Ako sa naučiť dôverovať

Obsah

Kroky
Metóda 1 z 3: Ako si vybudovať dôveru
Metóda 2 z 3: Hľadanie dôveryhodných ľudí
Metóda 3 z 3: Naučte sa znova dôverovať po emocionálnej traume
Tipy
Varovania

Dôvera je kľúčovým faktorom pri vytváraní a udržiavaní konštruktívneho vzťahu. Dôverovať niekomu môže znamenať schopnosť zdieľať svoje najvnútornejšie tajomstvá a byť si istí, že človek vždy príde na stretnutie včas. Existujú rôzne úrovne dôvery, ale všetky vyžadujú, aby ste verili iným ľuďom.

Kroky

Metóda 1 z 3: Ako si vybudovať dôveru

1 Začnite najskôr dôverovať. Prevzatie iniciatívy môže byť náročné, ale bude pre vás oveľa jednoduchšie vybudovať si dôveru, ak urobíte prvý krok. Začnite v malom - porozprávajte osobný príbeh z minulosti, odhalte malé tajomstvo alebo sa niekoho spýtajte na rande. Ak sa ukáže, že je hrubý alebo zdržanlivý, môžete skúsiť šťastie s inými ľuďmi. Ak sa však odvďačíte alebo prejavíte sympatie zdieľaním podobného príbehu alebo súhlasom s rande, bude to prvý vzájomný krok k dôveryhodnému vzťahu.
2 Dôvera si vyžaduje čas. Nedá sa okamžite zapnúť alebo vypnúť. Dôvera sa časom rodí, so vzťahmi silnie. Začnite dôverovať ľuďom v malých veciach (príďte na schôdze včas, pomôžte s drobnosťami) pred zverením veľkého tajomstva.
- Na prvom stretnutí nie je potrebné človeka súdiť.
3 Postupne sa naučte ľuďom otvárať. Zdieľanie tajomstiev, obáv a obáv si vyžaduje veľkú dôveru. Schopnosť zdieľať emócie s ľuďmi často príde neskôr vo vzťahu, keď už medzi vami vznikla dôvera. Začnite sa človeku otvárať postupne, sledujte reakcie a až potom prejavujte hlbokú dôveru. Keď sa s ostatnými podelíte o svoje osobné skúsenosti, položte si niekoľko otázok:
- Zaujíma človeka, o čom hovorím? Pre dôveru je zásadný vzájomný záujem.
- Hovorí vám ten človek informácie o sebe? Dôvera si vyžaduje vzájomnosť, pretože obe strany sa musia cítiť pokojne a sebaisto, aby sa mohli podeliť o svoje skúsenosti.
- Prijímate na oplátku ignoráciu a blahosklonnosť, nevenujete pozornosť svojim starostiam a starostiam? Dôvera je nemožná bez rešpektu.
4 Rôzni ľudia si zaslúžia rôznu úroveň dôvery. Neexistuje žiadna „stanovená“ úroveň dôvery vo všetkých okolo vás. Niektorým ľuďom dáte len minimálnu potrebnú dôveru (zamestnanci alebo noví známi) a iným môžete dôverovať vlastným životom. Je lepšie nerozdeľovať ľudí do dvoch kategórií „dôveryhodných“ a „nedôveryhodných“, ale dôveru vnímať ako široké spektrum.
5 Sledujte činy a správanie ľudí, nie slová. Sľub je ľahké splniť, ale je ťažšie ho dodržať. Dávajte pozor na správanie, nie na slová, aby ste zistili, ako sú ľudia dôveryhodní. Ak žiadate o láskavosť, vydržte až do samotného vykonania vašej žiadosti.Pozornosť na činy namiesto slov pomáha objektívne sa pozrieť na človeka a budovať dôveru výlučne na faktoch.
6 Na oplátku musíte byť dôveryhodní. Aby ste vo vzťahu vybudovali dôveru, musí vám tento človek tiež dôverovať. Ak neustále porušíte dané slovo, poviete iným tajomstvá alebo meškáte na schôdze, potom to isté urobia aj vám. Nezabudnite na potreby ostatných. Ponúkajte pomoc a rady a počúvajte skúsenosti iných ľudí, aby ste si vybudovali vzájomnú dôveru.
- Nikdy nehovor druhým tajomstvá ostatných. Jedinou výnimkou môže byť, ak človek potrebuje pomoc. Napríklad priateľ s depresiou by sa s vami mohol podeliť o samovražedné myšlienky, ale mali by ste o tom povedať psychológovi alebo inému odborníkovi, aj keď vás požiadali, aby ste mlčali.
- Držte slovo a nevzdávajte sa už dohodnutých plánov.
- Buďte úprimní aj v tých najťažších situáciách.
7 Pamätajte si, že neexistujú dokonalí ľudia. Žiaľ, každý môže urobiť chybu - meškať na schôdzu, nechtiac odhaliť tajomstvo alebo prejaviť sebeckosť. Ak očakávate, že sa každý pokúsi „získať vašu dôveru“, niekedy všetci zlyhajú. Schopnosť dôverovať znamená schopnosť vidieť celý obraz, a nielen náhodné prešľapy.
- Nedôveryhodní ľudia pravidelne robia tie isté chyby alebo sa odmietajú ospravedlniť za problémy, ktoré spôsobujú.
8 Ver si Ak veríte v niekoho, dôverujte svojmu inštinktu. Veriť v seba samého vám nielenže umožňuje dôverovať druhým, ale tiež vám umožňuje ísť ďalej, ak niekto vašu dôveru oklame. Buďte šťastní a emocionálne stabilní. Vďaka tomu je pre vás jednoduchšie riskovať a dôverovať iným ľuďom.

