Obsah

• Kroky
• Časť 1 z 2: Zmeňte svoj postoj k problému
• Časť 2 z 2: Vykonajte akciu
• Tipy
• Varovania

Ak sa naozaj chcete prestať zaujímať o názory ostatných, mali by ste si pravidelne pripomínať slová známej speváčky Taylor Swift: „Nenávistníci budú nenávidieť, nenávidieť, nenávidieť ...“. Musíte pochopiť, že nemôžete zmeniť ostatných. Môžete však ísť inou cestou a zamerať sa na to, aby ste sa milovali, nasledovali svoj vlastný kurz a nestarali sa o názory ostatných.

Kroky

Časť 1 z 2: Zmeňte svoj postoj k problému

1. 1 Získať sebavedomie Ak sa chcete prestať zaujímať o názory ostatných, musíte zapracovať na získaní sebavedomia a vynaložiť všetko úsilie, aby ste to urobili. Skutočne milovať sa, byť sám sebou a cítiť sa šťastný môže trvať roky. Snahy o dosiahnutie tohto cieľa vám však pomôžu starať sa menej o seba a venovať menšiu pozornosť kritikom, ktorí vo vás vyvolávajú depresiu. Tu je niekoľko spôsobov, ako vám pomôcť pri budovaní sebavedomia:
   • Vytvorte si zoznam všetkých vlastností, ktoré sa vám na sebe páčia. Nájdite si čas a zistite, aký ste úžasný.
   • Pracujte na prijatí nedostatkov v sebe, ktoré nemôžete zmeniť. Nikdy nebudete schopní stať sa skutočne sebavedomými, pokiaľ sa nenaučíte prijímať niektoré zo svojich vlastností, ktoré nemôžete zmeniť, napríklad hlas alebo výšku.
   • Trávte viac času tým, čo môžete robiť dobre. Budete si oveľa viac sebavedomí, ak nebudete tráviť čas tým, čo viete a radi robíte.
   • Nájdite si čas na dobrovoľníctvo. Vidieť, že robíte niečo užitočné pre ľudí okolo vás, vytvorí pocit vlastnej dôležitosti pre svet.
   • Dávaj na seba pozor.Ak pravidelne cvičíte, dobre sa stravujete, denne sa sprchujete a nosíte oblečenie, ktoré vám vyhovuje, budete mať o sebe vyššiu mienku.
   • Predstierajte, kým sa to nestane realitou. Ak máte správne držanie tela, usmievate sa, nehrbíte sa a zbytočne sa netrápite a vaše držanie tela, keď hovoríte s ľuďmi, vyjadruje „otvorenosť“ voči svetu, ostatní vás budú považovať za sebavedomého človeka, aj keď o tom sami pochybujete.
2. 2 Nepreceňujte hodnotu názoru niekoho iného. Ďalším spôsobom, ako sa menej zaujímať o názory ostatných, je jednoducho prepnúť svoju myseľ na iné veci. Ak sa hodiny trápite s komentárom, ktorý niekto vyslovil, robíte si starosti s tým, čo si ostatní myslia o vašom novom obleku, alebo neveríte komplimentom, ktoré dostanete, pravdepodobne sebavedomie nedosiahnete. Namiesto toho, aby ste analyzovali, čo si o vás ľudia môžu myslieť, skúste sa zamerať na pozitívne posilnenie, ktoré vám ľudia okolo vás dajú, a nemrhajte energiou premýšľaním o niečom tvrdej poznámke.
