Obsah

• Kroky
• Metóda 1 zo 4: Rýchla akcia
• Metóda 2 zo 4: Naťahovacie cvičenia na zlepšenie obehu
• Metóda 3 zo 4: Zmeny životného štýlu
• Metóda 4 zo 4: Lekárska pomoc
• Tipy
• Varovania

Zdurené (kŕčové) žily spôsobujú bolesť a kazia váš vzhľad. Žily môžu napučať z mnohých dôvodov, aj keď najčastejšie kŕčové žily naznačujú zrazenú žilu s krvnými zrazeninami alebo spomalený prietok krvi. Bežnou príčinou kŕčových žíl je tehotenstvo, dedičná predispozícia, nadváha, staroba a tromboflebitída (zápal žily a tvorba krvných zrazenín). Súčasne sa pod kožou napučiavajú krvné cievy, ktoré môžu byť niekedy sprevádzané bolesťou. S kŕčovými žilami sa vo väčšine prípadov dá zaobchádzať doma. Konajte bezodkladne - ak necháte všetko tak, ako je, kŕčové žily sa môžu časom zhoršiť.

Pozor:informácie v tomto článku slúžia len na informačné účely. Pred použitím akýchkoľvek metód sa poraďte so svojím lekárom.

Kroky

Metóda 1 zo 4: Rýchla akcia

1. 1 Oblečte si kompresné pančuchy. Jedným zo spôsobov, ako zmierniť kŕčové žily, je použitie kompresných pančúch. Tieto pančuchy pevne stláčajú nohy a pomáhajú prietoku krvi žilami, čím zmenšujú priemer ciev a zlepšujú krvný obeh. Na trhu sú dostupné dva druhy kompresných pančúch, ktoré je možné kúpiť bez lekárskeho predpisu. Môžete sa tiež obrátiť na svojho lekára o výkonnejšie pančuchy.
   • Dodržujte odporúčania pre použitie, ktoré by mali uvádzať, kedy a ako dlho je možné nosiť kompresné pančuchy. Niekoľkokrát denne skúmajte pokožku pod pančuchami. Pokročilý vek, diabetes mellitus, poškodenie nervov a niekoľko ďalších stavov zvyšujú riziko súvisiace s predĺženým tlakom a infekciami kože. Kompresné pančuchy by mali mať správnu veľkosť a nemali by byť príliš tesné.
   • Podporné pančuchové nohavice. Sú to len pančuchové nohavice, ktoré sú dostatočne tesné, aby na vaše nohy vyvíjali relatívne malý tlak. Tieto pančuchy vyvíjajú tlak na celú nohu, a nie na žiadnu konkrétnu časť, a môžu byť užitočné pri miernych kŕčových žilách.
   • Over-the-counter gradientové kompresné pančuchy. Tieto pančuchy je možné zakúpiť v lekárni, vyvíjajú väčší smerovaný tlak. Hľadaj pančuchy s nápisom „gradient“ alebo „odstupňovaná kompresia“.
   • Požiadajte lekára, aby vám predpísal prechodové pančuchy. Niektoré kompresné pančuchy vyvíjajú na nohu väčší tlak. Kompresné pančuchy je možné prispôsobiť rôznym oblastiam nohy, aby sa maximalizoval tlak. Noste pančuchy podľa návodu na použitie. Ak to predpisuje váš lekár, neprestaňte nosiť kompresné pančuchy bez toho, aby ste sa s nimi najskôr poradili.
2. 2 Zdvihnite nohy. Aby vám krv mohla prúdiť z nôh späť do srdca, ľahnite si a zdvihnite nohy nad úroveň srdca. Držte ich vo vyvýšenej polohe najmenej 15 minút, 3-4 krát denne.
   • Ak chcete zdvihnúť nohy nad úroveň srdca, môžete pod ne položiť vankúš alebo si ľahnúť na pohovku a vyložiť nohy na lakťovú opierku alebo sa opierať o stoličku a vyložiť nohy na stoličku pred sebou.
   • Nedvíhajte nohy viac ako šesťkrát denne, pretože to vytvára ďalší tlak na žily.
3. 3 Na zníženie opuchu užívajte nesteroidné protizápalové lieky (NSAID). NSAID pomáhajú zmierniť kŕčové žily. Tieto lieky blokujú uvoľňovanie prostaglandínov, ktoré spôsobujú opuch a bolesť. Aby ste sa vyhli bolestiam žalúdka a kyslosti, užívajte NSAID na plný žalúdok.
   • Predtým, ako začnete užívať NSAID, poraďte sa so svojím lekárom. Odporučí vám správne dávkovanie. Neužívajte NSAID dlhšie ako dva týždne za sebou, pretože to môže viesť k nežiaducim vedľajším účinkom, ako sú vredy žalúdka alebo čriev.
   • Bežné NSAID zahŕňajú aspirín, ibuprofén (Nurofen), naproxén a ketoprofén (Pentalgin).
4. 4 Zvážte užívanie iných liekov. Tromboflebitída môže vyžadovať lieky, ktoré riedia krv a rozpúšťajú krvné zrazeniny. Porozprávajte sa so svojím lekárom o predpisovaní správnych liekov pre vás.
   • Lieky na zriedenie krvi (antikoagulanciá) zabraňujú tvorbe krvných zrazenín a zlepšujú prietok krvi žilami. Medzi bežné antikoagulanciá patria lieky ako heparín, fondaparinux (Arixtra), warfarín (Warfarin-FS), rivaroxaban (Xarelto).
   • Lieky rozpúšťajúce krvné zrazeniny pôsobia na už vytvorené krvné zrazeniny, sú spravidla drahšie a používajú sa vo vážnejších prípadoch. Medzi tieto lieky patrí altepláza ("Aktivate"), ktorá rozpúšťa krvné zrazeniny prítomné v žilách.
5. 5 Znížte opuch prírodnými prostriedkami. Ak nemôžete alebo nechcete užívať NSAID, zvážte použitie prírodných liekov. Pred použitím akýchkoľvek prírodných liekov by ste sa mali tiež poradiť so svojím lekárom o správnom dávkovaní a uistiť sa, že nebudú interagovať so žiadnymi liekmi, ktoré už užívate.
   • Extrakt z koreňa sladkého drievka je vhodný na vonkajšie aj vnútorné použitie. Zaistite, aby mal roztok správnu koncentráciu. Extrakt z koreňa sladkého drievka sa neodporúča pri srdcových chorobách, rakovine citlivej na hormóny (rakovina prsníka, vaječníkov, maternice alebo prostaty), vysokom krvnom tlaku, cukrovke, chorobách pečene alebo obličiek, nízkom obsahu draslíka, erektilnej dysfunkcii, tehotenstve alebo počas dojčenia.
   • Nechtík priložte na postihnuté miesto a zaviažte obväzom alebo noste pančuchy.
   • Kúpele z epsomskej soli môžu tiež pomôcť uvoľniť kŕčové žily. Naplňte vaňu vodou, pridajte 1–2 šálky (250–500 gramov) epsomskej soli a počkajte, kým sa rozpustí. Nemusíte sa úplne ponoriť do vody, jednoducho si sadnite a relaxujte. Dajte si aspoň jeden kúpeľ týždenne, alebo si denne namočte nohy soľami Epsom.

