Obsah

• Kroky
• Časť 1 zo 4: Vyhnite sa spánku
• Časť 2 zo 4: Oživte svoje telo
• Časť 3 zo 4: Udržujte svoj mozog aktívny
• Časť 4 zo 4: Zostaňte aktívni
• Tipy
• Varovania

Pozvali vás na nocľah? Alebo ste sa rozhodli pozvať na noc k sebe priateľov? Nech je to akokoľvek, spánok počas takejto akcie nie je vôbec potrebný. Niekedy je oveľa zábavnejšie vyzvať sa a vydržať bdieť celú noc so svojimi priateľmi. S trochou sebadôvery a odhodlania si môžete s priateľmi užiť prespávaciu párty naplno bez toho, aby ste premrhali sekundu spánku.

Kroky

Časť 1 zo 4: Vyhnite sa spánku

1. 1 Nenoste pyžamo. Pyžamo je pohodlné a ľahko sa v ňom zaspáva. Zostaňte vo svojom oblečení a dajte si rifle alebo čokoľvek iné, v čom sa vám nespí veľmi pohodlne. Cieľom nie je spôsobiť, aby ste sa cítili nepríjemne, ale vyhnúť sa všetkému, čo si myseľ spája so spánkom.
2. 2 Neľahnite si na posteľ. V pohodlnej polohe budete chcieť zavrieť oči, čo je bezpečný spôsob, ako začať prikývnuť. Sadnite si teda na tvrdú stoličku, na zem alebo na niečo podobné. Zostaňte aktívni a snažte sa často meniť svoju polohu.
3. 3 Naplňte miestnosť svetlom. Tlmené osvetlenie spôsobuje únavu najmä očí. Ak je to možné, zapnite aspoň dva zdroje svetla a tiež televízor. Takto nezavriete oči a vaša myseľ bude bdelá.

Časť 2 zo 4: Oživte svoje telo

1. 1 V noci pred udalosťou spite čo najdlhšie. Ak to urobíte, budete pripravení na bezsennú noc. Popoludní si zdriemnite alebo sa zobudte neskoro ráno. Ak je to možné, doprajte si aspoň 12 hodín spánku v noci predtým, alebo si zdriemnite, než prídu vaši priatelia.
2. 2 Pite kávu alebo nápoje s obsahom kofeínu. Ak nemáte radi kávu, pite sódy ako Red Bull, Dr. Pepper, Monster, Mountain Dew a Coca Cola. Prípadne skúste zmiešať horúcu čokoládu s instantnou kávou a mliekom.
3. 3 Jedzte korenené jedlá. Jesť niečo pikantné je ako štípať sa, ale s väčším pocitom pálenia. Skúste pikantné Cheetos, pikantné rezance, pikantné chipsy alebo niečo podobné. Hlavne nejedzte príliš veľa, pretože pocit sýtosti vám môže spôsobiť ospalosť.
4. 4 Vyskúšajte sladké občerstvenie. Cukor vás urobí aktívnejšími a mobilnejšími. Jedzte sladkosti, čokoládu, zmrzlinu, sušienky, koláče a akékoľvek iné dobroty. Môžete tiež jesť kyslé gumové červy, aby ste sa nabili a nabrali cukor.
5. 5 Žujte mätu. Ak sú vaše ústa zaneprázdnené žuvaním a hryzením, pravdepodobne nezačnete prikyvovať. Počas týchto procesov bude do mozgu vyslaný signál, že jedlo je ešte na ceste, a to vám pomôže nespať. A žuvanie bez prehĺtania pomôže predchádzať únave po jedle.
6. 6 Piť veľa vody. Je ťažké spať s plným močovým mechúrom. To vás udrží v pohybe. Nehovoriac o tom, že samotná voda telu prospieva a jeho nedostatok môže spôsobiť únavu.
7. 7 Opláchnite si tvár studenou vodou. Ak sa skutočne cítite ospalí, pomôže vám umývanie tváre studenou vodou. Choďte k umývadlu, zapnite vodu a niekoľkokrát si striekajte do tváre. Stimuluje nervový systém a dodáva telu energiu.
8. 8 Veľa sa hýbať. Ak budete pokračovať v pohybe, vaše telo zostane bdelé a vaša aktivita sa zvýši. Skúste strečing (skákanie na mieste so zmenou polôh rúk a nôh) alebo kliky na zmiernenie ospalosti. Hrajte hry vonku so svojimi kamarátmi, namiesto toho, aby ste sedeli so set-top boxom a pozerali televíziu.
   • Zabojujte o vankúš! Vďaka tomu budete všetci aktívni a zabavíte sa. Ak sa rozhodnete viesť vankúšový súboj, snažte sa byť čo najtichší, alebo to robte tam, kde nie je žiadna ozvena!

