Obsah

• Kroky
• Metóda 1 z 3: Zaobchádzanie so svojimi pocitmi
• Metóda 2 z 3: Hľadanie riešení
• Metóda 3 z 3: Význam realistických očakávaní
• Tipy
• Varovania

Ak sa váš otec znova oženil, budete musieť s nevlastnou matkou nájsť spoločný jazyk. Príchod nevlastnej matky zmení váš život. Budete sa cítiť neistí, a to je v poriadku, ale vedzte, že existujú veci, ktoré vám môžu pomôcť zlepšiť vzťah s nevlastnou matkou rýchlejšie.

Kroky

Metóda 1 z 3: Zaobchádzanie so svojimi pocitmi

1. 1 Porozprávajte sa s terapeutom. Rozhovor so špecialistami pomáha mnohým ľuďom. Psychoterapeuti majú skúsenosti s prácou so situáciami, ktoré sa týkajú pestúnov. Iste vám budú vedieť poskytnúť praktické rady. Hľadaj terapeuta, ktorý pracuje s deťmi a mladistvými.
   • Terapeut bude schopný objektívne posúdiť vašu situáciu. Psychoterapeuti majú dlhoročné skúsenosti s pomáhaním ľuďom prekonávať ťažkosti.
   • Technik je vonkajší pozorovateľ a môže vám pomôcť pozrieť sa na problém novým spôsobom.
2. 2 Povedzte svojim priateľom a rodine o svojom probléme. Je pravdepodobné, že s nimi už hovoríte a trávite s nimi čas, takže nemusíte hľadať výhovorky, ako sa s nimi rozprávať. Priatelia a rodina majú záujem na vašom blahu.
   • Keďže do situácie budú zapojení aj priatelia a rodina, ich pomoc nemusí byť taká nápomocná ako pomoc zvonku. Najlepšie je počúvať rady ľudí, ktorí so situáciou nemajú nič spoločné.
   • Najlepšie je požiadať o pomoc niekoľko ľudí vrátane priateľov, rodiny a terapeuta.
   • Ak ste veriaci, požiadajte o pomoc ľudí vo svojej komunite. Duchovní často vedia, ako pomôcť osobe v takejto situácii.
3. 3 Porozprávaj sa so svojim otcom. Ak nevieš, ako komunikovať so svojou nevlastnou matkou, požiadaj svojho otca, aby sa o tom s tebou porozprával. Je lepšie mu všetko vysvetliť jasne a bez hnevu. S najväčšou pravdepodobnosťou vám váš otec pomôže s radou. Možno budete chcieť hovoriť so svojim terapeutom alebo priateľmi o tom, ako môžete najlepšie začať túto konverzáciu. Skúste povedať toto:
   • „Oci, som smutný a nerozumiem svojim pocitom. Ujať sa macochy je ťažšie, ako som si myslel. Môžete mi niečo poradiť? "
   • "Neviem, čo by som mal cítiť o svojej nevlastnej matke." Nie je to moja mama, ale teraz je to tvoja manželka. Čo mám robiť?"
   • "Chcel som s tebou hovoriť o zmenách v našej rodine." Cítim sa so svojou nevlastnou matkou nepríjemne a neviem, čo s tým robiť. “
4. 4 Pripomeňte si svoju hodnotu. Všetko, čo hovoríte a robíte, má hodnotu. Keď si uvedomíte, že ste dôležitou súčasťou rodiny, prídete na to, že na vašich názoroch záleží. Ak si myslíte, že ste podceňovaní alebo si vás nevšimli, povedzte o tom - dajte svojmu otcovi a nevlastnej matke vedieť o svojich pocitoch.
   • Túžba po bezpečí a istote je úplne normálna. Prichádzajú, keď má človek pocit, že je videný a oceňovaný.
   • Väčšina ľudí chce vidieť, že ich emócie a názory sú v rodine cenené. Ak si myslíte, že vo vašej rodine to tak nie je, porozprávajte sa o tom s niekým.
5. 5 Analyzujte svoj vlastný postoj. Zhoršujete situáciu tým, že odstrčíte nevlastnú matku? Človek má tendenciu brániť sa, keď sa v jeho známom prostredí niečo zmení. Ak si dovolíte tvrdé poznámky, neúctivé správanie voči nevlastnej matke, problém ešte zhoršíte. Ak ste smutní, rozrušení alebo nahnevaní, nie je prekvapujúce, že sa oddávate posmeškom. Hádky a hnev na nevlastnú matku vám zabránia sústrediť sa na domáce úlohy a príjemné činnosti, ako je stretnutie s rodinou a priateľmi.
