Obsah

• Kroky
• Metóda 1 z 2: Identifikácia symptómov
• Metóda 2 z 2: Diagnostika a liečba OCD
• Varovania

Obsedantno-kompulzívna porucha (OCD) je duševná porucha, ktorá môže byť progresívna. OCD prichádza s opakujúcimi sa myšlienkami a činmi. Táto porucha je charakterizovaná posadnutosťou (nekontrolovateľnými, znepokojujúcimi a desivými myšlienkami a dotieravými myšlienkami) a kompulzívnymi činnosťami (opakujúce sa rituály, pravidlá a návyky, ktoré vyjadrujú posadnutosť a sú prominentné v každodennom živote). To, že máte radi čistotu a poriadok, neznamená, že máte OCD. OCD je však celkom možné, ak začnú dominovať obsedantné myšlienky a ovládajú váš každodenný život: napríklad pred spaním môžete mnohokrát skontrolovať, či sú dvere zamknuté, alebo veríte, že ľudia vo vašom okolí budú trpieť, ak nebudete vykonávať určité rituály, akcie.

Kroky

Metóda 1 z 2: Identifikácia symptómov

1. 1 Získajte informácie o obsesiách a myšlienkach, ktoré sú bežné pri OCD. Ľudia s obsedantno-kompulzívnou poruchou majú opakujúce sa obsedantné myšlienky, ktoré sú často znepokojujúce a desivé. Môžu to byť pochybnosti, obavy, posadnutosť alebo smutné obrazy, ktoré je ťažké ovládať. Pri OCD sa tieto myšlienky objavujú v nevhodných chvíľach, úplne preberú vašu myseľ a paralyzujú ju úzkosťou a strachom. Nasledujúce obsesie a myšlienky sú bežné:
   • Silná fyziologická túžba po poriadku, symetrii a presnosti. Môžete pociťovať veľké nepohodlie, pretože strieborné príbory na stole nie sú dostatočne úhľadne rozložené, váš plán nie je dotiahnutý do najmenších detailov alebo len jeden rukáv je o niečo dlhší ako druhý.
   • Strach zo znečistenia a kontaminácie. Pri pomyslení na to, že sa dotknete smetného koša alebo zábradlia vo verejnej doprave, alebo jednoducho niekomu podáte ruku, vám môže naskočiť husia koža. Takéto obsedantné myšlienky sú sprevádzané príliš častým umývaním rúk a zvýšenou pozornosťou na čistotu. Neustála starosť o vymyslené symptómy a strach z rôznych chorôb sa môže prejaviť aj podozrievavosťou a hypochondriou.
   • Nadmerná nerozhodnosť a potreba neustáleho povzbudzovania; strach z toho, že urobíte chybu, dostanete sa do nepríjemnej situácie alebo sa budete správať nevhodne. To môže viesť k zotrvačnosti a pasivite. Keď sa pokúsite urobiť akúkoľvek akciu, často opustíte to, čo ste chceli, kvôli pochybnostiam a obavám, že sa niečo pokazí.
   • Strach z nepríjemných a zlých myšlienok; obsedantné a desivé myšlienky na ublíženie sebe alebo iným. Možno vás premôžu hrozné obsedantné myšlienky (ako keby sa dvíhajúce z podvedomia) o možných nehodách s vami alebo inými ľuďmi, hoci sa ich snažíte všetkými možnými spôsobmi odohnať. Spravidla sa tieto myšlienky objavujú v každodenných situáciách: môžete si napríklad predstaviť, že vášho priateľa zrazil autobus, keď s ním prechádzate ulicou.
2. 2 Získajte informácie o nutkavých aktoch, ktoré často sprevádzajú obsedantné myšlienky. Ide o rôzne rituály, pravidlá a návyky, ktoré vykonávate znova a znova, aby ste sa zbavili obsedantných a desivých myšlienok. Tieto myšlienky sa však často vrátia a stanú sa ešte silnejšími.Kompulzívne správanie samo o sebe vyvoláva úzkosť, pretože sa postupne stáva rušivejším a trvá dlhšie. K kompulzívnemu správaniu často patrí nasledujúce:
   • Príliš časté kúpanie, sprchovanie a umývanie rúk; odmietnutie podať ruku a dotknúť sa kľučiek dverí; opakované kontroly (či je zámok zatvorený, či je žehlička vypnutá atď.). Môžete si umyť ruky päť, desať alebo dvanásťkrát za sebou, kým nebudete mať pocit, že sú skutočne čisté. Pred zaspaním tiež môžete viackrát zamknúť, otvoriť a znova zamknúť zámok dverí.
