Obsah

• Kroky
• Metóda 1 z 3: Ako sa správať v pravidelnej komunikácii
• Metóda 2 z 3: Ako sa správať pri komunikácii tvárou v tvár
• Metóda 3 z 3: Ukázanie problému na osobu
• Tipy
• Varovania

Je ťažké komunikovať s narcistickými ľuďmi. Ich myseľ je obmedzená a nevidia ďalej ako oni. Títo ľudia hovoria iba o sebe, ignorujúc to, čo je vonku. Narcizmus môže mať mnoho foriem a komunikácia s narcisom môže spôsobovať nepohodlie a mať nebezpečný vplyv na duševnú a emocionálnu pohodu. Existuje však niekoľko trikov, ktoré vám môžu pomôcť chrániť sa pred týmto vystavením.

Kroky

Metóda 1 z 3: Ako sa správať v pravidelnej komunikácii

1. 1 Poznáte znaky narcizmu. Predtým, ako začnete konať, je dôležité pochopiť, že veľa ľudí má narcistické sklony, ale nie všetci sú narcisti. Vedieť, kto môže byť považovaný za narcisa, vám uľahčí vyhnúť sa takýmto ľuďom a nájsť spoločnú reč s tými, ktorým sa nedá vyhnúť. Zvážte, či daná osoba vyhovuje nasledujúcemu popisu:
   • preháňa jeho osobnú dôležitosť;
   • očakáva alebo požaduje od ostatných neustálu chválu alebo pozornosť;
   • nemyslí na pocity a potreby ostatných;
   • správa sa arogantne alebo sa považuje za lepšieho ako ostatní;
   • presvedčený, že je zvláštny a že mu rozumejú len iní špeciálni ľudia;
   • je presvedčený, že ostatní ľudia na neho žiarlia;
   • používa iných ľudí na dosiahnutie toho, čo chce;
   • zameraný na honbu za veľkou mocou, úspechom alebo ideálnou láskou.
   RADA ŠPECIALISTOV

   

   Klare Heston, LCSW

   
   
   Licencovaná sociálna pracovníčka Claire Heston je licencovaná nezávislá klinická sociálna pracovníčka so sídlom v Clevelande, Ohio. Má skúsenosti s pedagogickým poradenstvom a klinickým dohľadom a v roku 1983 získala magisterský titul zo sociálnej práce na Virginia Commonwealth University. Absolvovala tiež dvojročný kurz kontinuálneho vzdelávania na Clevelandskom inštitúte gestaltickej terapie a je certifikovaná v rodinnej terapii, supervízii, mediácii a traumatológii.

   Klare Heston, LCSW
   Licencovaný sociálny pracovník

   Narcisti sa tak často neuznávajú. Nezávislá sociálna pracovníčka Claire Heston hovorí: „Niektorí narcisti sú si vedomí svojich tendencií, najmä ak ich už niekto upozornil. Iní sú takí zanietení pre narcizmus, že si uvedomujú iba svoju nadradenosť, čo je pre nich nespochybniteľný fakt. Narcisti majú často problémy so sebauvedomením. “

   
   