   • Hádka s macochou vás nepriblíži. S najväčšou pravdepodobnosťou sa situácia bude len zhoršovať.
   • Nemusíte vždy súhlasiť s tým, čo hovorí nevlastná matka, ale mali by ste sa k jej názoru správať tak, ako by ste chceli, aby sa správala k vášmu.
6. 6 Skúste situáciu prijať. Bude pre vás ťažké zmieriť sa s tým, čo sa stalo, ale premýšľanie o minulosti len zvýši bolesť a predĺži čas na prispôsobenie sa. Je lepšie nemyslieť na to, čo zostalo v minulosti, ale prijať situáciu, ktorá existuje teraz, a naladiť sa na pozitívnu budúcnosť.
   • Jeden zo spôsobov, ako prijať situáciu, je obrátiť svoju pozornosť na niečo pozitívnejšie. Neuvažujte nad problémami, ktoré máte s nevlastnou matkou, ale snažte sa napriek zmenám vo svojom živote venovať viac času štúdiu a priateľom.
   • Urobte niečo nové - prihláste sa na jazykový kurz, vyskúšajte si lezenie po skalách, dobrovoľnícky.
   • Odchod z domu, spoznávanie nových ľudí a skúšanie nových vecí vás môže rozptýliť od neustálej nevôle nevlastnej matky.
7. 7 Skúste si zapisovať do denníka. Denník vám pomôže zamyslieť sa nad udalosťami dňa. Je to skvelý spôsob sebapoznávania, pretože žurnálovanie vám umožňuje dozvedieť sa o sebe nové veci. Ak máte problémy s nevlastnou matkou, vyhraďte si každý deň 20 minút na zapísanie do denníka a bude pre vás jednoduchšie prijať svoje pocity.
   • Vedenie denníka vám môže pomôcť pochopiť, čo by sa stalo, keby ste konali inak alebo inak zaobchádzali so situáciou.
   • Niektorí ľudia radi napíšu, keď im popisujú deň, čo ich deň naučil. Analyzujú, ako mohli reagovať na stres, premýšľali o vzťahoch s ostatnými a naučili sa vážiť si maličkosti v živote.
   • Odporúča sa, aby ste si na jeden deň zapísali aspoň tri veci, za ktoré ste vďační. To vám umožní myslieť na dobré veci častejšie.
8. 8 Choďte športovať Štúdie ukázali, že cvičenie aspoň hodinu denne podporuje dobrú náladu a pomáha lepšie sa adaptovať na stres. Mierne cvičenie je skvelý spôsob, ako sa vysporiadať so stresom.
   • Mierny stres je stres, v ktorom sa dýchanie stáva častejšie.
   • Beh, rýchlu chôdzu, plávanie je možné cvičiť nezávisle. Tímové športy (basketbal, futbal, volejbal a ďalšie) vám pomôžu častejšie komunikovať s inými ľuďmi.
   • Skúste silové cvičenia robiť niekoľkokrát do týždňa. Silová záťaž zahŕňa vzpieranie, gymnastiku, príťahy a ďalšie odporové cvičenia.
9. 9 Rozvíjajte pozitívny prístup k životu. Ak sa na niečo sťažujete, skúste sa vyzvať niečím pozitívnym. Dajte svojej nevlastnej matke každý deň malé komplimenty. Aj keď ste nervózni alebo rozrušení, v každej situácii sa dá nájsť niečo dobré.
   • Sledujte svoje myšlienky o sebe. Ak napríklad váš vnútorný dialóg (rozprávanie o sebe) obsahuje nejaké negatívne vyhlásenia o sebe a iných ľuďoch, pokúste sa situáciu zmeniť.
   • Je veľmi ľahké spadnúť do pasce negatívneho vnímania seba samého, ale musíte sa toho zbaviť. Ak bojujete s negatívnymi myšlienkami, pomôže vám rozhovor s niekým, komu dôverujete (napríklad s otcom, terapeutom, iným dospelým).