Metóda 2 zo 4: Naťahovacie cvičenia na zlepšenie obehu

1. 1 Keď musíte dlho sedieť, natiahnite nohy. Ak pracujete za stolom, sedíte v aute alebo v lietadle alebo len trávite veľa času doma, nezabudnite sa zahriať niekoľkokrát denne. Dlhodobé sedenie môže poškodiť krvný obeh a spôsobiť kŕčové žily. Existujú rôzne naťahovacie cvičenia, ktoré je možné vykonávať aj v sede.
   • Natiahnite nohy pod stôl tak, aby sa podlahy dotýkali iba päty.
   • Ohnite prsty na nohách a držte ich 30 sekúnd natiahnuté. Zároveň by ste mali cítiť, ako sú lýtkové svaly napnuté. Ponožky však neťahajte príliš ďaleko, aby ste si nespôsobili bolesť.
   • Vytiahnite ponožky dopredu a podržte ich v tejto polohe 30 sekúnd. V lýtkových svaloch pocítite napätie, ale dávajte si pozor, aby ste si neublížili.
2. 2 Niekoľkokrát denne si natiahnite hrudník. Napínať by sa nemali len svaly nôh. Natiahnutie a posilnenie svalov hrudníka a chrbta vám pomôže udržať správne držanie tela. Správne držanie tela zase podporuje normálny krvný obeh v celom tele.
   • Posaďte sa na stoličku a narovnajte chrbát. Predstavte si tesné lano visiace zo stropu, aby bol váš chrbát vystretý. Prekrížte prsty a položte ruky dlaňami hore. Zdvihnite bradu, zakloňte hlavu a pozerajte sa hore na strop. V tejto polohe sa zhlboka nadýchnite, potom vydýchnite a relaxujte.
3. 3 Využite akúkoľvek prestávku po celý deň. Bez ohľadu na to, či sedíte za stolom alebo idete autom, využite každú príležitosť, aby ste sa postavili a natiahli. Urobte si krátke prestávky na natiahnutie svalov.
   • Ak musíte dlhší čas šoférovať auto, vystúpte na čerpacích staniciach, urobte si krátke prestávky na toaletu alebo na chvíľu nechajte auto a kochajte sa výhľadom na okolie. Nemusíte vystúpiť z auta práve vtedy, keď potrebujete naplniť nádrž alebo navštíviť toaletu. Krátke prestávky vám pomôžu natiahnuť nohy a zlepšiť krvný obeh.
   • Ak pracujete za stolom, nezabudnite, že celý deň vstanete. Namiesto odoslania e -mailu kolegovi choďte do ich kancelárie a porozprávajte sa s ním osobne. V čase obeda nejedzte za stolom, ale skúste sa trochu prejsť na občerstvenie niekde inde.
   • To môže byť náročné pri dlhom lete. Môžete sa však prejsť po kabíne a potom sa vrátiť na svoje miesto. Môžete tiež ísť na toaletu.