Metóda 2 z 3: Hľadanie dôveryhodných ľudí

1 Dôveryhodní ľudia sú vždy spoľahliví a presní. Ľudia, ktorým dôverujete, si vážia váš čas a názor, takže nebudú vždy dávať svoje záujmy na prvé miesto. Meškanie na schôdzku, rande alebo udalosť je prvým znakom nedostatočnej spoľahlivosti.
- Toto pravidlo používajte v rozumných medziach, pretože niekedy môžeme všetci prísť neskoro na schôdzu. Je to oveľa horšie, keď ľudia vždy meškajú alebo zrušia a naplánujú si schôdzky.
2 Spoľahliví ľudia dodržujú svoje sľuby. To, čo človek hovorí, sa často veľmi líši od jeho skutkov, ale spoľahliví ľudia sa snažia dodržať slovo. Aby bola dôvera prítomná, je dôležité vedieť, že človek urobí to, čo sľúbil. Napríklad spoľahliví ľudia:
- Dodržiavanie svojich sľubov.
- Dokončujú úlohy a úlohy, pre ktoré sa zaviazali.
- Dodržiava koordinované plány.
3 Spoľahliví ľudia neklamú. Najťažšie je dôverovať klamárovi, pretože nikdy neviete, čo ich skutočne trápi. Ak ste dokázali odhaliť klamstvo niekoho iného, dokonca aj bezvýznamné, potom je to prvý znak toho, že daná osoba nie je dôveryhodná. Všimnite si všetky prípady hrubého preháňania a neškodných klamstiev. Ak sa to stáva pravidelne, takémuto človeku by ste nemali dôverovať.
- Klamári sú často nervózni, nedokážu sa vám pozrieť do očí a menia vo svojich bájkach detaily.
- Patria sem aj „podhodnotenia“, kde pred vami ľudia skrývajú informácie, aby sa vyhli napätiu alebo hnevu.
4 Spoľahliví ľudia vždy vedia, ako im na oplátku dôverovať. Váš dôveryhodný priateľ sa vám tiež otvorí, než aby si udržiaval odstup. Chápu, že dôvera je obojsmerná ulica, a mali by ste sa radi podeliť o svoje skúsenosti, ak sa vám ľudia vrátia. Dôvera signalizuje, že si človek váži vaše priateľstvo a váš názor. Je nepravdepodobné, že urobí niečo, čo by mohlo váš vzťah zničiť.
5 Dávajte pozor na to, čo daný človek hovorí o ostatných. Ak vám neustále hovorí tajomstvá iných ľudí alebo vyslovuje frázy ako „Požiadal ma, aby som o tom nehovoril, ale ...“, je vysoká pravdepodobnosť, že vaše vlastné tajomstvá postihne rovnaký osud.Správanie ľudí vo vašej prítomnosti naznačuje, ako sa správajú vo vašej neprítomnosti. Ak veríte, že ostatní by nemali tejto osobe dôverovať, nemali by ste dôverovať ani jemu.