Metóda 2 z 3: Hľadanie riešení

1. 1 Porozprávajte sa s inými deťmi, ktoré majú pestúnov. Mnoho detí má nevlastné matky. Pravdepodobne máte priateľa alebo priateľku s podobnou rodinnou situáciou. Partnerské rady vám určite pomôžu.
   • Ak pochopíte, že v tejto situácii nie ste sami, bude pre vás jednoduchšie prijať zmeny.
   • Pokúste sa nájsť niečo spoločné vo svojej situácii a situácii svojho priateľa a nehľadajte rozdiely vo svojich rodinách. Aj keď sa vaše situácie navzájom líšia, váš spoločník určite pochopí, ako sa cítite.
2. 2 Porozprávajte sa so svojou nevlastnou matkou. Rozprávanie o svojich obavách vám pomôže lepšie sa spoznať. Riešenie problému niekedy ľudí spojí. To vám umožní zmierniť napätie vo vzťahu a objasniť akékoľvek podcenenia.Povedzte nevlastnej matke o svojich obavách, úprimne a bez emócií. Konverzáciu môžete začať nasledujúcimi frázami:
   • "Som nahnevaný na to, ako sa veci vyvíjajú." Môžeme sa o tom porozprávať? "
   • „Chcem, aby sa náš vzťah zlepšil. Môžeme o tom diskutovať? "
   • "Viem, že nie si ako moja matka, ale naozaj sa mi nepáči, keď ... Dá sa to zmeniť?"
   • "Ešte nie som zvyknutý na to, ako všetko robíš." Môžeme sa porozprávať o tom, aké by v tomto dome mali byť pravidlá? “
3. 3 Vymyslite akčný plán pre situácie, v ktorých sa váš názor neberie do úvahy. Bohužiaľ, nie všetci rodičia sú ochotní priznať, že deti majú názory. Autoritárski rodičia považujú za správne iba svoje presvedčenie a nedávajú svojim deťom slobodu voľby. Ak vás nikto nepočúva a jednoducho vám povie, že sa musíte prispôsobiť, pretože to povedala nevlastná matka, pravdepodobne sa budete cítiť zahltení. Ak váš otec alebo nevlastná matka nevenuje pozornosť vašim slovám a pocitom, budete musieť problém vyriešiť inými spôsobmi.
   • Porozprávajte sa so svojim školským poradcom o svojich pocitoch.
   • Požiadajte sprostredkovateľa, aby bol prítomný počas vašich rozhovorov s otcom a / alebo nevlastnou matkou. Babička alebo dedko, strýko alebo teta, psychológ alebo rodinný priateľ vám môžu pomôcť nájsť kompromis. Váš otec a nevlastná matka vás budú ochotnejšie počúvať, ak je počas rozhovoru prítomný ďalší dospelý.
4. 4 Slová vyberajte opatrne. Skúste sa dohodnúť častejšie a snažte sa nájsť riešenie, ktoré bude vyhovovať každému. Ale ak to naozaj potrebujete brať vážne, postavte sa. Na vašom názore záleží.
   • S najväčšou pravdepodobnosťou chcete, aby bolo všetko rovnaké ako predtým, ale situácia vo vašej rodine sa výrazne zmenila. Nezabudnite, že niektoré veci už nebudú rovnaké ako v minulosti. Snažte sa nedať najavo svoju nespokojnosť s každou maličkosťou.
   • Ak si myslíte, že potrebujete povedať svoj názor, urobte to. Vyjadrujte svoje myšlienky priamo a bez sarkazmu a s najväčšou pravdepodobnosťou budete vypočutí.
5. 5 Začať odznova. Nikdy nie je neskoro začať riešiť problémy so svojou nevlastnou matkou. Povedzte jej, že sa vám nepáči, ako sa veci vyvíjajú, a že chcete začať odznova. Ak si to situácia vyžaduje, úprimne sa ospravedlňte. Možno budete schopní radikálne zmeniť situáciu.
   • "Ospravedlňujem sa za svoje správanie. Môžeme sa pokúsiť napraviť vzťah? "
   • "Nepáči sa mi, ako náš vzťah prebieha." Mohli by sme sa pokúsiť to napraviť? "
   • "Viem, že nie si moja mama a nikdy nebudeš, ale niekedy ma celá táto situácia naštve." Nájdeme spoločne riešenie? "
6. 6 Ponúknite svoju pomoc. Niekedy je to, čo poviete, dôležitejšie ako to, čo robíte. Opýtajte sa svojej nevlastnej matky, či nepotrebuje pomoc s domácimi prácami alebo nakupovaním. Ponúknutím pomoci nevlastnej matke jej dáte najavo, že ste pripravení pracovať na zlepšení svojho vzťahu.
   • Ak uvidíte, že má nevlastná matka ťažký deň, ponúknite jej pomoc s upratovaním alebo uložením bielizne do skriniek.
   • Ak už šoférujete, choďte do obchodu nakupovať pre celú rodinu.
   • Pozbierajte všetky špinavé šaty a vyperte ich. Vyberte si odpadky, keď si všimnete, že je vedro plné.
   • Nakŕmte svojich domácich miláčikov a vyčistite mačke podstielku, aj keď nie ste na rade. Ponuka varenia večere pre celú rodinu raz za týždeň.
7. 7 Trávte čas so svojou nevlastnou matkou. Choď do kina alebo na prechádzku a porozprávaj sa s ňou vám môže pomôcť spojiť sa. Ak vás požiada, aby ste s niečím pomohli, neodmietajte. Na to, aby ste situáciu zneškodnili a videli situáciu novým spôsobom, často stačí len odísť z domu a rozhliadnuť sa.
   • Skúste sa upokojiť a pozrieť sa na svoju nevlastnú matku inými očami. Je pravdepodobné, že máte niečo spoločné, čo by vás mohlo zblížiť.
   • Aj keď budete spolu pozerať televíziu alebo hrať počítačovú hru, pomôže to posilniť váš vzťah.
   • Ak neviete, kde začať, skúste vyhľadať skupinové aktivity: choďte na rafting alebo sa prihláste na tanec.

