Obsah

• Kroky
• Tipy

V sanskrte „jóga“ v skutočnosti znamená „spojenie s božským“. Naťahovacie cvičenia spojené s jogou na západe boli pôvodne určené pred tisíckami rokov, aby pomohli regulovať posilnenie vašej vlastnej životnej sily, duchovnej energie známej ako kundaliní. Keď táto energia stúpa od spodnej časti chrbtice až po temeno hlavy, je možné dosiahnuť stav rozšíreného vedomia nazývaný sebarealizácia.

Vďaka praxi môže sebarealizovaný človek cítiť nielen svoje vlastné kundaliní, keď sa pohybuje medzi 7 primárnymi energetickými centrami (čakrami) tela, ale môže zažiť aj „kolektívne vedomie“ - pokročilé vedomie, v ktorom je možné cítiť ich duchovný energie.

Kroky

1. 1 Nájdite si tiché miesto, kde budete sami 5 až 10 minút.
2. 2 Posaďte sa rovno na nie príliš tvrdú stoličku, vyzujte si topánky a nohy mierne roztiahnite. Ak vám to vyhovuje, sadnite si na podlahu a vyzlečte si topánky. Položte obe dlane na kolená.
3. 3 Zatvor oči. Buďte si vedomí toho, čo sa deje okolo vás, a potom obráťte svoju pozornosť dovnútra, k spodnej časti chrbtice. Pomaly ťahajte svoju pozornosť stredom tela, pozdĺž chrbtice, až kým sa nezastaví v hornej časti hlavy a mierne pred miestom, kde sa v detstve nachádzalo mäkké miesto.
4. 4 So zatvorenými očami pevne zatlačte dlane pravej ruky na toto mäkké miesto na hlave a potom zdvihnite pravú ruku asi 15 cm nad hlavu dlaňou nadol. Pohybujte ním hore a dole, kým nenájdete energiu medzi hlavou a rukou. Cez chlad alebo teplo to cítite ako na dlani.
5. 5 Venujte pozornosť ruke nad hlavou a potom vráťte ruku na kolená. Krok 4 môžete zopakovať ľavou rukou, pretože jedna ruka môže byť citlivejšia ako druhá.
6. 6 Seďte takto 5 až 10 minút v mentálnom tichu. Ak vás niečo napadne, pozrite sa, či je to šťastné alebo smutné, alebo povedzte „Odpúšťam“ alebo „Teraz nie“.
7. 7 Na konci meditácie pomaly otvorte oči. Uvedomte si všetky zmeny, ktoré vo svojom tele cítite, alebo akýkoľvek posun vo vašej pozornosti.

Tipy

• Meditácia by mala byť bez námahy, nie sa snažiť, ale iba robiť - musíte neustále zostať s jasnými myšlienkami.
• Na dosiahnutie najlepších výsledkov meditujte dvakrát denne
• Kúpte si meditačné časopisy