Obsah

• Kroky
• Časť 1 z 3: Ovládnite svoje nervy
• Časť 2 z 3: Pripravte sa na prezentáciu
• Časť 3 z 3: Porozprávajte sa s triedou
• Poradenstvo špecialistu
• Tipy

Pri rozprávaní pred triedou sa vám začnú zamotávať myšlienky a potia sa vám dlane? Mnoho študentov sa bojí hovoriť na verejnosti, ale takmer každý to musí urobiť v jednom alebo inom čase. Aj keď je vystúpenie pred publikom skutočne náročné, dá sa to zvládnuť. Ak sa pripravíte a precvičíte si svoju reč a prezentáciu, môžete dosiahnuť svoj cieľ a zostať pokojný a pokojný počas celého prejavu.

Kroky

Časť 1 z 3: Ovládnite svoje nervy

1. 1 Zistite, prečo ste nervózni. Bojíte sa, že dostanete zlú známku? Myslíte si, že budete pred objektom adorácie zneuctený? Keď prídete na dôvody, pokúste sa ich riešiť.
   • Ak si napríklad myslíte: „Robím si zo seba blázna pred svojimi priateľmi“, pokúste sa nasmerovať svoje myšlienky pozitívnejším smerom, napríklad: „Pripravím sa tak dobre, že budem predveď moju erudovanosť a zapôsob na všetkých svojich priateľov. “
   • Nezabudnite, že strach z rozprávania na verejnosti je veľmi častý. Preto môžete nájsť mnoho zdrojov informácií, ktoré vás naučia, ako sa s nimi vyrovnať.
2. 2 Porozprávajte sa s niekým, koho obdivujete, pretože vie hovoriť. Porozprávajte sa s priateľom, ktorého si vážite, alebo s dospelým, ktorého rečnícke schopnosti považujete za príťažlivé. Opýtajte sa, ako zvláda dôležité prezentácie a čo by robil, keby ste boli. Diskutujte o jeho metódach prípravy a zistite, ako sa mu darí počas prezentácie nepliesť.
   • Ak je pre vás ľahké komunikovať s týmto človekom alebo mu dôverujete, požiadajte ho, aby s vami nacvičil.
   • Ak má vaša škola diskusný klub, môžete sa pozrieť na jedno zo stretnutí a porozprávať sa s účastníkmi, aby ste zistili, ako sa vysporiadajú so svojim strachom z rozprávania na verejnosti.
3. 3 Cvičte vo svojom každodennom živote. Zdokonaľujte svoje rečnícke schopnosti každý deň, aj keď nemáte konkrétne zadanie. Vyzvite sa tak, že každý deň urobíte jednu vec, ktorá vám bude nepríjemná, napríklad zdvihnete ruku v triede, porozprávate sa so spolužiakom, ktorého dobre nepoznáte, alebo si objednáte jedlo cez telefón, a nie online. Využite tieto výzvy ako príležitosť na zlepšenie svojich rečníckych schopností.
   • Ak napríklad viete, že máte tendenciu klábosiť, využite každodenné výzvy na to, aby ste sa naučili hovoriť pomalšie a zreteľnejšie. Ak viete, že hovoríte potichu, precvičte si zvýšenie hlasitosti hlasu.
4. 4 Vizualizujte si svoj úspech. Ak ste pred vystúpením nervózni, je pravdepodobné, že sa sústredíte na to, čo sa môže pokaziť. Kedykoľvek sa pristihnete pri premýšľaní nad takýmito myšlienkami, snažte sa im odolať a myslite na úspešný výsledok. Predstavte si najlepšie možné skóre, či už ide o A za úlohu alebo o potlesk publika.
   • Na prvý pohľad to môže vyzerať hlúpo, ale čím lepšie si svoj úspech predstavíte, tým ľahšie sa zbavíte negatívnych myšlienok.