Časť 3 zo 4: Udržujte svoj mozog aktívny

1. 1 Robte to, čo vás skutočne baví. Bdieť vám napríklad nebude sledovanie filmov, hranie videohier alebo spoločenské hry. Hrajte hry na telefóne alebo tablete, ale nechajte oči zhruba každých dvadsať minút odpočívať. Hrajte hry ako pravda alebo odvaha, podľa toho, čo si vyberiete, a mafia. Pri týchto hrách je dôležité byť pozorný, čo vám nedovolí relaxovať. Zahrať si môžete aj na Guitar Hero alebo Rock Band. To vás zbaví ospalosti.
   • Pri sledovaní televízie sa snažte nevyberať programy, ktoré ste už videli. Poznanie deja spôsobí nudu. Skúste sledovať epizódy televíznych relácií, ktoré ste dlho nevideli ani nevideli. To isté platí pre filmy.
   • Pri sledovaní elektronických zariadení si robte časté prestávky, aby ste predišli namáhaniu očí.
2. 2 Počúvajte hlasnú hudbu. Je lepšie zvoliť rock alebo heavy metal, pretože táto hudba zvyčajne znie hlasnejšie, alebo jednoducho počúvajte viac, ak počúvate iný žáner. Nepúšťajte však hudbu príliš nahlas, inak riskujete prebudenie rodičov hostiteľa. V prípade potreby použite slúchadlá jeden po druhom.
3. 3 Skúste sa nepozerať na hodinky. V opačnom prípade sa noc bude ťahať celú večnosť a bude sa zdať, ako keby sa nikdy neskončí. Namiesto toho dávajte pozor na to, čo robia alebo hovoria vaši priatelia. Čím viac zábavy budete, tým rýchlejšie bude čas plynúť.
4. 4 Spoľahnite sa jeden na druhého. Stanovte pravidlo, že ak niekto uvidí, ako sa druhá osoba začína stíšiť alebo prikývne, môže ju jemne pritlačiť na ruku alebo potriasť, aby ho zobudila. Ak sa vám zdá, že vaši priatelia sú ospalí, navrhnite urobiť niečo iné. Vďaka všeobecnej pomoci je oveľa jednoduchšie zostať hore.

Časť 4 zo 4: Zostaňte aktívni

1. 1 Skúste celú noc hovoriť o vzrušujúcich veciach. Hlavnou vecou je uistiť sa, že nikomu neubližujete citmi a nikto nehovorí škaredé veci. Hovorte napríklad o ľuďoch, ktorých ste vy alebo vaši priatelia zamilovaní, o školských klebetách, televíznych reláciách alebo filmoch, ktoré vás momentálne bavia. Konverzácia stimuluje myseľ a stimulovaná myseľ je bdelá myseľ.
   • Vystrašiť sa. Rozprávajte si navzájom mnoho veľmi desivých príbehov, aby ste nespali. Skúste hrať pravdu alebo si trúfajte v tme vonku, aby ste od strachu mali otvorené oči.
2. 2 Hrajte sa v tme na skrývačku. Vzrušenie z úkrytu vás nenechá relaxovať! Je to tiež zábavná hra pre prípad, že nemáte čo robiť. Neskrývajte sa v ležiacej polohe, inak riskujete zaspanie.
3. 3 Choďte von, ak žijete v súkromnom dome a ak vám to rodičia dovolia. Skáčte na trampolíne, hrajte sa s baterkou, behajte v kruhoch, organizujte súťaže alebo si v noci zaplávajte v bazéne na záhrade (so súhlasom rodičov). K rozveseleniu vám pomôže studený vzduch.
4. 4 Skúste spievať. Či už počujete alebo nie, spev je úžasný spôsob, ako stráviť čas a zároveň udržať aktívny mozog. Paródiu na The Voice alebo X Factor si môžete dať vo svojej obývačke, spálni alebo aj vonku. Hlavne sa snažte neprebudiť tých, ktorí sú v dome a pokúšajú sa spať.