   • Ublížiš si viac ako ktokoľvek iný, keď sa začneš zaoberať tým, čo si o tebe druhí ľudia myslia a hovoria. Len vy máte právo rozhodnúť sa, koľko alebo ako málo pre vás ich názor znamená.
   • Naopak, snažte sa viac myslieť na veci, v ktorých sa vám darí, na príjemné plány do budúcna a na ľudí, s ktorými sa cítite dobre.
   • Niekedy môžete mať pocit, že vám nikto vo vašom živote nedáva ani nedáva pozitívne posilnenie. Ak sa však nad touto otázkou dôkladne zamyslíte, pravdepodobne myslíte na niekoho, napríklad na svojho učiteľa, suseda alebo spolužiaka.
3. 3 Vytvorte si zoznam vecí, za ktoré ste vďační. Oveľa menej sa budete starať o názory ostatných, ak sa sústredíte na všetky dobré veci vo svojom živote a vytvoríte si zoznam vecí, za ktoré ste vďační. Nájdite si 15 minút na to, aby ste si sadli a pokojne si zapísali všetky veci, za ktoré môžete poďakovať. Do tohto zoznamu môžete zahrnúť všetky vlastnosti, ktoré si na sebe ceníte, strechu nad hlavou, obľúbené zákutia rodného mesta, svojich domácich miláčikov, priateľov a všetko ostatné, čo do vášho života prináša radosť a napĺňa ho významom.
   • Pokračujte v písaní najmenej 15 minút, kým nevyplníte celý list. Zistíte, že máte viac dôvodov na radosť, ako ste si pôvodne mysleli.
   • Hárok si prečítajte najmenej raz za týždeň a pridajte doň nové položky. Zoznam si môžete pripnúť nad pracovnú plochu alebo uložiť do peňaženky. Keď máte zoznam všetkých dobrých vecí vo svojom živote, budete si častejšie pamätať, že sa nemusíte starať o negatívnu stránku svojho života.
   • Ak máte pocit, že je taký zoznam vo vašom prípade neúčinný, nájdite si čas a vyjadrte vďaku svetu. Povedzte svojim priateľom, rodine a ďalším dôležitým ľuďom, ako veľa vo vašom živote znamenajú. Vďaka tomu budete mať pocit, že by ste sa mali viac venovať všetkým dobrým veciam, ktoré pre vás ľudia robia, a nemali by ste sa obávať negatívnych vecí, ktoré by si o vás mohol niekto myslieť.
4. 4 Naučte sa myslieť pozitívnejšie. Možno sa vám zdá, že nie je možné myslieť pozitívne, keď je okolo vás veľa ľudí, ktorí sú k vám negatívni alebo hovoria škaredé veci. Mali by ste sa však pokúsiť vidieť slnečný lúč v najoblačnejšom dni, aj keď sa vám zdá, že je okolo vás nepreniknuteľná búrka. Pokúste sa venovať čo najväčšiu pozornosť tým veciam, ktoré vám robia radosť a dobrú náladu, a ignorujte tie, ktoré vás vrhajú do skľúčenosti.
   • Niekedy sa vám zdá, že sa nútite hovoriť iba o dobrých veciach, keď v skutočnosti necítite nadšenie. Pomôže vám to však zmeniť uhol pohľadu a venovať viac pozornosti pozitívnym veciam v živote.
   • Skúste sa viac usmievať. Aj úsmev na cudzích ľudí na ulici urobí ich i vás šťastnejšími.