Časť 2 z 3: Pripravte sa na prezentáciu

1. 1 Začnite so svojou rečou skoro. Každý bude nervózny, ak nad témou začne premýšľať iba večer pred predstavením. Začnite sa pripravovať hneď, ako sa o zadaní dozviete. Zamyslite sa nad tým, čo chcete zahrnúť do svojho prejavu a ako si najlepšie zorganizovať čas.
   • Nie je potrebné pamätať si reč niekoľko týždňov pred termínom. Hlavne nezabúdajte na načasovanie a konajte dôsledne. Vyhraďte si každý deň nejaký čas na prácu na svojej prezentácii.
   • Možno si ani nebudete musieť zapamätať reč (v závislosti od zadania) alebo vám bude dovolené používať poznámkové karty, aby ste nestratili prehľad o príbehu.
   • Skúste deň alebo dva po prijatí úlohy rozvinúť tému a osnovu. Potom si vyhraďte 20-30 minút denne na hľadanie informácií a skladanie rečových pasáží.
2. 2 Robte si poznámky o hlavných bodoch. Môže to znieť paradoxne, ale nemali by ste len čítať všetky svoje prejavy mimo listu. Je lepšie si urobiť poznámky s hlavnými bodmi plánu a sprevádzať ich stručnými objasňujúcimi informáciami. Pokiaľ je to možné, zmestte všetko na jeden list papiera. Nemusíte sa teda prehrabávať kopou strán alebo kariet.
   • Ak napríklad budete hovoriť o histórii, pripravte si plán, v ktorom budú nadpisy zodpovedať názvu a dátumu každej udalosti. Potom pod každý nadpis napíšte postavy a zhrnutie toho, čo sa stalo.
   • Nečítaj zrak. Plán použite iba ako vodítko, aby ste nezabudli na kľúčové body a zachovali si jasnú štruktúru. Toto nie je text na čítanie, ale asistent v prípade, že sa stratíte.
3. 3 Precvičujte si reč, kým si nespamätáte všetky body. Potom, čo si preštudujete hlavné body a pripravíte text alebo osnovu, začnite precvičovať svoju reč. Cvičte pred zrkadlom a zapamätajte si informácie. Akonáhle budete môcť reč prerozprávať bez toho, aby ste sa pozreli na papier, vyskúšajte si prezentáciu pred priateľmi alebo učiteľom.
   • Vykonajte svoju reč najmenej 2-3 krát denne. Čím lepšie ju poznáte, tým pohodlnejšie sa budete v deň šou cítiť.
   • Keď cvičíte pred inými ľuďmi, využite ich spätnú väzbu ako príležitosť na zdokonalenie svojho výkonu. Pamätajte si, že sa vás nesnažia uraziť. Pomáhajú vám nájsť body, v ktorých môžete posilniť hádku alebo zlepšiť svoju prezentáciu.
4. 4 Vopred si prezrite miestnosť. Bez ohľadu na to, či budete vystupovať v triede alebo v posluchárni, skúste sa aspoň raz pozrieť na miesto konania. Zvážte, ako sa môžete lepšie spojiť so svojim publikom. Zistite, či budete mať prístup k rečníckemu pultu, a zvážte, kam ho umiestniť.
   • Toto je obzvlášť dôležité, ak budete hovoriť v inej miestnosti mimo triedu.Neznáme prostredie môže spôsobiť viac vzrušenia. Aby ste sa zbavili napätia, zoznámte sa s miestom konania pred vystúpením.
   • Aj keď sa vám zdá, že to nepomôže, stále kontrolujte miestnosť. Ak je vám to miesto čo i len trochu povedomé, bude sa vám ľahšie relaxovať.

