Obsah

• Kroky
• Časť 1 zo 4: Chráňte svoje emocionálne zdravie
• Časť 2 zo 4: Nájdite pozitívne spôsoby, ako sa potvrdiť
• Časť 3 zo 4: Práca na zlepšení komunikácie
• Časť 4 zo 4: Pochopte správanie svojej ženy
• Tipy

Výčitky a sťažnosti sú častým problémom mnohých manželských párov. Toto správanie sa zvyčajne začína vtedy, keď sa jeden z partnerov cíti nepotrebný, a tiež vtedy, keď je to jediný spôsob, ako získať niečo, čo chcete. Ak je vaša manželka neustále s niečím nespokojná, nenechajte sa odradiť. Existuje niekoľko spôsobov, ako sa s týmto problémom vysporiadať. Snažte sa v čase stresu zachovať pokojnosť a rešpekt voči svojej manželke. Ak je to možné, pokúste sa rozptýliť situáciu. Takéto problémy však treba stále riešiť. Vykonajte teda vo svojom živote potrebné zmeny, aby ste vytvorili šťastnejšie a harmonickejšie vzťahy.

Kroky

Časť 1 zo 4: Chráňte svoje emocionálne zdravie

1. 1 Skúste sa upokojiť. V napätom momente môžete mať pocit, že už nemôžete tolerovať výčitky a sťažnosti svojej manželky. Toto správanie môže byť samozrejme veľmi znepokojujúce a emocionálne bolestivé. Urobte však maximum, aby vás situácia príliš nerozrušila. Hnev a bolesť majú negatívne dôsledky na duševné a fyzické zdravie.
   • Je pravdepodobné, že ste v strese kvôli neustálej frustrácii vašej ženy. Urobte všetko pre to, aby stres nepoškodil vaše zdravie. Účinky stresu sa môžu prejaviť rôznymi spôsobmi: bolesťami hlavy, búšením srdca a hyperventilačným syndrómom.
   • Zhlboka sa nadýchnite a vydychujte päťkrát. Pomaly sa nadýchnite a vydýchnite. To vám pomôže upokojiť sa.
   • Potom, čo sa nepríjemná situácia vyrieši, počúvajte upokojujúcu hudbu alebo si dajte horúcu sprchu.
2. 2 Choď preč. Výčitky a sťažnosti robia život neznesiteľným.Ak neustále počúvate výčitky od svojej manželky, máte plné právo odísť. Nikto nemá právo s tebou takto zaobchádzať.
   • Povedzte svojej manželke, že už nechcete počuť zraňujúce slová. Môžete si povedať: „Idem sa prejsť, aby som sa upokojil. Veľmi ma urážaš svojimi slovami. “
3. 3 Uvedomte si svoje emócie. Ak neustále riešite výčitky a sťažnosti, je dôležité, aby ste si boli vedomí emócií, ktoré v takýchto chvíľach prežívate. Potlačením svojich emócií sa budete cítiť oveľa horšie. Namiesto toho pracujte na tom, aby ste si boli vedomí svojich emócií. Môžete zažiť nasledujúce emócie:
   • Hnev
   • Sklamanie
   • Úzkosť
   • Sebapochybnosť
4. 4 Dávaj na seba pozor. Starať sa o svoje emocionálne zdravie je veľmi dôležité. Ak ste v neustálom strese, určite sa starajte o seba a svoje zdravie. Dajte si pauzu a buďte k sebe láskaví.
   • Tráviť čas vonku. Vydajte sa na prehliadku so sprievodcom alebo si zašportujte.
   • Doprajte si svoje obľúbené jedlo.
   • Sledujte film, ktorý ste vždy chceli vidieť.
5. 5 Rozlievajte negatívne emócie. Nepotláčajte negatívne emócie. To môže viesť k ešte väčšej podráždenosti a hnevu. Nedržte v sebe negatívne emócie. Naučte sa ich vyjadrovať. Vďaka tomu môžete relaxovať a upokojiť sa.
   • Dohodnite si stretnutie s blízkym priateľom. Povedz mu, že sa potrebuješ porozprávať.
   • Veďte si denník. Napíšte svoje pocity do denníka. Pomôže vám uvoľniť negatívne emócie.