2. 2 Pochopte, aké sú vaše vlastné potreby. Ak potrebujete niekoho, kto vám rozumie a podporuje vás, je lepšie obmedziť interakcie s narcisom v prospech iných ľudí, ktorí vám môžu poskytnúť to, čo potrebujete.Zároveň, ak sa vám narcis zdá byť zaujímavým človekom a nepotrebujete od neho pomoc a podporu, priateľstvo alebo romantické vzťahy môžu chvíľu trvať.
   • Neubližujte si udržiavaním vzťahu s narcisom. Toto je obzvlášť dôležité, ak máte blízky vzťah (napríklad rodič alebo romantický partner), pretože vám táto osoba zaberie čoraz viac času.
   • Ak vás unavuje neustála túžba po pozornosti tejto osoby (môže to zahŕňať potrebu prijímať pochvaly, potvrdenie dôležitosti, ako aj čakať na nezlomnú trpezlivosť), prehodnoťte svoj vzťah s ním.
   • Ak vás daný človek týra (manipuluje s vami, neustále vás znevažuje alebo sa k vám správa, že nemáte žiadnu hodnotu), mali by ste tento vzťah čo najskôr ukončiť, pretože je nebezpečný pre vaše zdravie.
3. 3 Poznať obmedzenia danej osoby. Ak je pre vás ten človek veľmi dôležitý, budete sa musieť s jeho narcizmom zmieriť. Prestaňte sa pýtať alebo požadovať pozornosť od osoby, ktorá vám ju nemôže dať. Tým sa nikam nedostanete-budete sa cítiť len frustrovaní a zničení, čo zhorší už nie tak pozitívny vzťah.
   • Ak napríklad viete, že váš priateľ Petya je narcis, nesnažte sa mu povedať o svojich problémoch. Je jednoducho neschopný empatie a rozhovor sa veľmi rýchlo zredukuje na neho samého.
4. 4 Budujte si vlastnú hodnotu okolo iných vecí. V ideálnom prípade by sebavedomie malo byť založené skôr na vnútorných ako vonkajších faktoroch. U mnohých ľudí sa však sebaúcta posilní, keď uznajú svoju dôležitosť od ostatných. Nehľadajte narcisa pre tento druh podpory, pretože osoba vám ju nemôže poskytnúť.
   • Nezabudnite, že ak takémuto človeku poviete niečo dôležité a osobné, nebude schopný tento krok oceniť. Daná osoba navyše bude môcť tieto informácie použiť na to, aby s vami mohla manipulovať, takže si dajte pozor na zdieľanie osobných informácií s narcistom.
   • Nezabudnite, že mottom narcisa je „Som najdôležitejší“. Pri komunikácii s narcisom budete túto frázu musieť mať stále v hlave.
5. 5 Zaobchádzajte s narcistom empaticky. Môže to byť ťažké, ale pamätajte na to, že čokoľvek narcis robí, v jadre jeho správania je vážny nedostatok skutočného sebavedomia, ktorý ho vedie k tomu, aby hľadal súhlas od ostatných. Narcistický človek navyše nedostáva od života všetko, pretože sa pripravuje o veľké množstvo emócií.
   • To však neznamená, že by ste mali nechať danú osobu, aby si s vami robila, čo chce. To znamená, že by ste si mali uvedomiť, že narcis je človek, ktorý nemôže vychádzať s ostatnými. Narcistickí rodičia majú často také deti.
   • Nezabudnite tiež, že narcisti nepoznajú koncept bezpodmienečnej lásky. Všetko, čo robia, robia pre seba, čo je veľmi osamelý spôsob života.
   • Možno bude pre vás jednoduchšie zaobchádzať s takýmito ľuďmi s porozumením, ak si uvedomíte, že takéto správanie je projekciou nenávisti voči sebe samému a pocitov nedostatočnosti.