Časť 3 z 3: Porozprávajte sa s triedou

1. 1 V X. deň zostaňte pokojní. Skúste potlačiť vzrušenie. Kedykoľvek pocítite úzkosť, začnite premýšľať o bodoch rozhovoru, namiesto toho, aby ste si v hlave načrtávali scenáre všetkého, čo sa môže pokaziť. Potom sa znova vráťte k materiálu.
   • Buďte pripravení urobiť chybu. Uvedomujúc si, že každý človek robí počas reči malé a ľahko opraviteľné chyby, môžete sa trochu upokojiť a nezblázniť sa vo veľkom. Väčšinu drobných chýb si nikto ani nevšimne.
   • Ak urobíte menšiu chybu, napríklad keď napíšete nesprávne slovo alebo zabudnete spomenúť malú časť textu, neprestávajte s prezentáciou a nevracajte sa. V opačnom prípade môžete byť zmätení a ešte viac rozrušení. Ak si chybu ihneď všimnete, opravte ju. V opačnom prípade choďte ďalej.
2. 2 Vykonajte techniku ​​hlbokého dýchania. Zatvorte oči, zhlboka sa nadýchnite, pomaly napočítajte do troch a uvoľnite zo seba všetok vzduch. Opakujte postup, kým sa neupokojí a nebudete sa môcť sústrediť na materiál, ale na vzrušenie. Táto metóda je obzvlášť užitočná tesne pred predstavením.
3. 3 Staňte sa hercom počas účinkovania. Herci hovoria a robia na javisku veci, ktoré by ich nikdy nenapadlo povedať alebo urobiť v každodennom živote. Dôvodom je, že hrajú úlohy postáv. Predstavte si seba ako postavu, ktorá sa vám veľmi podobá, ale ktorej rozprávanie na verejnosti veľmi vyhovuje. Vstúpte do role, keď potrebujete hovoriť s triedou.
   • Niektorým ľuďom táto technika pomáha, pretože keď hrá postavy, je pre nich jednoduchšie riskovať s vedomím, že ak urobia chybu, na vine bude ich hrdina, nie oni sami.
   • Do určitej miery možno túto túru opísať ako: „Predstierajte, kým to naozaj nepocítite.“ Hrajte ako zozbieraná a sebavedomá osoba. Časom sa dôvera prestane predstierať.
4. 4 Vydajte zo seba maximum a bavte sa. Tvrdo ste pracovali na tom, aby reč dopadla dobre, tak ju ukážte. Vaši spolužiaci budú radi, ak niekomu predvediete materiál s nádychom humoru. Čím viac nadšenia máte, tým menšia je pravdepodobnosť, že si obecenstvo všimne menších chýb a nedostatkov.
5. 5 Analyzujte svoju reč, ale nezaoberajte sa chybami. Blahoželáme si k odvahe hovoriť s publikom. Vždy sme na seba prísnejší ako ktokoľvek iný. Opýtajte sa sami seba, čo môžete nabudúce napraviť.
   • Môžete si dokonca vytvoriť zoznam. Skúste nájsť dve pozitíva pre každé negatívne. To vám umožní zamerať sa na oblasti, ktoré potrebujete zlepšiť, bez toho, aby ste mali pocit, že celá vaša reč bola úplným zlyhaním.

Poradenstvo špecialistu

Na prekonanie strachu z verejného vystupovania použite nasledujúce tipy:

• Dajte si pozitívne afirmácie. Začnite si precvičovať svoju reč a pred zrkadlom so sebou nadviažte očný kontakt. Povedzte niečo ako: „Verím ti,“ „Vážim si ťa“, „Uspeješ“. Vyjadrením pozitívnych vyhlásení a pohľadom do očí môžete zmeniť reakciu svojho tela na úzkosť.
• Pracujte na zaistení očného kontaktu. Malo by vám byť príjemné nadviazať očný kontakt s publikom a cítiť jeho pohľad na vás. Nacvičte si očný kontakt so svojim priateľom. Ticho sa niekoľko minút pozerajte jeden druhému do očí. Vykonajte to päť alebo šesťkrát.
• Naučte sa pozerať na publikum, ale nie skenovať miestnosť. Skenovanie miestnosti vás ešte viac nadchne. Namiesto toho precvičte zameranie pohľadu na jednu vec alebo jednu osobu naraz. Povedzte vetu jednej osobe, potom presuňte svoj pohľad na inú, aby ste povedali ďalšiu vetu a podobne.

Tipy

• Ak vidíte ľudí hovoriť, nerobte predpoklad, že hovoria o vás. Stačí sa im otočiť chrbtom a pokračovať.
• Pred podávaním nekonzumujte kofeín ani iné stimulanty. To len zvýši vzrušenie. Skúste si večer predtým poriadne pospať, aby ste mali čistú hlavu.
• Hovorte, ako keby ste hovorili so svojimi priateľmi.
• Nezabudnite, že aj ostatní účastníci majú obavy.
• Ak ste nervózni, skúste sa zamerať skôr na materiál než na publikum.
• Nesústreďte sa na publikum. Pohľad ľuďom do očí vás môže ešte viac rozrušiť. Lepšie sa zamerajte na materiál. Pri pohľade po miestnosti sa pozerajte na vrcholy hláv, nie na tváre.
• Naďalej zdokonaľujte svoje rečnícke schopnosti, aj keď reč nepotrebujete. Čím viac budete cvičiť, tým ľahšie budete vykonávať, keď je na to vhodný čas.
• Nezosmiešňujte výkony ostatných. Zvyšok účastníkov má tiež obavy. Ak ako divák podporujete ostatných, je pravdepodobné, že budete podporovaní aj vtedy, keď sa budete predvádzať.