Obsah

• Kroky
• Metóda 1 zo 4: Diagnostika choroby
• Metóda 2 zo 4: Použitie liekov na liečbu bolestí hlavy RVHC
• Metóda 3 zo 4: Zmeny životného štýlu
• Metóda 4 zo 4: Použitie neoverených finančných prostriedkov
• Tipy
• Varovania

Temporomandibulárna bolesť hlavy je bolesť, ktorá sa vyskytuje v dôsledku problémov s kĺbom alebo pridruženými svalmi. V prítomnosti bolesti a dysfunkcie čeľuste, čeľustných kĺbov a svalov spojených s čeľusťou môže dôjsť k poruche temporomandibulárneho kĺbu, ktorá môže zasa spôsobiť bolesti hlavy a bolesti v oblasti čeľuste. Na bolesti hlavy temporomandibulárnych kĺbov môžete vyskúšať osvedčené lieky, medzi ktoré patria aj niektoré domáce lieky, alebo neoverené ľudové prostriedky, ktoré u niektorých ľudí môžu fungovať.

Kroky

Metóda 1 zo 4: Diagnostika choroby

1. 1 Zistite, či sú bolesti hlavy spôsobené poruchou temporomandibulárneho kĺbu. Ak sa bolesti hlavy často vyskytujú s určitými príznakmi, je možné, že bolesť je spôsobená poruchou temporomandibulárneho kĺbu. Môžete napríklad počuť cvakanie pri otváraní alebo zatváraní úst. Tiež vás môže bolieť tvár. Tiež sa vám môže zaseknúť čeľusť, čo vám sťaží otváranie alebo zatváranie úst. To môže mať vplyv na sluch a hryzenie.
   • Pretože bolesti hlavy spôsobené chorobou VNS sú spojené s poruchou VNS, na ich úľavu je potrebné vyliečiť základné ochorenie.
2. 2 Navštívte svojho lekára. Najprv sa porozprávajte so svojím lekárom alebo zubným lekárom. Budú schopní rozpoznať počiatočné príznaky RVNS. Ak je váš prípad vážnejší, mali by ste navštíviť odborníka, ale to rozhodne váš lekár alebo zubár.
3. 3 Vykonajte fyzickú skúšku. Váš lekár alebo zubár skontroluje vašu čeľusť a do akej miery ju môžete otvoriť. Lekár vám zľahka pritlačí na čeľusť, aby zistil, kde presne vás bolesť bolí. Okrem toho vám lekár môže objednať vyšetrenie MRI, röntgenové alebo CT vyšetrenie, ktoré vám pomôže lepšie porozumieť situácii.
4. 4 Navštívte fyzioterapeuta. Ak si v strese, strachu alebo nedostatku kontroly klepete alebo škrípete zubami v spánku, telesná terapia vám môže pomôcť uvoľniť sa. Fyzioterapiu môže odporučiť buď váš lekár, alebo zubný lekár.

Metóda 2 zo 4: Použitie liekov na liečbu bolestí hlavy RVHC

1. 1 Vezmite si lieky proti bolesti. V akejkoľvek lekárni si môžete kúpiť lieky na bolesť hlavy bez predpisu. Tieto lieky môžu pomôcť zmierniť bolesť, zmierniť zápal a bolesti hlavy.
   • Na zmiernenie bolesti a zápalu užívajte nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), ako je ibuprofén, aspirín alebo naproxén. Acetaminofén iba zmierni bolesť.
   • Ak máte silnú bolesť, lekár vám môže predpísať silnejší liek proti bolesti.
2. 2 Opýtajte sa na svalové relaxanciá na uvoľnenie svalov čeľuste. Svalové relaxanciá sú lieky na predpis, ktoré môžu zmierniť svalové napätie a zmierniť bolesť. Pretože zmierňujú príznaky RVNS, môžu tiež zmierniť bolesti hlavy.
   • Tieto lieky sa zvyčajne vkladajú do úst a užívajú sa niekoľko týždňov, aj keď to pre vás môže byť menej ako týždeň. Váš lekár vám môže tiež predpísať relaxačné zábery, ktoré vám poskytne vo svojej ordinácii.
   • Pretože svalové relaxancie môžu mať na človeka uspávací účinok, nie sú vhodné pre každého. Vezmite ich bližšie k posteli, aby ste sa počas dňa necítili ospalí.
3. 3 Zvážte užívanie tricyklických antidepresív (TCA). Aj keď sa tieto lieky bežne používajú na boj proti depresii, môžu tiež pomôcť zmierniť bolesť. Tieto lieky sú zvyčajne predpisované v pomerne nízkych dávkach.
   • Príkladom TCA je amitriptylín (Elavil).
   • Mali by ste začať s malou dávkou, ale váš lekár ju môže zvýšiť, ak súčasná dávka neposkytuje úľavu.
4. 4 Pred spaním si dajte sedatíva. Sedatíva pomôžu udržať zuby v spánku. Pretože škrípanie zubami môže zhoršiť RVNS, sedatíva môžu pomôcť zmierniť rôzne príznaky RVNS vrátane bolestí hlavy. Na základe akýchkoľvek ďalších zdravotných ťažkostí, liekov, ktoré užívate, a anamnézy vám lekár určí, ktoré sedatíva sú pre vás najvhodnejšie.
5. 5 Zvážte injekcie botoxu na zastavenie pohybu čeľuste. Táto liečba sa používa zriedka, pretože diskusia o jej užitočnosti stále prebieha. Cieľom je pomôcť uvoľniť príliš napätú čeľusť, a tým zmierniť bolesti hlavy.
6. 6 Na zmiernenie závažných zápalov užívajte kortikosteroidy. Kortikosteroidy napodobňujú prírodné produkty nadobličiek a zmierňujú zápal a bolesť z problémov s ANS. Kortikosteroidy sú však pre RVNS predpisované len zriedka. Lekár vám predpíše kortikosteroidy iba vtedy, ak je zápal závažný.