Tipy

• Keď príde skoré ráno, nerobte príliš hluk, pretože rodičia majiteľa domu z toho zjavne nebudú mať radosť.
• Ak sa chystáte do dvojpodlažného súkromného domu, snažte sa prespať do miestnosti na prízemí, kde môžete vytvárať hluk bez rušenia ostatných ľudí.
• Skúste v noci alebo cez víkendy prespať, aby ste mali čas znova zaspať.
• Najdôležitejšie je buď prísť s plánom možných akcií (nie časový harmonogram podľa hodín, ale len nápady), alebo prísť s aktivitami, s ktorými súhlasia všetci účastníci. Je dôležité, aby mal každý z aktivity radosť, inak sa niektorí ľudia môžu začať nudiť a zaspať.
• Môže nejaký čas trvať, kým kofeín zo sódy ovplyvní telo. Počkajte, kým sa kofeínom preťažíte. Ako už bolo povedané, majte na pamäti, že kofeín na niektorých ľudí nefunguje.
• Neseďte v jednom mieste a prizerajte sa, inak začnete prikyvovať.
• Nasledujúci deň si zdriemnite na 2-4 hodiny.
• Zapnite klimatizáciu počas spánku. Chlad vám pomôže zostať v strehu a aktívny. Vďaka tomu sa však môžete chcieť schúliť pod teplú, útulnú deku, takže buďte v strehu.
• Uistite sa, že prenocujete cez víkend alebo keď nemáte plány ani štúdium na ďalší deň.
• Pokúste sa nezobudiť ostatných ľudí v dome, ktorí sa pokúšajú spať.
• Hrajte Minecraft alebo inú online hru, ktorú schvaľujú vaši rodičia.
• Vyberte si hry s mysľou, aby bol váš mozog aktívny, napríklad kontrolujte, koľko slov môžete urobiť so slovom jalapeño.
• Je dobré ísť na nočnú prechádzku do prírody (ak máte povolenie od svojich rodičov). Vytvorte si zoznam nočných zvierat a zaznamenajte zvuky, ktoré počujete.
• Vyzlečte si prikrývky a nechajte sa chladiť, aby ste neboli ospalí.
• Sledovanie hororových filmov vám nedá spávať. Rešpektujte však tých, ktorí sa boja.
• Sledujte YouTube alebo Netflix. Ak je vaša myseľ zameraná na niečo, čo vás baví, nebudete chcieť prestať.
• Ak sa nudíte, skúste si na ráno naplánovať zábavnú aktivitu, ako sú prekvapivé raňajky, raňajky do postele a ďalšie.
• Skúste si zavrieť oči, aby ste si oddýchli, ale krútte palcom, aby bola časť vášho tela aktívna. Takto si môžete oddýchnuť a zostať hore celú noc!
• Môžete tiež hrať hry ako schovávačku.

Varovania

• Nepite príliš veľa kávy alebo nápojov obsahujúcich kofeín. Môžu poškodiť vaše srdce. Nápoj alebo dva vám nedajú spať.
• Pred a po večierku si určite oddýchnite. Nedostatok spánku môže narušiť vašu koncentráciu počas dňa a môže tiež poškodiť vaše zdravie.