Časť 2 zo 4: Nájdite pozitívne spôsoby, ako sa potvrdiť

1. 1 Určte povahu problému. Nikto nemá rád, keď sa mu niečo vytýka alebo sa naňho sťažuje. Čo vás najviac hnevá na výčitkách a sťažnostiach vašej ženy: na jej požiadavkách alebo na spôsobe ich formulácie? Alebo sa vám nepáči, že to robí stále?
   • Hnevá vás, keď vás manželka požiada, aby ste vyniesli odpadky? Alebo vám vadí, že vás o to požiada, keď sa vrátite z práce?
   • Ak správne sformulujete podstatu problému, budete ho schopní úspešne vyriešiť.
2. 2 Skúste vyjednať. Ak predložíte svoje požiadavky, vaša manželka sa môže stať defenzívnou. Netrvajte na tom, aby okamžite zmenila svoje správanie. Robte to jemne a láskavo.
   • Môžete ju napríklad požiadať, aby s vami šla na stretnutie.
   • Môžete povedať: „Rád by som vyhodil odpadky. Po návrate z práce domov to však veľmi nechcem. Ráno som pripravený vyhodiť odpadky. “
3. 3 Povedz jej, ako sa cítiš. Ak ste v strese, pravdepodobnosť hádky sa výrazne zvyšuje. Snažte sa, aby ste sa s manželkou nehádali. Buďte k nej úprimní, ako sa cítite.
   • Budujte vety začínajúce na „ja“ častejšie - to ukáže, že preberáte zodpovednosť za svoje činy a neobviňujete z problému svoju manželku.
   • Môžete povedať: „Hnevá ma, keď ma niekoľkokrát požiadaš, aby som niečo urobil.“
4. 4 Držte sa svojej polohy. Ak vám vaša žena nerozumie, môžete sa cítiť skľúčene. Nemeňte však názor, ak ste si istí, že máte pravdu. Pripomeňte si, že na vašich pocitoch veľmi záleží.
   • Povedzte si, že nikto nemá právo ignorovať vaše emócie. Aj keď vaša manželka nesúhlasí s vašim uhlom pohľadu, nepochybujte, že vaše pocity sú správne.

Časť 3 zo 4: Práca na zlepšení komunikácie

1. 1 Pozorne načúvať. Ak chcete porozumieť pohľadu svojej ženy, počúvajte, čo hovorí. Nájdite si čas na zlepšenie komunikácie s ňou. Staňte sa aktívnym poslucháčom.
   • Keď vaša žena niečo povie, určite ju počúvajte. Neverbálne narážky ukážu, že si dávate pozor na jej slová. Za týmto účelom udržiavajte očný kontakt a v prípade potreby prikyvujte.
   • Po posledných slovách vašej ženy stručne zhrňte, čo vám povedala.Napríklad: „Uvedomil som si, že nemáš rád, keď ti trochu pomáham okolo domu.“
2. 2 Skúste vyjednať. O svojom správaní by ste sa mali so svojou ženou otvorene a úprimne porozprávať. Skúste počas rozhovoru nájsť spoločnú reč. Môžete prísť nato, že sa obaja rozčuľujete pre rovnaké veci.
   • Môžete povedať: „Súhlasím s tým, že naša rodina má nerovnomerné rozdelenie povinností v domácnosti. Ako môžeme tento problém vyriešiť? V poslednej dobe ma to veľmi znepokojuje. “
3. 3 Prejavujte náklonnosť. Neustále výčitky môžu byť pre vás skutočným problémom. Zamerajte sa však na pozitívne vlastnosti manželky, ktoré sú pre vás príťažlivé. Prejavujte si navzájom náklonnosť.
   • Objímaj svoju ženu každý deň.
   • Keď spolu sledujete televíziu, jemne ju potierajte ramenami.
4. 4 Uistite sa, že vás manželka počuje a rozumie vám. Ak na svoju adresu neustále počujete výčitky, s najväčšou pravdepodobnosťou ste opakovane požiadali svoju manželku, aby s tým prestala. Možno vás počúva a súhlasí s vami. To však neznamená, že vaša žena počuje, čo jej chcete povedať. Ak vaša manželka počula, čo jej chcete povedať, svojim činom dá najavo, že vašej žiadosti rozumie.
   • Ak vaša žena stále koná, je pravdepodobné, že nechápe, čo od nej chcete. Urobte všetko pre to, aby vám rozumela.
   • Môžete povedať: „Už som vám povedal, že mám negatívne pocity: bolesť, hnev a frustráciu. Vidím, že si ma nepochopil, pretože stále vyčítaš a prejavuješ nespokojnosť, napriek tomu, že mi tým ubližuješ. Skúste mi porozumieť. "
5. 5 Poraďte sa so psychológom. Vzťahy sa niekedy zastavia. Ak pri všetkom úsilí zistíte, že sa problém nevyriešil, navštívte psychológa. Vďaka takýmto radám sa mnohé manželské páry dokázali vyrovnať so vzťahovými problémami a zlepšiť komunikáciu.
   • Opýtajte sa svojej ženy, či s vami chce ísť na konzultáciu. Týmto spôsobom môžete spolupracovať na vyriešení problému.
   • Ak vaša žena nie je pripravená ísť s vami k psychológovi, môžete sa s ním poradiť sami. Psychológ vám môže pomôcť vyrovnať sa s vašimi pocitmi a emóciami.
6. 6 Prehodnoťte problém. Je veľmi dôležité nájsť riešenie problému. Čím dlhšie budete negatívne emócie prežívať, tým viac škody na zdraví urobíte. Ak to isté robí aj vaša manželka, prehodnoťte problém.
   • Dajte svojmu manželovi vedieť, že tento problém nenecháte nevyriešený.
   • Môžete povedať: „Tento problém sme s vami prediskutovali minulý týždeň, ale nevidím žiadne pozitívne zmeny. Chcem, aby si pochopil, že mi tvoje správanie spôsobuje bolesť. “
7. 7 Trvať na zmene. Ak nevidíte žiadne zlepšenie, môžete trvať na tom, aby vaša manželka konala. Ak ste sa s ňou o tom opakovane pokúšali hovoriť a dokonca ste sa uchýlili k pomoci psychológa, možno je načase vysloviť jasné požiadavky.
   • Zvážte, či vo vašej manželke neustále výčitky skutočne vyvolávajú extrémne negatívne pocity. Ak to tak nie je, môžete pokračovať vo svojich pokusoch „osloviť“ manželku.
   • Ak už nemôžete ďalej tolerovať toto správanie svojej manželky, povedzte jej o tom. Môžete povedať: „Už nemôžem žiť v takom napätom stave. Ak sa nezačneš meniť, budem nútený urobiť extrémne opatrenia, v našom vzťahu sa pozastav. “