   • Naučte sa žiť viac v prítomnosti.Ak trávite veľa času premýšľaním o minulých chybách alebo snívate o budúcnosti, je nepravdepodobné, že by ste si dokázali vychutnať úžasné veci, ktoré sa vám teraz dejú.
5. 5 Zľutuj sa nad svojimi zlými dobrodincami. Musíte sa naučiť viac milovať seba a menej si všímať názory ostatných. Keď sa to naučíte, začnete sa na svet pozerať rozumnejšie a uvedomíte si, že ľudia, ktorí boli k vám krutí a zle o vás hovorili, ale v skutočnosti nešťastní, notoricky známi jednotlivci, ktorí sa pokúšajú pôsobiť výraznejšie, presadzujú sa. na tvoje náklady.
   • Jedná sa o slaboduchých ľudí s nízkym sebavedomím a mali by ste byť nad ich malicherné hádky. Namiesto toho, aby ste ich na oplátku nenávideli, naučte sa ich jednoducho ľutovať a držte si od nich odstup. Vďaka tomu budete mať pocit, že máte situáciu pod kontrolou.
   • Nie je potrebné týmto ľuďom dávať najavo, že vám ich je ľúto. Stačí, že to sám vieš.
6. 6 Povedzte si, že ľudia na vás väčšinou vôbec nemyslia. Ďalšia vec, ktorú je potrebné zvážiť, je, že zatiaľ čo sa obávate o názory ostatných, ľudia sa môžu zaujímať o svoje vlastné problémy. Ľudia sú väčšinou sebestrední a zaneprázdnení svojimi vlastnými záležitosťami, takže nemajú čas strácať čas a energiu a venovať sa vám. Nehnevajte sa na to, radšej sa radujte - v 99% prípadov, keď máte starosti s hodnotením iných ľudí, nemajú v myšlienkach ani vašu osobu.
   • To znamená, že keď si oblečiete nové šaty, necháte sa ostrihať, v triede poviete niečo nevhodné alebo urobíte niečo vlastné, väčšina ľudí tomu pravdepodobne nebude venovať pozornosť.
   • Zamyslite sa nad tým: vy sami ste príliš zaneprázdnení obavami o názory ostatných a takmer nevenujete pozornosť tomu, ako ste oblečení a čo hovoria ľudia okolo vás, však?
7. 7 Berte ako samozrejmosť, že nie je možné potešiť každého a všetkých. Je pravdepodobné, že vo vašom živote je veľa rôznych ľudí a každý z nich má svoju vlastnú predstavu o tom, ako by ste mali žiť. Vaši rodičia, učitelia, priatelia a spolužiaci majú pravdepodobne rozdielne názory na to, ako by ste sa mali správať, čo robiť, nosiť a rozprávať, aby ste im boli dobrí v očiach. Na konci dňa to najlepšie, čo môžete urobiť, je pochopiť, že nie je možné potešiť všetkých a všetkých, a preto je lepšie urobiť to, čo je pre vás najlepšie.
   • Vždy bude existovať človek, ktorý bude negatívne reagovať na akékoľvek vaše činy, a nemali by ste sa kvôli tomu báť rozhodovať. Nemali by ste strácať čas snahou potešiť všetkých a všetkých, inak nebudete mať čas pochopiť, kto v skutočnosti ste.
   • Predsa len sa musíte starať, aby ste urobili radosť sebe. Ak sa vaše nápady na najlepší postup zhodujú s nápadmi vašich rodičov alebo spolužiakov, je to v poriadku, ale nekončí to samo osebe.