Metóda 3 zo 4: Zmeny životného štýlu

1. 1 Naučte sa rozpoznávať príznaky kŕčových žíl. Ak sa u vás prejavia tieto príznaky, treba začať liečbu a možno bude vhodné navštíviť lekára. Čím skôr urobíte vhodné opatrenia, tým skôr uľavíte svojmu stavu. Kŕčové žily sa objavujú iba na tých miestach, kde sa nachádzajú rozšírené žily.
   • Medzi bežné príznaky kŕčových žíl patrí: plnosť, ťažkosť, svrbenie a bolestivá bolesť nôh, mierny opuch chodidiel a členkov. Je možné, že sa pod kožou, najmä na nohách, objavia rozšírené žily.
   • K závažnejším príznakom patrí opuch nôh, bolesť v nohách (vrátane členkov) po dlhšom sedení alebo státí, zmena farby pokožky na nohách a členkoch, suchá, podráždená, šupinatá alebo popraskaná koža, dlhodobé vredy na koža, zhrubnutá a stvrdnutá koža na nohách a členkoch.
2. 2 Snažte sa nestáť dlho. Dlhodobé státie môže viesť k napätiu v nohách, ktoré môže viesť k bolesti a zhoršeniu obehu. Ak musíte stáť, urobte si prestávky na to, aby ste si sadli a oddýchli si.
   • Pri sedení neprekrížte nohy. Pokiaľ je to možné, snažte sa mať nohy vyvýšené, aby sa v nich nehromadila krv. Príležitostne si môžete ľahnúť a zdvihnúť nohy nad úroveň srdca - pomôže to ďalej obmedziť prietok krvi do vašich nôh.
3. 3 Keď sedíte, neprekračujte jednu nohu. Tento postoj zhoršuje krvný obeh. Nedostatočný krvný obeh môže obmedziť prietok krvi v žilách a viesť k natiahnutiu žíl na nohách.
4. 4 Cvičenie. Vyberajte si športy, ktoré posilňujú svaly nôh. Sťahovanie svalov nôh pomáha krvi vrátiť sa do srdca a iných častí tela a tým zmierňuje tlak na žily na nohách. Aj jednoduchá flexia a predĺženie nohy v sede môže uľahčiť prietok krvi žilami.
   • Pri kŕčových žilách sa odporúčajú cvičenia ako chôdza, beh a plávanie. Najmä pri plávaní je telo vo vodorovnej polohe, a preto sa krv neudrží v nohách a vyvíja menší tlak na žily.
5. 5 Schudnúť. Ak máte nadváhu, zvážte chudnutie, ktoré vám pomôže uvoľniť opuchnuté žily. Nadmerná hmotnosť spôsobuje dodatočný stres v spodnej časti tela vrátane nôh a chodidiel. Výsledkom je, že nohy vyžadujú dodatočnú krv, čo prispieva k kŕčovým žilám.
   • Ak chcete schudnúť, snažte sa ovládať diétu. Obmedzte veľkosť porcií a uistite sa, že je vaša strava dobre vyvážená. Vaša strava by mala obsahovať chudé bielkoviny, nízkotučné mliečne výrobky, celozrnné produkty a vlákninu, zdravé rastlinné tuky a čerstvé ovocie a zeleninu. Vyhnite sa sladkostiam, vyprážaným a spracovaným jedlám a jedlám s vysokým obsahom trans a hydrogenovaných tukov.
   • Diskutujte o svojom pláne na chudnutie so svojim lekárom. Špecialista určí, či si stanovujete ciele, a poradí vám, ako ich najlepšie dosiahnuť. Okrem toho bude váš lekár schopný odporučiť vhodnú diétu na základe vašich liekov.
6. 6 Prestať fajčiť. Fajčenie škodí nielen vášmu celkovému zdraviu, ale tiež zvyšuje tlak v žilách. Látky obsiahnuté v cigaretách sú veľmi škodlivé pre cievy, vrátane žilových stien. Ukončenie fajčenia pomôže predchádzať vzniku kŕčových žíl.