Metóda 3 z 3: Význam realistických očakávaní

1. 1 Buď trpezlivý. Vaša rodina sa mení a každý potrebuje čas, aby si na to zvykol. V rodinách, kde nie sú všetci navzájom prepojení, sa niektoré veci dejú inak ako v bežných rodinách. Nie je možné si na seba okamžite zvyknúť. Všetko chce svoj čas a výsledok nie vždy zodpovedá očakávaniam. Každý sa musí prispôsobiť a vzťahy v takýchto rodinách sa budú časom vyvíjať a meniť. Otvorená a úprimná komunikácia je predpokladom takéhoto vzťahu.
   • Váš otec s najväčšou pravdepodobnosťou chce, aby ste vychádzali s nevlastnou matkou, prijali ju a aby ste sa všetci stali jednou veľkou rodinou, ale pravdepodobnosť, že sa to nestane, je veľmi vysoká.
   • Ak si myslíte, že na vás otec vyvíja tlak, povedzte mu, že vám nevadí napraviť vzťah so svojou nevlastnou matkou, ale potrebujete čas.
2. 2 Uvažujte o možnosti, že voči svojej nevlastnej matke nemôžete nikdy cítiť vrúcne city. Niekedy sú ľudia navzájom tak odlišní, že je pre nich takmer nemožné nájsť spoločný jazyk. Keď dôjde ku konfliktu postáv, môže byť ťažké napraviť vzťahy.
   • Ak sa budete snažiť byť vždy korektní a úctiví, problém ešte nezhorší. Zároveň by ste mali pokračovať v hľadaní spoločných záujmov, ktoré by vás mohli priblížiť k nevlastnej matke.
   • Nie je nič zlé na tom, keď teraz chcete tráviť viac času s priateľmi alebo rodinou. Ak sa vám žiada, aby ste niečo urobili so svojou nevlastnou matkou, nebojte sa odmietnuť, ak nechcete, ale pokúste sa to urobiť zdvorilo.
3. 3 Zachovať pokoj. Ak je vaša nevlastná matka hrubá, panovačná alebo vzdorná a napriek tomu, že sa snažíte zachovať mier, to robí aj naďalej, je najlepšie prestať jej venovať pozornosť. Zamyslite sa nad sebou a nad tým, čo na sebe môžete zmeniť, aby ste vyhoveli jej správaniu.
   • Ak je k vám nevlastná matka hrubá, neberte to ako osobnú urážku. Ber to ako jej problém, nie tvoj. Pamätajte si, že je len na vás, ako zareagujete.
   • Nenechajte si zlú náladu nevlastnej matky pokaziť deň. Najlepším spôsobom, ako situáciu zneškodniť, je byť priateľský, nie nahnevaný.
   • Ak sa rozhodnete urobiť škandál, situáciu to len zhorší.
4. 4 Nesnažte sa vynútiť si zmenu. Pamätajte si, že nie je vo vašich silách ovplyvniť správanie človeka a pokusy zmeniť toto správanie často vedú k zvýšenému konfliktu. Niekedy sa jednoducho musíte zmieriť s tým, že nemôžete za to, že sa k vám človek takto správa.
   • Skúste si prestať nevlastnú matku všímať a zamerajte svoju pozornosť na niečo iné.
   • Ak je to potrebné, urobte niečo, čo vás prinúti odísť z domu, ako je napríklad prechádzka so psom alebo hranie vonkajších športových hier. Navštívte priateľov a strávte menej času doma.

Tipy

• Dajte nevlastnej matke šancu. Možno sa vám časom bude páčiť a budete mať ďalšiu blízku osobu a priateľa.
• Ak ste nútení žiť s nevlastnou matkou, ktorá sa vám nepáči, pripomeňte si, že toto všetko je dočasné. Veľmi skoro sa budete môcť hýbať a žiť sám.
• Buďte v kontakte s rodinnými príslušníkmi (starými rodičmi) a priateľmi, aby ste cítili podporu.
• Snažte sa mať vždy dobrú náladu a častejšie myslite na príjemné veci vo vašej rodine.

Varovania

• Ak začnete mať pocit, že váš život nemá zmysel, porozprávajte sa s niekým, komu dôverujete, čo najskôr.
• Nesnažte sa zbaviť macochy ani ju nehádajte s otcom. Uškodíte tým iba sebe.