Obsah

• Kroky
• Tipy
• Varovania
• Čo potrebuješ

Váš jazyk je dobrou živnou pôdou pre baktérie.Ak vám je nevoľno, keď si čistíte jazyk, postupujte podľa niekoľkých tipov. Výskum ukázal, že baktérie, ktoré rastú na povrchu jazyka bohatom na bielkoviny, sa nakoniec rozšíria do zvyšku úst. Môže prispieť alebo viesť k srdcovým chorobám, zápalu pľúc, predčasnému pôrodu, mužskej neplodnosti a ďalším.

Kroky

1. 1 Skúste tento psychologický tip. Stlačte prsty jednej z vašich rúk a nechty jemne prilepte do dlane. Dávivý reflex by mal zmiznúť - zrejme to funguje, pretože mozog rozptyľuje mierna bolesť v paži.
2. 2 Zubnú kefku držte kolmo na jazyk a čistite ju zboku. Ak je zubná kefka zasunutá na celú dĺžku, bude jednoduchšie „prekĺznuť“ cez príliš citlivú nebezpečnú zónu. Takéto pohyby, na psychologickej úrovni, vás prinútia vedome premýšľať o nevoľnosti.
3. 3 Keď si čistíte jazyk, zatlačte ho v spodnej časti úst za zubami. Len čo sa vám začne chvieť jazyk, zastavte sa, dajte mu pár minút na dobitie a skúste to znova.
4. 4 Keď si čistíte jazyk, dýchajte ústami. Zároveň čo najviac uvoľnite svaly jazyka a hrdla. Cvičte, kým sa to nestane zvykom.
5. 5 Vyhnite sa používaniu celej zubnej kefky na čistenie jazyka. Cez pult sú k dispozícii dobré škrabky na jazyk. Škrabky na jazyk alebo čistiace prostriedky môžu byť menej invazívne, pretože sa viac zameriavajú na rýchle čistenie ako veľký a široký kryt zubnej kefky. Môžete tiež skúsiť použiť niť na jazyku tým, že vezmete dostatočne dlhú niť a stiahnete ju nadol jazykom. To je dobré pre ľudí s obzvlášť silným dávivým reflexom.

Tipy

• Nezabudnite, kde upratujete; nie je potrebné preniknúť hlboko do zátylku, kde sa môžete dotknúť uvuly a navodiť dávivý reflex.
• Vyhnite sa pohľadu na seba do zrkadla; najlepšie je na to nemyslieť!

Varovania

• Ak má človek výrazný dávivý reflex, pri čistení jazyka môže začať zvracanie. Ak máte silné vracanie, ukončite túto činnosť a používajte škrabky na jazyk.

Čo potrebuješ

• Vyčistite zubnú kefku
• Čistič jazyka / škrabka (voliteľné)
• Zubná niť (voliteľné)