Metóda 4 zo 4: Lekárska pomoc

1. 1 Porozprávajte sa so svojím lekárom o skleroterapii. Ide o relatívne bezbolestný postup, pri ktorom sa do žíl vstrekuje tekutý alebo fyziologický roztok, čo spôsobuje zlepenie stien a následnú resorpciu ciev. Skleroterapia sa používa na liečbu miernych kŕčových žíl alebo arachnoidálnych ciev. Môže byť potrebných niekoľko ošetrení v intervaloch 4-6 týždňov. Po ďalšom postupe je možné na nohy naniesť elastický obväz na zníženie opuchu.
   • Existuje aj takzvaná mikroskleroterapia, ktorá vám umožňuje zbaviť sa pavúčích žíl. Pri tejto metóde sa veľmi jemnou ihlou vstrekuje roztok do ciev.
2. 2 Zvážte možnosť laserovej terapie. Táto metóda sa spravidla používa iba pri malých kŕčových žilách. Spočíva v pôsobení zdroja laseru na oblasti pokožky v blízkosti rozšírenej žily. Energia generovaná žiarením ohrieva žilové tkanivo a ničí blízke malé cievy. Výsledkom je, že zväčšená žila sa zatvorí a po chvíli sa rozpustí.
3. 3 Získajte informácie o ablácii. Venózna ablácia je účinok intenzívnych zdrojov tepla na cievy, ktorými môžu byť rádiofrekvenčné zariadenia alebo lasery. V tomto prípade lekár prepichne žilu, zavedie do nej katéter, ktorý preniká do slabín a prechádza cez neho teplo. Toto teplo zničí žilu a tá časom zmizne.
4. 4 Porozprávajte sa so svojím lekárom o ambulantnej flebektómii. Táto operácia spočíva v tom, že lekár urobí na koži malé rezy a odstráni nimi malé žilky. Žily sa vytiahnu z nohy pomocou malých háčikov. Tento postup je vhodný na odstránenie malých a pavúčích žíl.
   • Za normálnych podmienok sú po tomto postupe prepustení v ten istý deň. Na flebektómiu sa používa lokálna anestézia. Po operácii môžu zostať malé modriny, ktoré čoskoro zmiznú.
   • Flebektómiu je možné vykonať spolu s inými postupmi, ako je ablácia. Lekár určí, či je možné rôzne metódy kombinovať.
5. 5 Porozprávajte sa so svojím lekárom o extrakcii žíl. Tento invazívny postup odstraňuje problémové žily a zvyčajne sa používa pri ťažkých kŕčových žilách. Lekár urobí na koži malé rezy a odstráni žily na nohe. Operácia sa vykonáva v celkovej anestézii a obdobie úplného pooperačného zotavenia trvá jeden až štyri týždne.
   • Napriek tomu, že sú cievy z nohy odstránené, táto operácia nezhoršuje krvný obeh, čo hlbšie žily na nohe robia dobre.

Tipy

• Nebojte sa vykonávať strečingové cvičenia na verejných miestach, napríklad na palube lietadla alebo na pracovisku. Tieto cvičenia sú veľmi prospešné pre kŕčové žily, takže stoja za to.
• Svaly príliš nenaťahujte, až k bolesti. Strečing by mal spravidla sprevádzať len mierne a znesiteľné nepohodlie, na ktoré sa dá ľahko zvyknúť.

Varovania

• Ak sa v cievach vytvoria krvné zrazeniny, môžu putovať do pľúc a spôsobiť pľúcnu embóliu, ktorá je smrteľná. Aj keď sa to stáva len zriedka, stále stojí za to prediskutovať toto nebezpečenstvo so svojím lekárom. Medzi príznaky pľúcnej embólie patrí dýchavičnosť, studená modrastá pokožka, nepravidelný srdcový tep, závraty, nervozita, hemoptýza a slabý pulz.
• Kŕčové žily sú celkom bežné a niektorí ľudia sú naň náchylnejší než ostatní. Riziko ochorenia sa zvyšuje s vekom, s vrodenými chybami srdcových chlopní, obezitou, tehotenstvom a ak má niekto z vašej najbližšej rodiny trombózu alebo kŕčové žily.