Metóda 3 z 3: Naučte sa znova dôverovať po emocionálnej traume

1 Je normálne, že je ťažké vybudovať si dôveru po zranení. Po ťažkých udalostiach sa mnohí stanú defenzívnymi a začnú mať problémy s dôverou. Je to pud sebazáchovy - dôverou v ostatných sa stanete zraniteľnými voči budúcej bolesti. Takže tým, že neveríte ľuďom, sa chránite pred utrpením. Nebojte sa kvôli tomu. Radšej priznajte svoje utrpenie a pokúste sa poučiť z chýb minulosti.
2 Nezabudnite, že správanie jednej osoby neodráža správanie všetkých ostatných. Okrem iných sú na svete zlí, zlí a nedôveryhodní ľudia. Väčšina ľudí je však láskavá a spoľahlivá, preto nenechajte zlú šancu alebo osobu, aby zničila vašu schopnosť dôverovať druhým. Vždy pamätajte, že svet nie je bez láskavých ľudí.
3 Nerobte unáhlené závery. Často, keď sme urazení, nahnevaní alebo rozrušení, necháme emócie bežať a situáciu ešte zhoršíme. Predtým, ako sa rozhodnete prestať dôverovať osobe, položte si niekoľko racionálnych otázok:
- Čo viem o tom, čo sa stalo?
- Čo si myslím o tejto osobe?
- Ako som reagoval v tejto situácii? Bolo moje správanie dôveryhodné?
4 Ľudia si pamätajú zrady lepšie ako pozitíva. Podľa tejto štúdie je náš mozog naprogramovaný tak, aby si pamätal zradu rýchlejšie než dobré spomienky, aj keď je to niečo bezvýznamné. Na obnovenie dôvery je dôležité pamätať si všetky pozitívne chvíle, ktoré ste s touto osobou prežili. Pravdepodobne ste zažili oveľa viac príjemných zážitkov, ako si môžete bezprostredne pamätať.
5 Prijmite úprimné, konštruktívne ospravedlnenie. Každý robí chyby, dokonca aj tí, ktorým dôverujeme. Po spore alebo incidente je dôležitá iba reakcia danej osoby. Rýchle alebo náhle ospravedlnenie zvyčajne znamená, že je iba formálne. Obvykle je to len pokus zabrániť vášmu hnevu. Skutočne úprimné ospravedlnenie sa nevytvára, pretože to očakávate, ale zároveň sa vám pozerajú do očí a žiadajú o odpustenie. Úprimné ospravedlnenie bude prvým krokom k obnoveniu dôvery.
- Nezabudnite tiež požiadať o odpustenie za svoje previnenie.
6 Prispôsobte svoje očakávania. Ak niekto stratil vašu dôveru, neznamená to, že mu nemožno vôbec dôverovať. Namiesto toho, aby ste sa vrátili na začiatok, skúste začať dôverovať malým, jednoduchším veciam. Ak vám priateľ odhalí tajomstvo za chrbtom, potom mu už nemôžete zveriť svoje tajomstvá. To však neznamená, že už nemôžete tráviť čas spolu, spolupracovať v práci alebo viesť príležitostné rozhovory.
7 Nikdy nemôžete znova získať plnú dôveru v osobu, ktorá vás zradila. Bohužiaľ, napriek schopnosti znova dôverovať osobe, v niektorých prípadoch sú rany príliš hlboké na to, aby sa dali odpustiť. Ak osoba ukázala, že mu nemôžete dôverovať, nebuďte smutní, keď ho odstránite zo svojho života. Prečo by si znova otváral a potom ťa bodol znova do chrbta?
8 Ak nemôžete ľuďom nijako dôverovať, obráťte sa na psychológa. Vážna emocionálna trauma má trvalý vplyv na mozog, preto je najlepšie navštíviť odborníka, ak ľuďom vôbec neveríte. Nedostatok dôvery je jedným z príznakov PTSD. Ak nechcete navštíviť terapeuta, skúste nájsť vhodnú podpornú skupinu.
- Nezabudnite, že nie ste jediní, kto má tieto problémy. Na svete je veľa ľudí, ktorí sa pokúšajú zotaviť sa z následkov svojej traumy.

Tipy

Buďte trpezliví a optimistickí, aby sa k vám ľudia správali rovnako.
Ľudia sú niekedy hrubí a krutí, ale pamätajte, že môžu byť láskaví.
Dôvera je vždy rizikom, ale oprávneným rizikom.

Varovania

Ak človek pravidelne zrádza vašu dôveru, potom si to jednoducho nezaslúži. Dávajte si pozor na ľudí, ktorí sa vždy ospravedlňujú - dôveryhodný človek vám neublíži po celý čas.