Obsah

• Kroky
• Metóda 1 z 3: Zmeňte svoj pohľad na svet
• Metóda 2 z 3: Rozšírte svoje obzory
• Metóda 3 z 3: Zachovajte si otvorenú myseľ
• Tipy
• Varovania

Je ľahké súdiť ostatných bez toho, aby ste si to uvedomovali. Môžete si napríklad myslieť, že viete, ako by mal každý vyzerať, premýšľať alebo sa správať. Viera, že sme na to prišli, nám často dáva pocit pohodlia. Odsúdenie však často bráni získaniu nových priateľov alebo skúšaniu nových vecí. Našťastie sa môžete naučiť byť menej kategorický tým, že zmeníte svoj pohľad na svet, rozšírite si obzory a budete mať otvorenú myseľ.

Kroky

Metóda 1 z 3: Zmeňte svoj pohľad na svet

1. 1 Rozvíjajte pozitívne myslenie. Negatívne myšlienky môžu viesť k úsudku a kategorickému mysleniu. Skúste si všímať pozitívne aspekty v akejkoľvek situácii, namiesto toho, aby ste sa zaoberali tým negatívnym. Ak sa prichytíte s negatívnou myšlienkou, bojujte s tým. Potom sa prinútite vyzdvihnúť niečo pozitívne.
   • Stále je možné zostať realistickým a udržať si pozitívny prístup. Negatívne aspekty nemusíte ignorovať - ​​nesústreďte sa iba na ne.
   • Pravdepodobne budete mať zlé dni, a to je v poriadku. Odpúšťajte si v dni, keď sa cítite deprimovaní a negatívni.
   • Pozitívne myslenie vám môže v mnohých ohľadoch zlepšiť život!
2. 2 Oddeľte jednotlivé akcie ľudí od ich osobnosti. Ľudia niekedy robia veci, ktoré sa nám zdajú nechutné (napríklad drobné krádeže peňazí alebo preskočenie radu). Áno, možno robia nesprávnu vec, ale je dôležité nesúdiť ľudí iba podľa jednej akcie. S najväčšou pravdepodobnosťou majú pozitívne vlastnosti, ktoré ste ešte nerozpoznali.
   • Upozorňujeme, že ich činy v tejto chvíli môžu byť spôsobené okolnosťami, ktorým nerozumiete. Osoba mohla napríklad ukradnúť peniaze za obed, pretože dva dni nejedla.
3. 3 Všimnite si momentov, keď začnete súdiť. Zbavte sa úsudku v zárodku tým, že identifikujete, čo a kedy myslíte na iných ľudí. Keď sa prichytíte pri tom, že niekoho kritizujete, položte si otázku, aký úžitok z týchto myšlienok máte vy alebo tá osoba. A potom ho radšej pochváľte.
   • Pristihli ste sa napríklad pri myšlienke: „To dievča by urobilo dobre, keby schudlo.“ Odolajte tejto myšlienke a položte si otázku, prečo vás to zaujíma. Potom na základe svojich pozorovaní povedzte niečo roztomilé, napríklad: „Máš nádherný úsmev!“
   RADA ŠPECIALISTOV

   

   Klare Heston, LCSW

   
   
   Licencovaná sociálna pracovníčka Claire Heston je licencovaná nezávislá klinická sociálna pracovníčka so sídlom v Clevelande, Ohio. Má skúsenosti s pedagogickým poradenstvom a klinickým dohľadom a v roku 1983 získala magisterský titul zo sociálnej práce na Virginia Commonwealth University. Absolvovala tiež dvojročný kurz kontinuálneho vzdelávania na Clevelandskom inštitúte gestaltickej terapie a je certifikovaná v rodinnej terapii, supervízii, mediácii a traumatológii.

   Klare Heston, LCSW
   Licencovaný sociálny pracovník

   Je váš úsudok založený na nepohodlí? Claire Heston, licencovaná lekárska sociálna pracovníčka, hovorí: „Súdny človek je niekto, kto sa cíti nepríjemne okolo každého, kto sa od neho líši. Cíti potrebu poskytnúť negatívne hodnotenie buď na základe nevedomosti alebo arogancie, alebo na základe konkrétnej vlastnosti alebo vlastnosti. “

   
   