Časť 4 zo 4: Pochopte správanie svojej ženy

1. 1 Pozrite sa na problém širšie. Skúste sa vžiť do kože svojej manželky. Skutočne ju rozčuľuje, že nevyhadzujete odpadky? Alebo je problém v niečom inom? Ľudia sa príliš často zameriavajú na menší problém, aby skryli obavy z niečoho pre nich vážnejšieho.
   • Je možné, že si vaša žena myslí, že jej žiadosti nepočujete. To môže viesť k tomu, že vám bude naďalej vyčítať, že ste nevyniesli smeti.Toto správanie však môže naznačovať, že chce, aby ste ju len počúvali a rozumeli.
2. 2 Prejavte o ňu záujem. Je pravdepodobné, že vaša manželka od vás potrebuje väčšiu pozornosť. Možno tiež nevie, ako správne vyjadriť svoje emócie. Pokúste sa pochopiť, čo vášho manžela trápi.
   • Vaša žena sa neustále sťažuje, že prichádzate neskoro z práce? Aj keď sa tieto slová počúvajú nepríjemne, v skutočnosti sa týmto spôsobom pokúša ukázať vám, že chce tráviť viac času spolu.
   • Trávte viac času so svojou manželkou. Vyhraďte si čas na rozhovor s manželkou aspoň raz za týždeň. Môžete prísť nato, že jej napomenutie bude slabnúť.
3. 3 Porozprávajte sa o probléme znova. Ak máte pocit, že problém vôbec nie je o odpadkoch, zamyslite sa nad tým, čo môže spôsobiť, že sa vaša manželka správa takto. Potom svoje myšlienky vyjadrite slovami. Porozprávajte sa so svojou manželkou a pokúste sa nájsť riešenie problému.
   • Môžete povedať: „Hovoríte, že som vždy príliš zaneprázdnený vynášaním koša. Máš pocit, že sa ti nevenujem dostatočne? "
   • Znova formulujte problém a vysvetlite svoj uhol pohľadu. Môžete povedať: „Môžete mať pocit, že ignorujem vaše požiadavky. Ale v skutočnosti sa s tebou chcem najskôr porozprávať a až potom robiť práce okolo domu. "
4. 4 Zamerajte sa na skutočnosť, že požiadavky manželky sú dobre mienené. Samozrejme, keď vás manželka pokarhá, môže byť ťažké zamerať sa na jej pozitívne vlastnosti. Môže byť naštvaná alebo dať najavo svoju nevôľu. Skúste sa však na to zamerať. Zamyslite sa nad tým, čo ju poháňa, keď o vás hovorí niečo nepríjemné. Keď sa nad tým zamyslíte, môžete prísť na to, že vám praje len to najlepšie.
   • Váš manžel napríklad môže neustále hovoriť, že musíte ísť do posilňovne. S najväčšou pravdepodobnosťou sa stará iba o vaše fyzické zdravie.

Tipy

• Vyjadrite svoje pocity jasne a jasne. Buďte pripravení postaviť sa za seba.
• Zamerajte sa na pozitívne aspekty vášho vzťahu.
• Ak máte pocit, že by ste sa mohli pohádať so svojou manželkou, dajte si pauzu a upokojte sa.