Metóda 2 z 3: Ako sa správať pri komunikácii tvárou v tvár

1. 1 Nenechajte osobu, aby s vami manipulovala. Mnoho narcisov miluje manipuláciu, ktorá núti partnera byť stále v strehu. Aby sme predišli manipuláciám, je dôležité ich včas rozpoznať a nepodľahnúť provokáciám. Ak chcete nájsť spoločný jazyk s narcisom, je dôležité vylúčiť zo situácie svoje vlastné ego.
   • Nenechajte osobu viniť vás. Narcista nemôže robiť chyby vo svojom vlastnom obraze. Nesnažte sa s ním hádať alebo ho viniť z chyby. Stačí stanoviť hranice. Sledujte, čo ten človek robí, aby ste občas mali možnosť pokojným tónom povedať napríklad takto: „Počúvaj, Misha, tu sú dokumenty, ktoré ukazujú, že si ešte musíme kúpiť ďalšie papiere.“
   • Narcisti vedia klamať.Ak si situáciu pamätáte inak (obzvlášť ak z nej človek vyzerá zle), nepochybujte o sebe. Nepokúšajte sa však hádať, pokiaľ nemáte jasný dôkaz o svojom prípade. Aj napriek tomu sa môže narcista pokúsiť obrátiť veci naruby a predviesť sa v dobrom svetle.
   • Je dôležité nezabúdať na útoky. Ak máte do činenia s narcisom, pripravte sa na klamstvá, provokácie a obvinenia. Nereaguj Predstavte si, že vám vyhodia loptu, ktorú nemusíte chytiť, a odhodíte ju späť. Nechajte loptu (urážajúcu, manipuláciu) letieť vedľa vás.
2. 2 Pamätajte si, že narcistu nemôžete potešiť. Pretože narcisti nafúkli ego a myslia si o sebe príliš dobre, pravdepodobne vás vo všetkom uvidia ako menejcenného. Na chvíľu si možno získate priazeň narcisa, ale možno nie vždy dokážete narcistu uspokojiť alebo na neho zapôsobiť.
   • Buďte pripravení na to, že vás narcista ohodnotí nezaslúžene nízko. Nikdy nemôžete byť osobou, ktorú by chcel vidieť, teda osobou, ktorá je pripravená venovať všetku svoju pozornosť narcisovi.
   • Snažte sa neberú kritiku osobne. Pripomeňte si, že táto kritika je výsledkom extrémne úzkeho vnímania sveta. Rovnako sa nesnažte sprostredkovať svoje zásluhy narcisovi, pretože vás nebude môcť počuť.
   • Ak vás daný človek neustále znevažuje (či už ide o partnera, rodiča, šéfa), porozprávajte sa o tom s niekým (blízkym priateľom, terapeutom alebo niekým iným). Ak je to možné, na chvíľu sa od osoby vzdiaľte, aby ste sa zotavili.
3. 3 Počúvaj. Ak ste nútení komunikovať s narcistom, je najlepšie len počúvať. Narcista bude vyžadovať vašu pozornosť a vašu ochotu počúvať, a ak mu to nemôžete dať, pravdepodobne sa na vás nahnevá a bude pôsobiť chladne. Ale, samozrejme, všetko má svoje hranice. Ak si niekto vyžaduje vašu pozornosť, keď ju nemôžete dať, nepodľahnite manipulácii. Ak máte v úmysle s touto osobou udržiavať priateľstvo alebo iný vzťah, buďte pripravení ho často a veľa počúvať.
   • Ak sa rozptyľujete, požiadajte osobu, aby vysvetlila niečo, čo už povedala, aby sa vrátila k myšlienke. Napríklad takto: „Rozmýšľal som o tom, čo si povedal o X, takže som nepočul, čo si práve povedal. Mohli by ste to zopakovať? "
4. 4 Chváľte osobu úprimne. Je pravdepodobné, že narcis má vlastnosti, ktoré obdivujete. Skúste ho za tieto vlastnosti pochváliť. Vďaka tomu bude vaša chvála pôsobiť úprimnejšie, umožní vám udržať si dobrý vzťah a pripomenie vám, prečo s touto osobou naďalej komunikujete.
   • Ak napríklad narcis dobre píše, porozprávajte sa s ním o tom. Povedzte toto: „Viete, ako vyjadriť myšlienky tak presne. Páči sa mi, ako formuluješ svoje vyhlásenia. “ Osoba uvidí, že ste úprimní, a nepokúsi sa na vás zaútočiť.
   • Aj keď danú osobu pochválite a pochválite, stále sa môže pokúsiť nájsť spôsob, ako vám ublížiť, a ohnúť sa jeho vôli kvôli hlbokému pochybovaniu o sebe. Náraz môže byť jemný a skrytý, takže buďte v strehu.
5. 5 Usmej sa a prikývni. Ak sa nemôžete vyhnúť kontaktu s narcisom a nemôžete mu lichotiť tak často, ako by potreboval, skúste jednoducho mlčať. Mlčanie danej osoby si nezískate, ale ak sa s ním nehádate, môže to vytvárať ilúziu súhlasu.
   • Keďže narcis potrebuje neustálu pozornosť, prikývne a usmeje sa mu túto pozornosť venovať, ale nemusíte sa zapájať do ďalšej interakcie. Táto metóda je obzvlášť vhodná na riešenie narcisov, ktorí nie sú veľmi tesne votkaní do vášho života (napríklad s kolegom, s príbuzným, s ktorým nežijete pod jednou strechou, alebo s priateľom).
6. 6 Presvedčte narcistu, že chcete, aby vyhral situáciu. Ak niečo od narcistu potrebujete, zarámujte žiadosť tak, aby daná osoba videla, že z nej niečo dostane.
   • Ak napríklad chcete, aby s vami priateľ chodil do novej reštaurácie a viete, že ich narcizmus úzko súvisí so sociálnym postavením, povedzte toto: „Viem, že na tomto mieste je často mnoho vplyvných ľudí.“
   • Ak chcete ísť na výstavu s priateľom a jej myseľ je pre ňu mimoriadne dôležitá, môžete povedať toto: „Hovorí sa, že túto výstavu majú radi najmä múdri a bystrí ľudia.“
7. 7 Kritizujte pozitívne alebo neutrálne. Narcista neakceptuje priamu kritiku. Rozhodne, že buď žiarlite alebo ste len zlý človek, takže váš názor nebude nič znamenať. Skúste si nedovoliť hanlivé komentáre, aj keď sa vám naozaj chce. Sformulujte myšlienku tak, aby si človek myslel, že má stále výhodu.
   • Ak napríklad potrebujete zákazníkovi oznámiť, že mešká s platbou, požiadajte ho, aby vám pripomenul dátum splatnosti, namiesto toho, aby vám priamo oznámil, že termín už uplynul.