4. 4 Vžite sa do kože toho druhého. Každý človek je jedinečný človek s vlastným talentom, schopnosťami, charakterom a životnými skúsenosťami. Ľudia sú navyše ovplyvnení obdobím dospievania vrátane toho, kde vyrastali, ako sa s nimi zaobchádzalo a aké boli ich životné podmienky. Keď ľudí lepšie spoznáte, skúste si predstaviť seba v podobnej pozícii. Aj keď ste mohli ísť inou cestou, uznajte, že majú právo robiť vlastné rozhodnutia.
   • Napríklad človek, ktorý je podľa vás príliš otravný, mohol vyrásť bez rodičovskej podpory. Rovnako tak niekto, kto si myslí, že nie je veľmi vzdelaný, mohol uprednostniť zarábanie peňazí na podporu svojej rodiny.
5. 5 Nájdite spoločné záujmy. Kedykoľvek pocítite nutkanie súdiť niekoho, kto je iný ako vy, hľadajte podobnosti, nie rozdiely. Všetci máme niečo spoločné, pretože sme všetci ľudia! Pomôže vám to vidieť ľudí pozitívne, nie v hodnotiacom svetle.
   • Neváhajte spomenúť niekoľko tém, kým nenájdete niečo, o čom môžete obaja diskutovať alebo vás to oboch zaujíma. Pomôže ti to pochopiť, že ľudia sa od teba až tak nelíšia.
6. 6 Byť vďačný za to, čo máš. Oceňujte dobré veci vo svojom živote, najmä tie, ktoré vám pomôžu nájsť si miesto. Vzdávajte hold priateľom, rodine, zdraviu, príležitostiam, vzťahom a tomu, ako ste vyrastali. Uvedomte si, že nie každý má rovnaké výhody ako vy, preto je nespravodlivé súdiť ľudí za to, že žijú inak.
   • Ak cítite nutkanie povedať o osobe niečo negatívne, zhlboka sa nadýchnite. Lepšie je popriať všetkým to isté šťastie, ktoré vás sprevádzalo v živote.
7. 7 Ukážte súcit. Súcit je opakom úsudku. Namiesto toho, aby ste ľudí hodnotili a mysleli na nich zle, snažte sa byť empatickí a skutočne si skúste predstaviť, čo si ten človek myslí alebo čo cíti.Nebude ľahké zbaviť sa negatívnych myšlienok na ostatných ľudí a priať im to najlepšie, ale tento prechod je možný. Zamerajte sa na to, že chcete ľuďom dávať to, čo potrebujú, a pomôcť im, namiesto toho, aby ste im nadávali.
   • Súcit je tiež jedným z kľúčov šťastia. Ak chcete byť súcitnejším človekom, musíte mať k ľuďom a svetu pozitívne pocity.