Metóda 3 zo 4: Zmeny životného štýlu

1. 1 Sledujte pohyb čeľuste. Niektoré pohyby môžu zhoršiť symptómy RVNS, napríklad zívanie. Ak sa týmto pohybom dokážete vyhnúť, bude menej pravdepodobné, že budete pociťovať iné druhy bolesti. Tiež by ste sa mali vyhnúť spevu alebo žuvačkám.
2. 2 Natiahnite a uvoľnite svaly čeľuste. Váš lekár, zubný lekár alebo telesný terapeut vás naučí techniky na uvoľnenie čeľuste. Naučíte sa napríklad jemne masírovať svaly čeľustí. Keď vás bolí hlava, masírujte si čeľusť, aby ste zmiernili bolesť.
   • Pomaly otvárajte a zatvárajte ústa, aby ste natiahli svaly čeľuste a posilnili boľavé svaly. Otvorte ústa, ale nie príliš široké, počkajte 5 sekúnd a potom ich pomaly zatvorte. Počas cvičenia držte hlavu rovno a pozerajte sa hore.
3. 3 Ovládajte stres, aby ste uvoľnili napätie z tvárových svalov. Stres zvyšuje napätie v tvárových svaloch a môže viesť k bolestiam hlavy spojeným s RVNS. Stres vám môže spôsobiť aj škrípanie zubami, čo môže zhoršiť vašu ANS a spôsobiť bolesti hlavy.
   • Jóga môže pomôcť uvoľniť a natiahnuť svaly na krku a tele a zároveň zmierniť bolesť svalov na krku, tvári a chrbte. Jóga môže tiež pomôcť zmierniť stres. Zaregistrujte sa na hodiny jogy v miestnej posilňovni, aby ste odbúrali stres.
   • Vykonajte jednoduché dychové cvičenia. Keď začnete byť nervózni, zastavte sa a zamerajte sa na dýchanie. Zatvorte oči, zhlboka sa nadýchnite a napočítajte do štyroch. Zhlboka sa nadýchnite a znova napočítajte do štyroch. Pokračujte v dýchaní a s každým výdychom uvoľnite všetky starosti, kým sa neuvoľníte.
4. 4 Cvičte pravidelne. Vykonajte rôzne cvičenia niekoľkokrát týždenne, aby ste zmiernili bolesť. Cvičenie vám väčšinou pomôže lepšie sa vyrovnať s bolesťou. Plávajte, choďte na prechádzku alebo si zacvičte v posilňovni - robte, čo chcete.
5. 5 Prikladajte teplé a studené obklady. Keď máte problémy s čeľusťou, priložte si na ňu studený alebo teplý obklad. Oba pomáhajú zmierniť bolesť svalov, čo následne zmierni bolesti hlavy.
   • Na prípravu teplého obkladu si vezmite uterák, zalejte ho teplou vodou a priložte si ho na tvár. Na výrobu studeného obkladu zabaľte ľadový balíček uterákom. Kompresiu neaplikujte dlhšie ako 20 minút.
6. 6 Kúpte si dlahu alebo chránič úst na ochranu čeľuste. Keď dlho brúsite alebo kecáte, čeľusť a zuby sa začnú posúvať, a to sa dá vyliečiť chráničmi úst alebo dlahou. Nesprávny alebo nesprávne zarovnaný skus zvyšuje bolesť hlavy a svalov spojenú s ANS.
   • Dlahy sú vyrobené z tvrdého plastu a pokrývajú horné a dolné zuby a chránia ich pri brúsení alebo klebetení. Môžete ich nosiť celý deň, pričom si ich vyzlečiete iba počas jedla. Ak dlaha zhoršuje bolesť, prestaňte ju nosiť a zavolajte lekára.
   • Noční strážcovia sú podobní dlahám a zabraňujú škrípaniu zubov počas spánku.Toto zariadenie zníži tlak na ANS a pomôže zmierniť bolesti hlavy.
7. 7 Jedzte mäkké jedlá, aby ste uvoľnili tlak na čeľusť. V prípade obzvlášť závažných RVNS môže konzumácia pevných potravín situáciu zhoršiť. Keď sa vaše príznaky zhoršia, môžete pociťovať bolesti hlavy. Preto ak máte závažné príznaky, je lepšie prejsť na mäkké jedlá.
   • Jedzte jedlá, ktoré sa dajú ľahko prežúvať, ako je varená zelenina, banány, polievky, vajíčka, zemiaková kaša, smoothie a zmrzlina. Nakrájajte jedlo na malé kúsky.