Metóda 3 z 3: Ukázanie problému na osobu

1. 1 Rozhodnite sa, či osobu upozorníte na to, že môže mať problém. Niekedy je potrebné to urobiť, najmä ak je narcisom osoba, ktorá je vám blízka (romantický partner, rodič, dieťa). To môže byť zložité, pretože narcisa nie je ľahké presvedčiť, že nie je dokonalý.
   • Najlepšie je vybrať si chvíľu po nejakej dôležitej udalosti v živote človeka (napríklad po chorobe alebo strate zamestnania), kedy to, čo živí ego človeka, trpí alebo úplne zmizne.
2. 2 Navštívte odborníka. Budete potrebovať nezaujatého a skúseného človeka, pretože emócie sa môžu počas rozhovoru zahrievať. Profesionál vám pomôže naplánovať konverzáciu a vysvetlí vám, ako by mohla prebiehať. Vyhľadajte pomoc psychoterapeuta, psychológa alebo klinického sociálneho pracovníka so skúsenosťami s prácou s narcistami.
   • Špecialista vám povie o vašich možnostiach. Individuálna psychoterapia a skupinová terapia majú svoje výhody. Oba spôsoby práce môžu naučiť narcistov vnímať ostatných ľudí ako rovnako dôležitých.
   • Vyhľadajte špecialistu vo svojom meste a nechajte si poradiť od ľudí, ktorým dôverujete. Nájdenie správnej osoby je dôležité.
3. 3 Požiadajte o pomoc 4-5 ľudí. Malo by ísť o ľudí, ktorí s narcistom udržujú blízky vzťah a ktorých uráža jeho správanie. Zároveň musia byť pripravení poskytnúť pomoc, ktorú človek potrebuje.
   • Požiadajte ľudí, aby dopredu nehovorili narcistovi, čo plánujete, a nehovorili ostatným o tom, čo sa deje.
4. 4 Naplánujte si rozhovor. Konverzácia by nemala prebiehať v náhodnom čase na náhodnom mieste. Musíte si starostlivo naplánovať, čo a kedy budete robiť a hovoriť. Špecialista vám s tým pomôže a vysvetlí, čo môžete od rozhovoru očakávať.
5. 5 Zvážte niekoľko diskusných otázok. Počas rozhovoru by ste sa mali držať plánu. Môžete hovoriť o tom, ako správanie človeka ubližuje jeho príbuzným (uveďte konkrétne príklady) a prečo bol tento rozhovor potrebný (človek začal zneužívať pozornosť ostatných; prestal sa zúčastňovať rodinného života; uveďte konkrétne príklady).
   • Budete musieť osobe vysvetliť, aké budú dôsledky, ak sa odmietne zmeniť. Môže to byť čokoľvek: od odmietnutia účasti na tom, čo je pre človeka dôležité, až po rozpad vzťahu. To vám dá príležitosť ovplyvniť narcisa a presvedčiť ho, aby sa zmenil.
6. 6 Vysvetlite, ako narcis sám sebe ubližuje. Vyjadrenie empatie je dôležité, pretože dôvodom, prečo ste začali konverzáciu, je pomôcť osobe stať sa lepším. Vysvetlite narcisovi, že zmena bude prospešná nielen pre ostatných, ale aj pre neho.
   • Hovorte pomocou príkazov I.Takéto znenie pomôže vyhnúť sa agresii narcistu. Napríklad: „Cítim sa nepotrebný, keď neustále obraciaš konverzáciu na seba“ alebo: „Zdá sa mi, že očakávaš, že ti vždy poskytnem emocionálnu podporu bez toho, aby som to od teba očakával.“ Uveďte konkrétne príklady toho, ako vás správanie danej osoby urazilo.
7. 7 Buďte pripravení na to, že konverzácia zlyhá. Nezabudnite, že ak sa rozhodnete viesť tento rozhovor, neznamená to, že narcistický človek začne robiť to, o čo ho požiadate. Psychoterapia v týchto prípadoch nie vždy pomôže, preto buďte na tento výsledok pripravení.

Tipy

• Vyhrať hádku s narcistickými ľuďmi je nemožné, a aj keď sa vám zdá, že ste vyhrali, stále ste prehrali. Najlepšie je nepúšťať sa do hádok a obmedziť konverzácie na minimum.

Varovania

• Pokúste sa stráviť menej času s narcistickými ľuďmi a v prípade potreby prerušiť spojenie. Trávenie veľa času s narcisom riskuje, že sa na ňom stanete závislí, čo negatívne ovplyvní váš emočný stav a spomalí váš rozvoj.
• Kedykoľvek prídete do kontaktu s narcisom, je dôležité mať na pamäti svoje duševné zdravie. Ak sa vám v dôsledku týchto interakcií zhoršuje kvalita života, mali by ste sa od seba dištancovať, aj keď je touto osobou váš rodič, romantický partner alebo vodca.