Metóda 2 z 3: Rozšírte svoje obzory

1. 1 Byť zvedavý. Zvedavosť je skvelým nástrojom na prekonanie úsudku. Keď si zvyčajne myslíte niečo odsúdeniahodné, je lepšie zamerať svoju zvedavosť na preskúmanie aspektu, ktorému nerozumiete. Dovoľte, aby ste videli príležitosť na rozvoj, nie niečo zlé alebo iné.
   • V kaviarni ste napríklad videli, ako človek vylieza z radu. Namiesto toho, aby ste ho označili za zlé správanie, zvážte, či ho môže čakať vypäté stretnutie alebo zdravotné problémy.
2. 2 Vyjdite zo svojej komfortnej zóny. Aktívne vyhľadávajte nové skúsenosti, ktoré sa líšia od aktivít, na ktoré ste zvyknutí. Na začiatku to môže byť zastrašujúce, ale môže to byť aj veľká zábava! Pozvite niekoľko priateľov, aby sa k vám pridali a vyskúšali nové veci. Tu je niekoľko spôsobov, ako sa dostať von zo svojej komfortnej zóny:
   • na cestu do práce použite iný spôsob dopravy;
   • vyskúšajte nové jedlo;
   • sledovať film s titulkami;
   • zúčastnite sa bohoslužby, ktorá nezodpovedá vášmu presvedčeniu;
   • urobte niečo, čo vás desí: postavte sa na vysokú budovu, vylezte na horu alebo jedzte surové ryby.
3. 3 Trávte čas s rôznymi skupinami ľudí. Pokus o spojenie s ľuďmi, ktorí sú od vás veľmi odlišní, vám pomôže rozšíriť si obzory. Nezáleží na tom, či sa vaši priatelia od vás líšia rasou, kultúrou, náboženstvom, záujmami, sociálnym postavením, myšlienkami, záľubami, kariérou alebo čímkoľvek iným - byť v blízkosti ľudí, ktorí pochádzajú z rôznych oblastí života a majú na život iný pohľad, vy lepšie porozumiete všetkým myšlienkam, ktoré vo svete existujú.
   • Nemusíte sa kamarátiť s ľuďmi z rôznych spoločenských vrstiev, stačí si dať námahu a spoznať ľudí, ktorí sú iní ako vy. Táto skúsenosť vám umožní iba rozvoj.
   • Priateľstvo s niekým, o kom ste si vždy mysleli, že nemáte nič spoločné, vám môže pomôcť porozumieť a byť progresívnejší.
   • Dajte svojim priateľom vedieť, že by ste sa chceli zúčastniť akcie s nimi, ak nie sú proti vašej spoločnosti. Povedzte: „Je to také skvelé, že sa tvoja rodina presťahovala sem z Japonska. Japonská kultúra ma veľmi zaujíma, takže by som bol vďačný, keby ste mi dali vedieť, kedy sa spoločenské akcie uskutočnia. “
4. 4 Zúčastnite sa akcie, ktorá vás zvyčajne neláka. Vyberte si aktivitu, ktorá bola vždy považovaná za nudnú, hlúpu alebo nezaujímavú. Vyzvite sa a zapojte sa. Skúste sa naučiť niečo nové! Keď to urobíte raz, stretnete veľa rôznych ľudí, naučíte sa rôzne uhly pohľadu a tiež s najväčšou pravdepodobnosťou urobíte niečo, čo vám v budúcnosti rozšíri obzory.
   • Môžete sa napríklad zúčastniť večera poézie, hodiny tanca salsy alebo politického zhromaždenia (po dohode s vedením mesta).
   • Rozhovor s inými ľuďmi počas akcie a pokúste sa ich lepšie spoznať. Ak máte chuť ich súdiť, zamyslite sa nad tým, ako by ste sa cítili, keby vás súdili, najmä vzhľadom na to, že ste v ich prostredí cudzinec.
5. 5 Cestujte čo najčastejšie. Cestovaním si rozšíriš obzory a budeš schopný zistiť, ako žijú iní ľudia na celom svete. Ak máte obmedzený rozpočet, môžete navštíviť neďaleké mesto alebo si urobiť víkendový výlet do susednej oblasti. Dôležité je, že uvidíte, že existuje nekonečné množstvo spôsobov, ako prežiť svoj život, a že neexistuje univerzálne pravidlo, čo povedať alebo urobiť.
   • Pri cestovaní môžete ušetriť peniaze tým, že sa ubytujete v hosteloch.
   • Dajte si za cieľ cestovať aspoň raz za rok. Dostanete sa tak zo svojej komfortnej zóny a získate príležitosť komunikovať s rôznymi ľuďmi.
   • Môžete tiež skúsiť výlet na gauči. Vezmite si cestovného sprievodcu do vzdialeného cieľa a ponorte sa do čítania. Choďte ďalej a sledujte film o tomto mieste.
6. 6 Strávte deň s rodinou priateľa. Pomôže vám to pochopiť, že životný štýl iných rodín sa výrazne líši od vášho. Aj keď robíte veľa vecí rovnakým spôsobom, je pravdepodobné, že existujú aj určité rozdiely. A to je v poriadku!
   • Požiadajte priateľa, aby vás pozval na špeciálnu udalosť, ako je kultúrny obrad alebo bohoslužba. Nenúťte ho však do toho, ak je mu to nepríjemné alebo nepohodlné.
7. 7 Učte sa od každého človeka, ktorého stretnete. Každý človek, ktorého stretneš, má vo vašom živote hodnotu, pretože všetci ľudia si z toho majú vziať ponaučenie. Položte si otázku, čo vám každý môže povedať - znalosti, zručnosti alebo lekciu o sebe.
   • Napríklad niekto z inej kultúry sa s vami viac podelí o svoj životný štýl. Rovnako tak človek, ktorý má talent na umenie, vám môže ukázať novú zručnosť.
   • Podeľte sa o to, čo ste sa naučili, a urobte aj to. Prevezmite iniciatívu - otvorte sa a podeľte sa o svoje schopnosti.
8. 8 Veľa otázok. Pomôže vám to lepšie porozumieť ľuďom a ich pôvodu. Pomôže vám to tiež prehĺbiť chápanie rôznych prostredí, kultúr a postupov.
   • Ak chcete človeka spoznať skutočne, musíte sa dozvedieť viac o jeho pôvode. Je možné položiť si podobné otázky: Máte bratov alebo sestry? Odkiaľ si? Čo študuješ? Čím sa živíš? Čo rád robíš cez víkend?
   • Netlačte na osobu, aby odpovedala na vaše otázky. Radšej ukážte svoj záujem a pravdepodobne sa bude chcieť pred vami otvoriť.