   • Neustály výpočet, ticho alebo nahlas, pri vykonávaní rutinných akcií; jesť jedlo prísne stanoveným spôsobom; túžba usporiadať veci v určitom poradí. Možno skôr, ako o čomkoľvek začnete premýšľať, musíte si veci na stole usporiadať v presne definovanom poradí. Alebo možno nebudete môcť jesť, kým sa rôzne časti jedla na tanieri navzájom dotýkajú.
   • Obsedantné slová, obrázky alebo myšlienky, zvyčajne rušivé, môžu zasahovať do spánku. Môžu vás prenasledovať predstavy hroznej, násilnej smrti. Možno sa nebudete môcť zbaviť strašných možností a najhorších situácií.
   • Časté opakovanie špeciálnych slov, fráz a kúziel; potreba vykonať určité akcie určitý počet krát. Ak sa napríklad fixujete na slovo „prepáč“, zopakujete to, akonáhle pocítite nad niečím ľútosť. Alebo môžete pred jazdou pravidelne desaťkrát zabuchnúť dvere auta.
   • Zbieranie a hromadenie predmetov bez konkrétneho účelu. Môžete nútene zbierať rôzne zbytočné veci, ktoré nikdy nebudete potrebovať, a nakoniec nimi naplníte auto, garáž, dvor alebo spálňu. Na niektoré objekty môže existovať silná iracionálna túžba, napriek tomu, že vám vaša myseľ hovorí, aby ste nezhromažďovali odpadky.
3. 3 Naučte sa rozlišovať medzi bežnými „druhmi“ OCD. Obsession a nutkavé akcie sa často týkajú konkrétnych tém a situácií. Existuje niekoľko najbežnejších kategórií a nie vždy je možné konkrétny prípad zaradiť do jednej z nich. Tieto kategórie alebo typy však uľahčujú identifikáciu faktorov, ktoré vedú k nutkavému správaniu. Medzi najbežnejšie správanie pri OCD patrí umývanie, kontrola, pochybovanie a sebazapieranie myšlienok, počítanie a organizovanie a zhromažďovanie.
   • Podložky strach zo znečistenia. Nutkavé správanie zároveň pozostáva z častého umývania rúk a iných očistných akcií. Môžete si napríklad umyť ruky päťkrát po vytiahnutí koša alebo po vysypaní niečoho na podlahu ho povysávať znova a znova.
   • Dáma znova skontrolujte všetko, čo by mohlo predstavovať hrozbu. Môžete napríklad desaťkrát skontrolovať, či sú predné dvere zamknuté a či sú kachle vypnuté, aj keď si musíte pamätať, že ste dvere zatvorili a kachle vypli. Po opustení knižnice môžete mnohokrát skontrolovať, či máte správnu knihu. To isté môžete skontrolovať desať, dvadsať alebo tridsaťkrát.
   • Pochybovači a previnilci majú strach, že niečo dopadne zle, stane sa niečo hrozné a budú potrestaní. Tieto myšlienky môžu viesť k túžbe po nadmernej jasnosti a presnosti alebo paralyzovať vôľu konať. Neustále môžete kontrolovať svoje myšlienky a činy, či neobsahujú chyby a chyby.
   • Počítadlá a fanúšikovia poriadku posadnutý snahou o poriadok a symetriu. Títo ľudia sa vyznačujú poverami o určitých číslach, farbách alebo usporiadaní predmetov. „Zlé“ znamenie alebo „nesprávne“ umiestnenie predmetov im spôsobuje úzkosť a nepohodlie.
   • Zberači naozaj sa neradi rozchádzajú s rôznymi predmetmi.Zároveň môžete zbierať absolútne nepotrebné veci, ktoré nikdy nebudete potrebovať, a mať k nim silnú iracionálnu väzbu, aj keď chápete, že je to zbytočné svinstvo.
4. 4 Zamyslite sa nad tým, aké závažné sú vaše príznaky. Príznaky OCD sú spočiatku relatívne mierne, ale ich intenzita sa môže počas života meniť. Porucha sa zvyčajne najskôr objaví v detstve, dospievaní alebo dospievaní. Príznaky sú zhoršené stresovými situáciami a v niektorých prípadoch je porucha taká akútna a zaberá toľko času, že sa človek stane neschopným. Ak často zažívate niektoré z obsedantných myšlienok popísaných vyššie a robíte nutkavé akcie, ktoré spadajú do jednej alebo druhej kategórie OCD, a to vám zaberie značnú časť času, presnú diagnózu vyhľadajte u svojho lekára.