Časť 2 z 2: Vykonajte akciu

1. 1 Trávte čas s ľuďmi, v ktorých sa cítite príjemne. Jeden z najľahších spôsobov, ako sa prestať zaujímať o názory ostatných, je čo najviac komunikovať s milými a podpornými ľuďmi. Ak máte vo svojom okolí niekoho, kto vo vás vždy vyvoláva pocit zlyhania, nemali by ste ho považovať za svojho priateľa. S takými priateľmi a nepriateľmi nie sú potrebné! Je pre teba lepšie nájsť ľudí, ktorí ťa chcú vidieť úspešných, než aby ťa znova a znova ponárali do skľúčenosti. Keď budete tráviť viac času s ľuďmi, ktorí pre vás chcú len to najlepšie, budete sa cítiť šťastnejší a menej znepokojení názormi ostatných.
   • Zamyslite sa nad tým: Existuje vo vašom sociálnom kruhu osoba, ktorá vám nikdy neposkytne pozitívnu podporu a vždy vás deprimuje? Aj keď je to váš starý priateľ, vážne zvážte, či má zmysel pokračovať v udržiavaní tohto vzťahu.
   • Samozrejme, niekedy sa nemôžete vyhnúť kontaktu s osobou, ktorá vás vždy rozruší, napríklad ste nútení sa s ním stretnúť na rodinných prázdninách alebo na hodinách chémie.V takom prípade sa snažte od nepríjemného človeka čo najviac dištancovať a viac komunikovať s ľuďmi, ktorých máte radi.
2. 2 Robte zaujímavé činnosti, ktoré vám robia radosť. Čím viac času strávite robením vecí, ktoré máte radi, a tým, v ktorých ste úspešní, tým menšia je pravdepodobnosť, že sa budete obávať názorov iných. Si dobrý v lyžovaní? Radi hráte basketbal alebo sa zúčastňujete dobrovoľníctva na charitatívnych veľtrhoch? Možno trávite veľa času pečením koláčov a koláčov pre svojich blízkych? Musíte pochopiť, či vám to robí radosť, a snažte sa venovať všetok svoj voľný čas svojej obľúbenej zábave.
   • Čím viac času venujete svojim obľúbeným aktivitám, tým menej času budete tráviť starosťami o neprajníkov. Ak ste zaneprázdnení niečím, z čoho sa usmievate, nebudete mať minútu na to, aby ste sa zastavili a začali sa zaujímať o názory ostatných.
   • Navyše, ak chodíte na zaujímavé hodiny alebo robíte niečo iné, aby ste robili to, čo máte radi, bude pre vás jednoduchšie nájsť ľudí, ktorí zdieľajú vaše záujmy. V takom priateľskom prostredí sa pravdepodobne nebudete cítiť osamelo.
3. 3 Stanovte si ciele a dosiahnite ich. Ďalším spôsobom, ako sa nespoliehať na názory ostatných, je stanoviť si životné ciele. Dobre stanovené ciele vo vás vyvolávajú pocit, že vynakladáte veľké úsilie na ich dosiahnutie a napredujete. Chcete napísať román, zabehnúť maratón alebo dokončiť štvrtinu iba s áčkom? Máte ešte nejaký iný cieľ? Musíte si vytvoriť zoznam všetkých činností, ktoré musíte urobiť, aby sa to stalo, a buďte hrdí na to, že tvrdo pracujete na dosiahnutí svojich snov.
   • Keď si stanovíte ciele a dosiahnete ich, dodá vám to nielen sebavedomie, ale tiež to odvráti mozog od premýšľania o neprajníkoch. Ak budete všetok svoj čas venovať dosiahnutiu úspechu, nebudete mať chvíľu čas nečinne sedieť a trápiť sa myšlienkami iných ľudí.
   • Rozdelením veľkého cieľa na malé úlohy sa budete cítiť ešte sebavedomejšie a úspešnejšie po celý čas, ktorý venujete svojmu hlavnému cieľu.
4. 4 Nemali by ste platiť rovnakou mincou. Možno sa vám zdá, že najsprávnejším spôsobom, ako odpovedať chorým, je odplatiť im vecné dávky. Nestojí to za to, buďte nad tým. Nemali by ste byť ako tí nízky a úzkoprsí ľudia, ktorí vám robia škaredé veci a šíria odporné klebety. Ukážte, že ste lepší ako oni - nesťažujte sa na ich nízke skutky a na oplátku neohovárajte. Nechcete vstúpiť do nekonečnej konfrontácie alebo klebiet a nikdy nedosiahnete pokoj v duši, ak tak urobíte.
   • Namiesto toho sa utešujte tým, že ste nad malichernými hádkami a ste lepší ako všetci títo ľudia, ktorí vás nemajú tak radi.
5. 5 Nedovoľte, aby ostatní videli, že vám ich správanie ubližuje. Aj pre toho najsebavedomejšieho človeka je strašne ťažké zachovať pokoj, keď sa mu za chrbtom hovorí škaredo. Môžete sa však naučiť ovládať svoje emócie a neukazovať svojim neprajníkom, ako veľmi vám ich negatívne komentáre ubližujú. Ak ľudia robia škaredé veci a majú na vás jedovaté poznámky, snažte sa ich ignorovať a zachovať pokojný výraz v tvári. Skúste, pokiaľ je to možné, nevybuchnúť a neukážte, ako veľmi vás to z takýchto útokov bolí.