Metóda 3 z 3: Zachovajte si otvorenú myseľ

1. 1 Zbavte sa nutkania mať vždy pravdu. Každý človek má svoje vlastné názory na to, ako by mal svet fungovať, a často sú tieto názory protichodné. Nezáleží na tom, či pochádzate z výslednej znalostnej základne alebo nie, vaše hodnoty budú stále formovať váš uhol pohľadu. Ostatní ľudia sú na tom podobne, takže uznajte, že vaše názory sa môžu líšiť.
   • Keď sa nabudúce dostanete do hádky, myslite na to, že informovaný názor môže mať aj váš oponent.
   • Zamerajte sa na zdieľanie svojho uhla pohľadu bez toho, aby ste sa pokúšali zmeniť myslenie ľudí.
   • Pamätajte si, že väčšina situácií je zložitá, nemožno ich posúdiť podľa kritérií „správneho“ a „nesprávneho“ - sivá má mnoho odtieňov.
2. 2 Vytvorte si vlastný názor. Odložte klebety a negatívne informácie, ktoré počujete o osobe, kultúre atď. Pred rozhodnutím o konkrétnej osobe alebo skupine spochybnite predpoklady. Nemeňte svoj uhol pohľadu kvôli falošným informáciám.
   • Majte na pamäti, že ľudia majú svoje vlastné motívy zdieľania klebiet alebo negatívnych názorov. Osoba môže napríklad o niekom zle hovoriť zo žiarlivosti alebo môže zo strachu zdieľať obavy z konceptu niekoho iného.
   • Spomeňte si na chvíle, keď sa o vás šírili zvesti. Chcete, aby vás ľudia súdili podľa nich?
3. 3 Nesúďte ľudí podľa vzhľadu. Áno, ľudia sa často obliekajú, aby sa vyjadrili, ale to neznamená, že vám ich vzhľad môže povedať všetko, čo o danej osobe potrebujete vedieť. Podobne v každom spôsobe života existuje široká škála ľudí.
   • Nepredpokladajte napríklad, že ak má človek veľa tetovaní a piercingov, nemôže vykonávať serióznu prácu.
   • Keď nabudúce odídete z domu, preskúmajte sa v zrkadle. Čo si o vás budú ľudia myslieť na základe vášho vzhľadu v ten deň? Ako sa budú správať alebo mýliť?
4. 4 Prestaňte označovať ľudí. Štítky vám neumožňujú vidieť celkový obraz. V skutočnosti obmedzujú náš pohľad na ľudí. Skúste sa na každú osobu pozrieť ako na osobu. Naučte sa vidieť vzhľad človeka alebo jeho prostredie a pred vyvodením záverov sa zamerajte na poznanie jeho individuálnej histórie.
   • Neoznačujte napríklad ľudí ako „goth“, „nerd“, „redneck“ a podobne.
5. 5 Zdržať sa súdenia ľudí. Nechajte ľudí hovoriť o sebe, namiesto toho, aby si robili predpoklady na základe toho, čo už poznáte. Z každého človeka, ktorého stretneš, vidíš len malú časť, a ak tvoje odsúdenie zachytia, zatvoria sa pred tebou. Nechajte svoje predstavy o danej osobe zmeniť, keď ho lepšie spoznáte.
   • Prijmite ľudí takých, akí sú.
   • Bolo by fér, aby si o vás človek vytvoril názor na základe päťminútového rozhovoru? Koľko sa o vás môže človek dozvedieť za tak krátke časové obdobie?
6. 6 Dajte ľuďom druhú šancu. Niekedy vás ľudia budú hladkať nesprávnym spôsobom, ale nemyslite na nich zle. Je pravdepodobné, že aj vy máte dni, kedy ste na seba neurobili najlepší dojem. Dajte ľuďom kredit a upokojte negatívne myšlienky.
   • Osoba napríklad mala zlý deň, keď ste sa stretli. Rovnako tak sa hanblivý človek môže na prvý pohľad zdať odľahlý alebo arogantný.
7. 7 Neohovárajte ostatných. Klebety rozsievajú zlú vôľu a nútia ľudí, aby si o sebe navzájom robili úsudky bez toho, aby poznali skutočný príbeh. Navyše, ak si vybudujete povesť klebiet, ľudia k vám radi prídu s pikantnými podrobnosťami o živote niekoho iného, ​​ale nebudú vám môcť skutočne dôverovať.
   • Keď nabudúce otvoríte ústa, aby ste o niekom povedali niečo negatívne, zabaľte to do niečoho pozitívneho. Namiesto toho, aby ste povedali: „Počuli ste, že Anya minulú noc spala s Dimou?“ - povedzte: „Vedeli ste, že Anya je úžasný umelec? Mali by ste sa niekedy pozrieť na jedno z jej diel! “ Zvážte, o koľko príjemnejšie bude šírenie dobrotivosti.

Tipy

• Nezabudnite, že všetci ľudia sú iní, a preto je svet zaujímavejší!

Varovania

• Sústreďte sa na svoj vlastný život, nie na diktát, ako by mali žiť ostatní.
• Rozsudok môže zraniť city človeka rovnako ako vaše vlastné.