Metóda 4 zo 4: Použitie neoverených finančných prostriedkov

1. 1 Lopúchový obklad. Hovorí sa, že lopúchový obklad údajne pomáha zmierniť svalové napätie, bolesti hlavy a niektorí ho používajú aj na liečbu RVNS. Ak chcete urobiť obklad, najskôr rozomeľte lopúch. Môžete si ho kúpiť v niektorých obchodoch so zdravotnými potrebami. Pridajte trochu vody, aby ste vytvorili pastu. Pastu naneste na vonkajšiu časť čeľuste alebo kdekoľvek, kde vás bolí.
   • Môžete tiež použiť obväz na hlavu. Vezmite si kuchynskú utierku a naneste na ňu pastu. Zložte uterák pozdĺžne, aby ste obalili oblasť od čela k chrámu. Uistite sa, že sa pasta dotýka týchto oblastí. Omotajte si uterák okolo hlavy a neodstraňujte ho 5 hodín.
   • Neexistuje žiadny lekársky dôkaz, že lopúch je účinný pri liečbe akéhokoľvek zdravotného stavu.
2. 2 Použite zmes mäty piepornej alebo eukalyptu. Kúpte si vysokokvalitný esenciálny olej. Naneste niekoľko kvapiek do spánkov. Niektorým ľuďom to pomohlo zmierniť bolesti hlavy. Jedna štúdia zistila, že kombinácia týchto olejov s etanolom môže uvoľniť svaly, ale nič nenasvedčuje tomu, že by zmes mala vplyv na bolesť.
   • Na výrobu zmesi mäty piepornej alebo eukalyptu použite tinktúru 10% silice až 90% etanolu. Touto zmesou si jemne votrite čelo.
3. 3 Pite majoránový čaj. Niektorí tvrdia, že má protizápalové vlastnosti a pomáha pri bolestiach hlavy. Na prípravu tohto čaju uvarte v hrnci pohár vody a lyžičku sušenej majoránky. Čaj nechajte lúhovať 15 minút, potom ho sceďte. Kto má rád, môže si do čaju pridať med, aby si ho osladil. Na zmiernenie bolestí hlavy pite čaj.
4. 4 Vyhľadajte odborníka na akupunktúru. Zistilo sa, že akupunktúra môže niekedy pomôcť zmierniť bolesti hlavy. Akupunkturisti vkladajú malé ihly do rôznych častí tela na liečbu určitých porúch. Pretože ihly sú také malé, tento postup je zvyčajne bezbolestný. Keď hľadáte odborníka na akupunktúru, uistite sa, že je certifikovaný Národnou radou pre akupunktúru a orientálnu medicínu.

Tipy

• Keď cítite, že sa blíži bolesť hlavy, končekmi prstov jemne masírujte hlavu, čeľusť a svaly tváre. To pomôže uvoľniť svaly a zmierniť bolesť.

Varovania

• Dlhodobé používanie liekov zmierňujúcich bolesť nie je riešením problémov s bolesťou hlavy spojených s RVNS. Choďte k zubárovi a požiadajte o personalizované ošetrenie RVNS predtým, ako sa problém zhorší. Ak sa vyskytnú komplikácie, možno budete potrebovať operáciu.
• Zlé držanie tela (ohnutie krku za držanie telefónu alebo ohnutie chrbta pri práci za počítačom) vyvíja väčší tlak na hlavu, krk a svaly čeľustí, čo môže viesť k výraznému zhoršeniu bolestí hlavy.