
Žujte žuvačku alebo tvrdé cukríky po celý deň. Bude ťažké si obhrýzať nechty, ak ste zaneprázdnení žuvaním alebo lahodnými cukríkmi. Navyše si pravdepodobne neužijete kombináciu chutí mäty piepornej alebo pomarančových cukríkov a nechtov.
Po celý deň si dajte malé občerstvenie. Jete príliš často a nestojíte za veľa, inak môžete získať nadváhu, ale bude sa vám hodiť nosiť so sebou mrkvové tyčinky alebo kúsky zeleru a z času na čas ich okusovať.
Noste so sebou fľašu vody. Vodu si vezmite všade so sebou a pite ju, kedykoľvek budete mať chuť si hrýzť nechty.
4 Lakujte si nechty. Lak na nechty vás môže odradiť od hryzenia nechtov, pretože jasná farba vás poteší. Navyše budete mať dodatočnú motiváciu nehrýzť si nechty, pretože je nepravdepodobné, že by ste chceli zničiť krásnu manikúru. - Vyberte si farbu, ktorá sa vám páči, aby ste nemali túžbu odstrániť lak.
- Navrhnite si nechty. Ak sa vám páči dizajn, nechcete sa zbaviť laku.
- Urobte si nail art svojim koníčkom. Ak budete dlho chodiť s lakom, nechty vám stihnú narásť.
Metóda 3 zo 6: Ako používať úľavu od návyku
1 Aby ste predišli žuvaniu, naneste na nechty vrstvu proti zahryznutiu. Existuje mnoho rôznych nástrojov (Mavala Stop, „Nechcem hrýzť“, „Nekusayka“ a ďalšie), ktoré je možné použiť na uľahčenie odvykania od návyku. Hľadaj ich v lekárni, veľkom hypermarkete alebo na internete. - Všetky tieto laky sú bezpečné a netoxické. Umožňujú vám bojovať proti kousaniu nechtov kvôli nepríjemnej chuti.
- Pred použitím tohto alebo toho nástroja si prečítajte jeho pokyny.Tieto výrobky sa spravidla nanášajú rovnakým spôsobom ako bežný lak na nechty. Keď si automaticky začnete obhrýzať nechty, ucítite nepríjemnú chuť skloviny, ktorá vám uľahčí zapamätanie si nehryzenia si nechtov.
2 Aplikujte výrobok na nechty niekoľkokrát denne. Skúste najskôr na sklovinu naniesť vrstvu číreho laku, aby vám výrobok vydržal dlhšie a aby bol povrch vašich nechtov hladší. Hladký povrch vám tiež pripomenie, aby ste si nehryzli nechty (možno zistíte, že bude stačiť len jedna vrstva). 
3 Noste výrobok vždy so sebou. Dajte nádobu do tašky, nechajte ju v aute alebo na pracovnom stole a keď sa jeden náter minie, naneste nový. Najdôležitejšou vecou je tu konzistencia. 
4 Skúste inú značku produktu. Ako bolo uvedené vyššie, existuje niekoľko liekov na hryzenie nechtov. Ak vám niektorý nevyhovuje, alebo si na zápach zvyknete, jednoducho ho vymeňte za iný a skúšajte ďalej. 
5 Pokračujte v aplikácii produktu, keď si prestanete hrýzť nechty. Aj keď sa vám podarilo prestať si hrýzť nechty, môžete si produkt nechať ako pripomienku svojho úspechu. - Ak niekedy v budúcnosti pocítite nutkanie okusovať si nechty, môžete k produktu pričuchnúť a pripomenúť si, aký frustrujúci zážitok to bol.
Metóda 4 zo 6: Ako skryť nechty
1 Zakryte si nechty lakom na nechty. Skúste použiť jasnú farbu (ako červenú) alebo výraznú farbu (ako čiernu), ktorá nebude vyzerať dobre, ak máte poškodené nechty. Ak nemáte radi farebné laky, nalakujte si nechty a naneste trblietky, rast nechtov alebo vazelínu. Ohrýzanie nechtov vám bude ľúto, ak sú v dobrom stave. 
2 Noste predĺžené nechty. Toto je ďalší dobrý spôsob, ako skryť nechty. Zaregistrujte sa v salóne na predĺženie akrylových nechtov - táto látka sa nanesie na vaše nechtové platničky. S predĺženými nechtami môžete dlho chodiť a keď ich odstránite, vaše narastené prírodné nechty budú zospodu. - Ak to myslíte vážne, prihláste sa na veľmi drahú predlžovaciu manikúru. Ak je manikúra drahá, bude pre vás oveľa ťažšie rozhodnúť sa obhrýzať nechty.
3 Noste rukavice. Rukavice majte vo svojom zadnom vrecku a noste ich vždy, keď máte chuť si obhrýzať nechty. To vás bude motivovať najmä vtedy, ak je vonku leto, pretože s rukavicami vyzeráte smiešne. - Ak píšete alebo robíte niečo, čo je v rukaviciach veľmi ťažké, budete mať ďalší dôvod, prečo si nehrýzť nechty. Pripomeňte si, že keby ste nemali zlozvyk, nemuseli by ste nosiť rukavice.
Metóda 5 zo 6: Ako prekonať návyk na jeden klinec naraz
1 Vyberte si jeden necht na ochranu. Ak máte necht, ktorý je viac poškodený ako ostatné, je najlepšie začať s týmto klincom. Ale ak všetky nechty vyzerajú rovnako, začnite akýmikoľvek. - Ak je pre vás ťažké zlozvyk zlomiť naraz, skúste pracovať s jedným klincom naraz, aby ste postupne prišli k vytúženému cieľu a nevyžadovali od seba príliš veľa naraz.