   • Samozrejme, niekedy je veľmi ťažké ovládať svoje emócie. Ak ste veľmi rozrušení, nemôžete sa aspoň obviňovať a nájsť si odľahlé miesto na upokojenie.
   • Ak ľudia prídu na to, že vás ich útoky nedokážu naštvať, s väčšou pravdepodobnosťou vás nechajú na pokoji. Je nepravdepodobné, že sa to stane, ak pochopia, že akékoľvek ich urážlivé slová vás môžu dohnať k slzám.
   • Môžete sa sťažovať blízkemu priateľovi, ako vás rozčuľujú nahnevané útoky, alebo si o tom napísať do svojho osobného denníka. Na verejnosti sa však snažte zostať pokojní a vyrovnaní.
6. 6 Naučte sa sebavedomo vyjadrovať svoj názor. Keď sa snažíte získať sebavedomie, musíte sa naučiť vyjadrovať svoj názor a brániť svoje presvedčenie. Nestojí za to otvoriť svoju dušu na tento účel, ale ak máte svoj vlastný názor (v triede alebo počas neformálnej komunikácie), naučte sa o tom sebavedomo hovoriť s ľuďmi. Nemali by ste sa snažiť potešiť ostatných a hovoriť iba to, čo chcú počuť. Ak sebavedomo vyjadrujete svoje myšlienky a môžete poskytnúť dôkazy na podporu svojich myšlienok, priblížite sa k svojmu cieľu nebyť ovplyvnený názormi ostatných.
   • Navyše, ak máte povesť sebavedomého obhajovania svojho názoru, ľudia o vás budú menej hovoriť a ohovárať vás za chrbtom. Budú vedieť, že ste sebavedomí.
   • Ak má niekto nápady, ktoré sa líšia od tých vašich, mali by ste ho s rešpektom počúvať a zvážiť, či sa od neho dá niečo naučiť. Nie je však potrebné okamžite zmeniť názor a opustiť svoje nápady, aby ste potešili svojho partnera.
7. 7 Naučte sa šťastne robiť veci sami. Keď budete vedieť, ako robiť veci sami, a dokonca sa naučíte milovať čas, ktorý strávite sami so sebou, bude oveľa menej pravdepodobné, že si budete robiť starosti s tým, čo si o vás myslia ostatní. Ak radi trávite čas sami a viete, ako robiť to, čo vás zaujíma, napríklad čítať knihy, sledovať film alebo sa len tak prechádzať, potom budete voči názoru davu na svojom účte úplne ľahostajní.
   • Samozrejme, nie je potrebné tráviť všetok čas na samote. Ak vám však vyhovuje byť sám, nebudete musieť vždy hľadať spoločnosť. To vám umožní získať dôveru v seba samého a potom vás ostatní ľudia už nebudú môcť tak často privádzať do skľúčenosti.
   • Nájdite si koníček, ktorému by ste sa mohli venovať sami. Môžete cvičiť jogu, začať písať poéziu, sledovať klasické filmy alebo behať po večeroch.
8. 8 Zbavte sa zvyku ospravedlňovať sa, ak ste neurobili nič zlé. Keď sú ľudia príliš závislí na názore druhých, často si stanovujú pravidlo neustále žiadať o odpustenie, aj keď v skutočnosti neurobili nič zlé. Môžete sa ocitnúť v snahe ospravedlniť sa, aby ste s danou osobou vychádzali, a bojíte sa, že by ste inak počuli nepríjemné veci na vašu adresu. Ak však v skutočnosti úprimne veríte, že ste nič zlé neurobili, nemali by ste ustúpiť a požiadať o odpustenie. Nemusíte sa obávať toho, čo si o vás ľudia myslia.
   • Získajte sebavedomie a naučte sa vážiť si seba. Potom budete vedieť, kedy sa za svoje správanie nie je potrebné ospravedlňovať. Toto je znak silnej osobnosti a ak z neho urobíte pravidlo sebavedomej obrany svojej pozície, ľudia vás za to budú rešpektovať.
   • Keď vás niekto obviní z niečoho, za čo nemôžete, môžete povedať niečo ako: „Rozumiem vašim pocitom ...“, nemali by ste to však vzdať a ospravedlniť sa, len aby ste situáciu vyriešili s minimálnym úsilím.

Tipy

• Vy ste ten, kto rozhoduje o tom, ako žijete. Nenechajte cudzí úsudok diktovať pravidlá vo vašom živote.
• Buďte sami sebou a nesnažte sa predstierať, že ste iná osoba, aby ste splnili požiadavky ostatných.

Varovania

• Nemali by ste zachádzať do extrémov, ako je pitie alkoholu alebo fajčenie, byť ako všetci ostatní. Mali by ste sa tiež vyhnúť užívaniu liekov na zvládnutie depresie.
• Nemali by ste v sebe držať všetky emócie. Musíte nájsť spôsob, ako vypustiť paru a vyjadriť hnev a rozrušenie, ktoré cítite pri úsudkoch ostatných.