Metóda 2 z 2: Diagnostika a liečba OCD

1. 1 Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo psychológom. Nepokúšajte sa diagnostikovať sami seba: Aj keď môžete niekedy pociťovať úzkosť a obsedantné myšlienky, zbierať nepotrebné položky alebo sa báť kontaminácie choroboplodnými zárodkami, OCD má širokú škálu stavov a symptómov a prítomnosť izolovaných znakov neznamená, že potrebujete liečenie. Len profesionálny lekár môže zistiť, či skutočne máte OCD.
   • Neexistujú žiadne štandardné testy alebo testy, ktoré by bolo možné použiť na jednoznačnú detekciu OCD. Lekár stanoví diagnózu na základe vyhodnotenia symptómov a toho, ako dlho vám trvá rituálne činnosti.
   • Ak vám diagnostikovali OCD, nie je dôvod sa znepokojovať - ​​aj keď porucha nie je „úplne vyliečená“, existujú lieky a behaviorálne terapie, ktoré vám môžu pomôcť zvládnuť príznaky a úspešne ich zvládnuť. Môžete sa naučiť žiť s obsedantnými myšlienkami a nenechať ich, aby vás ovládli.
2. 2 Opýtajte sa svojho lekára na kognitívnu behaviorálnu terapiu. Cieľom tejto metódy, nazývanej tiež „expozičná terapia“ alebo „technika konfrontácie s potlačením úzkosti“, je naučiť ľudí s OCD, aby sa vysporiadali so svojim strachom a potlačili úzkosť bez rituálnych akcií. Táto terapia môže tiež pomôcť znížiť tendencie k preháňaniu a negatívnemu mysleniu, ktoré sú bežné u ľudí s OCD.
   • Ak chcete začať s kognitívnou behaviorálnou terapiou, musíte navštíviť psychológa. Požiadajte svojho rodinného lekára, aby vám odporučil správneho špecialistu, alebo sa obráťte na svoju miestnu psychologickú kliniku. Spočiatku to nebude jednoduché, ale ak si skutočne dáte za cieľ ovládať svoje dotieravé myšlienky, dokážete to.
3. 3 Opýtajte sa svojho lekára na lieky. Na OCD sa často používajú antidepresíva, ako sú selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu (SSRI), ako sú Paxil, Prozac a Zoloft. Používajú sa aj staršie lieky, ako sú tricyklické antidepresíva (ako Anafranil). Na zníženie symptómov OCD sú predpísané aj niektoré atypické antipsychotiká, ako sú Risperdal a Abilify, užívané samostatne alebo s SSRI.
   • Buďte opatrní pri súčasnom užívaní rôznych liekov. Pred užitím akéhokoľvek lieku si preštudujte jeho vedľajšie účinky a opýtajte sa svojho lekára, či je bezpečné používať ho s liekmi, ktoré už užívate.
   • Aj keď antidepresíva môžu pomôcť zmierniť symptómy OCD, nevyliečia ho a nemali by byť považované za liek bezpečný proti zlyhaniu. Podľa štúdie Národného inštitútu pre duševné zdravie (USA) antidepresíva pomohli menej ako 50 percentám pacientov s OCD zmierniť príznaky OCD, a to dokonca aj vtedy, ak užívali dve rôzne lieky.

Varovania

• Ak nemáte OCD, neodkazujte naň vždy, keď máte zlú náladu.OCD je vážna a progresívna porucha a to, čo hovoríte, môže uraziť každého, kto v skutočnosti má túto chorobu.