2 Skúste tento necht nehryzť niekoľko dní. Možno to zvládnete aj sami, ale ak nie, omotajte konček zvoleného prsta páskou. To vám zabráni dostať sa k nechtu, takže budete ťažšie ho prežúvať. 
3 Dávajte pozor na to, ako lepšie tento necht vyzerá v porovnaní s ostatnými. Po niekoľkých dňoch sa pestovaný necht bude výrazne líšiť od ostatných. - Vybraný klinec nežujte. Ak si naozaj chcete obhrýzať nechty, obhrýzajte ostatných, ale tohto sa nedotýkajte. Niekedy stačí vedieť, že si môžete obhrýzať ostatné nechty, aj keď nie.
4 Vyberte ďalší klinec. Keď klinec pokrytý sadrou trochu odrastie, začnite chrániť ďalší klinec. V tomto mieste bude dôležité nedotýkať sa oboch nechtov. Nechcete prísť o výsledok, ktorý ste dokázali dosiahnuť prvým klincom! 
5 Opakujte postup, kým neprestanete žuť. všetky nechty. Ak niekedy pocítite nutkanie ohryznúť si nechty, urobte to isté a dovoľte si uhryznúť len jeden necht. Zníži sa tým poškodenie vašich nechtov.
Metóda 6 zo 6: Ako skryť nechty pomocou náplasti
1 Umiestnite sadru na nechty. Zakryte necht náplasťou a prilepte okraje k podložke prsta. 
2 Náplasť noste každý deň, kým si neprestanete hrýzť nechty. Náplasť môžete vymeniť po sprche, keď sa znečistí, alebo každých pár dní. - Ak máte pred sebou dôležitú udalosť, môžete náplasť odstrániť alebo ju nechať a vyzerať hlúpo, aby vám poskytla dodatočnú motiváciu prestať si hrýzť nechty.
- Pokiaľ si v spánku nehryznete nechty, v noci náplasť odstráňte. To umožní vašej pokožke dýchať. Uistite sa, že ste vymenili veľmi mokrú alebo špinavú náplasť.
3 Náplasť odstráňte po niekoľkých týždňoch.Zbavenie sa návyku trvá najmenej 21 dní, takže buďte pripravení nosiť náplasť tri týždne. Potom to môžete odmietnuť. - Ak to však myslíte vážne, mali by ste svoj zlozvyk nahradiť dobrým. Počas nosenia náplasti napríklad začnite žuť žuvačku bez cukru alebo sa hrať so stresovou loptou. Obvykle je jednoduchšie zbaviť sa zlého návyku tým, že ho nahradíte dobrým.
4 Venujte pozornosť tomu, ako lepšie vyzerajú vaše nechty. Ak si znova začnete hrýzť nechty, prilepte si náplasť opäť na nechty a noste ju dlhšie, alebo vyskúšajte iný spôsob, ako sa od zvyku odvyknúť. - Niektoré štúdie uvádzajú, že úplné odstránenie návyku trvá až tri mesiace, takže nečakajte rýchly úspech. Pokračujte v ovládaní svojho zvyku a pripomínajte si, že s ním budete bojovať, aj keď odstránite náplasť.
- Aby ste si proces uľahčili, skúste si po odstránení náplasti nalakovať nechty, urobiť si manikúru v salóne alebo použiť odstraňovač uhryznutia.
Tipy
- Pamätajte si, že tento zlozvyk môže byť nebezpečný pre vaše zdravie. Keď si hryziete nechty, neustále si prenášate baktérie z rúk do úst.
- Ak máte nutkanie si obhrýzať nechty, umyte si ruky mydlom alebo dezinfekčným prostriedkom na ruky. Ak si začnete hrýzť nechty, mydlo ochutnáte.
- Skúste pochopiť, prečo a kedy máte túto túžbu. Príčinou môže byť stres, úzkosť alebo nuda. Na vyriešenie problému je dôležité odstrániť hlavnú príčinu.
- Ak sa váš priateľ stretáva s rovnakým problémom, stanovte si cieľ pre dvoch a začnite spolu so zvykom bojovať.
- Skúste doma nosiť rukavice alebo palčiaky.
- Každý deň si poznamenajte do kalendára. Skúste vydržať čo najviac dní v rade. Vďaka tomu sa môžete obzrieť späť a byť hrdí na to, že sa vám tento zvyk podarilo prekonať.
- Ak nevyhnutne potrebujete zamestnať ruky, jednoducho si sadnite do dlane alebo si dajte ruky do vreciek.
- Skúste so sebou nosiť mincu. Akonáhle pocítite nutkanie obhrýzať si nechty, zatočte mincou v rukách.
- Svoj pokrok si môžete zaznamenať do denníka, aby ste zostali motivovaní alebo si pripomenuli, ako zle vyzerali vaše nechty. Odfoťte svoje nechty pred a po a zapíšte si ich do denníka.
- Obvykle 5 milimetrov nechtu odrastie do troch týždňov. Poznačte si do kalendára požadovanú dĺžku nechtov na konkrétny dátum.
- Niečím omotajte nechty a niečo k nim prilepte. Postupne nechty dorastú. Čím dlhšie sú nechty niečím zabalené, tým dlhšie budú.
Varovania
- Vedieť, kedy vyhľadať pomoc. Ak sa problém stane tak závažným, že si obhrýzate nechty celý čas, kvôli ktorému začne kutikula krvácať alebo nechty opadávať, existuje šanca, že zvyk sami neprekonáte.Ak je to tak, navštívte čo najskôr svojho lekára, aby zistil, či je tento zvyk prejavom vážnejšieho problému (napríklad obsedantno-kompulzívnej poruchy (OCD)).
